🍭 Брось сладкое легко и навсегда!
Если вы спросите диетолога, что самое большое зло в нашем питании, то большинство из них ответит — это сахар. Да, действительно, сахар может быть даже опаснее холестерина. Многие из нас знают, как сложно избавиться от сахара: его зависимость порой сравнима с наркотической. Но не стоит отчаиваться! В этой статье я собрал основные способы и рекомендации о том, как навсегда отказаться от сладкого.
### Почему нам хочется есть сладкое? 🤔
Первое объяснение заключается в несбалансированности питания. Если в вашем рационе недостаточно сложных углеводов или жиров и белков, вы начинаете быстро чувствовать голод после употребления простых сахаров 🍬. Чтобы избежать этого состояния постоянного голода, необходимо добавлять в свой рацион больше комплексных углеводов и клетчатки 🌾.
Вторая причина тянущей тяги к сладкому — активная умственная деятельность 🧠. Наш мозг потребляет глюкозу для функционирования: хотя он составляет всего 2% нашей массы тела, он использует до 20% кислорода! Поэтому при больших нагрузках на мозг мы можем стремиться к быстрому источнику энергии — сладостям.
Еще одна важная причина - стрессовые ситуации 😟. Мы часто не осознаем уровень стресса вокруг себя: будь то семейные конфликты или рабочие проблемы — все это создает фон хронического стресса. И когда мы находимся под давлением, организм ищет способ получить удовольствие через еду – чаще всего именно за счет сладостей 🍫.
Когда мы едим что-нибудь вкусненькое (конфеты или шоколадки), наш мозг получает дозу дофамина – нейромедиатора удовольствия 💖. Это временное облегчение позволяет нам "заедать" стресс вместо того чтобы решать его источник.
### Как же отказаться от сладкого? 💪
Теперь давайте перейдем непосредственно к практическим рекомендациям:
1️⃣ Планируйте свое питание: Составьте меню на неделю вперед и старайтесь придерживаться его 🗓. Это поможет избежать импульсивных покупок нездоровых продуктов!
2️⃣ Увлажняйтесь 💧: Часто жажда может маскироваться под голодом! Пейте достаточное количество воды каждый день; она поможет вам контролировать аппетит.
3️⃣ Физическая активность 🏃♂️: Регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие 🚴♀️. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья!
4️⃣ Слушайте свое тело 👂: Обратите внимание на свои физические ощущения после приема пищи с высоким содержанием сахара; возможно вам станет плохо или возникнет чувство тяжести?
5️⃣ Ищите поддержку 👥: Делитесь своими целями с близкими людьми или присоединяйтесь к группам поддержки (онлайн или оффлайн). Поддержка окружающих может оказать большое влияние на вашу мотивацию!
6️⃣ Заменяйте привычки 🌱: Вместо чая с печеньем выберите зеленый чай без добавления сахара 🍵или сделайте смузи из свежих фруктов!
7️⃣ Не забывайте про воду💦: Когда возникает желание съесть что-то甜енькое , выпивайте стаканчик воды перед тем как пойти за лакомством . Наш желудок так устроен , что рецепторы не всегда могут четко определить степень насыщения ; поэтому иногда достаточно просто наполнить его водой .
8️⃣ Измените свою награду 🔄: Вместо того чтобы воспринимать сладости как вознаграждение за труд или достижения , попробуйте заменить их на что-то более полезное ! Например , поход в спа-салон🧖♀️или вечер с друзьями🎉 помогут создать положительные ассоциации вне еды .
💡 Помните : отказавшись от чрезмерного количества сахара сегодня , вы делаете шаги к более здоровому будущему завтра ! Позвольте себе наслаждаться жизнью без зависимости от сладкого 🌟 !
#ОтказОтСахара #ЗдоровоеПитание #Стресс #ЭмоциональноеПитание #Поддержка
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Если вы спросите диетолога, что самое большое зло в нашем питании, то большинство из них ответит — это сахар. Да, действительно, сахар может быть даже опаснее холестерина. Многие из нас знают, как сложно избавиться от сахара: его зависимость порой сравнима с наркотической. Но не стоит отчаиваться! В этой статье я собрал основные способы и рекомендации о том, как навсегда отказаться от сладкого.
### Почему нам хочется есть сладкое? 🤔
Первое объяснение заключается в несбалансированности питания. Если в вашем рационе недостаточно сложных углеводов или жиров и белков, вы начинаете быстро чувствовать голод после употребления простых сахаров 🍬. Чтобы избежать этого состояния постоянного голода, необходимо добавлять в свой рацион больше комплексных углеводов и клетчатки 🌾.
Вторая причина тянущей тяги к сладкому — активная умственная деятельность 🧠. Наш мозг потребляет глюкозу для функционирования: хотя он составляет всего 2% нашей массы тела, он использует до 20% кислорода! Поэтому при больших нагрузках на мозг мы можем стремиться к быстрому источнику энергии — сладостям.
Еще одна важная причина - стрессовые ситуации 😟. Мы часто не осознаем уровень стресса вокруг себя: будь то семейные конфликты или рабочие проблемы — все это создает фон хронического стресса. И когда мы находимся под давлением, организм ищет способ получить удовольствие через еду – чаще всего именно за счет сладостей 🍫.
Когда мы едим что-нибудь вкусненькое (конфеты или шоколадки), наш мозг получает дозу дофамина – нейромедиатора удовольствия 💖. Это временное облегчение позволяет нам "заедать" стресс вместо того чтобы решать его источник.
### Как же отказаться от сладкого? 💪
Теперь давайте перейдем непосредственно к практическим рекомендациям:
1️⃣ Планируйте свое питание: Составьте меню на неделю вперед и старайтесь придерживаться его 🗓. Это поможет избежать импульсивных покупок нездоровых продуктов!
2️⃣ Увлажняйтесь 💧: Часто жажда может маскироваться под голодом! Пейте достаточное количество воды каждый день; она поможет вам контролировать аппетит.
3️⃣ Физическая активность 🏃♂️: Регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие 🚴♀️. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья!
4️⃣ Слушайте свое тело 👂: Обратите внимание на свои физические ощущения после приема пищи с высоким содержанием сахара; возможно вам станет плохо или возникнет чувство тяжести?
5️⃣ Ищите поддержку 👥: Делитесь своими целями с близкими людьми или присоединяйтесь к группам поддержки (онлайн или оффлайн). Поддержка окружающих может оказать большое влияние на вашу мотивацию!
6️⃣ Заменяйте привычки 🌱: Вместо чая с печеньем выберите зеленый чай без добавления сахара 🍵или сделайте смузи из свежих фруктов!
7️⃣ Не забывайте про воду💦: Когда возникает желание съесть что-то甜енькое , выпивайте стаканчик воды перед тем как пойти за лакомством . Наш желудок так устроен , что рецепторы не всегда могут четко определить степень насыщения ; поэтому иногда достаточно просто наполнить его водой .
8️⃣ Измените свою награду 🔄: Вместо того чтобы воспринимать сладости как вознаграждение за труд или достижения , попробуйте заменить их на что-то более полезное ! Например , поход в спа-салон🧖♀️или вечер с друзьями🎉 помогут создать положительные ассоциации вне еды .
💡 Помните : отказавшись от чрезмерного количества сахара сегодня , вы делаете шаги к более здоровому будущему завтра ! Позвольте себе наслаждаться жизнью без зависимости от сладкого 🌟 !
#ОтказОтСахара #ЗдоровоеПитание #Стресс #ЭмоциональноеПитание #Поддержка
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Психологические трюки, которые работают всегда: Услуга наперед
😈 Если вы стремитесь получить от другого человека какую-то услугу или помощь, то важно знать один эффективный способ - заставить его быть вам должным. Как же это сделать? Просто и легко.
🎁Сначала предложите свою добровольную помощь нуждающемуся человеку в каком-то деле. Когда он благодарит вас, не принимайте ответы типа "не за что" или "ничего страшного". Вместо этого улыбнитесь и скажите: "Пожалуйста, друзья всегда так поступают". Таким образом подсознательно создается ощущение того, что этот человек обязан помочь вам, когда вы попросите.
Этот простой прием активизирует механизм реципрокности и может значительно повысить вероятность того, что ваш запрос будет выполнен без лишних слов. Запомните этот трюк - он работает всегда!
