И так, практика.

Каждый раз, когда ваше состояние рассыпается как песок и нестабильная самооценка хочет выдать привычную реакцию:

«Вот так всегда! Да ну его!».

Хочется психануть, все бросить, уйти жалеть себя, поможет практика: «возвращение в тело».

Она поможет замедлиться, вернуться к себе и успокоиться:

🌱Садитесь на стул так , чтобы стопы стояли , a спина на что-то опиралась. Посмотрите вокруг на предметы , на себя, осознайте, что вы видите.

🌱Потрогайте что-то рядом с собой. Твердый это предмет или мягкий , теплый или холодный?

🌱Закройте глаза, ощутите свои стопы , то, как они стоят на полу. Потом ощутите, как вы сидите, ноги , спину, которая соприкасается со спинкой стула. Где ваши руки, что они чувствуют, как вы ощущаете воздух вокруг себя?

🌱Потом прислушайтесь к звукам вокруг. Поочередно сосредоточитесь на том, что происходит на улице, в комнате, внутри вашего тела.

🌱Потом открывайте глаза. И снова посмотрите на то, что находится вокруг вас.

Эта простая практика очень помогает. А для того, чтобы такие состояния, когда вас «вышибает» практически случались, надо стабилизировать самооценку!

Чем и будем заниматься в ближайшие две недели!

Поделитесь, как вам практика? Полезная? Что почувствовали после выполнения?

А если кто-то пытается обесценить вас, продавить вашу самооценку, залезть на шею, воспользоваться вашей добротой, то вот вам еще одна практика - волшебная мантра, только осторожно, не переборщите😂

Внимание, мат, при детях не включать))

Но это не мат, а скорее искусство😅

Привет, друзья! 🤗

На этой неделе хочу снова провести с вами живые разборы. Запись предыдущего эфира можно посмотреть здесь 👈🏻

📝 Будем разбирать любые ваши ситуации, связанные с деньгами, с отношениями, с состоянием, с энергией и здоровьем. Все, что вас волнует!

📆 Эфир будет в четверг в 14:00 по Мск

И пишите, пожалуйста, в комментариях ваши вопросы, с чем бы хотели поработать. Обязательно посмотрю!

📍 Встреча будет в Zoom. Приходите, включайте камеру и будьте готовы к крутым трансформациям вашей жизни 🔥

Что проблемная самооценка делает с вашими отношениями? Привел несколько примеров, чтобы вы могли понять это на практике.

1. Как я выбираю мужчин?

😰 Нестабильная самооценка — выбираю мужчин попроще, на красивых и успешных не смотрю — им нужны крутые и юные, меня не выберут.

Если я проработала самооценку ⤵️

👍 Стабильная самооценка — не боюсь заговорить с мужчинами, которые мне нравятся, уверена, что достойна отношений с красивым, богатым и талантливым.

2. Как я строю отношения?

😰 Нестабильная самооценка — в отношениях боюсь сказать о своих эмоциях и желаниях. Уступаю, так как боюсь спугнуть и оттолкнуть мужчину. «Надеваю маску» и этим притягиваю мужчин, которые не понимают и не принимают меня.

Если я проработала самооценку ⤵️

👍 Стабильная самооценка — в отношениях прямо говорю, что нужно, проявляю себя. Благодаря этому привлекаю тех мужчин, которые мне действительно подходят, не трачу время на тех, кто не готов к серьезным отношениям.

3. Как я общаюсь с манипуляторами?

😰 Нестабильная самооценка — с легкостью поддаюсь на манипуляции абьюзеров, газлайтеров и подобных: они всего лишь повторяют мне то, что я сама думаю — мои чувства не важны, а насилие надо мной — это нормально.

Если я проработала самооценку ⤵️

👍 Стабильная самооценка — не позволяю обращаться с собой плохо, знаю, чего я достойна. Сразу замечаю и пресекаю неуважение и обесценивание. Ухожу из отношений, где мужчина не понимает, как правильно себя вести. Притягиваю адекватных мужчин.

4. Как я общаюсь с пикаперами?

😰 Нестабильная самооценка — не думаю о себе хорошо, поэтому комплименты и ухаживания заставляют меня таять и терять волю. Попадаюсь в эмоциональные ловушки, потому что боюсь потерять того, кто говорит мне хоть что-то приятное.

Если я проработала самооценку ⤵️

👍 Стабильная самооценка — пикаперские приемы на меня не действуют, я ведь и так знаю, что красива и сексуальна. А если мужчина попробует подсадить меня на эмоциональные качели, просто уйду — зачем мне такой?

5. Как я чувствую себя в одиночестве?

😰 Нестабильная самооценка — мне стыдно, что я одна, а все подруги уже замужем. Если мне не перезвонили после свидания, я думаю, что со мной что-то не так. Я страдаю в одиночестве и мне с собой скучно.

Если я проработала самооценку ⤵️

👍 Стабильная самооценка — я знаю, что наличие или отсутствие мужчины не определяет мою ценность, ведь я ценна сама по себе. Я ценю свое одиночество и не отдам его кому попало. Пусть еще докажет, что с ним лучше, чем без него.

❓ Если бы это был тест, сколько баллов вы бы набрали по шкале нестабильности?

🔥 Приходите на интенсив «Основы стабильной самооценки», чтобы получать внимание мужчин и чувствовать себя счастливой и уверенной — в любом случае!

Смотрите начало 👆🏻

Доверие другим начинается в первую очередь с доверия себе самому, а вот с этим у нас самые большие сложности! Мы вечно сомневаемся в себе, в своих силах, в своих решениях. При такой конфигурации мы обречены также смотреть и на других людей, поэтому им с нами некомфортно.

А еще качественное управление своей жизнью или бизнесом требует высокого уровня энергии, которого у нас тоже нет потому, что мы постоянно собой недовольны, обесцениваем свои результаты, придираемся и ругаем сами себя 80% времени! Откуда тут энергия!? 😵‍💫

❗️ Вот именно с вопросами доверия себе и признания своих достижений я и хочу завтра с вами поработать в 13:00 на Zoom-эфире!

✍🏻 Пишите под постом "+", кто планирует завтра прийти на разборы и получить опыт личной трансформации! Будет как всегда мощно, готовьте свои запросы и мешочки для инсайтов!

Лучшая покупка этого сезона!🔥

Наконец-то приобрели себе теннисный стол🏓

7 лет живем загородом и только догадались, теперь еще одна точка притяжения и возможность классно проводить время с семьей♥️

Можно и друзей на турнир приглашать😉😊

Напоминаю! Завтра зум-разборы в 13:00!

Всем привет! Напоминаю, что...

🕑 Жду вас сегодня на Zoom-встрече в 13:00.

Поработаем над вопросами доверия, признания себя и своих достижений. Обсудим наболевшую тему у многих - гиперконтроль и как с ним справиться.

🔥 Не забудьте подготовить вопросы и ваши ситуации, разберем их вместе.

Обязательно приходите, даже если не собираетесь участвовать в разборе. Такие эфиры приносят пользу и слушателям 😉

Ссылку на эфир отправлю за пару минут до начала. Обязательно включите уведомления, чтобы не пропустить 🛎

Через 5 минут начинаем эфир! 🚀 Поговорим о гиперконтроле, доверии и принятии себя. Обязательно разберем несколько ваших запросов и ситуаций.

Заходите 👉🏻 https://us06web.zoom.us/j/82625770133?pwd=QauLBo7Etz0qLVvzqc6bS1ydgIUgIR.1

Про помощь другим и личные границы 🧐

Недавно выяснил удивительную вещь. Если сталкиваются собственные планы и возможность помочь другу, большинство попробует совместить и то, и другое в один день, либо отложит свои дела и отправится помогать. 👉🏻 И это наводит на размышления о том, как мало мы понимаем собственную ценность и ценность собственных потребностей, желаний и приоритетов. Как пренебрежительно относимся к своему свободному времени, которое собирались потратить на отдых и развлечения.

❌ Я не утверждаю, что каждый непременно не ценит себя и всегда жертвует своими интересами. На наше решение влияют обстоятельства, настроение, степень усталости и занятости.

И все же обратите внимание на расстановку приоритетов. В голове многих из нас живет еще советская идея, что помощь другим – это лучшее, что мы можем сделать в любой ситуации. И что только эгоисты предпочитают защищать свои интересы в первую очередь. То есть – «сначала другие, потом я».

❗️ Но с точки зрения психологии здоровый человек расставляет приоритеты ровно наоборот: «сначала я, потом другие». Это вполне разумно и даже альтруистично: хорошо позаботившись о себе, набравшись сил и позитивных эмоций, мы можем искренне интересоваться другими, замечать их потребности и нужды.

Если мы постоянно отказываем себе в чем-то, чтобы порадовать окружающих, рано или поздно это приведет к нехватке ресурсов. Вы будете делать добро через силу, с раздражением, и ничего хорошего из этого не получится – даже для человека, для которого вы стараетесь 😔

Кроме того, если говорить откровенно, заботясь о других в ущерб собственным интересам, мы всегда сознательно или бессознательно ждем, что они ответят нам тем же. А они могут и не подозревать, что вы хотите от них чего-то, кроме благодарности. Это частая причина конфликтов.

Человек, который, напротив, делает что-то для других после того, как порадует себя и удовлетворит свои потребности, делает это с полной отдачей, из изобилия, от души и радостно. Он, может быть, и ждет какого-то ответа, но не слишком фокусируется на нем – ему и так хорошо.

У меня нет правильного ответа, как следует поступать. Я только хотел бы, чтобы вы задумались о том, из каких побуждений вы помогаете людям и что от них ждете в ответ.

☝🏻 Если это побуждение идет из стремления «быть хорошим» или «радовать других», то это говорит о травмированной самооценке и попытке заслуживать признание других через то, чтобы быть полезным. А это значит, что вы не цените себя просто как человека, как друга, партнера или как личность.

И в отношениях женщина с такой самооценкой «радуй других» склонна к жертвенности и к тому, чтобы заслуживать любовь. Итог обычно печальный – мужчина сперва обесценит, потом уйдет или сделает максимально больно!

Мы с вами можем все изменить! 🥰 Можем вместе поработать с самооценкой так, чтобы вы могли любить и ценить себя безо всякого чувства вины и стыда. Тогда и окружающие будут рады дарить вам свою любовь.

Уже во вторник, 4 июня, первый эфир бесплатного интенсива «Основы Стабильной Самооценки», вас ждут яркие действенные практики и быстрый результат в виде нового состояния и новой жизни! Не пропустите, вся информация и ссылки будут здесь!