🎄 Третье задание нашего адвента: арт-практика: «Карта моего сегодня»

Это задание — не про умение рисовать и не про красивый результат.
Это способ наглядно увидеть своё текущее состояние и перестать носить его внутри «комом».

Мы часто пытаемся понять себя головой, но сейчас нам важнее не анализ, а фиксация того, как есть.

Когда состояние вынесено на бумагу, оно перестаёт давить и становится точкой опоры.

Для начала, разберемся, что значит «карта» в сегодняшней практике?

Представьте, что ваше внутреннее состояние — это не одно чувство, а целый ландшафт:

- Где-то может быть спокойно,
- где-то напряжённо,
- где-то пусто, а где-то — перегружено.

Карта — это способ разложить это по местам, ну или по полочкам, кому как удобнее.

Не «как правильно», а так, как вы это сейчас ощущаете прямо сейчас.

Как выполнять практику:

1️⃣ Возьмите обычный лист бумаги.
Любой формат, любые карандаши или ручку — достаточно того, что есть под рукой.

2️⃣ Представьте, что этот лист — это вы сегодня.
И начните размещать на нём разные «зоны» вашего состояния.

Это могут быть пятна, формы, линии, круги — не важно, как именно.

Важно, чтобы каждая зона отражала ощущение.

Например:
зона «туман» — если нет ясности;
зона «болото» — если ощущение застревания;
«полянка» — если есть кусочек спокойствия;
«куча дел» — если внутри давление;
«остров» — если чувствуете себя отдельно от других.

Можно использовать свои образы, подписывать зоны словами и даже оставить их без названий — если так хочется.

3️⃣ Не оценивайте и не исправляйте карту.
Задача не в том, чтобы «сделать лучше», а в том, чтобы увидеть реальность.

_______

Когда карта будет готова, спокойно посмотрите на неё и задайте себе один вопрос:

👉 «Из какого состояния я делаю свои первые шаги в этом году?»

Ответ не обязательно формулировать красиво, можно просто запомнить его или написать рядом.

Зачем это делать?

Эта практика: снижает внутреннюю тревожность,
возвращает ощущение опоры,
помогает перестать требовать от себя «непонятно чего».
Это не меняет состояние пока что, но она про честный старт.

Саму карту можно сохранить — иногда очень полезно вернуться к ней и увидеть, как меняется ваше состояние со временем.

Дальше мы будем двигаться уже из этой точки, а не мимо себя.

🎄Почему цели не работают, если не менять состояние.

Дорогие друзья, после задания от 3 января, многие заметили одну важную вещь:
когда вы честно смотрите на своё состояние, становится ясно — дело не в том, что «я не знаю, чего хочу».

Чаще дело в другом: мы начинаем новый год из того же внутреннего состояния, с которым закончили прошлый.

Из усталости, напряжения, тревоги и «опять не получится».
Из привычки всё держать и тащить на себе.

И именно из этого состояния мы:
- формулируем цели,
- принимаем решения,
- строим планы.

А потом удивляемся, почему жизнь снова идёт по старому сценарию.

Психология здесь довольно проста и, одновременно, неочевидна:
мы возвращаемся не к новым целям — мы возвращаемся в привычное состояние.

И если оно не меняется,
никакие списки, планы и техники не сработают так, как мы того ждём.

Теперь нам важно ответить на вопрос уже не: «Как я себя ощущаю?», а:
«Из какого состояния я пытаюсь ставить цели и куда это обычно приводит?»

Сегодняшнее задание про осознание того, из какого состояния вы обычно начинаете свое движение.

МАК-практика «Из чего я иду»

Вы можете воспользоваться картами, которые мы предложили ниже, а можете взять любые изображения, которые вам сейчас удобно использовать (книга, интернет, своя колода ассоциативных карт).

Итак, к практике.

✅ Шаг 1.

Откройте любую карту из первого ряда. Это будет карта вопроса:
👉 «Из какого состояния я обычно ставлю цели и начинаю что-то новое?»

Посмотрите на неё как на честное зеркало привычного старта. Но не критикуйте себя, не обесценивайте.

Отметьте:
- что в этом образе про мое напряжение,
- что про контроль,
- что про страх или спешку.

Ничего не исправляйте, просто прислушайтесь к себе.

✅ Шаг 2.

Откройте любую карту из второго ряда.
Это будет карта  вопроса:
👉 «Из какого состояния мне действительно важно начать этот год?»

Не из «надо» или правильно, а из того, где есть жизнь, дыхание, ощущение внутренней опоры.

Прислушайтесь к себе, какие ассоциации первые приходят в голову? В чем ваш ключевой источник ресурсного состояния.