#Психология #Трюки #Коммуникация #Успех #Взаимопомощь 🌟
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
🎁Сначала предложите свою добровольную помощь нуждающемуся человеку в каком-то деле. Когда он благодарит вас, не принимайте ответы типа "не за что" или "ничего страшного". Вместо этого улыбнитесь и скажите: "Пожалуйста, друзья всегда так поступают". Таким образом подсознательно создается ощущение того, что этот человек обязан помочь вам, когда вы попросите.
Этот простой прием активизирует механизм реципрокности и может значительно повысить вероятность того, что ваш запрос будет выполнен без лишних слов. Запомните этот трюк - он работает всегда!
#Психология #Трюки #Коммуникация #Успех #Взаимопомощь 🌟
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🛠 Минтруд: квота на визовых работников увеличится до 234,9 тыс. в 2025 году! 🌍
Министерство труда России подтвердило планы установить квоту на привлечение квалифицированных специалистов из визовых стран на уровне 234,9 тыс. разрешений в 2025 году. Это число превышает установленную квоту для 2024 года (155,9 тыс.) почти в полтора раза! 📈
Квота будет определяться исходя из проверенных заявок компаний и вынесена на общественное обсуждение. 🗣 «Речь идет о разрешении на найм квалифицированных работников под подтвержденную работодателями потребность», — сообщает пресс-служба Минтруда.
Важно отметить, что фактический объем прибывших работников обычно ниже утвержденного уровня: в 2023 году исполнение квоты составило всего 63%. 💼 Для каждого специалиста необходимо оформить рабочую визу и разрешение на работу; компания должна получить одобрение у МВД для приглашения сотрудника.
Большая часть привлечённых работников (93,8%) будут работать на промышленных предприятиях и инфраструктурных проектах. 🚧 В основном они приезжают для установки и обслуживания импортного оборудования или выполнения работ по строительству крупных объектов. Основные страны-источники специалистов — Китай, Турция, Индия и Сербия.
Вангуем - стоимость рабсилы вырастит вслед за квотами и безумной инфляцией. причем инфляция носит не монетарный характер, а суть переноминализация издержек. Граждане бизнесмены, учите языки, законодательство третьих стран и готовьтесь изрядно потратиться на имплементацию требуемого стаффа в русские реалии.
Следим за развитием ситуации! 🔍
#Минтруд #квота #визовыеработники #работа #экономика
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Министерство труда России подтвердило планы установить квоту на привлечение квалифицированных специалистов из визовых стран на уровне 234,9 тыс. разрешений в 2025 году. Это число превышает установленную квоту для 2024 года (155,9 тыс.) почти в полтора раза! 📈
Квота будет определяться исходя из проверенных заявок компаний и вынесена на общественное обсуждение. 🗣 «Речь идет о разрешении на найм квалифицированных работников под подтвержденную работодателями потребность», — сообщает пресс-служба Минтруда.
Важно отметить, что фактический объем прибывших работников обычно ниже утвержденного уровня: в 2023 году исполнение квоты составило всего 63%. 💼 Для каждого специалиста необходимо оформить рабочую визу и разрешение на работу; компания должна получить одобрение у МВД для приглашения сотрудника.
Большая часть привлечённых работников (93,8%) будут работать на промышленных предприятиях и инфраструктурных проектах. 🚧 В основном они приезжают для установки и обслуживания импортного оборудования или выполнения работ по строительству крупных объектов. Основные страны-источники специалистов — Китай, Турция, Индия и Сербия.
Вангуем - стоимость рабсилы вырастит вслед за квотами и безумной инфляцией. причем инфляция носит не монетарный характер, а суть переноминализация издержек. Граждане бизнесмены, учите языки, законодательство третьих стран и готовьтесь изрядно потратиться на имплементацию требуемого стаффа в русские реалии.
Следим за развитием ситуации! 🔍
#Минтруд #квота #визовыеработники #работа #экономика
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Совет тем, кто стремится к информационной чистоте
Создайте отдельную папку с полезными каналами. Обязательно дополните её каналами из подборки ниже. Делимся с вами!
➕Флиппинг Плюс: более 5000 человек уже читают наши материалы о том, как достигать прибыли от 40% годовых. В канале вы найдете статьи с экспертами: какие объекты не стоит покупать для флиппинга, как определить ликвидность сегмента, как превратить квартиру в шоурум IKEA и многое другое.
📂«Версия» – самые острые конфликты!
Будь в курсе тем ведущего издания расследований versia.ru.
🧱 НОВОСТРОЙКА.РФ — Новости, анализ рынка недвижимости и строительства. Ипотечные программы, советы, юридические практики и др.
🌇Идеи дизайна интерьера - Дизайн не надо обсуждать, он является решением поставленной задачи. Обсуждать можно только одно: решена задача или нет.
• Идеи дизайна для вашего дома.
• Самые роскошные дизайны.
• Галерея лучшего интерьера.
📰Вписка в Форбс - Первый онлайн гид по успеху. Читаем между строк список Форбс и переводим вам. Пишем об успешных проектах и людях – помогаем достичь своих целей и мечты!
🏠Ипотека 1% – актуальные новости на рынке недвижимости, подробные обзоры, скандалы, полезные советы по выбору жилья, а также информация о самых выгодных предложениях.
🙋♀️Недвижимый пиарщик - личный канал известного PR - специалиста рынка недвижимости и владелицы агентства Be Tone Agency Ксении Соломатиной. О Пиаре, о девелопменте и ярких кейсах тут
Организатор igrimov media
Качественное продвижение в telegram.
Создайте отдельную папку с полезными каналами. Обязательно дополните её каналами из подборки ниже. Делимся с вами!
➕Флиппинг Плюс: более 5000 человек уже читают наши материалы о том, как достигать прибыли от 40% годовых. В канале вы найдете статьи с экспертами: какие объекты не стоит покупать для флиппинга, как определить ликвидность сегмента, как превратить квартиру в шоурум IKEA и многое другое.
📂«Версия» – самые острые конфликты!
Будь в курсе тем ведущего издания расследований versia.ru.
🧱 НОВОСТРОЙКА.РФ — Новости, анализ рынка недвижимости и строительства. Ипотечные программы, советы, юридические практики и др.
🌇Идеи дизайна интерьера - Дизайн не надо обсуждать, он является решением поставленной задачи. Обсуждать можно только одно: решена задача или нет.
• Идеи дизайна для вашего дома.
• Самые роскошные дизайны.
• Галерея лучшего интерьера.
📰Вписка в Форбс - Первый онлайн гид по успеху. Читаем между строк список Форбс и переводим вам. Пишем об успешных проектах и людях – помогаем достичь своих целей и мечты!
🏠Ипотека 1% – актуальные новости на рынке недвижимости, подробные обзоры, скандалы, полезные советы по выбору жилья, а также информация о самых выгодных предложениях.
🙋♀️Недвижимый пиарщик - личный канал известного PR - специалиста рынка недвижимости и владелицы агентства Be Tone Agency Ксении Соломатиной. О Пиаре, о девелопменте и ярких кейсах тут
Организатор igrimov media
Качественное продвижение в telegram.
Telegram
Флиппинг Плюс
Это канал платформы Флиппинг Плюс от компании Самолет Плюс. Мы пишем для тех, кто хочет разобраться, как можно зарабатывать на недвижимости.
Курс по Флиппингу - https://flipping.samoletplus.ru/course
Курс по Флиппингу - https://flipping.samoletplus.ru/course
🌟 Уважение и продуктивная коммуникация в бизнесе 🌟
Когда мы общаемся с людьми, которых уважаем, наше взаимодействие становится более позитивным и конструктивным. Уважение — это основа почтительных отношений, основанных на признании достоинств и заслуг другого человека. Но чтобы действительно оценить коллегу или партнера, необходимо знать о них больше! 🤝
Важность организационной структуры в компании трудно переоценить. Каждый сотрудник должен понимать свои обязанности и роли других членов команды. Это позволяет нам не только осознавать результаты нашей работы, но и отслеживать ключевые метрики как для себя, так и для наших коллег.
Кроме того, координация играет важную роль в создании уважительной атмосферы. Регулярные встречи (митинги), на которых сотрудники одного подразделения обсуждают свои планы и согласовывают действия — отличный способ наладить эффективное сотрудничество! 🗓✨
Создавая такие условия для общения, мы формируем команду с высокой продуктивностью и взаимопониманием!
