#дайджест №23
👇Лучшие публикации за неделю (15.04-21.04.24):
— Подкаст «Как "обуздать" нескончаемый поток мыслей? (часть 1)»
— Состояние потока
— Что именно происходит с мозгом, когда мы медитируем? И как медитации помогают нам в работе с потоком мыслей?
— Подкаст «В чем разница медитации и молитвы?»
— Подкаст «Как "обуздать" нескончаемый поток мыслей? (часть 2)»
— 2 эффективные техники, чтобы успокоиться и избавиться от стресса
— Боязнь неопределенности
👇Лучшие публикации за неделю (15.04-21.04.24):
— Подкаст «Как "обуздать" нескончаемый поток мыслей? (часть 1)»
— Состояние потока
— Что именно происходит с мозгом, когда мы медитируем? И как медитации помогают нам в работе с потоком мыслей?
— Подкаст «В чем разница медитации и молитвы?»
— Подкаст «Как "обуздать" нескончаемый поток мыслей? (часть 2)»
— 2 эффективные техники, чтобы успокоиться и избавиться от стресса
— Боязнь неопределенности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Интересное наблюдение
📎Этот пост набрал самое большое количество сохранений за всю историю канала — https://tttttt.me/voprosologia/1236
Друзья, если вы прямо сейчас или уже давно испытываете стресс и хотите научиться с ним работать, приглашаю вас на тренинг «Наука и искусство Mindfulness», который я буду проводить 7-9 июня в онлайн-формате.
На тренинге будет очччеееень много полезных практик, которые однозначно помогают справляться с вызовами реальности. Велком!
https://erickson-crimea.ru/mindfulness
📎Этот пост набрал самое большое количество сохранений за всю историю канала — https://tttttt.me/voprosologia/1236
Друзья, если вы прямо сейчас или уже давно испытываете стресс и хотите научиться с ним работать, приглашаю вас на тренинг «Наука и искусство Mindfulness», который я буду проводить 7-9 июня в онлайн-формате.
На тренинге будет очччеееень много полезных практик, которые однозначно помогают справляться с вызовами реальности. Велком!
https://erickson-crimea.ru/mindfulness
«Много вопросов вызывает также жесткая технократическая позиция цифро-утопистов. Они лепят из ИИ «цифрового бога» и абстрагируются от таких «мелочей», как человек с его обычным интеллектом. Получается, что ИИ может развиваться сам по себе, а его алгоритмы способны к самообучению вплоть до совершения эволюционного скачка и обретения власти над человеком. Человек выглядит в таких теориях малоспособным и безвольным недоумком.
Можно ли верить с позиций естественного интеллекта и здравого смысла в подобные теории и прогнозы? Можно, но только в религиозно-мистической логике: «верую, ибо абсурдно». Такое отклонение от здравого смысла объяснимо ложной верой в разумность больших языковых моделей.
📎Но в том-то и проблема, что смыслы в построенных на их основе системах ИИ выведены за скобки. Получается, что бессмысленность заложена в основу создания ИИ, а жизнь без смысла по его алгоритмам становится идеалом человечества.
В дискуссиях об ИИ уходит в тень и наука. Но именно она и является основой интеллектуального могущества человечества и его достижений. Под влиянием апологетов ИИ формируется массовое представление о способностях технологий заменить все.
🧐Получается, что прикладным разработкам вроде и не нужна наука, когда есть технология, составляющая наукоподобные тексты.
Остается непонятным, что такое естественный интеллект и что с ним делать. Его обычно связывают со способностью человека адаптироваться к внешней среде и решать задачи, требующие умственных усилий. Но человек задачи не только решает. Он умеет, прежде всего, их ставить, исходя из своих (а не навязанных) потребностей и целей по их достижению. И еще. Люди живут не только расчетами, но и эмоциями. Даже научное знание рождается не из формул, а из страстного стремления к разумному постижению истины. Все это имеет прямое отношение к тому, что называется интеллектом.
