🎯Как достичь сфокусированности на работе и в жизни?

Когда у вас много задач, целей и идей, сложно оставаться сфокусированным на чём-то достаточно долго. Давайте разберем, как оставаться «включенным» и сконцентрированным, чтобы получать качественный результат и удовольствие от работы и жизни:

1️⃣ Высыпайтесь

Недосыпание делает нас вялыми, рассеянными и непродуктивными. Рекомендуется хотя бы 3 раза в неделю ложиться спать в 22:00 в полной темноте и тишине. Чтобы легче отправиться в сон, уберите гаджеты и телевизор за час до сна, можно почитать или помедитировать, чтобы расслабиться.

2️⃣ Планируйте свой следующий день с вечера

Задайте себе вопрос: Как я могу организовать свое время и приоритеты, чтобы быть более продуктивным?

Просыпаясь утром, у вас уже будет понятная картина задач на день. Вы можете проставить задачи в порядке сложности и самые энергозатратные сделать утром, в пик вашей активности, чтобы оставшийся день не думать о ней и не тратить энергию на мысли о «сложной предстоящей задаче».

3️⃣ Планируйте не только рабочие задачи, но и бытовые

Как говорил Гюстав Флобер (Gustave Flaubert): «Нужно быть правильным и последовательным в повседневной жизни — чтобы быть страстным и оригинальным в работе».

4️⃣ Используйте технику Помодоро

Эта техника учит фокусировать свое внимание на одной задаче в течение 25 минут, а затем — делать 5-минутный перерыв перед следующим циклом.

6️⃣ Разбивайте цели на небольшие задачи

Сделайте декомпозицию ваших целей на маленькие задачи с дедлайнами. Помните, что «слона едят по кусочкам».

7️⃣ Определите жизненные цели

Как только у вас появятся четкие цели — вам станет легче на них фокусироваться. Ведь энергия приходит на цели😉

❔ Для определения жизненных целей помогут вопросы:

— Каких целей я хочу достичь в своей работе и жизни?
— Что мне действительно важно?
— Какие навыки и знания мне важно развить, чтобы быть успешным в своей работе и жизни?
— Какие сложности могут возникнуть на пути к достижению моих целей и как я могу с ними справиться?
— Как я могу использовать свои сильные стороны в работе и жизни?
— Какие ресурсы и поддержку я могу использовать?
— Как я могу оценивать свой прогресс и достижения?

#дневники

Мечты сбываются. Всегда смотрела в документальных фильмах смену караула солдат греческой Гвардии — Эрзонов с недоумением. Они охраняют Парламент у могилы Неизвестного солдата в Афинах. Но когда видишь это живьём, недоумение исчезает, появляется уважение и благоговение к традиции❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

P. S. У каждого эрзона собственный ассистент😳

В тему подкаста😁

#дайджест №47

👇Лучшие публикации за неделю (30.09-6.10.24):

— Подкаст «Долго ли коучинг будет еще востребован? Почему столько?»

— Как достичь сфокусированности на работе и в жизни?

— Подкаст «Какие навыки нужны, чтобы стать успешным коучем?»

— Правило «38 раз за год»

— Вам знакомы причины возникновения лени и прокрастинации?

🔥 Тренинг «Командный коучинг: современные методы управления и коммуникаций (1 модуль)»

⏰ 24-27 октября 2024 года
🔎 Формат: online
💳 38 000 рублей до 10 октября (вместо 45 000 руб.)

Программа будет полезна:

▫️Если вы владеете или управляете общественной организацией, сетью предприятий или уютным семейным бизнесом, развиваете масштабные проекты или только встаете на путь предпринимательства, этот тренинг даст вам несколько мощных инструментов.

Вы научитесь выстраивать сверхэффективные коммуникации в своем окружении, чтобы быстро достигать целей, решать задачи и предотвращать конфликты.

▫️Если вы уже работаете с людьми как консультант, тренер, продавец, педагог, психолог, спикер или если вы профессионал из смежной сферы, этот тренинг станет для вас настоящим курсом повышения квалификации.

Освоенные методы проведения профессиональных коуч-сессий помогут сделать вашу работу с клиентами максимально эффективной и разнообразят привычные техники проведения встреч и переговоров.

▫️Если вы стремитесь стать лучшей версией себя, развиваете свою уникальность и выбираете опираться на свои внутренние ресурсы, тренинг станет для вас мощным трамплином в самопознании и выстраивания здоровых отношений с собой, окружающими людьми и миром.

Вы научитесь превращать любую ситуацию в источник вдохновения и откроете для себя новые горизонты развития личности!

▫️Если вы ищете актуальную перспективную нишу, выбираете свежий вектор профессионального роста, думаете освоить новую профессию и полностью переквалифицироваться, этот тренинг глубоко и подробно познакомит вас с одной из самых востребованных профессий этого тысячелетия — профессией коуча.

На тренинге вы попробуете себя и в роли клиента, и в роли коуча. Двигаться ли в профессию дальше — выбор за вами!

💡Тренер — Батум Ольга Фетисова

Автор этого канала, коуч МСС ICF, лайф-тренер, бизнес-тренер, автор книг, практикующий психолог, микробиолог, экономист и социолог.

Узнать больше о тренинге и записаться можно по ссылке

От себя никуда не уйдешь. Куда пойдешь — себя самого понесешь.