#Коммуникация #Уважение #Бизнес #Команда #Продуктивность
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Когда мы общаемся с людьми, которых уважаем, наше взаимодействие становится более позитивным и конструктивным. Уважение — это основа почтительных отношений, основанных на признании достоинств и заслуг другого человека. Но чтобы действительно оценить коллегу или партнера, необходимо знать о них больше! 🤝
Важность организационной структуры в компании трудно переоценить. Каждый сотрудник должен понимать свои обязанности и роли других членов команды. Это позволяет нам не только осознавать результаты нашей работы, но и отслеживать ключевые метрики как для себя, так и для наших коллег.
Кроме того, координация играет важную роль в создании уважительной атмосферы. Регулярные встречи (митинги), на которых сотрудники одного подразделения обсуждают свои планы и согласовывают действия — отличный способ наладить эффективное сотрудничество! 🗓✨
Создавая такие условия для общения, мы формируем команду с высокой продуктивностью и взаимопониманием!
#Коммуникация #Уважение #Бизнес #Команда #Продуктивность
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
🏃♂️✨ Беговая тренировка с Владимиром Волошиным на MALLPIC!
7 ноября в Сочи пройдет утренняя беговая тренировка в рамках международной выставки-форума MALLPIC, организованная сетью сервисных офисов Space 1. 🏢🌅 Участие примет спортивный предприниматель и сооснователь IRONSTAR и ROSA RUN — Владимир Волошин.
Владимир известен своими выдающимися спортивными достижениями, включая победу на этапе Кубка Мира по ультратриатлону Swissultra Deca 2018 (38 км плавания, 1800 км вело, 422 км бега) и участие в Чемпионате Мира IRONMAN на Гавайях. 🥇🌍 Его результаты ставят его среди самых выносливых спортсменов мира!
Участники смогут пробежать комфортную дистанцию вместе с единомышленниками и узнать ключевые правила эффективной тренировки от эксперта. 💪📚 Кроме того, после пробежки состоится завтрак, где можно будет обсудить бизнес и спорт с Владимиром в неформальной обстановке.
Организаторы отмечают, что мероприятие подходит как для опытных бегунов, так и для новичков! 🌟👟
Место встречи: Площадь перед рестораном Sel Marin, ул. Орджоникидзе, 11А.
Не упустите возможность зарядиться энергией и получить ценные советы от профессионала! 🚀🥗
#MALLPIC #бег #спорт #ВладимирВолошин #Space1 #выставка
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
7 ноября в Сочи пройдет утренняя беговая тренировка в рамках международной выставки-форума MALLPIC, организованная сетью сервисных офисов Space 1. 🏢🌅 Участие примет спортивный предприниматель и сооснователь IRONSTAR и ROSA RUN — Владимир Волошин.
Владимир известен своими выдающимися спортивными достижениями, включая победу на этапе Кубка Мира по ультратриатлону Swissultra Deca 2018 (38 км плавания, 1800 км вело, 422 км бега) и участие в Чемпионате Мира IRONMAN на Гавайях. 🥇🌍 Его результаты ставят его среди самых выносливых спортсменов мира!
Участники смогут пробежать комфортную дистанцию вместе с единомышленниками и узнать ключевые правила эффективной тренировки от эксперта. 💪📚 Кроме того, после пробежки состоится завтрак, где можно будет обсудить бизнес и спорт с Владимиром в неформальной обстановке.
Организаторы отмечают, что мероприятие подходит как для опытных бегунов, так и для новичков! 🌟👟
Место встречи: Площадь перед рестораном Sel Marin, ул. Орджоникидзе, 11А.
Не упустите возможность зарядиться энергией и получить ценные советы от профессионала! 🚀🥗
#MALLPIC #бег #спорт #ВладимирВолошин #Space1 #выставка
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
🏗 Сфера строительства и ремонта вошла в пятерку самых высокооплачиваемых отраслей! 💰
По итогам III квартала 2024 года строительство и ремонт стали одними из самых прибыльных сфер на рынке труда. 📊 Об этом сообщает пресс-служба платформы «Авито Работа», которая провела анализ средних зарплат по различным отраслям.
В среднем работодатели предлагают соискателям в сфере строительства и ремонта около 90,55 тыс. рублей в месяц при полном рабочем дне. Это на 22% больше по сравнению с прошлым годом! 🔝 Самыми востребованными специалистами оказались сварщики, слесари, монтажники и электромонтажники, а также механики и сантехники.
Кроме того, в топ-5 высокооплачиваемых отраслей попали:
1. Пассажирские и грузовые перевозки — 108,6 тыс. рублей (+21% за год).
2. Металлообрабатывающие и отделочные цеха — 97,3 тыс. рублей (+25% за год).
3. Машинисты спецтехники, поездов и самолетов — 96,75 тыс. рублей (+22% за год).
4. Ремонт и обслуживание автомобилей — 94,3 тыс. рублей (+29% за год).
Также стоит отметить интересный факт: вакансия инженера по расчету строительных конструкций стала наиболее высокооплачиваемой для удаленных сотрудников с предложением до 400 тыс. рублей в месяц! 🤑
Поможет ли это выжить строительной отрасли при ставке 20+ совершенно не понятно. Отрасль меж двух огней, наковальня это масштабные госпроекты, а молот это ключ от ЦБ. Вот и крутись как знаешь.
Следим за изменениями на рынке труда! 👀
#строительство #работа #зарплаты #востребованныепрофессии #экономика
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
По итогам III квартала 2024 года строительство и ремонт стали одними из самых прибыльных сфер на рынке труда. 📊 Об этом сообщает пресс-служба платформы «Авито Работа», которая провела анализ средних зарплат по различным отраслям.
В среднем работодатели предлагают соискателям в сфере строительства и ремонта около 90,55 тыс. рублей в месяц при полном рабочем дне. Это на 22% больше по сравнению с прошлым годом! 🔝 Самыми востребованными специалистами оказались сварщики, слесари, монтажники и электромонтажники, а также механики и сантехники.
Кроме того, в топ-5 высокооплачиваемых отраслей попали:
1. Пассажирские и грузовые перевозки — 108,6 тыс. рублей (+21% за год).
2. Металлообрабатывающие и отделочные цеха — 97,3 тыс. рублей (+25% за год).
3. Машинисты спецтехники, поездов и самолетов — 96,75 тыс. рублей (+22% за год).
4. Ремонт и обслуживание автомобилей — 94,3 тыс. рублей (+29% за год).
Также стоит отметить интересный факт: вакансия инженера по расчету строительных конструкций стала наиболее высокооплачиваемой для удаленных сотрудников с предложением до 400 тыс. рублей в месяц! 🤑
Поможет ли это выжить строительной отрасли при ставке 20+ совершенно не понятно. Отрасль меж двух огней, наковальня это масштабные госпроекты, а молот это ключ от ЦБ. Вот и крутись как знаешь.
Следим за изменениями на рынке труда! 👀
#строительство #работа #зарплаты #востребованныепрофессии #экономика
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
🚀 Авторитет нового руководителя 🚀
Когда мы приходим в новую команду или управляем какой-то областью, важно понимать, что там уже существуют сложившиеся процессы и люди. Это абсолютно нормально! В первые дни вы можете чувствовать себя как "пятое колесо" в телеге — команда уже знает, как работать без вас. Но это не повод для беспокойства! 😊
Чтобы заслужить уважение команды, новый руководитель должен продемонстрировать свою профессиональную компетентность. Как это сделать? Очень просто:
1️⃣ Разработайте планы и согласуйте действия.
2️⃣ Ставьте четкие задачи и следите за их выполнением.
3️⃣ Работайте над показателями эффективности.
Если вы видите рост результатов под вашим руководством — все станет очевидным для команды. Когда сотрудники замечают улучшения благодаря вашей работе, они начинают уважать вас независимо от вашего пола или возраста!
Помните: авторитет строится на достижениях и доверии! 💪✨
#Лидерство #Управление #Команда #Эффективность #Авторитет
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Когда мы приходим в новую команду или управляем какой-то областью, важно понимать, что там уже существуют сложившиеся процессы и люди. Это абсолютно нормально! В первые дни вы можете чувствовать себя как "пятое колесо" в телеге — команда уже знает, как работать без вас. Но это не повод для беспокойства! 😊
Чтобы заслужить уважение команды, новый руководитель должен продемонстрировать свою профессиональную компетентность. Как это сделать? Очень просто:
1️⃣ Разработайте планы и согласуйте действия.