✅ Шаг 3.

Теперь посмотрите на обе карты рядом и задайте себе ещё один вопрос:

«Что мне нужно изменить не в целях, а в состоянии, чтобы движение стало живым?»

Ответ может быть очень простым и этого достаточно.

Эта практика:
- мягко показывает разницу между автоматическим и осознанным движением;
- снимает иллюзию, что «со мной что-то не так»;
- готовит почву для следующего шага — освоения инструмента осознанного движения, а не давления на себя.

Завтра мы пойдём дальше и начнём говорить о том,
как состояние становится навыком, а не разовой удачей.
____

А уже 8 января встречаемся на первом прямом эфире 2026года.

Это будет лёгкая, теплая поддерживающая встречала, на которой я буду очень вас ждать.

Вы знаете, что больше всего стало раздражать?

Советы в духе: «Надо работать над отношениями».

Не сама идея, она в целом здравая: хочешь, чтобы что-то развивалось, росло, углублялось, прикладывай осознанные усилия.
С этим трудно спорить.

Дело в другом.

Слово «работать» у нас внутри почти всегда переводится как «напрягаться».
Работа — это тяжело, работа — это через «надо». Работа — это когда собрался, стиснул зубы и потерпел.
У нас даже есть поговорка: «от работы дохнут кони».

И вот как мы начинаем «вкладываться» в отношения? Мы не вкладываемся, мы начинаем стараться.

А старание в нашем воспитании почти всегда равно напряжение. Не живой интерес, не тепло, не присутствие, а усилие через себя: контроль, ожидание результата. Включается внутренний счетчик: я же стараюсь, почему не ценит, почему не меняется, почему не становится таким, как мне нужно?

И это напряжение мы начинаем втаскивать в отношения. Иногда аккуратно, но иногда в лоб. Стараемся быть правильными, стараемся не чувствовать лишнего, стараемся говорить «как надо». Стараемся, чтобы наконец получилось.

И тут появляется еще один важный момент. Когда мы стараемся, мы очень хотим результата. Конкретного, именно такого, как мы его себе представили: чтобы человек изменился, чтобы отношения стали «нормальными». Чтобы стало спокойно, надежно, правильно.

И в этот момент мы напрочь забываем про главное — в отношениях важны не усилия.
☝🏻Ключевое — это состояние, из которого вы в этих отношениях находитесь!

Можно делать вроде бы все правильно: читать книги, работать над собой, разговаривать, объяснять, терпеть. Но если внутри напряжение, страх потерять, ожидание и контроль — это состояние считывается мгновенно. И именно оно начинает управлять всем, а не ваши правильные действия.

То же самое касается любых целей и желаний:
- Деньги;
- Реализация;
- Близость;
- Спокойствие;
- Радость.

На морально-волевых можно какое-то время продержаться. Можно даже чего-то добиться, но долго на этом не живут.
И счастья из этого не складывается, хотя нас учили обратному: напрягись, дожми, потерпи, потом будет хорошо.

А потом люди удивляются, почему вроде бы все есть, а радости нет?
Почему отношения есть, а близости нет?
Почему желания вроде правильные, а не сбываются?

Потому что решает не количество усилий, решает состояние.

📌Именно об этом я хочу поговорить 8 января в 13:00 МСК на первом в этом году прямом эфире.

О том, из какого состояния на самом деле складываются отношения.
Как в это состояние входить и что для этого нужно делать конкретно, без абстракций.

И еще о том, из какого состояния сбываются любые желания.

Эфир пройдет в преддверии моего нового вебинара «Мягкий вход в Новый год».
Если вам откликается эта тема и вы чувствуете, что устали жить в режиме постоянного напряжения, обязательно приходите.

Будет глубоко, честно и по-настоящему полезно. Ссылку на прямой эфир я опубликую здесь, в своем телеграмм-канале за 15 минут до начала. Будьте на связи
_______

А регистрация на вебинар «Мягкий вход в Новый год» в самом разгаре, не забывайте подтвердить ваше участие.

📆 Встречаемся 14 января в 19:00 МСК

➡️ Переходите по ссылке, регистрируйтесь и обязательно приходите >>>

🎁 За регистрацию вас ждет подарок от меня — экспресс-диагностика, которая поможет увидеть внутренние факторы, незаметно тормозящие ваши цели.

Ваш Вадим Куркин❤️

С Рождеством Христовым! ✨🎄
Пусть этот день принесёт тишину внутри, тепло в сердце и ощущение опоры.
Мира вашим домам и Божьего благословения вам и вашим близким 🙏

И напомню: завтра жду вас на первом прямом эфире в этом году.
В 13:00 поговорим о состоянии, из которого сбываются мечты.
Буду рад увидеться и начать год вместе.

🎥 Друзья, выкладываю запись прямого эфира «Иллюзия дисциплины: почему на морально-волевых далеко не уедешь», который мы провели сегодня.

У кого запись не открывается в телеграмм, можете посмотреть ее в облаке по ссылке: https://cloud.mail.ru/public/koAx/c5bXMjCfd

Благодарю всех, кто нашел время и пришел на прямое включение, а кто не смог — настоятельно приглашаю посмотреть его запись в удобное для вас время.

В записи удобно вернуться ко всем вопросам, которые там поднимаются, а говорили мы действительно о важном:

🔹почему привычка опираться на дисциплину и силу воли со временем приводит к опустошению, а не к результатам;
🔹как отличить усталость от «лени» и что на самом деле происходит с телом и чувствами;
🔹почему в отношениях и желаниях невозможно прийти к новому, оставаясь в старом внутреннем состоянии;
🔹как честно увидеть, из какого состояния вы сейчас живёте, хотите и строите контакт с собой и с другими.

В эфире мы с вами сделали небольшую диагностику. Она логично продолжает наш поддерживающий Адвент и усиливает эффект от всей проделанной вами внутренней работы. Это не тест «на оценку», а способ мягко восстановить контакт с собой и понять, где сейчас теряется ресурс.

Приятного просмотра 🙏🏻
_____________________________

Если вам откликается тема работы с состоянием, следующим важным шагом станет вебинар «Мягкий вход в Новый год».

📆 Встречаемся 14 января в 19:00 МСК

На вебинаре мы пойдем глубже и разберем, как же формируется состояние, из которого желания и отношения начинают реализовываться без насилия над собой.

Участие бесплатное, но регистрация обязательное условие получения ссылки на вход.

➡️ Переходите по ссылке, чтобы подтвердить участие >>>

🎁 Также вас ждет подарок за регистрацию от меня — экспресс-диагностика «Почему мои желания сейчас не доходят до реальности». Она поможет увидеть внутренние факторы, незаметно тормозящие ваши цели.

Если вдруг у вас не получилось сразу пройти регистрацию выключите, пожалуйста *ПН-приложение на вашем устройстве и попробуйте ще раз. Или напишите моим помощникам, мы вам поможем: https://xn--r1a.website/Kurkin_Vadim_bot

До встречи,
Ваш Вадим Куркин❤️

Почему мы так любим Новый год?
Потому что в нём есть это почти детское ощущение чистого листа, иллюзия, что вот сейчас, с первого января, можно наконец всё начать заново, стереть прошлое, как будто нажать кнопку «сброс» и войти в жизнь уже другим человеком.

Но если честно, в новый год мы никогда не заходим с чистого листа.
Мы входим туда ровно с тем внутренним состоянием, с которым закончили прошлый.

И это состояние не меняется от шампанского, фейерверков, красиво записанных целей и сожжённых бумажек под бой курантов. Внешне вроде бы праздник, радость, надежда, а внутри всё то же самое, что было в декабре, в ноябре, в прошлом году.

Особенно ярко это проявляется в отношениях.
Попробуйте честно задать себе вопрос: из какого состояния вы выбирали мужчин раньше? Из этого же состояния вы будете выбирать и сейчас. Потому что пока не меняется внутренний фон, сценарий будет повторяться снова и снова, из года в год, как заезженная пластинка.

Конечно, хочется, чтобы всё было по-другому. Хочется других отношений, другого мужчину, другого уровня близости, тепла, заботы, глубины.

Но на деле чаще всего меняются только декорации: новая дата в календаре, новые обещания себе, новые надежды. А актёры остаются теми же, и сюжет разворачивается по старому сценарию.
Почему так происходит? Потому что не поменялось главное — то состояние, из которого вы вообще притянули эти отношения в свою жизнь.

Можно сколько угодно загадывать желания, читать умные книги, ходить к психологам, всё понимать головой и даже многое осознавать. Но при этом снова и снова выбирать похожих мужчин, похожие истории, похожую боль. Или уходить в одиночество, которое вроде бы никто сознательно не выбирает. Кажется, будто оно само выбирает тебя, но если посмотреть глубже, становится видно: ты выбираешь такой сценарий отношений, в котором больно, а потом, устав страдать, начинаешь избегать близости через одиночество.

Или наоборот — залипаешь в отношениях, где страдаешь не потому, что любишь, а потому, что боишься остаться одна.

