Учёные выяснили, что у людей с сильными мышцами бёдер риск смерти ниже на 23%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 34%. Также уменьшается вероятность диабета и проблем с головой.

Квадрицепсы — одни из самых крупных мышц тела, они отвечают за повседневные движения и защищают суставы. Поэтому лучший способ продлить жизнь — качать ноги: приседы, жимы, выпады и становая.
#спорт #антиэйдж

Люди ценят жемчуг, потому что он редок. Но вода, которая повсюду, ценится меньше, хотя без неё нельзя прожить и дня. Мудрый ценит то, что действительно важно, а не то, что редко и дорого. Истинное сокровище — не в редкости, а в необходимости.

Ле-цзы
#психология #медитация #дао

#еда #антиэйдж #здоровье

Ученые пришли к выводу, что не вся физическая активность одинаково связана со здоровьем мозга. Мета-анализ данных более 4,2 млн человек показал, что регулярные занятия спортом и другая физическая активность в свободное время связаны с более 24% низким риском деменции, тогда как физически тяжелая работа, наоборот, связана с его повышением до 20%.
#спорт #нейродегенерация #деменция

У мышей на интервальном голодании снизилась реакция на болевые раздражители, у них также уменьшились когнитивные нарушения и тревожное поведение. Одновременно повысилась целостность кишечного барьера и снизилось воспаление нервной ткани.
Анализ микробиоты показал, что у голодавших мышей значительно увеличилось количество бактерий Alistipes finegoldii. Когда исследователи пересадили ее другим мышам, у них также снизились боль и тревожность. Дальнейшие эксперименты указали на возможную роль гиппуровой кислоты и нейроиммунного пути STING.
Предположительно, интервальное голодание меняет состав кишечной микробиоты, что влияет на выработку метаболитов и через них на воспаление нервной системы. Пока нельзя делать выводов о том, что интервальное голодание также способно лечить хроническую боль у людей. Дальнейшие исследования должны изучить потенциал такого подхода для организма человека.
#голодание #еда #боль

В архивах одного из старейших тибетских монастырей нашли манускрипт XIII века с описанием вечернего ритуала монахов. Его соблюдали неукоснительно — считалось, что от него зависит ясность ума на следующий день.

Спустя 800 лет современная медицина изучила каждый пункт этого ритуала — и не нашла к чему придраться.
– Дыхание перед сном
Монахи замедляли вдох и выдох до состояния полного покоя. Сегодня это называется техникой 4-7-8 — она снижает кортизол быстрее, чем любое успокоительное.
– Тёплый травяной напиток
Вместо еды на ночь — чашка тёплого настоя трав. Ромашка и мелисса действительно повышают мелатонин естественным путём, без побочных эффектов.
– Лёгкая растяжка
Перед сном — несколько минут медленных растяжений. Это снимает напряжение в теле и запускает выработку серотонина, нужного для глубокого сна.
- Час тишины
Последний час перед сном монахи проводили без дел и разговоров. Сейчас это называют “цифровым закатом” — отказ от любых раздражителей помогает мозгу мягко перейти в сон.
– Слова благодарности
Перед сном — мысленно или вслух три вещи, за которые благодарен. Простая практика, которая снижает тревожность и помогает уснуть быстрее.

«Известия» опубликовали результаты опроса школьников накануне 1 сентября.

Каждый третий подросток встречает начало учебного года с волнением, каждый четвертый — с тревогой. 22% испытывают апатию, 19% — страх, 9% — чувство стыда.

Это мы с вами идем пофотографироваться с цветами, а дети возвращаются в среду, где следующие девять месяцев их будут оценивать и сравнивать с другими по отметкам, баллам и рейтингам.

Поэтому пусть школьные оценки остаются в школе, а дом будет местом, где ребенку не нужно ничего доказывать. И вместо дежурного «Что сегодня получил?» пусть чаще звучит простое «Как ты?».

Примерно в то же время, когда Джон Ди Рокфеллер подчинил американские СМИ, он захватил и американскую медицину.

Когда выяснилось, что лекарства можно производить из нефти, американский нефтяной король приказал своей армии пропагандистов соответственно исказить реальность. В 1910 году он спонсировал доклад Флекснера, по которому все естественные методы лечения всячески обесценивались и запрещались. Лекарства, применявшиеся тысячелетиями, внезапно стали альтернативными средствами. А новые, вызывающие быстрое привыкание препараты из нефтяного сырья, которые можно было патентовать, были объявлены золотым стандартом.

Купив немецкую фармацевтическую компанию которая производила боевые химические вещества для главнокомандующего третьего рейхом, Рокфеллер задействовал свое политическое влияние и добился, чтобы Конгресс признал концепции естественного целительства антинаучным шарлатанством. В том числе за счет доклада Флекснера.

Затем Рокфеллер взял под контроль Американскую медицинскую ассоциацию и начал предлагать огромные гранты лучшим медицинским школам с условием, что они будут преподавать только по одобренной им программе.

Любые упоминания о целительной силе трав, растений и рациона питания исчезли из медицинских учебников. Врачи и профессоры которые не соглашались с планом Рокфеллера, подвергались травле в СМИ, изгонялись из медицинской ассоциации и теряли свою профессиональную лицензию на преподавание и практику. Тех, кто не боялся говорить открыто, арестовывали и сажали в тюрьму.

Когда появились данные о том, что препараты из нефтяного сырья вызывали рак, Рокфеллер основал американское онкологическое общество, посредством которого подавил эту информацию.

Джон Рокфеллер считается основателем фармацевтической индустрии и повинен в том, что медицинские ошибки стали третьей ведущей причиной смерти в Америке. Это необвинительный вердикт в адрес докторов. Больше чем кто-либо, они являются заложниками крупнейшего и мощнейшего лобби в Вашингтоне. Каждый год фармацевтическая индустрия тратит вдвое больше, чем нефтяная, чтобы влиять на законы, доктрины и на публичное мнение.

Благодаря господину Рокфеллеру, творцу феномена американского монополизма, ни одна индустрия не обладает большим влиянием на наши жизни, чем Биг Фарма.

p.s.

К чему эту?

Сегодня 1 сентября. С сегодня вводится закон для нутрициологов.

Выше я писал что он ничего не меняет для обычных людей. Вот здесь можете почитать.

Но попробуйте теперь сами связать движение в эту сторону со смыслом из поста выше..

Наиболее заметная связь со старением обнаружилась у bifidobacterium pseudocatenulatum. Количество этой бактерии снижалось с возрастом у мужчин и женщин независимо от типа микробиоты. При этом люди с большим количеством bifidobacterium pseudocatenulatum имели более молодой биологический возраст.
Затем ученые провели доклинические эксперименты на старых мышах. Добавление бактерии восстановило кишечный гомеостаз и уменьшило хроническое воспаление в печени, легких, мышцах, почках, сердце и селезенке. У животных улучшились память, координация и связанное с настроением поведение, а также увеличилась продолжительность жизни.