Дефицит витамина D повышает риски болезней сердца в два раза.
В мире сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности — от них умирают примерно 18 млн человек ежегодно. К основным источникам витамина D в пище относится жирная рыба, яйца, грибы, а для его усвоения в организме нужны солнечные ванны. В новой работе ученые решили проанализировать связь недостатка витамина и рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
В исследовании приняли участие почти 45 тысяч людей, данные которых сравнили с группой контроля из 250 тысяч участников.
Оказалось, что наиболее низкие концентрации витамина D повышали риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем вдвое.
Дефицит был определен на уровне 30 нмоль/л, умеренный уровень составил — 30-50 нмоль/л, нормальный — свыше 50 нмоль/л.
«Это означает, что если поднять уровень витамина D до пределов нормы (среди населения), то можно снизить частоту сердечно-сосудистых заболеваний», — прокомментировали авторы. Например, в Австралии это причина каждого четвертого случая смерти, поэтому простая профилактика в виде пищевой добавки, вероятно, может изменить существующую неутешительную ситуацию.
В другой работе ученые пришли к выводу, что витамин D снижает риски рака кишечника на 50%.
Хайтек
В мире сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности — от них умирают примерно 18 млн человек ежегодно. К основным источникам витамина D в пище относится жирная рыба, яйца, грибы, а для его усвоения в организме нужны солнечные ванны. В новой работе ученые решили проанализировать связь недостатка витамина и рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
В исследовании приняли участие почти 45 тысяч людей, данные которых сравнили с группой контроля из 250 тысяч участников.
Оказалось, что наиболее низкие концентрации витамина D повышали риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем вдвое.
Дефицит был определен на уровне 30 нмоль/л, умеренный уровень составил — 30-50 нмоль/л, нормальный — свыше 50 нмоль/л.
«Это означает, что если поднять уровень витамина D до пределов нормы (среди населения), то можно снизить частоту сердечно-сосудистых заболеваний», — прокомментировали авторы. Например, в Австралии это причина каждого четвертого случая смерти, поэтому простая профилактика в виде пищевой добавки, вероятно, может изменить существующую неутешительную ситуацию.
В другой работе ученые пришли к выводу, что витамин D снижает риски рака кишечника на 50%.
Хайтек
Наблюдения показали, что болезни десен повышали риски психический расстройств на 37%, аутоиммунных заболеваний на 33%, сердечно-сосудистых заболеваний на 18%, кардиометаболических заболеваний на 7% (при этом риски диабета оказались независимо выше на 26%).
Ученые определили минимум, который поддержит здоровье. Для фруктов это не менее 300 граммов в день, что примерно сравнимо с двумя яблоками. Овощей нужно потреблять не менее 400 г ежедневно.
Питание влияет не только на здоровье сердца и сосудов, но и на другие системы организма. Недавно ученые доказали, что изменение диеты может обратить вспять старение мозга.
Другое исследование с участием пациентов с депрессией показало, что рацион влияет и на психическое здоровье человека. Питаясь сбалансированно, участникам удалось достичь снижения симптомов.
Питание влияет не только на здоровье сердца и сосудов, но и на другие системы организма. Недавно ученые доказали, что изменение диеты может обратить вспять старение мозга.
Другое исследование с участием пациентов с депрессией показало, что рацион влияет и на психическое здоровье человека. Питаясь сбалансированно, участникам удалось достичь снижения симптомов.
6 дыхательных техник, помогающих расслабиться за 10 минут
Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и… промолчать.
Эксперт по дыханию, инструктор по йоге и психолог рекомендуют 6 простых техник дыхания, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться или зарядиться энергией на весь день.
1. Сама Вритти или «Равное Дыхание»
Как выполнять?
Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс.
Когда лучше всего выполнять?
Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали Вам покоя в течение дня.
Уровень сложности - для начинающих.
2. Брюшная техника дыхания
Как выполнять?
Делаете глубокий вдох через нос, расширение диафрагмы (не груди) дает необходимый напор воздуха для растягивания легких. Если хотите почувствовать ощутимое понижение артериального давления и сокращение частоты пульса, Вы должны выполнять от 6 до 10 глубоких дыханий в течение 10 минут каждый день. Продержитесь хотя бы 6 недель, и Вы еще долго будете ощущать положительные последствия этой дыхательной техники.
Когда лучше всего выполнять?
Эту технику лучше использовать перед экзаменом или в перед любой стрессовой ситуацией. Единственное «но» — в стрессовых ситуациях человек очень плохо контролирует свое дыхание, поэтому придется немного потренироваться.
Уровень сложности - для начинающих.
3. Нади Шодхана или «Альтернативное Дыхание через Ноздри»
Как выполнять?
Эта дыхательная техника дает ощущение баланса и спокойствия, а также объединяет правое и левое полушария мозга. Сядьте в удобную для Вас медитативную позу, большим пальцем правой руки прижмите правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. На пике вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую ноздрю. Затем проделайте то же самое со вдохом через правую ноздрю и вдохом через левую.
Для чего она лучше всего работает?
Лучше всего делать это, когда у Вас мало времени или нужно быстро сосредоточиться. Только не вздумайте делать это перед сном, так как эта техника «очищает каналы» и работает примерно так же, как и чашка кофе.
Уровень сложности - средний.
4. Капалабхати или «Сияющее Дыхание Черепа»
Как выполнять?
Готовы зажечь этот день?! Тогда попробуйте капалабхати — делаете один длинный и долгий вдох и выдыхаете резким и мощным толчком. В этом выдохе должен быть задействован низ живота. То есть Вы резко сокращаете мышцы низа живота и таким образом делаете резкий выдох. Выполняете 10 дыханий в комфортном темпе — вдох-выдох в течение 1-2 секунд. Вдох делается исключительно через нос.
Для чего она лучше всего работает?
Эта техника отлично помогает проснуться и поднимает настроение. Так как в этом дыхании задействована брюшная часть живота, она разогревает тело, помогает избавиться от ненужной энергии и активизирует мозг. Эта техника дыхания — «эспрессо» среди техник.
Уровень сложности - сложный.
5. Прогрессивное расслабление
Как выполнять?
Для того, чтобы снять напряжение с головы до пят, закройте глаза и сосредоточьтесь на напряжении и расслаблении каждой группы мышц Вашего тела в течение 1-3 секунд. Начните с пальцев ног, поднимитесь через колени, бедра, спину, грудь, руки, шею, челюсть и глаза. Во время этого Вы должны медленно и глубоко дышать. Вдыхаете через нос, задерживаете дыхание на 5 счетов и во время этого сокращаете мышцы. Затем выдыхаете через рот и расслабляетесь.
Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и… промолчать.
Эксперт по дыханию, инструктор по йоге и психолог рекомендуют 6 простых техник дыхания, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться или зарядиться энергией на весь день.
1. Сама Вритти или «Равное Дыхание»
Как выполнять?
Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс.
Когда лучше всего выполнять?
Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали Вам покоя в течение дня.
Уровень сложности - для начинающих.
2. Брюшная техника дыхания
Как выполнять?
Делаете глубокий вдох через нос, расширение диафрагмы (не груди) дает необходимый напор воздуха для растягивания легких. Если хотите почувствовать ощутимое понижение артериального давления и сокращение частоты пульса, Вы должны выполнять от 6 до 10 глубоких дыханий в течение 10 минут каждый день. Продержитесь хотя бы 6 недель, и Вы еще долго будете ощущать положительные последствия этой дыхательной техники.
Когда лучше всего выполнять?
Эту технику лучше использовать перед экзаменом или в перед любой стрессовой ситуацией. Единственное «но» — в стрессовых ситуациях человек очень плохо контролирует свое дыхание, поэтому придется немного потренироваться.
Уровень сложности - для начинающих.
3. Нади Шодхана или «Альтернативное Дыхание через Ноздри»
Как выполнять?
Эта дыхательная техника дает ощущение баланса и спокойствия, а также объединяет правое и левое полушария мозга. Сядьте в удобную для Вас медитативную позу, большим пальцем правой руки прижмите правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. На пике вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую ноздрю. Затем проделайте то же самое со вдохом через правую ноздрю и вдохом через левую.
Для чего она лучше всего работает?
Лучше всего делать это, когда у Вас мало времени или нужно быстро сосредоточиться. Только не вздумайте делать это перед сном, так как эта техника «очищает каналы» и работает примерно так же, как и чашка кофе.
Уровень сложности - средний.
4. Капалабхати или «Сияющее Дыхание Черепа»
Как выполнять?