И этот выбор снова происходит из страха. Из того самого страха одиночества, который тихо, но очень настойчиво управляет твоими решениями. Пока этим состоянием управляет страх, никакие цели на Новый год не сработают. Ни в отношениях, ни в деньгах, ни в самореализации. Потому что цели — это надстройка, а фундамент остаётся прежним.

И вот ключевая мысль, которую мне важно донести: важно думать не про цели, а про состояние, из которого вы входите в новый год.
Из какого внутреннего ощущения вы выбираете людей, принимаете решения, строите свою жизнь. Потому что если входить в год из выживания, из одиночества, из «лишь бы не быть одной», сценарий снова повторится. Внутренний ребёнок, который боится, ждёт, цепляется, терпит, будет снова выбирать знакомую боль, потому что она привычная, потому что с ней хоть как-то понятно, как жить.

И именно поэтому я зову вас на вебинар «Мягкий вход в новый год».

Он не будет про цели, не будет про «возьми себя в руки» и «заставь себя измениться». Он будет про состояние — про то, из какого ощущения вы живёте и выбираете. Про то, как это состояние перепрошить так, чтобы вы начали притягивать других людей, совершать другие выборы и строить другую жизнь.

И да, слово «мягкий» здесь не про слабость. Мягкость — это про выход из режима выживания. Про умение перестать жить в постоянном напряжении и перестать выбирать людей из страха. Это про внутреннюю силу, которая больше не нуждается в борьбе.

Если хотите не просто новый год, а новое качество жизни, приходите.

Участие в вебинаре бесплатное, но регистрация обязательна.
➡️ Переходите по ссылке, чтобы подтвердить участие >>>

Много лет подряд у нас с женой был один и тот же ритуал. В праздники мы садились с большой тетрадью и по всем сферам жизни прописывали цели на год.

Совместные, личные, по колесу баланса. Прописывали четко, структурно, все как положено. Это был такой способ настроить фокус на год, задать направление, включить режим «двигаемся».

И вот в этом году я вдруг очень ясно почувствовал, что не хочу этого делать. Сначала было сопротивление, преследовала привычная мысль: наверное, мне просто лень.

Я же умею себя подгонять, умею сказать себе «надо» и пойти. Но в этот раз решил не ломать себя, а прислушался.

И понял, что если сейчас снова сесть и начать ставить цели, то я просто загоню себя в старое состояние напряжения, в режим «делай, давай, иди вперед, соберись». Как будто этим я только буду напрягать пространство и самого себя.

Когда-то эта стратегия реально работала. Я много делал, много достиг, где-то перегорел, где-то устал, но путь был результативный. И я благодарен тому этапу.

Но сейчас я очень четко вижу: эта модель отжила свое.

Если сейчас заставлять себя жить из «надо», есть большая вероятность снова уйти в жизнь из головы. А мы же умеем себя заморочить, умеем включить внутреннего надсмотрщика. Нас этому учили с детства: терпи, борись, давай, делай, двигайся.

А сейчас такое время, по крайней мере для меня, когда важнее чувствовать. Быть честным с собой. Держать фокус не на списке задач, а на состоянии, из которого я живу.

И мне кажется, главная цель сейчас именно в этом. В том, чтобы быть в правильном внутреннем состоянии, из которого все и будет случаться само.

Да, возможно, какие-то внешние цели отпадут. Что-то не получится, где-то будет тяжелее. Реальность показывает, что сейчас достижения требуют куда больше усилий, чем раньше. Но если фокус на состоянии, то в любом случае ты чувствуешь себя живым, наполненным, спокойным.

А если вспомнить детство, то нам ведь очень мало нужно было для радости. Мы умели быть в ресурсе без списков целей и чек-листов. Это потом нас научили сравнивать себя, страдать, разочаровываться, гнаться.

И мой главный инсайт сейчас в том, что это не время жестко напрягать себя.
Это время входить в состояние глубокого удовлетворения, спокойствия, присутствия, умиротворенности. Чувствовать жизнь здесь и сейчас. Понимать, кто я, зачем я, куда иду.

И именно поэтому в этом году я почувствовал, что хочу запустить совершенно новый проект: двухмесячный марафон состояния.
Уже почти 60 человек записались, и для меня это очень показательно. Как будто многие сейчас чувствуют то же самое.

Интересно узнать и про вас. Ставите ли вы сейчас цели или ограничились ритуалом намерений?
А может, вообще отпустили и позволили себе просто быть?

Кстати, в этом и суть нашего ритуала, не в контроле, а в доверии.

🙏 Резонирует ли вам то, что я написал? Насколько вы тоже устали жить из «надо»?
Чувствуете ли важность состояния, из которого вы живете?

Напишите, правда интересно почитать.

➡️ Подписывайтесь также в MAX >>>