2️⃣ Ставьте четкие задачи и следите за их выполнением.
3️⃣ Работайте над показателями эффективности.
Если вы видите рост результатов под вашим руководством — все станет очевидным для команды. Когда сотрудники замечают улучшения благодаря вашей работе, они начинают уважать вас независимо от вашего пола или возраста!
Помните: авторитет строится на достижениях и доверии! 💪✨
#Лидерство #Управление #Команда #Эффективность #Авторитет
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
🌟 Психологические трюки, которые работают всегда: Комплименты
👏 Комплименты. Все любят слышать комплименты в свой адрес, и женщины, и мужчины. Большинство американцев начинает разговор с комплимента собеседнику. Они могут отметить вашу рубашку, принт на футболке, классные очки, прическу - всё что угодно. Подобное начало беседы – абсолютная норма в Соединённых Штатах.
💭 И даже несмотря на то, что со временем люди привыкают слышать подобные комплименты в свой адрес, это всё равно настраивает их на позитивный лад. В России и в других странах бывшего СССР подобное начало беседы не принято. И это ваше преимущество. Ведь слушать комплименты наши люди любят не меньше чем американцы.
👀 Попробуйте начать разговор с малознакомого человека с маленького комплимента к какой-нибудь детали его внешности.
♡ Таким образом, собеседник начинает незамедлительно испытывать к вам симпатию . Конечно, не нужно думать, что он будет от вас без ума; однако настроение его точно станет лучше.
🤗 А если вы хотите понравиться человеку, то комплимент может быть также полезен; однако он должен быть более тонким. Люди устроены таким образом, что они любят получать вознаграждения.
👏 Лучшей наградой для человека является признание его труда . Если вы знаете о том , что ваш собеседник усердно работал над чем-то отметьте это! Например: если женщина или мужчина потратил/ла много времени и энергии чтобы похудеть - обязательно отметьте какая она/он выглядит потрясающе!
😄 Они практически сразу полюбят ваш комментарий . Также можно выделить профессиональные достижения или личные успехи все это приятно услышать!
⭐️ #Психология #Комплимент #Взаимодействие
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
👏 Комплименты. Все любят слышать комплименты в свой адрес, и женщины, и мужчины. Большинство американцев начинает разговор с комплимента собеседнику. Они могут отметить вашу рубашку, принт на футболке, классные очки, прическу - всё что угодно. Подобное начало беседы – абсолютная норма в Соединённых Штатах.
💭 И даже несмотря на то, что со временем люди привыкают слышать подобные комплименты в свой адрес, это всё равно настраивает их на позитивный лад. В России и в других странах бывшего СССР подобное начало беседы не принято. И это ваше преимущество. Ведь слушать комплименты наши люди любят не меньше чем американцы.
👀 Попробуйте начать разговор с малознакомого человека с маленького комплимента к какой-нибудь детали его внешности.
♡ Таким образом, собеседник начинает незамедлительно испытывать к вам симпатию . Конечно, не нужно думать, что он будет от вас без ума; однако настроение его точно станет лучше.
🤗 А если вы хотите понравиться человеку, то комплимент может быть также полезен; однако он должен быть более тонким. Люди устроены таким образом, что они любят получать вознаграждения.
👏 Лучшей наградой для человека является признание его труда . Если вы знаете о том , что ваш собеседник усердно работал над чем-то отметьте это! Например: если женщина или мужчина потратил/ла много времени и энергии чтобы похудеть - обязательно отметьте какая она/он выглядит потрясающе!
😄 Они практически сразу полюбят ваш комментарий . Также можно выделить профессиональные достижения или личные успехи все это приятно услышать!
⭐️ #Психология #Комплимент #Взаимодействие
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
🏗 Опыт студента МГСУ в строительном отряде НИЯУ МБИР 🌟
Или как юный специалист строит свою карьеру на десятилетия вперед. Высокие технологии + родная культура = предсказуемое, предпочтительное будущее!!!
Вячеслав Юрин, студент третьего курса Московского государственного строительного университета по специальности «строительство» и профилю «промышленное и гражданское строительство», делится своим опытом работы в летнем строительном отряде на объекте НИЯУ МБИР в Димитровграде.
Этим летом Вячеслав был принят в отдел материально-технического снабжения, где его обязанности включали составление реестра спецификаций, ведение журнала договоров на закупку и отправку документации контрагентам на подпись. 📝 Он отметил, что навыки работы с офисными программами, полученные в университете, оказались полезными. Однако процесс учета и оформления документации стал для него новым вызовом: «Это вызвало интерес изучить все нюансы документооборота». 🔍
Одной из важнейших задач для каждого нового сотрудника является налаживание отношений с коллективом и наставниками. Вячеслав подчеркнул значимость быстрого включения в рабочий процесс: «Важно быть собранным и внимательным к деталям». Также он выделил навык управления временем как ключевой для успешного выполнения задач.
Хотя опыт работы в офисе оказался полезным, Вячеслав немного жалеет о том, что не смог поработать непосредственно на стройке: «Я получил массу положительных эмоций от общения с друзьями по своему строительному отряду». 😊
Он рекомендует всем студентам трудоустраиваться через студенческие строительные отряды во время каникул — это отличная возможность получить профессиональный опыт и завести новые знакомства! 🤝 В заключение он выразил благодарность наставникам из компании Оргэнергострой за поддержку при входе в рабочий процесс.
#МГСУ #студенческийотряд #строительство #опытработы #документация #ОЭС
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Или как юный специалист строит свою карьеру на десятилетия вперед. Высокие технологии + родная культура = предсказуемое, предпочтительное будущее!!!
Вячеслав Юрин, студент третьего курса Московского государственного строительного университета по специальности «строительство» и профилю «промышленное и гражданское строительство», делится своим опытом работы в летнем строительном отряде на объекте НИЯУ МБИР в Димитровграде.
Этим летом Вячеслав был принят в отдел материально-технического снабжения, где его обязанности включали составление реестра спецификаций, ведение журнала договоров на закупку и отправку документации контрагентам на подпись. 📝 Он отметил, что навыки работы с офисными программами, полученные в университете, оказались полезными. Однако процесс учета и оформления документации стал для него новым вызовом: «Это вызвало интерес изучить все нюансы документооборота». 🔍
Одной из важнейших задач для каждого нового сотрудника является налаживание отношений с коллективом и наставниками. Вячеслав подчеркнул значимость быстрого включения в рабочий процесс: «Важно быть собранным и внимательным к деталям». Также он выделил навык управления временем как ключевой для успешного выполнения задач.
Хотя опыт работы в офисе оказался полезным, Вячеслав немного жалеет о том, что не смог поработать непосредственно на стройке: «Я получил массу положительных эмоций от общения с друзьями по своему строительному отряду». 😊
Он рекомендует всем студентам трудоустраиваться через студенческие строительные отряды во время каникул — это отличная возможность получить профессиональный опыт и завести новые знакомства! 🤝 В заключение он выразил благодарность наставникам из компании Оргэнергострой за поддержку при входе в рабочий процесс.
#МГСУ #студенческийотряд #строительство #опытработы #документация #ОЭС
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
🗣 Психологические трюки которые работают всегда. Правильно формулируйте просьбу
🤝 Правильно формулируйте просьбу. Допустим, вам нужно попросить вашего друга помочь перевести вещи.
💬 Уверен, большинство из вас спросили бы так – «Не мог бы ты помочь мне перевести вещи в субботу?» Подобная формулировка сильно снижает шансы на то, что вы добьетесь своего.
🔑 Начиная с фразы «Не мог бы ты», вы изначально формулируете не конкретную просьбу, а задаете абстрактный вопрос. Поэтому получить отказ намного проще.
✅ Вместо этого попросите конкретно. «Помоги мне, пожалуйста, перевести вещи в субботу». Такая постановка просьбы резко повышает ваши шансы получить согласие.
#Психология #Прощение #Коммуникация
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
🤝 Правильно формулируйте просьбу. Допустим, вам нужно попросить вашего друга помочь перевести вещи.
💬 Уверен, большинство из вас спросили бы так – «Не мог бы ты помочь мне перевести вещи в субботу?» Подобная формулировка сильно снижает шансы на то, что вы добьетесь своего.