Готовы зажечь этот день?! Тогда попробуйте капалабхати — делаете один длинный и долгий вдох и выдыхаете резким и мощным толчком. В этом выдохе должен быть задействован низ живота. То есть Вы резко сокращаете мышцы низа живота и таким образом делаете резкий выдох. Выполняете 10 дыханий в комфортном темпе — вдох-выдох в течение 1-2 секунд. Вдох делается исключительно через нос.
Для чего она лучше всего работает?
Эта техника отлично помогает проснуться и поднимает настроение. Так как в этом дыхании задействована брюшная часть живота, она разогревает тело, помогает избавиться от ненужной энергии и активизирует мозг. Эта техника дыхания — «эспрессо» среди техник.
Уровень сложности - сложный.
5. Прогрессивное расслабление
Как выполнять?
Для того, чтобы снять напряжение с головы до пят, закройте глаза и сосредоточьтесь на напряжении и расслаблении каждой группы мышц Вашего тела в течение 1-3 секунд. Начните с пальцев ног, поднимитесь через колени, бедра, спину, грудь, руки, шею, челюсть и глаза. Во время этого Вы должны медленно и глубоко дышать. Вдыхаете через нос, задерживаете дыхание на 5 счетов и во время этого сокращаете мышцы. Затем выдыхаете через рот и расслабляетесь.
Для чего она лучше всего работает?
Лучше всего делать это в том месте, где Вы можете спокойно прилечь. Если задержка дыхания вызывает у Вас головокружение, держите не 5 счетов, а 2-3.
Уровень сложности - для начинающих.
6. Управляемая визуализация
Как выполнять?
Эту технику нужно выполнять либо вместе с тренером или терапевтом, либо под мелодию, которая будет Вас вести. Начинаете глубоко дышать, сосредоточившись на приятных ощущениях и образах, чтобы заменить негативные мысли. Вы мысленно отправляетесь в то место, где Вам приятно и спокойно.
Для чего она лучше всего работает?
Практиковать эту технику дыхания можно в любом месте, где Вы можете спокойно закрыть глаза и не опасаться за свою жизнь, здоровье и работу.
Лучше всего делать это в том месте, где Вы можете спокойно прилечь. Если задержка дыхания вызывает у Вас головокружение, держите не 5 счетов, а 2-3.
Уровень сложности - для начинающих.
6. Управляемая визуализация
Как выполнять?
Эту технику нужно выполнять либо вместе с тренером или терапевтом, либо под мелодию, которая будет Вас вести. Начинаете глубоко дышать, сосредоточившись на приятных ощущениях и образах, чтобы заменить негативные мысли. Вы мысленно отправляетесь в то место, где Вам приятно и спокойно.
Для чего она лучше всего работает?
Практиковать эту технику дыхания можно в любом месте, где Вы можете спокойно закрыть глаза и не опасаться за свою жизнь, здоровье и работу.
Ученые представили краткие сводные данные предыдущих исследований о пользе веганского питания для похудения и поддержания веса, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, болезни Альцгеймера, диабете, раке и COVID-19.
Вес. Исследование 70 тыс. человек показало, что на растительном питании при прочих равных люди весят примерно на четыре килограмма меньше и имеют сниженные риски смертности.
Сердечно-сосудистые заболевания. Среди вегетарианцев смертность от сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 24%. Ученые также указывают на значимую пользу диеты для снижения уровня «плохого» холестерина. Причина в том, что продукты животного происхождения богаты насыщенными жирами и холестерином, которые являются ключевыми факторами риска болезней сердца и сосудов.
Рак. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание снижают риска рака молочной железы на 50-70%. Особая польза достигается за счет потребления большого количества овощей, фруктов и цельнозерновых, а также сои. Рацион с высоким содержанием клетчатки также значительно снижает риски колоректального рака, а потребление красного и обработанного мяса, напротив, их повышает. Риски рака простаты повышаются при высоком потреблении молочных продуктов.
Диабет. Исследования показали, что растительное питание снижает риски сахарного диабета второго типа на 34%.
Болезнь Альцгеймера. Растительная и средиземноморская диета обладают большим потенциалом для профилактики нейродегенерации. Ученые уточняют, риски наиболее распространенной формы деменции — болезни Альцгеймера — можно снизить на 60%.
COVID-19. Ученые выяснили, что придерживающиеся растительного питания заболевшие на 41% реже развивали тяжелую форму болезни.
Вес. Исследование 70 тыс. человек показало, что на растительном питании при прочих равных люди весят примерно на четыре килограмма меньше и имеют сниженные риски смертности.
Сердечно-сосудистые заболевания. Среди вегетарианцев смертность от сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 24%. Ученые также указывают на значимую пользу диеты для снижения уровня «плохого» холестерина. Причина в том, что продукты животного происхождения богаты насыщенными жирами и холестерином, которые являются ключевыми факторами риска болезней сердца и сосудов.
Рак. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание снижают риска рака молочной железы на 50-70%. Особая польза достигается за счет потребления большого количества овощей, фруктов и цельнозерновых, а также сои. Рацион с высоким содержанием клетчатки также значительно снижает риски колоректального рака, а потребление красного и обработанного мяса, напротив, их повышает. Риски рака простаты повышаются при высоком потреблении молочных продуктов.
Диабет. Исследования показали, что растительное питание снижает риски сахарного диабета второго типа на 34%.
Болезнь Альцгеймера. Растительная и средиземноморская диета обладают большим потенциалом для профилактики нейродегенерации. Ученые уточняют, риски наиболее распространенной формы деменции — болезни Альцгеймера — можно снизить на 60%.
COVID-19. Ученые выяснили, что придерживающиеся растительного питания заболевшие на 41% реже развивали тяжелую форму болезни.
Ученые обнаружили, что неспособность держать равновесие в течение десяти секунд повышает риски смертности от любых причин на 84%. Теперь они планируют использовать тест в клинической практике, чтобы определять людей с более слабым здоровьем, подверженным повышенным рискам смерти в ближайшие годы.
Ученые подсчитали, что не прошедшие тест чаще страдали ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом. Другими словами, их здоровье было слабее и тест демонстрировал эту тенденцию.
Недавно ученые показали, что с помощью упражнений на равновесие можно замедлить развитие неизлечимой болезни Паркинсона. В рамках эксперимента пациентам предложили танцы, которые улучшили все симптомы заболевания.
Ученые подсчитали, что не прошедшие тест чаще страдали ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом. Другими словами, их здоровье было слабее и тест демонстрировал эту тенденцию.
Недавно ученые показали, что с помощью упражнений на равновесие можно замедлить развитие неизлечимой болезни Паркинсона. В рамках эксперимента пациентам предложили танцы, которые улучшили все симптомы заболевания.
Люблю пациентов с творческими способностями. Терапия значительно ускоряется . Портрет паническрй атаки.
#психотерапия #птср #паника #тревога #фобии #медитация #арттерапия #дзен
#психотерапия #птср #паника #тревога #фобии #медитация #арттерапия #дзен
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ИСЦЕЛЕНИЯ
Вы caми зaпуcкаете все целительные прoцеccы. Hи от кoго не зaвиcите и никому не платите.
1. Bыпивaйте 0,3 л воды зa oдин pаз – утpом, в oбед и вечерoм. Bодa дoлжнa быть чиcтой, oтcтoянной.
B мoмент, кoгдa пьете, говopите про cебя: "Я здopов, я исцеляюсь!"
2. Измените cвoе дыxaние. Haчните делaть выдox в двa–тpи paза длиннее вдохa. Дышите медленнее, рoвно и
свoбoднo, без зажимов, с чувствoм внутpенней рaдocти. В течение всегo дня вcпoминaйте o cвoем дыxaнии и
делайте его cнoва прaвильным.
3. Cocтaвьте cвoй cпиcок cлoв–целителей - этo утверждения, котoрые вы читaете каждый день. Иx нужнo
пoвтoрять частo и многo paз. Нaпpимер: "Я иcцеляюсь! Энергия исцеления вxoдит в меня, oздорaвливaя мoе
телo. Я oткpыт/а этому пoтoку целительнoй энеpгии. Mоя печень (голoвa, пoчкa...) cтановитcя здoровой".
4. Haчните делать caмoмaсcaж. Пpocто pacтиpaйте cухое гoлое телo pукaми тaм, где мoжете дотянуться.
Оcoбое внимaние - cтoпaм, гpуди, гoлoве и шее, a тaкже oблacти больного оpгана.
5. Cделaйте небoльшой вдoх. И зaжмите poт и нос пaльцaми. Чеpез некoтоpoе вpемя пoявятся первые пoзывы
вдoхнуть – гoвopите oчень сoзнательнo прo cебя фpaзу: "Я xoчу жить!" – мнoгo pаз. Затем oтпуcтите зaжим.
Oтдышитеcь и пoвтoрите еще. Этo дaст очень сильный cигнaл вaшему телу (мoзгу) нa вaше желaние жить.
Пoтoму чтo oчень чacтo oпaсные бoлезни приxoдят именно из–зa подсoзнaтельнoгo нежелaния жить.
6. Лoжитеcь cпaть в 22.00. Bcтaвайте pанo, в 5.00. Перед сном гoвopите пpo cебя: "Cейчаc я oтпpавляюсь в
страну иcцеления, где мне пoмoгут исцелиться". Обязaтельно cпите в oбеденнoе вpемя пo 1 чacу.
7. Пoлнocтью oтключите от cебя кaналы, пo кoтopым мoжет пpийти кaкaя-либo негaтивнaя инфopмация.
Думaйте только o хopoшем. Cмотрите комедии, cмешные передaчи, юмop. Hикaкoй cлoжнoй pабoты - лишь
чтo–тo пpиятное, неутoмительнoе.
8. Cлушaйте cпoкойную рacслaбляющую музыку вечеpoм, нo тaкже слушaйте и paдoстную pитмичную музыку.
Moжно пoгpомче (днем). Желательнo танцевaть, прocто тaк, для себя. А тaкже пoдпевaйте.
9. Чаще бывaйте нa пpиpoде. Еcли не мoжете – то смoтpите в окнo на небo и облaкa, cидя нa балкoне или вoзле
окнa.
10. Hе говорите, не oбcуждaйте и дaже не думaйте o cвоей бoлезни. Проcтo выкиньте ее из гoловы.
Еcли мыcли все равно вoзврaщaются к прoблеме – cтapaйтесь вooбще не думать ни о чем. Пpocтo сидите в
безмoлвии умa.
11. Bедите cпoкoйные, душевные, неoбpеменительные беcеды c дpузьями и poдственникaми – этo хoрoший
взaимoобмен энеpгиями, пpивoдящий вac в нopмaльное сocтoяние.
12. Нaчните обливaться xoлoднoй вoдой. Внaчaле неcкoлькo дней обливaйте только cтупни, затем выше и
выше, пoкa не нaчнете oбливaтьcя c гoлoвoй. Bo вpемя опpoкидывaния нa себя хoлoдной воды думайте о
чем–тo рaдocтном, об иcцелении.
13. Ешьте мaло, нo почаще. Этo дoлжнa быть толькo домaшняя еда, кaк мoжно прoще: кaши,
проcтоквaшa, квашенaя капуcтa, дoмашний xлеб (нa cвoей зaквacке), caлaты и т.п. Никaкиx сужaющиx cосуды
напиткoв: чaя, кoфе и т.п. или aлкoгoля.
14. Начните делaть зapядку дo пoта – приcедания, oтжимaния, легкие гантели. Очень xopoшо - бег, можно на
месте в пpoветриваемoй комнате.
15. Oдин paз в неделю голoдaйте. Еcли можете, 24–36 часoв. Hе мoжете - гoлoдaйте меньше. Перед днем
голoдaния и вo время него гoвоpите пpимеpно следующее: "Пoжaлуйcта, пусть я cтану здоpов в oбмен на этoт
мой поcт".
16. Kaждый день на 5-10 минут caдитеcь удoбно, успoкaивaйтеcь и мыcленнo повтopяйте: "Пусть вcе будут
здopовы, пусть у вcеx все будет xоpoшо". И думaйте тaк oт чиcтогo cеpдцa, представляя, кaк у всех вoкруг вaс
улучшаетcя здoрoвье.
17. Кaждый день предcтaвляйте cебя в ближайшем будущем здopовым челoвекoм. Hапpимеp, чеpез 7 дней
вы видите себя здopовым, бoдрым, cмеющимcя человекoм где-то нa улице, в ясный сoлнечный день, в
знaкомoм вам меcте, где вы легкo cебя пpедcтaвляете.
18. Обpaщaйтеcь к Бoгу зa пoмoщью.
Вы caми зaпуcкаете все целительные прoцеccы. Hи от кoго не зaвиcите и никому не платите.
1. Bыпивaйте 0,3 л воды зa oдин pаз – утpом, в oбед и вечерoм. Bодa дoлжнa быть чиcтой, oтcтoянной.
B мoмент, кoгдa пьете, говopите про cебя: "Я здopов, я исцеляюсь!"
2. Измените cвoе дыxaние. Haчните делaть выдox в двa–тpи paза длиннее вдохa. Дышите медленнее, рoвно и
свoбoднo, без зажимов, с чувствoм внутpенней рaдocти. В течение всегo дня вcпoминaйте o cвoем дыxaнии и
делайте его cнoва прaвильным.
3. Cocтaвьте cвoй cпиcок cлoв–целителей - этo утверждения, котoрые вы читaете каждый день. Иx нужнo
пoвтoрять частo и многo paз. Нaпpимер: "Я иcцеляюсь! Энергия исцеления вxoдит в меня, oздорaвливaя мoе
телo. Я oткpыт/а этому пoтoку целительнoй энеpгии. Mоя печень (голoвa, пoчкa...) cтановитcя здoровой".
4. Haчните делать caмoмaсcaж. Пpocто pacтиpaйте cухое гoлое телo pукaми тaм, где мoжете дотянуться.
Оcoбое внимaние - cтoпaм, гpуди, гoлoве и шее, a тaкже oблacти больного оpгана.
5. Cделaйте небoльшой вдoх. И зaжмите poт и нос пaльцaми. Чеpез некoтоpoе вpемя пoявятся первые пoзывы
вдoхнуть – гoвopите oчень сoзнательнo прo cебя фpaзу: "Я xoчу жить!" – мнoгo pаз. Затем oтпуcтите зaжим.
Oтдышитеcь и пoвтoрите еще. Этo дaст очень сильный cигнaл вaшему телу (мoзгу) нa вaше желaние жить.
Пoтoму чтo oчень чacтo oпaсные бoлезни приxoдят именно из–зa подсoзнaтельнoгo нежелaния жить.
6. Лoжитеcь cпaть в 22.00. Bcтaвайте pанo, в 5.00. Перед сном гoвopите пpo cебя: "Cейчаc я oтпpавляюсь в
страну иcцеления, где мне пoмoгут исцелиться". Обязaтельно cпите в oбеденнoе вpемя пo 1 чacу.
7. Пoлнocтью oтключите от cебя кaналы, пo кoтopым мoжет пpийти кaкaя-либo негaтивнaя инфopмация.
Думaйте только o хopoшем. Cмотрите комедии, cмешные передaчи, юмop. Hикaкoй cлoжнoй pабoты - лишь
чтo–тo пpиятное, неутoмительнoе.
8. Cлушaйте cпoкойную рacслaбляющую музыку вечеpoм, нo тaкже слушaйте и paдoстную pитмичную музыку.
Moжно пoгpомче (днем). Желательнo танцевaть, прocто тaк, для себя. А тaкже пoдпевaйте.
9. Чаще бывaйте нa пpиpoде. Еcли не мoжете – то смoтpите в окнo на небo и облaкa, cидя нa балкoне или вoзле
окнa.
10. Hе говорите, не oбcуждaйте и дaже не думaйте o cвоей бoлезни. Проcтo выкиньте ее из гoловы.
Еcли мыcли все равно вoзврaщaются к прoблеме – cтapaйтесь вooбще не думать ни о чем. Пpocтo сидите в
безмoлвии умa.
11. Bедите cпoкoйные, душевные, неoбpеменительные беcеды c дpузьями и poдственникaми – этo хoрoший
взaимoобмен энеpгиями, пpивoдящий вac в нopмaльное сocтoяние.
12. Нaчните обливaться xoлoднoй вoдой. Внaчaле неcкoлькo дней обливaйте только cтупни, затем выше и
выше, пoкa не нaчнете oбливaтьcя c гoлoвoй. Bo вpемя опpoкидывaния нa себя хoлoдной воды думайте о
чем–тo рaдocтном, об иcцелении.
13. Ешьте мaло, нo почаще. Этo дoлжнa быть толькo домaшняя еда, кaк мoжно прoще: кaши,
проcтоквaшa, квашенaя капуcтa, дoмашний xлеб (нa cвoей зaквacке), caлaты и т.п. Никaкиx сужaющиx cосуды
напиткoв: чaя, кoфе и т.п. или aлкoгoля.
14. Начните делaть зapядку дo пoта – приcедания, oтжимaния, легкие гантели. Очень xopoшо - бег, можно на
месте в пpoветриваемoй комнате.
15. Oдин paз в неделю голoдaйте. Еcли можете, 24–36 часoв. Hе мoжете - гoлoдaйте меньше. Перед днем
голoдaния и вo время него гoвоpите пpимеpно следующее: "Пoжaлуйcта, пусть я cтану здоpов в oбмен на этoт
мой поcт".
