1⃣0⃣ полезных привычек на каждый день, которые сделают вашу жизнь качественнее 👇

⬇ПЛАН

Каждый вечер распределяйте задачи следующего дня по приоритетности.

⬇ИННОВАЦИИ

Возьмите за привычку ломать рутину и вносить освежающие изменения в свою жизнь. Это могут быть какие-то мелочи или новые начинания проектов.

⬇БАЛАНС

Если вы проводите много времени за компьютером, воспользуйтесь правилом 20–20–20. После каждых 20 минут работы смотрите на любой объект, который находится в 20 см от вас, в течение 20 секунд.

⬇ОСОЗНАННОСТЬ

Откажитесь от гаджетов во время еды. Есть осознанно — значит давать своим вкусовым рецепторам возможность распробовать пищу, а себе самому — позволять насладиться трапезой. Кроме того, это помогает отдохнуть и не пропустить тот момент, когда мы уже наелись.

⬇ЗАБОТА

Выделять время для себя. Потратив немного времени каждый день только для себя, вы можете значительно увеличить свое счастье. Время, которое вы проводите с собой, позволяет вам заниматься тем, чем вы увлечены, и помогает вам очистить свой разум.

⬇НАСЛЕДИЕ

Записывайте всё, чего хотите добиться. Автор метода Getting Things Done Дэвид Аллен сказал очень верную вещь: «Наш мозг предназначен для генерации идей, а не для их хранения».

⬇ТЕЛО

Найдите самую приятную 20-минутную разминку для тела.

⬇СЕМЬЯ

Выделяйте время родным и близким. Всегда, каждый день, старайтесь чтобы в вашем графике было выделено время для близких вам людей. Звоните, встречайтесь, разговаривайте, планируйте, играйте с детьми и т.д.

⬇СОН

Проветривайте комнату перед сном. Такая привычка может улучшить качество сна: в слегка прохладном помещении легче засыпается и проще дышится.

⬇МЕДИТАЦИЯ

Польза уже не раз подтверждалась наукой. Вы научитесь сосредотачивать внимание и контролировать ход мыслей, а также обретете спокойствие и ясность. Более того, ежедневная практика медитации также позволит увеличить концентрацию внимания на повседневных задачах.

А вот замечательная сказка про счастье😍 Называется «Однажды шло Счастье по лесу…»

Однажды шло Счастье по лесу и внезапно упало в яму, сидит Счастье в яме и плачет. Шёл мимо человек, Счастье услышало человека и кричит из ямы:

— Человек! Добрый! Вытащи меня отсюда.
— А что ты мне дашь за это? — спрашивает человек.
— А что ты хочешь? — переспросило Счастье.
— Я хочу большой и красивый дом с видом на море, самый дорогой.

Счастье дало человеку дом, человек обрадовался, убежал к дому и забыл про Счастье.

Сидит Счастье в яме плачет ещё громче.

Мимо шёл второй человек, услышало Счастье человека и кричит ему:

— Человек! Добрый! Вытащи меня отсюда.
— А что ты мне дашь за это? — спрашивает человек.
— А что ты хочешь? — переспросило Счастье.
— Я хочу много красивых и дорогих машин, разнообразных марок.

Дало Счастье человеку то, что он попросил, обрадовался человек, забыл про Счастье и убежал.

Совсем потеряло надежду Счастье. Вдруг слышит, идет третий человек, крикнуло ему Счастье:

— Человек! Добрый! Вытащи меня отсюда, пожалуйста.

Человек вытащил Счастье из ямы и пошёл дальше, обрадовалось Счастье, побежало за ним и спрашивает:

— Человек! А что ты хочешь за то, что помог мне?
— Ничего мне не надо — ответил человек.

✨Так и побежало Счастье за человеком, не отставая от него никогда.

🧐Можно ли вовлечь человека в его собственную жизнью? Как?

О да, потому что если говорить о жизнерадостности, любви, благодарности или признательности, или других ценностных состояниях, которые создают в нашей жизни большие результаты, уверенность, кураж, то да, конечно, когда мы вовлекаем других людей в подобные переживания, мы в этот момент также уменьшаем вокруг нас хаотическое состояние, и таким образом выстраиваем порядок в социуме.