🔑 Начиная с фразы «Не мог бы ты», вы изначально формулируете не конкретную просьбу, а задаете абстрактный вопрос. Поэтому получить отказ намного проще.
✅ Вместо этого попросите конкретно. «Помоги мне, пожалуйста, перевести вещи в субботу». Такая постановка просьбы резко повышает ваши шансы получить согласие.
#Психология #Прощение #Коммуникация
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
🏗 НИУ МГСУ установил рекорд по объему НИОКР в строительной отрасли! 📈
Московский государственный строительный университет (НИУ МГСУ) достиг впечатляющих результатов, став лидером по объему научно-исследовательских и опытно-конструкторских работ (НИОКР), выполненных для строительной отрасли. Об этом сообщил ректор университета Павел Акимов, отметив важность программы «Приоритет-2030» в реализации многих проектов. 🌟
В 2023 году объем НИР и НИОКР превысил 1,73 миллиарда рублей — это крупнейший показатель за всю историю вуза! 💰 Эти исследования уже активно применяются в строительных проектах по всей стране.
«Наши рекордные результаты стали возможны благодаря активному сотрудничеству с реальным сектором экономики», — подчеркнул Акимов. Университет работает с ведущими частными компаниями и государственными структурами, такими как Росатом, Оргэнергострой и Минстрой России, создавая инновационные решения для повышения эффективности строительства, снижения издержек и улучшения качества. 🔧
Некоторые разработки уже нашли практическое применение: «Мы занимаемся созданием новых строительных материалов, конструкций и технологий моделирования нагрузок», — добавил ректор. В числе успешных проектов — организация быстро вводимых понтонных переправ совместно с Росатомом.
Кроме того, НИУ МГСУ активно развивает образовательные программы, интегрируя результаты своих исследований в учебный процесс. 🎓 «Мы стремимся к тому, чтобы наши студенты не только участвовали в научной работе, но также видели практические результаты своей деятельности», — заключил Акимов.
Следим за успехами университета! 👏
#НИУМГСУ #наука #строительство #инновации #образование #Оргэнергострой
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Московский государственный строительный университет (НИУ МГСУ) достиг впечатляющих результатов, став лидером по объему научно-исследовательских и опытно-конструкторских работ (НИОКР), выполненных для строительной отрасли. Об этом сообщил ректор университета Павел Акимов, отметив важность программы «Приоритет-2030» в реализации многих проектов. 🌟
В 2023 году объем НИР и НИОКР превысил 1,73 миллиарда рублей — это крупнейший показатель за всю историю вуза! 💰 Эти исследования уже активно применяются в строительных проектах по всей стране.
«Наши рекордные результаты стали возможны благодаря активному сотрудничеству с реальным сектором экономики», — подчеркнул Акимов. Университет работает с ведущими частными компаниями и государственными структурами, такими как Росатом, Оргэнергострой и Минстрой России, создавая инновационные решения для повышения эффективности строительства, снижения издержек и улучшения качества. 🔧
Некоторые разработки уже нашли практическое применение: «Мы занимаемся созданием новых строительных материалов, конструкций и технологий моделирования нагрузок», — добавил ректор. В числе успешных проектов — организация быстро вводимых понтонных переправ совместно с Росатомом.
Кроме того, НИУ МГСУ активно развивает образовательные программы, интегрируя результаты своих исследований в учебный процесс. 🎓 «Мы стремимся к тому, чтобы наши студенты не только участвовали в научной работе, но также видели практические результаты своей деятельности», — заключил Акимов.
Следим за успехами университета! 👏
#НИУМГСУ #наука #строительство #инновации #образование #Оргэнергострой
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
🥦🥚Блюдо из брокколи и тыквенных семечек с яйцами.
От Али Слэгла
⏰Общее Время приготовления
30 минут
Приготовление овощей на пару - это быстрый способ насладиться присущей им сладостью, а приготовление яиц на пару - секрет получения максимально вкусных яиц с сохранением истинного содержания. Приготовьте яйца в закрытой сковороде или кастрюле с небольшим объемом кипящей воды, затем выложите на них тыкву, брокколи или цветную капусту и темную листовую зелень. Небольшое количество воды даст овощам достаточно пара для приготовления. Ешьте с большим количеством семян кунжута для хрустящей корочки и йогуртовым соусом, который ореховый из-за кунжутного масла и яркий с добавлением лимона и имбиря. Соус бесконечно разнообразен; добавляйте свежие или сушеные травы или чили, молотые или поджаренные специи, поджаренный кокосовый орех и многое другое.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Выход:
2 порции
3 больших яйца
¾ стакана простого обезжиренного йогурта
1 чайная ложка лимонной цедры плюс 2 столовые ложки сока (из 1 лимона)
2 чайные ложки мелко нарезанного свежего имбиря
1 чайная ложка поджаренного кунжутного масла
Соль
400гр. тыквенных семечек, меда
250гр. брокколи, цветной капусты или их комбинации, нарезать соцветиями толщиной 2-3см.; стебли нарезать тонкими ломтиками
120гр. (около 4 упакованных чашек) порванных листьев капусты или другой сочной зелени,
Поджаренные семена кунжута (любого цвета) для подачи.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Шаг 1
В большой (30см.) сковороде с крышкой или в большой жаровне-жаровне доведите до кипения на сильном огне 2-3см. воды. Осторожно добавьте яйца. (Они могут быть погружены не полностью, но это нормально.) Накройте и варите в течение 6 минут. Переложите яйца в миску, чтобы они остыли. Слейте всю воду, кроме 0,5см.
Шаг 2
Пока яйца готовятся на пару, в мерном стакане для жидкости или небольшой миске смешайте йогурт, лимонную цедру и сок, имбирь и кунжутное масло; приправьте солью. На этом этапе может получиться слишком пикантно, но это уравновесит вкус овощей.
Шаг 3
Выложите тыкву в один слой на мелководье; посолите. Накройте, доведите до кипения на большой мощности и готовьте в течение 5 минут. Выложите брокколи поверх тыквы, посолите, затем выложите капусту поверх брокколи и посолите. Если вода выпарилась, добавьте еще 0,5см. воды. Накройте и готовьте, пока тыква не станет мягкой, а брокколи - ярко-зеленой и хрустящей, от 2 до 4 минут. Выключите огонь, но держите сковороду накрытой, пока будете чистить яйца.
Шаг 4
Яйца очистите и разрежьте пополам, затем посолите. Разложите овощи и яйца по тарелкам, затем обильно сбрызните соусом и посыпьте сверху семенами кунжута и тыквы. Овощи, яйца и соус могут храниться в холодильнике до 4 дней в теплом виде комнатной температуры или холодными из холодильника.
#рецепты #топовыерецепты
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
От Али Слэгла
⏰Общее Время приготовления
30 минут
Приготовление овощей на пару - это быстрый способ насладиться присущей им сладостью, а приготовление яиц на пару - секрет получения максимально вкусных яиц с сохранением истинного содержания. Приготовьте яйца в закрытой сковороде или кастрюле с небольшим объемом кипящей воды, затем выложите на них тыкву, брокколи или цветную капусту и темную листовую зелень. Небольшое количество воды даст овощам достаточно пара для приготовления. Ешьте с большим количеством семян кунжута для хрустящей корочки и йогуртовым соусом, который ореховый из-за кунжутного масла и яркий с добавлением лимона и имбиря. Соус бесконечно разнообразен; добавляйте свежие или сушеные травы или чили, молотые или поджаренные специи, поджаренный кокосовый орех и многое другое.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Выход:
2 порции
3 больших яйца
¾ стакана простого обезжиренного йогурта
1 чайная ложка лимонной цедры плюс 2 столовые ложки сока (из 1 лимона)
2 чайные ложки мелко нарезанного свежего имбиря
1 чайная ложка поджаренного кунжутного масла
Соль
400гр. тыквенных семечек, меда
250гр. брокколи, цветной капусты или их комбинации, нарезать соцветиями толщиной 2-3см.; стебли нарезать тонкими ломтиками
120гр. (около 4 упакованных чашек) порванных листьев капусты или другой сочной зелени,
Поджаренные семена кунжута (любого цвета) для подачи.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Шаг 1
В большой (30см.) сковороде с крышкой или в большой жаровне-жаровне доведите до кипения на сильном огне 2-3см. воды. Осторожно добавьте яйца. (Они могут быть погружены не полностью, но это нормально.) Накройте и варите в течение 6 минут. Переложите яйца в миску, чтобы они остыли. Слейте всю воду, кроме 0,5см.
