Вопросология | Батум Ольга Фетисова
583 subscribers
249 photos
117 videos
1 file
284 links
🧠Для тех, кто интересуется развитием своего мышления, хочет научиться рефлексировать, задавать вопросы и искать на них ответы в повседневной жизни.

Вопросология — наука, у которой большое будущее, это — область изучения вопросов.

Автор: @Batum_olga
Download Telegram
К фразе и видео выше👆

Когда мы фантазируем, на какую-то впечатляющую нас тему, нервная система реагирует так, как будто то, происходит то, о чем мы мечтаем. За счет этого меняется настроение, взгляд на жизнь, отношение к себе, отношение к жизни, к ситуации и к людям

Согласны?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌚 Как правильно реагировать на критику?

Критика — это прямое или косвенное указание на недостатки или ошибки другого человека. Критикуя, мы даём субъективную оценку чужой работе, поступкам, личности, жизни.

Критика разделяют на конструктивную или деструктивную.

🔘Конструктивная критика не причиняет вреда человеку и не ударяет по его самооценке. Она лишь аккуратно указывает на ошибки и через их исправление подталкивает к улучшению и развитию.

Конструктивная критика объективна, аргументированна и уважительна.

🔘Деструктивная критика необъективна, не аргументирована и почти всегда звучит унизительно.

Если вы просите обратную связь сами или вам дают её ваши руководители, наставники, учителя — важно научиться спокойно воспринимать конструктивную обратную связь, не поддаваясь эмоциям, и рассматривать ее, как возможность для роста.

Вы можете задавать уточняющие вопросы, чтобы лучше понять обратную связь и знать, как её применить.

Если вы слышите деструктивную критику в свой адрес, рекомендую:

1⃣Переключить собеседника с эмоций на факты. Спрашивать, что именно не нравится. Задавать альтернативные вопросы.

2⃣Спокойно «вернуть» критику. Например, сказать: «Я не считаю, что ваше замечание справедливо, я опоздал пару раз, а не делаю это постоянно».

Умение деликатно, но уверенно отстаивать свои границы, не позволяя критикующему переходить на личности.

Если критика неуместна, перестаньте реагировать на ее. Если она деструктивна, задайте собеседнику уточняющие вопросы и верните его в конструктивное русло. Если же вы получили в свой адрес конструктивную обратную связь, то примите ее с благодарностью и извлеките из нее уроки.

А завтра продолжим тему в подкасте😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно реагировать на критику?
Батум Ольга Фетисова
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🤬Как правильно реагировать на критику?

К сожалению, критику мы даем очень эмоционально и, поэтому, думаем, что само слово «критика» отрицательное, но это не так.

Слушать (🎵🎙...)
Слушать ()

0:09 Критика — это...
0:24 В самой критике очень много пользы
2:14 Люди не умеют давать друг другу критику
4:10 Как воспитывать восприятие критики
5:35 Люди имеют право на эмоциональное выражение
7:12 Если вы на кого-то наехали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#фраза_дня

☢️ «Обижаться и негодовать, это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов»

Нельсон Мандела
#дайджест №60

👇Лучшие публикации за неделю (30.12.24-5.01.25):

Подкаст «Как понять, когда говорить «ДА», а когда — «НЕТ»?»

— Как правильно реагировать на критику?

Подкаст «Как правильно реагировать на критику?»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Тельце моё, вставай, праздники — ВСЁ... пошли поработаем, что ли?»
Про чувство вины
Батум Ольга Фетисова
😞Про чувство вины

Чувство вины — это агрессия, направленная на самого себя. Часто «воспитывается» еще в детстве, а возникает при сравнении себя с другими или с идеальным самим собой. Больше в подкасте, включайте▶️

Слушать (🎵🎙...)
Слушать ()

0:57 Эмоции — основа жизни в социуме
2:20 Простая эмоциональная сфера. Система 5+2
06:25 Сложные эмоции современного человека
7:54 От эмоции к чувствам
08:34 Чувство вины, как инструмент воспитания
10:29 Снижение влияния чувства вины
10:56 Способ Милтона Эриксона
12:40 Заполнение освободившихся эмоций
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если я избавлюсь от чувства вины, не аукнется ли мне это в чем-то…
Батум Ольга Фетисова
🎙Если я избавлюсь от чувства вины, не аукнется ли мне это в чем-то другом?

Первый раз слышу такой вопрос🙃 Но давайте все-таки разбираться, раз он возник у слушателя.

