🍊✨ Как оставаться молодым как можно дольше ✨🥕Продолжение

Витамины играют важную роль в здоровье нашей кожи. Витамин С, А, В6 и Е необходимы для поддержания молодости и упругости кожи. Источники этих витаминов разнообразны: от киви до моркови, от фундука до семечек.

Киви - прекрасный источник витамина C. Достаточно половины ягоды каждый день, чтобы обеспечить свою суточную потребность. Морковь богата витамином A; 50 граммов этого корнеплода уже приносят пользу вашей коже.

Витамин E содержится в миндалях и фундуке, а также незначительное количество его можно получить из подсолнечного масла. Фисташки и семена подсолнечника хороши для поставки витамина B6.

Добавьте эти продукты к своему рациону, чтобы обеспечить ваш организм всем необходимым для сохранения молодости!

Продолжение следует... 🌟🥑
#Молодость #Витамины #ЗаЗдоровуюКожу

🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!

🔍 Дефицит нутриентов: сигналы организма и их значение

Недостаток определенных витаминов и минералов может проявляться в различных симптомах, которые часто игнорируются. Например, дергающееся века сигнализирует о дефиците магния, а раздражительность может указывать на нехватку витамина В1. Боль в области таза или поясницы часто связана с недостатком витамина D.

Согласно исследованиям, более 40% населения испытывают дефицит одного или нескольких ключевых нутриентов. Ломкость ногтей свидетельствует о нехватке железа — важного элемента для здоровья кожи и волос. При гастрите рекомендуется обратить внимание на корнозин-цинка.

Не забывайте о влиянии сахара: он блокирует усвоение витамина С, необходимого для здоровья десен. Обеспечение организма всеми нужными веществами — залог хорошего самочувствия!

#ЗдоровоеПитание #Нутриенты #Витамины #Здоровье #Анализ

🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!

💊 Доктор объясняет: Почему ваши витамины не работают?

*— Доктор, я пью витамины, но эффекта ноль!*
*— Давайте разберёмся, куда они на самом деле деваются.*

### 🔬 5 причин, почему витамины «улетают в унитаз»

#### 1️⃣ Плохой рацион = дорогая моча
- Факт: Если вы едите фастфуд, а потом пьёте витамины — 70% из них просто выводятся с мочой.
- Статистика: 45% россиян принимают БАДы, но только 12% корректируют питание (данны Роспотребнадзора, 2024).

#### 2️⃣ Витамин С + сахар = конфетка для организма
- Научный факт: Сахар конкурирует с витамином С за усвоение. Результат — глюкоза в крови, а витамин в канализации.
- Что делать: Пейте аскорбинку натощак или с белковой пищей.

#### 3️⃣ Синтетика vs натуральные витамины
- Исследование NIH: Синтетический витамин Е усваивается на 20-30%, а натуральный (d-альфа-токоферол) — на 80%.
- Лайфхак: Ищите на упаковке пометку «натуральный» (например, «витамин С из ацеролы»).

#### 4️⃣ Низкая кислотность желудка = минералы «впустую»
- Проблема: После 40 лет у 30% людей снижается выработка соляной кислоты.
- Решение: Принимайте минералы (железо, магний) с бетаином HCL или яблочным уксусом.

#### 5️⃣ Воспалённый кишечник = «дырявый» нутриентный барьер
- Цифры: У 60% людей с СРК и колитами всасываемость витаминов B12 и D падает в 3 раза.
- Диагностика: Анализ на кальпротектин покажет воспаление.

---

### 💊 Рецепт от доктора: Как пить витамины правильно?
1. Сдайте анализы (ОАК, ферритин, витамин D, B12) — не гадайте «на кофейной гуще».
2. Выбирайте хелатные формы (глицинат магния, пиколинат хрома).
3. Пейте с «проводниками»:
- Витамин D + рыбий жир (усвоение +40%).
- Железо + витамин С (без сахара!).

⚠️ Важно: Если пьёте омепразол или НПВС — проверьте B12 и магний. Эти препараты «воруют» нутриенты.

---

### 📊 Статистика, которая пугает
- 78% россиян с дефицитом витамина D не чувствуют улучшений от стандартных доз (ФГБУН «Российский геронтологический центр»).
- 50% дорогих мультивитаминов содержат неактивные формы микроэлементов (исследование ConsumerLab, 2024).

---

### 🌿 Вывод
Витамины — не конфеты. Без коррекции питания, лечения ЖКТ и правильных форм они бесполезны.

👉 Ваш опыт:
- Замечали ли вы эффект от витаминов?
- Какие анализы сдавали перед приёмом?

#Здоровье #Витамины #ДокторНаСвязи #Нутрициология

P.S. Если пьёте витамины «для профилактики» без анализов — это как стрелять из пушки по воробьям. 🎯💊