ИИ всегда был, есть и будет явлением культуры, воплощением замысла естественного интеллекта. Ни сегодня, ни в обозримом будущем ИИ не сможет стать ни автором творческого произведения, ни создателем образцов духовной и материальной культуры, которые затем становятся техникой, технологией и продуктом потребления. ИИ не сможет создавать научные школы, совершать научные открытия, воображать и проводить эксперименты. Копировать, подражать и комбинировать может, а заменить — нет.
Так что оснований для одушевления и господства ИИ пока маловато, а точнее — вообще нет»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😖Что делать с негативными убеждениями?
Делюсь техникой, как с ними работать. Сохраняйте, применяйте и трансформируйтесь!
1⃣ Как выявить негативные убеждения?
Выделите сферу, которую хотите проработать. Например, отношения или деньги. Далее, напишите сочинение по поводу этой сферы в течение 1 часа потоковым образом. То есть, пишите «все подряд». Перечитайте и выделите повторяющиеся или похожие предложения — это и есть убеждения.
2⃣ Далее, важно сформулировать позитивное убеждение, взамен негативному
Напротив каждого негативного убеждения напишите позитивное, такое, которое мотивирует и придвигает вас! Даже если сейчас вы в них не верите — все равно пишите.
3⃣ Найдите минимум 3 подтверждения
Помогите себе поверить в новые позитивные убеждения. Выпишите минимум по 3 подтверждения напротив каждой новой позитивной установки. Не важно, откуда вы взяли подтверждение — это могут быть истории из вашей жизни или жизни друзей, случайные истории о незнакомых людях.
Например, вместо «Все мужики козлы», вы написали — «Вокруг меня есть достойные мужчины».
— Мой коллега по работе всегда помогает мне, открывает дверь и подвозит домой.
— Муж моей подруги делает все для ее счастья.
— Случайный прохожий помог мне донести тяжелые пакеты.
4⃣ Отмечайте малейшие подтверждения в собственной жизни
Наш результат там, где фокус внимания. Ищите любые мелочи, которые бы подтверждали новые установки и отмечайте их!
Делюсь техникой, как с ними работать. Сохраняйте, применяйте и трансформируйтесь!
Выделите сферу, которую хотите проработать. Например, отношения или деньги. Далее, напишите сочинение по поводу этой сферы в течение 1 часа потоковым образом. То есть, пишите «все подряд». Перечитайте и выделите повторяющиеся или похожие предложения — это и есть убеждения.
Напротив каждого негативного убеждения напишите позитивное, такое, которое мотивирует и придвигает вас! Даже если сейчас вы в них не верите — все равно пишите.
Помогите себе поверить в новые позитивные убеждения. Выпишите минимум по 3 подтверждения напротив каждой новой позитивной установки. Не важно, откуда вы взяли подтверждение — это могут быть истории из вашей жизни или жизни друзей, случайные истории о незнакомых людях.
Например, вместо «Все мужики козлы», вы написали — «Вокруг меня есть достойные мужчины».
— Мой коллега по работе всегда помогает мне, открывает дверь и подвозит домой.
— Муж моей подруги делает все для ее счастья.
— Случайный прохожий помог мне донести тяжелые пакеты.
Наш результат там, где фокус внимания. Ищите любые мелочи, которые бы подтверждали новые установки и отмечайте их!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если вы знаете себя только через содержимое, то будете думать, что знаете, что для вас хорошо, а что плохо. Вы будете делить события на те, которые для меня «хороши», и те, которые «плохи».
Это фрагментарное восприятие целостности жизни, где всё взаимосвязано и где у каждого события есть своё место и функция в рамках единого целого. Однако целое — это нечто большее, чем внешняя видимость вещей, чем сумма составляющих его частей, чем всё, что содержат ваша жизнь и мир. За, казалось бы, случайной и хаотичной последовательностью событий, происходящих в нашей жизни или в мире, скрыты и развёртываются высший порядок и цель. Это прекрасно выражено в дзенском изречении: «Падает снег, и каждая снежинка садится на отведённое для неё место».
Мы никогда не сможем постичь этот высший порядок, думая о нём, так как, о чём бы мы ни думали, это всего лишь содержимое, тогда как высший порядок исходит из бесформенной области сознания, из всеобщего разума. Но мы можем увидеть его проблеск и даже сонастроить себя с ним, то есть стать осознанными участниками развёртывания этой высшей цели...
Экхарт Толле «Новая Земля»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙈Как перестать тревожиться о мнении окружающих и начать жить свободно?
Большинству из нас не все равно, что о нас подумают другие. И это нормально.
Но зависимость от чужого мнения способна ухудшить качество нашей жизни. Чтобы перестать оглядываться на мнение других людей, нужно планомерно, но настойчиво, изменять свои привычные нейронные связи и паттерны.
Вот несколько советов, как перестать тревожиться:
1️⃣ Определите, чье мнение вас по-настоящему волнует
Наш мозг обожает делать широкие обобщения. Если он заставляет вас переживать, что люди вас осудят, все отвернутся от вас и кто-то на вас обидится, спросите себя — а кто именно? Составьте список, прямо по именам. Тогда это пугающее «все» сожмется до небольшой группы — ваша семья, партнер, начальник на работе, возможно, любопытная соседка. Но не «все».
2️⃣ Услышьте, чей голос звучит у вас в голове
Большинство из нас впитали с грудным молоком страх не понравиться другим людям. Но есть хорошие новости: даже если эти стереотипы прочно засели в нас, мы способны переучиться.
3️⃣ Помните, если кто-то вас критикует, это еще не значит, что он прав
Задайте уточняющие вопросы и разделяйте конструктивную и деструктивную критику.
Переживания о мнении других — внутренний ограничитель. Эта тревожность — ментальные рамки, которые не позволяют принимать продвигающие вас решения.
Каждый раз, когда вы задумаетесь о том, что скажут другие, спросите: «А я хочу сам себя ограничивать? Не давать шанса добиться чего-то значимого?».
Вы же не хотите жить жизнью, где кто-то другой распоряжается, как вам выглядеть, куда идти, кем быть. Прочувствуйте это и решите для себя, к чему стремитесь.
Счастья всем нам!❤️
Большинству из нас не все равно, что о нас подумают другие. И это нормально.
Но зависимость от чужого мнения способна ухудшить качество нашей жизни. Чтобы перестать оглядываться на мнение других людей, нужно планомерно, но настойчиво, изменять свои привычные нейронные связи и паттерны.
Вот несколько советов, как перестать тревожиться:
1️⃣ Определите, чье мнение вас по-настоящему волнует
Наш мозг обожает делать широкие обобщения. Если он заставляет вас переживать, что люди вас осудят, все отвернутся от вас и кто-то на вас обидится, спросите себя — а кто именно? Составьте список, прямо по именам. Тогда это пугающее «все» сожмется до небольшой группы — ваша семья, партнер, начальник на работе, возможно, любопытная соседка. Но не «все».
2️⃣ Услышьте, чей голос звучит у вас в голове
Большинство из нас впитали с грудным молоком страх не понравиться другим людям. Но есть хорошие новости: даже если эти стереотипы прочно засели в нас, мы способны переучиться.
3️⃣ Помните, если кто-то вас критикует, это еще не значит, что он прав
Задайте уточняющие вопросы и разделяйте конструктивную и деструктивную критику.
Переживания о мнении других — внутренний ограничитель. Эта тревожность — ментальные рамки, которые не позволяют принимать продвигающие вас решения.
Каждый раз, когда вы задумаетесь о том, что скажут другие, спросите: «А я хочу сам себя ограничивать? Не давать шанса добиться чего-то значимого?».
Вы же не хотите жить жизнью, где кто-то другой распоряжается, как вам выглядеть, куда идти, кем быть. Прочувствуйте это и решите для себя, к чему стремитесь.
Счастья всем нам!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM