Вопросология | Батум Ольга Фетисова

😶‍🌫️УЧИМСЯ ОТДЫХАТЬ

Отдых — это одна из сфер жизни, о которой нередко вспоминают в последнюю очередь. Если в других сферах мы обычно ответственны перед другими людьми, то в сфере отдыха — только перед собой. И мы легко прощаем себе долги. И тогда можем встретиться с ситуацией, когда на первый план выйдет такая сфера жизни, как здоровье. Отдых — это не каприз и не проявление слабости.

📝Сто лет назад известный физиолог Павлов сформулировал несколько принципов настоящего отдыха:

— Нет ответственности за другого человека;
— Нет конкуренции;
— Есть удовольствие.

А теперь давайте посмотрим, как же выделать время отдыху вовремя. Несколько интересных и не самых известных способов помочь себе. Итак:

1️⃣Попробуйте вспомнить, что вы любили больше всего делать в свободное время в детстве и подберите подходящий для вас в текущем дне «взрослый» вариант.

2️⃣Возобновите старые или создайте новые хобби. Хорошо, если для этого вы попадете в новую среду и в специальные пространства — кружки, группы, клубы. Рисование по воде, кулинария, танцы, глина, раскрашивание посуды и многое другое.

3️⃣Планируйте отдых заранее, но допускайте гибкость в своих планах. Адаптируйте планы под ваши актуальные настроение, состояние и желания, например, с помощью списка «100 идей для выходных». Вы можете создать его со своей семьей.

4️⃣Слушайте свой организм. Он не может напрямую просить нас об отдыхе и делает это с помощью целого спектра неприятных состояний: сонливость, прокрастинация, подавленность, непонятные ошибки, плохая сообразительность, медлительность и т.п. Если они длятся длительное время, задумайтесь, что от вас хочет организм.

5️⃣Создайте ритуал отдыха, который позволит вам лучше всего отвлечься, отстраниться, успокоиться и расслабиться. Это можно сделать с помощью, например, такого вопроса: «Как выглядит мой идеальный день отдыха?»

6️⃣И старайтесь воспринимать отдых как жест огромной любви и огромной заботы о себе, своём теле и своём сознании.

😌Прекрасного вам отдыха!

Более углубленно про отдых и осознанность будем говорить на онлайн-тренинге «Наука и искусство Mindfulness» 7-9 июня. Подробности тут

240 views07:39