Слушать (🎵🎙...)
Слушать (♻)
Смотреть (📹)
Смотреть (💬)

0:47 Представьте, если вокруг нас будет много жизнерадостных людей
2:25 «Я обещаю ходить в бар по пятницам и напиваться»
6:05 Мы всегда вовлекаем кого-то во что-то
7:30 Самое важное в этом вопросе — понимать
10:15 Вовлечение — это...

☑Стивен Кинг — принципы успеха

1⃣Не трать время на ерунду

Многие люди занимают свое время пустыми, не ведущими ни к чему полезному, занятиями. Раньше это в большей степени относилось к просмотру телевизора, сейчас на смену ему идет компьютер. «И все-таки если хочешь быть писателем, то не самый худший вариант — ободрать шнур телевизора, намотать его на стальной костыль и ткнуть вилку в розетку — посмотреть, что и где вылетит».

2⃣Будь настойчив

Потерпев неудачу, не прекращай делать попытки. Кинг цеплял на гвоздь в стене полученные от издательств отказы. «Когда мне уже было четырнадцать, гвоздь в стене перестал выдерживать вес листков отказа. Заменив гвоздик плотницким костылем, я продолжал писать» Спустя годы труда отказы стали мягче, некоторые присылали советы по улучшению текстов, а еще через какое-то время издательства стали принимать его труды к печати. Ну а когда он стал известен, то мог отправлять ранее отвергнутые произведения — и уже никому в голову не могло придти отказаться от публикации.

3⃣Не принимай близко к сердцу критику других людей

Всегда найдутся люди, готовые и желающие неконструктивно критиковать других. «Если пишешь (книги, или картины, или лепишь, или поешь — все равно), кто-нибудь обязательно попытается тебе внушить чувство стыда за это» Делайте то, что вы считаете правильным и не обращайте внимание на злопыхателей.

4⃣Поддерживайте и развивайте свою форму

Автор говорит о том, что нужно оттачивать и совершенствовать необходимые инструменты. «Чтобы писать на высшем уровне своих возможностей, надлежит сделать себе свой ящик для инструментов и отрастить такие мышцы, чтобы повсюду таскать его с собой» Как писатель он говорит о словарном запасе и знании грамматики. Каждый сам может определить, какие инструменты нужны ему в своей работе.

5⃣Занимайся тем, что нравится

«В чем нет радости, то нехорошо. К чтению и письму это относится не меньше, чем к игре на музыкальных инструментах, игре в бейсбол или содержанию ресторанчика». Продолжительная и упорная работа не покажется суровой, если она вам нравится, и если у вас есть к этому склонность.

6⃣Придерживайтесь распорядка и дисциплины

Выполняйте определенный объем работы каждый день. «Я говорил уже, что работаю каждый день, кроме Рождества, Четвертого июля и собственного дня рождения. Это была не правда. Правда в том, что когда я пишу, то пишу каждый день, трудоголик я или нет» Это позволяет сохранять динамику и завершать начатые дела. А если придерживаться правила № 5, то дисциплина — это совсем не трудно.

7⃣Думайте о тех, для кого вы работаете

«Как же найти золотую середину? Да с помощью Идеального Читателя. Попытайтесь представить себе, не станет ли ему скучно при чтении какой-то сцены — если вы знаете вкусы своего Идеального Читателя хоть наполовину так, как я знаю вкусы своего, это будет нетрудно» Представьте, какая будет реакция потребителей вашего труда на то, что вы делаете. Понравится ли им, или что-то требует доработки.

8⃣Работай не за деньги

«Да, я своей прозой наколотил кучу бабок, но никогда не клал на бумагу ни одного слова с мыслью, что за него заплатят» Возвращаясь к п.5. — старайся делать то, что нравится, а остальное приложится. Погоня за деньгами может увести с правильного курса и не позволить раскрыть потенциал человека.

Нумерологический прогноз на 2⃣0⃣2⃣5⃣ год

Большой прогноз: включайте и комментируйте!😌

Слушать (🎵🎙...)
Слушать (♻)
Смотреть (📹)
Смотреть (💬)

💪Жизнестойкость у команды. Что это такое?

Слушать (🎵🎙...)
Слушать (♻)
Смотреть (📹)
Смотреть (💬)

0:01 Что такое «команда»
5:14 Командным результатом является результат последнего, это и есть коллективная ответственность
6:58 Команда становится командой, когда...
7:43 ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
8:02 «Что такое ответственность?»
10:36 И-то-го

«Кем я хочу стать, когда вырасту?»😁

Слышали что-то про технику икигай? Ставьте ❤️, если нет, сегодня мы с ней познакомимся

Техника икигай — это японская методика, которая позволяет найти свое истинное предназначение и смысл жизни.

Как философия, она учит людей находить занятие, которое будет приносить удовольствие, реализацию, деньги и нести помощь людям.

Суть метода сводится к тому, что найти дело жизни можно на стыке 4️⃣ вещей:

— Что я люблю?
— К чему у меня способности?
— Чем я могу зарабатывать на жизнь?
— В чем нуждается мир?

На пересечении этих вещей образуются страсть, миссия, призвание и профессия.

❓Как найти свой икигай?

1️⃣ Составьте 4 списка по 10 пунктов каждый:

Список 1. Что я люблю?

Контрольные вопросы:

— Какая работа вводит вас в состояние потока?
— Что способны делать бесплатно просто потому, что вам это нравится?
— Что вам никогда не надоедает?
— На какое занятие тратите деньги без зазрения совести?
— Какая деятельность сама по себе воспринимается как награда?

Список 2. К чему у меня способности?

Контрольные вопросы:

— Какие навыки вы постоянно применяете?
— В чём у вас много часов практики?
— За что другие благодарят вас?
— За какими советами к вам обращаются?
— Что вам дается легко/естественно?
— В какой области отлично разбираетесь/считаете себя экспертом?

Список 3. Чем я могу зарабатывать на жизнь?

Контрольные вопросы:

— Какие способности приносят вам деньги?
— За что вам уже когда-то платили?
— Какие свои достижения считаете самыми ценными?
— Какие ваши навыки сейчас востребованы?
— Что приносит вам прибыль?

Список 4. В чем нуждается мир?

Контрольные вопросы:

— Как вы думаете что необходимо людям?
— Какую боль других людей вы способны закрыть?
— Как бы вы хотели изменить мир к лучшему?
— Какую глобальную проблему хотели бы решить?
— Есть что-то, чем вы хотите помочь ещё кому-то кроме себя?
— Какими вашими достижениями вы бы хотели, чтобы гордились ваши дети/внуки?

2️⃣ Проранжируйте все получившиеся пункты в каждом списке по степени важности. Можно оценить их от 0 до 10 баллов

3️⃣ Выберите в каждом списке 3 самых важных пункта, которые набрали 8, 9 и 10 баллов и выпишите их в круги диаграммы.

Когда круги попарно пересекаются по своему содержанию, это проливает свет на ваши пристрастия, миссию, профессию и призвание.

4️⃣ Посмотрите диаграмму и внесите полученные ответы между парными пересечениями.

▫️Что я люблю + к чему у меня способности = моя страсть

▫️В чем нуждается мир + что я люблю = моя миссия

▫️К чему у меня способности + чем я могу зарабатывать на жизнь = моя профессия

▫️Чем я могу зарабатывать на жизнь + в чем нуждается мир = мое призвание

⏺️Икигай находится на пересечении 4х сфер жизни. Определите точку пересечения.

Чтобы убедиться, что нашли «то самое», последовательно спросите себя ещё раз:

— Я делаю то, что люблю?
— Это у меня хорошо получается?
— Мне за это платят?
— Это нужно миру и другим людям?

🧭А если уже нашли своё, не забывайте сверяться с внутренним компасом — на каждом важном этапе оценивайте, чувствуете ли счастья и смысл от того, что делаете.