Шаг 2
Пока яйца готовятся на пару, в мерном стакане для жидкости или небольшой миске смешайте йогурт, лимонную цедру и сок, имбирь и кунжутное масло; приправьте солью. На этом этапе может получиться слишком пикантно, но это уравновесит вкус овощей.
Шаг 3
Выложите тыкву в один слой на мелководье; посолите. Накройте, доведите до кипения на большой мощности и готовьте в течение 5 минут. Выложите брокколи поверх тыквы, посолите, затем выложите капусту поверх брокколи и посолите. Если вода выпарилась, добавьте еще 0,5см. воды. Накройте и готовьте, пока тыква не станет мягкой, а брокколи - ярко-зеленой и хрустящей, от 2 до 4 минут. Выключите огонь, но держите сковороду накрытой, пока будете чистить яйца.
Шаг 4
Яйца очистите и разрежьте пополам, затем посолите. Разложите овощи и яйца по тарелкам, затем обильно сбрызните соусом и посыпьте сверху семенами кунжута и тыквы. Овощи, яйца и соус могут храниться в холодильнике до 4 дней в теплом виде комнатной температуры или холодными из холодильника.
#рецепты #топовыерецепты
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
💧 Сколько воды нужно пить? Разбираемся! 💧
Мы все знаем, что вода — это жизнь! Но когда дело доходит до того, сколько именно жидкости нам нужно в день, мнения расходятся. 🤔 Кто-то утверждает, что надо выпивать 2-3 литра, а кто-то говорит: "Пейте только при жажде". Как же разобраться?
Сколько на самом деле воды нужно?
Специалисты рекомендуют ориентироваться на норму — примерно 30 мл на каждый килограмм массы тела. Например, если вы весите 70 кг, то вам необходимо около 2 литров воды в день. Однако важно помнить: полагаться только на чувство жажды не стоит! 🚫 Жажда — это уже сигнал о том, что ваш организм начинает обезвоживаться.
Пример из жизни: у меня был знакомый с проблемой запоев. Он пил много чего угодно кроме воды и даже не замечал своей жажды. Это показывает, как субъективно мы воспринимаем свои потребности в жидкости.
Стандарты потребления
Усредненно считается нормой выпивать около 8 стаканов (или примерно 2 литра) воды ежедневно. Но помните: этот стандарт может варьироваться в зависимости от вашего образа жизни и уровня физической активности! 🏋️♂️ Если вы занимаетесь спортом или активно двигаетесь – увеличьте количество потребляемой жидкости.
Осторожно с переизбытком!
Но будьте осторожны: слишком большое количество воды тоже может быть вредным! Гипонатриемия — это состояние нарушения водного баланса организма может возникнуть при чрезмерном употреблении жидкости и привести к серьезным последствиям вплоть до головокружений или даже летального исхода (хотя такое случается крайне редко). ⚠️
Исследования показывают, что оптимальная норма составляет около 4-6 стаканов в сутки для большинства людей.
### Итог
Не забывайте о важности регулярного питья! Ориентируйтесь не только на жажду; старайтесь выпивать хотя бы литр воды ежедневно. А если вы активно тренируетесь — поднимайте эту норму!
💦 Заботьтесь о своем здоровье и следите за своим водным балансом! 💦 и ждем продолжения
#водныйбаланс #здоровье #питьевойрежим #гидратация
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Мы все знаем, что вода — это жизнь! Но когда дело доходит до того, сколько именно жидкости нам нужно в день, мнения расходятся. 🤔 Кто-то утверждает, что надо выпивать 2-3 литра, а кто-то говорит: "Пейте только при жажде". Как же разобраться?
Сколько на самом деле воды нужно?
Специалисты рекомендуют ориентироваться на норму — примерно 30 мл на каждый килограмм массы тела. Например, если вы весите 70 кг, то вам необходимо около 2 литров воды в день. Однако важно помнить: полагаться только на чувство жажды не стоит! 🚫 Жажда — это уже сигнал о том, что ваш организм начинает обезвоживаться.
Пример из жизни: у меня был знакомый с проблемой запоев. Он пил много чего угодно кроме воды и даже не замечал своей жажды. Это показывает, как субъективно мы воспринимаем свои потребности в жидкости.
Стандарты потребления
Усредненно считается нормой выпивать около 8 стаканов (или примерно 2 литра) воды ежедневно. Но помните: этот стандарт может варьироваться в зависимости от вашего образа жизни и уровня физической активности! 🏋️♂️ Если вы занимаетесь спортом или активно двигаетесь – увеличьте количество потребляемой жидкости.
Осторожно с переизбытком!
Но будьте осторожны: слишком большое количество воды тоже может быть вредным! Гипонатриемия — это состояние нарушения водного баланса организма может возникнуть при чрезмерном употреблении жидкости и привести к серьезным последствиям вплоть до головокружений или даже летального исхода (хотя такое случается крайне редко). ⚠️
Исследования показывают, что оптимальная норма составляет около 4-6 стаканов в сутки для большинства людей.
### Итог
Не забывайте о важности регулярного питья! Ориентируйтесь не только на жажду; старайтесь выпивать хотя бы литр воды ежедневно. А если вы активно тренируетесь — поднимайте эту норму!
💦 Заботьтесь о своем здоровье и следите за своим водным балансом! 💦 и ждем продолжения
#водныйбаланс #здоровье #питьевойрежим #гидратация
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
🥘Острый Томатно-кокосовый суп с креветками и грибами
От Юанде Комолафе
⏰Общее время приготовления
40 минут
Насыщенный, слегка приправленный специями томатный суп со сладостью благодаря обжаренному красному перцу - вкусная основа для слегка отваренных креветок-пашот или кусочков любой твердой белой рыбы. Пряный, приправленный травами гриб приобретает цитрусовый оттенок благодаря листьям лайма, придавая этому блюду насыщенный вкус. В качестве замены подойдет цедра лайма. Подавайте с рисом, приготовленным на пару, или украсьте хлебными панировочными сухарями.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Выход:
от 4 до 6 порций
500-600 гр. целых очищенных помидоров
400-500гр. обжаренного красного болгарского перца, без плодоножек, семян и крупно нарезанного (около 1 чашки)
4 столовые ложки оливкового масла, плюс еще для сбрызгивания
250гр. смешанных свежих грибов, таких как майтаке или шиитаке, нарезанных кусочками толщиной 4см. (примерно 4 чашки)
2 зубчика чеснока, очищенных и нарезанных
1 (2см.) кусочек свежего имбиря, очищенный и тонко нарезанный
2 свежих листа лайма (или 1 столовая ложка цедры лайма)
соль
¼ чашки нарезанного зеленого лука
2 луковицы, очищенные и нарезанные кубиками
1 столовая ложка томатной пасты
1 банка кокосового молока (400гр.)
½ красного чили хабанеро, без косточек
500гр. крупных креветок (с хвостиками), очищенных от кожуры и костей (или 500гр. любой твердой белой рыбы, например палтуса, нарезанной кусочками толщиной 5см.)
Приготовленный на пару белый или коричневый рис для подачи
1 чашка смешанной свежей зелени, такой как кинза, мята, базилик и укроп.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Шаг 1
Добавьте очищенные от кожуры помидоры, их сок и обжаренный красный перец в кухонный комбайн или блендер и измельчите до получения однородной массы.
Шаг 2
В большой кастрюле или жаровне разогрейте 3 столовые ложки оливкового масла на средне-высокой температуре. Добавьте грибы и готовьте, не помешивая, пока они не подрумянятся, примерно 2-3 минуты. Добавьте чеснок, имбирь и листья лайма. (Если используете цедру, пока не добавляйте ее.) Готовьте, пока чеснок не размягчится, а листья лайма не станут ароматными, около 2 минут. Переложите грибную смесь в миску. Посолите и сбрызните маслом. Добавьте цедру лайма, если используете, и зеленый лук. Перемешайте и отложите в сторону.
Шаг 3
Влейте в кастрюлю оставшуюся 1 столовую ложку масла и разогрейте на среднем огне. Обжаривайте лук-шалот, пока он не станет мягким и прозрачным, 3-4 минуты. Добавьте томатную пасту, готовьте, пока она не потемнеет и не начнет прилипать ко дну кастрюли, около 2 минут. Добавьте томатное пюре, кокосовое молоко, чили и 1 стакан воды. Соскребите дно кастрюли лопаточкой, чтобы удалить прилипшую ко дну пасту. Тушите на медленном огне, не накрывая, чтобы ароматы смешались, а соус немного остыл, около 20 минут. Посолить.
Шаг 4
Добавьте креветки (или кусочки рыбы) и готовьте, пока они не станут непрозрачными, примерно 2-3 минуты. Посолите по вкусу. Достаньте и выбросьте чили.
Шаг 5
Разделите суп и креветки (или рыбу) по тарелкам, наполненным приготовленным на пару рисом. Удалите листья лайма, затем смешайте свежую зелень с грибами и посыпьте сверху рагу ложками смеси трав. Сбрызните большим количеством оливкового масла и подавайте.
#рецепты #топовыерецепты
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
От Юанде Комолафе
⏰Общее время приготовления
40 минут
Насыщенный, слегка приправленный специями томатный суп со сладостью благодаря обжаренному красному перцу - вкусная основа для слегка отваренных креветок-пашот или кусочков любой твердой белой рыбы. Пряный, приправленный травами гриб приобретает цитрусовый оттенок благодаря листьям лайма, придавая этому блюду насыщенный вкус. В качестве замены подойдет цедра лайма. Подавайте с рисом, приготовленным на пару, или украсьте хлебными панировочными сухарями.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Выход:
от 4 до 6 порций
500-600 гр. целых очищенных помидоров
400-500гр. обжаренного красного болгарского перца, без плодоножек, семян и крупно нарезанного (около 1 чашки)
4 столовые ложки оливкового масла, плюс еще для сбрызгивания
250гр. смешанных свежих грибов, таких как майтаке или шиитаке, нарезанных кусочками толщиной 4см. (примерно 4 чашки)
2 зубчика чеснока, очищенных и нарезанных
1 (2см.) кусочек свежего имбиря, очищенный и тонко нарезанный
2 свежих листа лайма (или 1 столовая ложка цедры лайма)
соль
¼ чашки нарезанного зеленого лука
2 луковицы, очищенные и нарезанные кубиками
1 столовая ложка томатной пасты
1 банка кокосового молока (400гр.)
½ красного чили хабанеро, без косточек
500гр. крупных креветок (с хвостиками), очищенных от кожуры и костей (или 500гр. любой твердой белой рыбы, например палтуса, нарезанной кусочками толщиной 5см.)
Приготовленный на пару белый или коричневый рис для подачи
1 чашка смешанной свежей зелени, такой как кинза, мята, базилик и укроп.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Шаг 1
Добавьте очищенные от кожуры помидоры, их сок и обжаренный красный перец в кухонный комбайн или блендер и измельчите до получения однородной массы.
Шаг 2
В большой кастрюле или жаровне разогрейте 3 столовые ложки оливкового масла на средне-высокой температуре. Добавьте грибы и готовьте, не помешивая, пока они не подрумянятся, примерно 2-3 минуты. Добавьте чеснок, имбирь и листья лайма. (Если используете цедру, пока не добавляйте ее.) Готовьте, пока чеснок не размягчится, а листья лайма не станут ароматными, около 2 минут. Переложите грибную смесь в миску. Посолите и сбрызните маслом. Добавьте цедру лайма, если используете, и зеленый лук. Перемешайте и отложите в сторону.
Шаг 3
Влейте в кастрюлю оставшуюся 1 столовую ложку масла и разогрейте на среднем огне. Обжаривайте лук-шалот, пока он не станет мягким и прозрачным, 3-4 минуты. Добавьте томатную пасту, готовьте, пока она не потемнеет и не начнет прилипать ко дну кастрюли, около 2 минут. Добавьте томатное пюре, кокосовое молоко, чили и 1 стакан воды. Соскребите дно кастрюли лопаточкой, чтобы удалить прилипшую ко дну пасту. Тушите на медленном огне, не накрывая, чтобы ароматы смешались, а соус немного остыл, около 20 минут. Посолить.
Шаг 4
Добавьте креветки (или кусочки рыбы) и готовьте, пока они не станут непрозрачными, примерно 2-3 минуты. Посолите по вкусу. Достаньте и выбросьте чили.
Шаг 5
Разделите суп и креветки (или рыбу) по тарелкам, наполненным приготовленным на пару рисом. Удалите листья лайма, затем смешайте свежую зелень с грибами и посыпьте сверху рагу ложками смеси трав. Сбрызните большим количеством оливкового масла и подавайте.
#рецепты #топовыерецепты
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
💧 Так сколько же пить воды? Часть 2! 💧
Все мы знаем, что вода — это основа жизни и здоровья. Но как только речь заходит о том, сколько именно жидкости нужно употреблять, начинается настоящая дискуссия. 🤔 Одни утверждают, что необходимо пить по 2-3 литра в день, другие настаивают: "Пейте только при жажде". Как разобраться во всем этом?
### Ошибки в потреблении воды
Давайте рассмотрим основные ошибки, которые допускают многие из нас:
1️⃣ Запивание еды водой сразу после приема пищи. Это распространенная ошибка! Диетологи рекомендуют подождать хотя бы полчаса (или даже до 60 минут) после еды перед тем, как выпить стакан воды. Почему? Если вы запиваете еду сразу, это может разбавить желудочные соки и ухудшить усвоение пищи. 😟 Кроме того, возможно возникновение изжоги или процессов брожения в желудке.
2️⃣ Прием воды непосредственно перед сном. Это также не лучшая идея! 💤 Во-первых, вам может понадобиться вставать посреди ночи в туалет — а это явно не улучшит качество сна. Даже индейцы-чироки использовали воду на ночь для того чтобы проснуться раньше своих врагов! Хотя этот лайфхак сегодня уже устарел...
Кроме этого, если вы пьете много жидкости перед сном, нарушается циркуляция лимфатической системы и может возникнуть застой жидкости в организме — что приведет к отекам.
### Итог
Чтобы правильно поддерживать водный баланс:
- Не запивайте пищу водой сразу после еды.
- Избегайте большого количества жидкости перед сном.
Следуя этим простым рекомендациям вы сможете избежать неприятных последствий и сохранить здоровье!
💦 Заботьтесь о своем теле и пейте воду правильно! 💦
продолжение следует
#водныйбаланс #здоровье #питьевойрежим #гидратация
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Все мы знаем, что вода — это основа жизни и здоровья. Но как только речь заходит о том, сколько именно жидкости нужно употреблять, начинается настоящая дискуссия. 🤔 Одни утверждают, что необходимо пить по 2-3 литра в день, другие настаивают: "Пейте только при жажде". Как разобраться во всем этом?
### Ошибки в потреблении воды
Давайте рассмотрим основные ошибки, которые допускают многие из нас:
1️⃣ Запивание еды водой сразу после приема пищи. Это распространенная ошибка! Диетологи рекомендуют подождать хотя бы полчаса (или даже до 60 минут) после еды перед тем, как выпить стакан воды. Почему? Если вы запиваете еду сразу, это может разбавить желудочные соки и ухудшить усвоение пищи. 😟 Кроме того, возможно возникновение изжоги или процессов брожения в желудке.
2️⃣ Прием воды непосредственно перед сном. Это также не лучшая идея! 💤 Во-первых, вам может понадобиться вставать посреди ночи в туалет — а это явно не улучшит качество сна. Даже индейцы-чироки использовали воду на ночь для того чтобы проснуться раньше своих врагов! Хотя этот лайфхак сегодня уже устарел...
Кроме этого, если вы пьете много жидкости перед сном, нарушается циркуляция лимфатической системы и может возникнуть застой жидкости в организме — что приведет к отекам.
### Итог
Чтобы правильно поддерживать водный баланс:
- Не запивайте пищу водой сразу после еды.
- Избегайте большого количества жидкости перед сном.
Следуя этим простым рекомендациям вы сможете избежать неприятных последствий и сохранить здоровье!
💦 Заботьтесь о своем теле и пейте воду правильно! 💦
продолжение следует
#водныйбаланс #здоровье #питьевойрежим #гидратация
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Психологические трюки, которые работают всегда: Одежда 👔👠
👬Цвет вашей одежды имеет огромное значение в подсознании людей. Поэтому необходимо тщательно выбирать цвета своей одежды в различных ситуациях. Например, если вы стремитесь устроиться на серьезную работу, стоит избегать ярких оттенков, таких как оранжевый или зеленый - это может отпугнуть потенциального работодателя.
Не забывайте и об обуви! Конечно же, она должна быть чистой и опрятной. Однако помимо этого, каблук играет значительную роль как для мужчин, так и для женщин. Важно помнить, что носить обувь на каблуке не только придаст вам дополнительный рост и уверенность, но также создаст впечатление авторитетности. Люди склонны ассоциировать людей в обуви на каблуке с профессионализмом и опытом.
Выберите свой стиль мудро - он может говорить за вас еще до того, как вы начнете разговаривать!
#Психология #Одежда #Стиль #Престиж #ЭмодзиFashion
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
👬Цвет вашей одежды имеет огромное значение в подсознании людей. Поэтому необходимо тщательно выбирать цвета своей одежды в различных ситуациях. Например, если вы стремитесь устроиться на серьезную работу, стоит избегать ярких оттенков, таких как оранжевый или зеленый - это может отпугнуть потенциального работодателя.
Не забывайте и об обуви! Конечно же, она должна быть чистой и опрятной. Однако помимо этого, каблук играет значительную роль как для мужчин, так и для женщин. Важно помнить, что носить обувь на каблуке не только придаст вам дополнительный рост и уверенность, но также создаст впечатление авторитетности. Люди склонны ассоциировать людей в обуви на каблуке с профессионализмом и опытом.
Выберите свой стиль мудро - он может говорить за вас еще до того, как вы начнете разговаривать!
#Психология #Одежда #Стиль #Престиж #ЭмодзиFashion
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
🩸✨ Донорская акция от O1 Properties: Спасаем жизни вместе!
23 октября в бизнес-центре «Кругозор» прошла пятая донорская акция, организованная компанией O1 Properties. Сбор крови проводила выездная бригада НМИЦ ССХ им. А.Н. Бакулева при поддержке сообщества доноров крови Donor Search.
На акции собрались 70 участников, каждый из которых сделал важный вклад в спасение жизней! 🙌 За все пять мероприятий, проведенных O1 Properties, кровь сдали уже 300 человек — это позволило помочь более 900 людям!
Донорские акции стали популярны не только среди арендаторов бизнес-центров, но и привлекают внимание широкой аудитории, что способствует увеличению числа новых участников на каждом мероприятии. 🌍🤝
Заключительная донорская акция этого года состоится 18 декабря в пространстве Space 1 Балчуг.
Анастасия Архипова, директор по маркетингу и коммуникациям O1 Properties, отметила: «Мы видим высокий уровень вовлеченности и искренний отклик от аудитории. Донорство для нашей компании — это один из ключевых элементов социального аспекта устойчивого развития». 💬🌱 Она также добавила: «Мы гордимся тем, что можем содействовать развитию культуры донорства в России».
В следующем году компания планирует продолжить свою благотворительную инициативу и провести еще шесть мероприятий по сбору крови! Подробности будут анонсированы в конце текущего года.
O1 Properties выражает благодарность всем участникам акций и приглашает желающих присоединиться к следующим мероприятиям! 🤗💕
#доноры #благотворительность #O1Properties #социальныеинициативы #спасаемжизни
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
23 октября в бизнес-центре «Кругозор» прошла пятая донорская акция, организованная компанией O1 Properties. Сбор крови проводила выездная бригада НМИЦ ССХ им. А.Н. Бакулева при поддержке сообщества доноров крови Donor Search.
На акции собрались 70 участников, каждый из которых сделал важный вклад в спасение жизней! 🙌 За все пять мероприятий, проведенных O1 Properties, кровь сдали уже 300 человек — это позволило помочь более 900 людям!
Донорские акции стали популярны не только среди арендаторов бизнес-центров, но и привлекают внимание широкой аудитории, что способствует увеличению числа новых участников на каждом мероприятии. 🌍🤝
Заключительная донорская акция этого года состоится 18 декабря в пространстве Space 1 Балчуг.
Анастасия Архипова, директор по маркетингу и коммуникациям O1 Properties, отметила: «Мы видим высокий уровень вовлеченности и искренний отклик от аудитории. Донорство для нашей компании — это один из ключевых элементов социального аспекта устойчивого развития». 💬🌱 Она также добавила: «Мы гордимся тем, что можем содействовать развитию культуры донорства в России».
В следующем году компания планирует продолжить свою благотворительную инициативу и провести еще шесть мероприятий по сбору крови! Подробности будут анонсированы в конце текущего года.
O1 Properties выражает благодарность всем участникам акций и приглашает желающих присоединиться к следующим мероприятиям! 🤗💕
#доноры #благотворительность #O1Properties #социальныеинициативы #спасаемжизни
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
🚀 Правительство РФ выделит дополнительные средства на развитие энергетики и ЖКХ! 💡🏠
Важная новость для жителей Дагестана, Ингушетии и Северной Осетии: правительство России планирует направить около 930 млн рублей на реализацию программ устойчивого развития в сфере энергетики и жилищно-коммунального хозяйства. 💰✨
Согласно распоряжению правительства, эти средства будут софинансировать расходы регионов с июня по июль 2024 года. Это поможет успешно реализовать мероприятия, предусмотренные местными программами экономического развития предприятий энергетики и ЖКХ. 📈🔧
Следим за развитием событий! 🌍💪
#энергетика #жкх #Дагестан #Ингушетия #СевернаяОсетия #развитиеэкономики
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Важная новость для жителей Дагестана, Ингушетии и Северной Осетии: правительство России планирует направить около 930 млн рублей на реализацию программ устойчивого развития в сфере энергетики и жилищно-коммунального хозяйства. 💰✨
Согласно распоряжению правительства, эти средства будут софинансировать расходы регионов с июня по июль 2024 года. Это поможет успешно реализовать мероприятия, предусмотренные местными программами экономического развития предприятий энергетики и ЖКХ. 📈🔧
Следим за развитием событий! 🌍💪
#энергетика #жкх #Дагестан #Ингушетия #СевернаяОсетия #развитиеэкономики
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
В Димитровграде начался монтаж системы охлаждения крупнейшего и самого мощного научного исследовательского реактора в мире – вы его могли уже встречать под аббревиатурой МБИР. Купол реактора, состоящий из 22 арок, виден издалека - в будущем он станет одним из самых больших в мире реакторных залов.
Многоцелевой научно-исследовательский реактор возводят в рамках федерального проекта комплексной программы развития атомной науки и технологий. Он позволит узнать новые способы применения мирного атома в промышленности, энергетике и медицине.
"С учетом передовых шагов нашей науки, именно российской науки, мы сами способны загрузить этот реактор и проводить нужные эксперименты, и получать необходимые результаты, которые будут использоваться непосредственно в нашей российской науке, в нашем атомном машиностроении", – отметил Сергей Киверов, заместитель директора по сооружаемым объектам ГНЦ НИИАР (Научно-исследовательский институт атомных реакторов).
Это еще и сложная задача с точки зрения логистики, так как исследовательский реактор на быстрых нейтронах одновременно строят больше тысячи человек - на площади, сопоставимой по размеру с 15 футбольными полями, разместят полсотни строений.
#атомнаяэнергетика #Оргэнергострой #МБИР #Дмитровград
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!
Многоцелевой научно-исследовательский реактор возводят в рамках федерального проекта комплексной программы развития атомной науки и технологий. Он позволит узнать новые способы применения мирного атома в промышленности, энергетике и медицине.
"С учетом передовых шагов нашей науки, именно российской науки, мы сами способны загрузить этот реактор и проводить нужные эксперименты, и получать необходимые результаты, которые будут использоваться непосредственно в нашей российской науке, в нашем атомном машиностроении", – отметил Сергей Киверов, заместитель директора по сооружаемым объектам ГНЦ НИИАР (Научно-исследовательский институт атомных реакторов).
Это еще и сложная задача с точки зрения логистики, так как исследовательский реактор на быстрых нейтронах одновременно строят больше тысячи человек - на площади, сопоставимой по размеру с 15 футбольными полями, разместят полсотни строений.
#атомнаяэнергетика #Оргэнергострой #МБИР #Дмитровград
🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!