Обратимся ко всем эмоциям и ситуациям, когда мы не хотим их проживать. Включайте аудио⏺️

Слушать (🎵🎙...)
Слушать ()
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

Ты — это ты. А я — это я.

И если нам случилось встретить друг друга — это прекрасно. Если нет, то ничего не поделаешь.

Автор: Фредерик Перлз — основатель гештальт-терапии и создатель «Молитвы гештальтиста»🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как найти себе специалиста, чтобы он ничего своего мне в голову…
Батум Ольга Фетисова
Как найти себе специалиста, чтобы он ничего своего мне в голову не «запихивал»?

Слушать (🎵🎙...)
Слушать ()

0:20 Эволюционный процесс
2:40 Признаются людьми те, кто...
5:33 Индивидуалисты не выживут
6:19 Гениальность человеческого вида
9:25 Как люди 20 века вышли из войн без психологических травм
14:13 Очень важно, чтобы специалист что-то «запихал» в голову
15:03 Качественное задавание вопросов про будущее
19:10 «Если с другом вышел в путь»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Да, «это так и должно быть» — лучшая отмазка всех времён.

#зубастая_фраза
Когда жена Джорджа Карлина умерла, Карлин, известный острослов и сатирик 70-80-ых годов, написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня🔥

«Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды. Тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше. Имеем большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени. Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но хуже здоровье.

Пьем слишком много, курим слишком много, тратим слишком безответственно, смеемся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся слишком легко, спать ложимся слишком поздно, просыпаемся слишком усталыми, читаем слишком мало, слишком много смотрим телевидение и молимся слишком редко. Увеличили свои притязания, но сократили ценности.

Говорим слишком много, любим слишком редко и ненавидим слишком часто. Знаем, как выжить, но не знаем, как жить. Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам. Достигли Луны и вернулись, но с трудом переходим улицу и знакомимся с новым соседом.

Покоряем космические пространства, но не душевные. Делаем большие, но не лучшие дела. Очищаем воздух, но загрязняем душу. Подчинили себе атом, но не свои предрассудки. Пишем больше, но узнаем меньше. Планируем больше, но добиваемся меньшего. Научились спешить, но не ждать. Создаем новые компьютеры, которые хранят больше информации и извергают потоки копий, чем раньше, но общаемся все меньше.

Это время быстрого питания и плохого пищеварения, больших людей и мелких душ, быстрой прибыли и трудных взаимоотношений. Время роста семейных доходов и роста числа разводов, красивых домов и разрушенных домашних очагов.

Время коротких расстояний, одноразовых подгузников, разовой морали, связей на одну ночь; лишнего веса и таблеток, которые делают все: возбуждают нас, успокаивают нас, убивают наc. Время заполненных витрин и пустых складов. Время, когда технологии позволяют этому письму попасть к вам, в то же время позволяют вам поделиться им или просто нажать «Delete».

Запомните, уделяйте больше времени тем, кого любите, потому что они с вами не навсегда. Запомните и горячо прижмите близкого человека к себе, потому что это единственное сокровище, которое можете отдать от сердца, и оно не стоит ни копейки. Запомните и говорите «люблю тебя» своим любимым, но сначала действительно это почувствуйте. Поцелуй и объятия могут поправить любую неприятность, когда идут от сердца.

Запомните и держитесь за руки и цените моменты, когда вы вместе, потому что однажды этого человека не будет рядом с вами. Найдите время для любви, найдите время для общения и найдите время для возможности поделиться всем, что имеете сказать.Потому что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!»
Бывают люди — мячики.
Они, над неудачами
По жизни лихо скачут
И никогда не плачут
Заденешь — не заметят.
Ударишь — не ответят.
А след их — звон пустой всего
Да пыль. И больше ничего.
Бывают люди — лодочки
Обычно по серёдочке
Плывут, без сожаления.
Куда несёт течение.
Заденешь — удивляются.
Ударишь — закачаются.
Они не оставляют след.
Им до следов и дела нет.
Бывают люди — ручейки.
Отбившиеся от реки.
Текут, где их не просят.
Во всё смятенье вносят.
Заденешь — растекутся.
Ударишь — разревутся.
Им всё равно куда идти.
Нет цели, нет конца пути.
Бывают люди — огоньки.
На фоне будничной тоски
Они горят, искрятся.
Их участь — выделяться.
Заденешь — согревают.
Ударишь — обжигают.
Их след ведёт в страну мечты.
Скажи, а кто по жизни ты?
#дайджест №61

👇Лучшие публикации за неделю (6.01-12.01.25):

Подкаст «Про чувство вины»

Подкаст «Если я избавлюсь от чувства вины, не аукнется ли мне это в чем-то другом?»

Подкаст «Как найти себе специалиста, чтобы он ничего своего мне в голову не «запихивал»?»

Парадоксом нашего времени является...

— Бывают люди — мячики
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#дневники

Классический элементарный плов. Воздух, открытый огонь, много куража и любви. Вот такие семейные выходные
Всё ли можно прощать?
Батум Ольга Фетисова
Всё ли можно прощать?

Это сложный вопрос, поскольку он является краеугольным выбором. Ответ на него внутри себя формирует ту жизнь, которую вы в итоге и проживаете.

Слушать (🎵🎙...)
Слушать ()

0:51 Однозначного ответа нет, но...
1:17 Как вообще возникает вопрос о прощении
5:24 А КАК все простить?
5:48 Почему важно стереть эмоциональную память
7:54 Почему люди даже не задаются вопросом «как я могу простить»
10:46 Последний император Российской империи сказал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Люди забираются в скорые поезда, но они сами не понимают, чего они ищут, — сказал Маленький принц, — поэтому они не знают покоя, бросаются то в одну сторону, а то в другую... — И все напрасно... Глаза слепы. Искать надо сердцем»

Антуан де Сент-Экзюпери🤗 #фраза_дня
«В то утро мы удили рыбу, очень далеко, а на самом деле всего в нескольких километрах вверх по течению, в том месте, где Лим впадает в Дрину. Не знаешь, чего было больше — рыбы или пенящейся воды. Позже город превратился в городишко, мост как-то съежился, а рыбы стало заметно меньше. Или меньше стали глаза, и они теперь ничего не умели видеть большим, значительным.
Эта «глазная болезнь», проявляющаяся при взгляде на мир, страшна.

Начинается она с того, что думаешь, и даже, кажется, точно устанавливаешь, что и это тебе не большое, и то тебе не величественное, да, пожалуй, и те, что рядом с тобой, тоже ничего особенного собой не представляют... И так одно за другим всё вокруг тебя уменьшается, сжимается, а на самом деле это ты все мельчаешь или становишься все менее любознательным, во всяком случае, ты все реже готов быть очарованным. И происходит это пропорционально скорости твоего взросления»

🙏Горан Петрович — Найди и обведи
📎Золотые правила общения, которые должен помнить каждый

1⃣Не копите обиды

Это дорогого стоит. Необходимо научиться прощать. Это нужно не другому, а, в первую очередь вам. Не обязательно при этом продолжать общаться с обидчиком.

2⃣Не обижайтесь на детей, что они вас не понимают

Чтобы понять, надо пройти тот же жизненный путь. Между вами большая временная дистанция. Так было и так будет. Проблема отцов и детей — вечная проблема.

3⃣Делая добро, не ожидайте добра

Не ожидайте, что окружающие должны вас любить, уважать. Научитесь получать удовольствие от того, что вы дающий и делайте добро тогда, когда есть зов души, а не тогда, когда вас вынуждают. «Благословен тот, кто ничего не ждет, потому что он никогда не будет разочарован» (А. Поп).

4⃣Не критикуйте

«Критика бесполезна потому, что она заставляет человека обороняться и, как правило, — стремиться оправдать себя. Критика опасна потому, что она наносит удар по его гордыне, задевает чувство собственной значительности и вызывает обиду» (Д. Карнеги).

5⃣Не спорьте

Все равно никому ничего не докажете. Каждый остается при своем. Все равно другой не сможет понять вас, т.к. у него другой жизненный опыт. «В мире существует только один способ одержать верх в споре — это уклониться от него» (Д. Карнеги).

6⃣Не навязывайте свое прошлое окружающим, если вас об этом не просят

Любое навязанное действие, даже любовь — это агрессия.

7⃣Оценивая поведение другого человека, постарайтесь принять во внимание ситуацию и обстоятельства

Наш положительный образ «Я» во многом связан с тем, что мы можем простить себе неподобающее поведение, сославшись на неблагоприятную ситуацию и обстоятельства, но не прощаем другого, строя его целостный портрет, исходя из ситуации и обстоятельств.

9⃣Не требуйте и не ожидайте от других схожести с вами

Есть разные «виды» людей, отличающиеся разными уровнями сознания и самосознания. Эти видовые различия между людьми такие же, как и между разными видами животных (муравей, слон, обезьяна и др.). Но даже среди людей одного и того же вида есть индивидуальные различия. Поэтому не стоит удивляться разности мыслей, поступков, мотивов и ценностей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM