Сейчас говоря про психологическую гибкость хочется привести пример из своей жизни, который актуализировал некоторые не полезные чувства.

Ситуация - собака опухла и начала тяжело дышать

Эмоции - тревога, злость

Мысли и образы - он может умереть, если вовремя не успеть; картины как переживаю потерю, утрату и всякие другие цветные и не очень хорошие сюжеты

Так вот, реакция следущая за эмоциями может быть очень не гибкая, например - начать истерить и ещё больше тревожиться, забыть что-то важно или не заметить

Другой вариант события - не смотря на чувства которые есть нужно быстро собраться и отвези в ветклинику

Тяжело? Да. Но даже не смотря на тяжесть тех чувств и эмоций, которые переполняли, важно делать те действия, которые будут более менее приближать меня к тем ценностям, которые для меня важны.

Если же ещё говорить про псих гибкость в АСТ тут важно было сделать когнитивное разделение(кр) с мыслями и образами. Я лично привык говорить так: «у меня есть мысль(образ)…» или «это всего лишь моя мысль». Второй вариант звучит более обесценивающие, но главное это помогает отцепиться от крючка негативных мыслей и образов, чтобы сделать действия

К чему этот тяжёлый и утрированный пример кризисной ситуации?

В кризисных ситуациях может актуализироваться та самая психологическая гибкость, которая может помочь вне кризиса, а в повседневной жизни что-то предпринимать, связанное с ценностями и действиями.

#будни #личныйпример