16. Kaждый день на 5-10 минут caдитеcь удoбно, успoкaивaйтеcь и мыcленнo повтopяйте: "Пусть вcе будут
здopовы, пусть у вcеx все будет xоpoшо". И думaйте тaк oт чиcтогo cеpдцa, представляя, кaк у всех вoкруг вaс
улучшаетcя здoрoвье.
17. Кaждый день предcтaвляйте cебя в ближайшем будущем здopовым челoвекoм. Hапpимеp, чеpез 7 дней
вы видите себя здopовым, бoдрым, cмеющимcя человекoм где-то нa улице, в ясный сoлнечный день, в
знaкомoм вам меcте, где вы легкo cебя пpедcтaвляете.
18. Обpaщaйтеcь к Бoгу зa пoмoщью.
Когда результат зависит от нескольких условий. Ученые установили, что высокий уровень физической активности и правильное питание снижали риски смертности от всех причин на 17%, риски смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 19% и риски смертности от рака на 27%.
По отдельности оба фактора не продемонстрировали статистической значимости за исключением небольшого снижения рисков рака в случае приверженности сбалансированному питанию.
Под качественным сбалансированным питанием ученые понимали не менее пяти порций фруктов и овощей ежедневно, примерно две порции рыбы в неделю, а также ограниченное количество красного мяса, особенно переработанного.
«Оба фактора необходимы для максимального снижения рисков смертности, поэтому для здорового долголетия важно информировать население о комплексном влиянии спорта и диеты на здоровье», — заключила автор работы Мелоди Дин.
Хайтек
По отдельности оба фактора не продемонстрировали статистической значимости за исключением небольшого снижения рисков рака в случае приверженности сбалансированному питанию.
Под качественным сбалансированным питанием ученые понимали не менее пяти порций фруктов и овощей ежедневно, примерно две порции рыбы в неделю, а также ограниченное количество красного мяса, особенно переработанного.
«Оба фактора необходимы для максимального снижения рисков смертности, поэтому для здорового долголетия важно информировать население о комплексном влиянии спорта и диеты на здоровье», — заключила автор работы Мелоди Дин.
Хайтек
ТОП 7 профессий , которые могут спровоцировать депрессию у молодых :
1. Сммщик
2. Консультанты
3. Таксисты
4. Учителя
5. Промоутеры
6. Люди искусства
7. Медицинские работники
Меньше всего страдают депрессией инженеры, архитекторы и ученые.
Как думаете почему ? Что делать , если ваш род занятий попал в этот список и как себе помочь ?
Для начала нужно вовремя распознать у себя начальные признаки о предотвратить их дальнейшее развитие .
Пройдите небольшой тест , который определит стоит ли в данный момент обратиться за профессиональной помощью .
https://psytests.org/clinical/bdi-run.html
1. Сммщик
2. Консультанты
3. Таксисты
4. Учителя
5. Промоутеры
6. Люди искусства
7. Медицинские работники
Меньше всего страдают депрессией инженеры, архитекторы и ученые.
Как думаете почему ? Что делать , если ваш род занятий попал в этот список и как себе помочь ?
Для начала нужно вовремя распознать у себя начальные признаки о предотвратить их дальнейшее развитие .
Пройдите небольшой тест , который определит стоит ли в данный момент обратиться за профессиональной помощью .
https://psytests.org/clinical/bdi-run.html
psytests.org
Пройти тест: Шкала депрессии Бека, BDI
Шкала депрессии Бека, BDI. Психологический тест онлайн. Начало прохождения теста.
photo_2022-07-19_19-13-15.jpg
128.5 KB
Разборки с идентичностью и внутренними противоречиями. Идентичность наше все. Эта проблема в психологической иерархии занимает высшую ступень и самые тяжелые последствия на уровне тела вплоть до онкологии. #психология #психологонлайн #психотерапия #психотерапевтонлайн
Ученый медик хотел проверить свою теорию. Ему нужен был волонтер, который умрет в последнюю минуту. Наконец он нашел его, это был осужденный мужчина, которого должны казнить на электрическом стуле. Ученый предложил осужденному: он будет участвовать в научном эксперименте, который состоит из сокращения сердечного ритма до минимума, пока кровь медленно вытекает до последней капли. Он пояснил, что у осужденного есть лишь минимальная вероятность выживания, но его смерть точно пройдет без страданий и боли. Осужденный согласился, потому что так умереть было лучше, чем на электрическом стуле. Его положили на носилки и привязали тело так, чтобы он не мог двигаться. Затем врач сделал небольшой разрез на его запястье и положил ему под руку маленькую алюминиевую миску. Срез был плоский, только первые слои кожи, но осужденный поверил, что его вены были разрезаны. Продолжение внизу ⬇️
Под носилки положили сосуд с небольшим клапаном, регулирующим ход жидкости в виде капель, что попали в сосуд. Осужденный мог слышать капельницу и считать каждую каплю того, что считал своей кровью. Пока испытуемый не видит, ученый прикрыл клапан, чтобы капли капали медленнее, с намерением заставить поверить, что у него заканчивается кровь. Через несколько минут лицо осужденного побледнело, а сердцебиение ускорилось. Когда отчаяние достигло пика, ученый закрыл клапан полностью и у осужденного вскоре остановилось сердце — он умер. Этот ученый смог доказать, что все, что мы воспринимаем, будь то положительное или отрицательное, влияет на нас, на весь наш психологический и соматический аппарат. Когда людям говорят, что у них смертельный вирус, люди умирают от чистого страха перед ним. Впитывая информацию через СМИ, день и ночь мы полны страха и иммунитет все более ослабляется этим страхом. Сегодня известно, что опасность смерти от вируса на самом деле невелика -но ваш разум делает другое. На самом деле осложнения могут быть только если иммунитет очень слабый. Ни один вирус не имеет силы, если здоровье хорошее, а у вас нет страха перед заболеванием. Может быть, это та же причина, по которой многие дети выживают в очень серьезных ситуациях, потому что их ум не знает страха смерти. Так что будьте осторожны с тем, чем поддерживаете свой дух и во что вкладываете свои убеждения и веру.
Из сети
Из сети
v1Tlc_1Rq8e8vTp_gbq6Nue6QArmi_86OGXSsTg9Mx8ja9F3Ia1hed77k5pmd_zzeny1O4c.jpg
92.2 KB
- Что такое яд?
- Яд - это всё, что превышает ваши потребности. Ядом может стать сила, богатство, желания эго, жадность, лень, любовь, амбиции, ненависть или что-то еще.
- Что такое страх?
- Неприятие неопределенности. Если мы примем эту неопределенность, она станет приключением.
- Что такое зависть?
- Неприятие добра в других. Если мы примем это добро, оно станет вдохновением.
- Что такое гнев?
- Непринятие вещей, которые находятся вне нашего контроля. Если мы примем их, это станет кротостью.
- Что такое ненависть?
- Неприятие человека таким, каков он есть. Если мы примем человека без каких-либо условий, ненависть обернётся Любовью.
Джалал ад-Дин Руми (1207 — 1273)
- Яд - это всё, что превышает ваши потребности. Ядом может стать сила, богатство, желания эго, жадность, лень, любовь, амбиции, ненависть или что-то еще.
- Что такое страх?
- Неприятие неопределенности. Если мы примем эту неопределенность, она станет приключением.
- Что такое зависть?
- Неприятие добра в других. Если мы примем это добро, оно станет вдохновением.
- Что такое гнев?
- Непринятие вещей, которые находятся вне нашего контроля. Если мы примем их, это станет кротостью.
- Что такое ненависть?
- Неприятие человека таким, каков он есть. Если мы примем человека без каких-либо условий, ненависть обернётся Любовью.
Джалал ад-Дин Руми (1207 — 1273)
Гомеопатия навсегда
Отломок кости вышел через кожу из голеностопного сустава после гомеопатической Силицеи.
Это был маленький мальчик с опухшим красным суставом, где находился костный отломок. Через неделю предполагалась операция и инвалидность. Я предложил это средство с негативным прогнозом. Через несколько дней мальчик зашел на своих ногах. У родителей в салфетке был отломок.
После этого случая я стал гомеопатом навсегда. 1992 г.
Отломок кости вышел через кожу из голеностопного сустава после гомеопатической Силицеи.
Это был маленький мальчик с опухшим красным суставом, где находился костный отломок. Через неделю предполагалась операция и инвалидность. Я предложил это средство с негативным прогнозом. Через несколько дней мальчик зашел на своих ногах. У родителей в салфетке был отломок.
После этого случая я стал гомеопатом навсегда. 1992 г.