Всем доброго утра! 🌞
Обязательно отметьте для себя, почему оно доброе. Я вот допингую (это, кстати, не очень хорошо на самом деле, расскажу в последующих постах) от любимой музыки в хорошем качестве 🎶

Хочу поделиться наблюдением о #здоровье тела: выше (ссылка в начале поста) писал, что мой сон стал глубже, качественнее и короче, когда я попробовал спать на полу. Я заметил улучшение сна на постоянной основе. Для чистоты эксперимента я, вернувшись домой, продолжил спать на кровати (кстати, достаточно жесткой). И уже в отчете за 6 месяц отметил, что стал потихоньку спать дольше, в итоге дойдя в среднем до 6.5 часов примерно.
И вот я перелег на пол и дома (стилю обычный йога-коврик).

Кстати, раньше в кровати раскидывался, как звезда, односпальной кровати в отелях было мало, а с изменением питания, взгляда на обычные явления по-новому, улучшением сна - обычно засыпаю и просыпаюсь в том же положении. Может, один раз за ночь сменю положение.

Так вот с первой же ночи возвращения ко сну на полу я выспался за 4 часа, потом спал подольше, время прыгало, но средняя продолжительность стала 5:10. #тело отдыхает так гораздо эффективнее.
Однозначно рекомендую подумать над тем, чтобы попробовать. Да, непривычно в первый раз, как ложитесь, кажется, что не получится так всю ночь. Но на самом деле - получится. Дело в мозге, который просто ДУМАЕТ. А мы же знаем, думать надо меньше ;)

Например, эту ночь я постилил только обычное полотенце и пододеяльник (другого нет в арендованной квартире 😀 ). Мозг сразу: не, давай на кровать. Но я себе сразу напомнил о своей положительной статистике, опыте первого раза в Турции, когда было оооочень дискомфортно. Но результат-то говорит о другом. Проснулся сам и выспался за 3.5 часа, хотя не спал до этого 1.5 суток (в связи с перелетом в Майами и минус 8-ю часами), а в ночь предыдущую выспался дома на полу за 3:10, еще раньше - 5 часов.
Вот так можно высвобождать себе часы жизни! Все эти часы у меня уходят на разборки с техникой... Ну это так, делюсь наболевшем 😅

Друзья, разница во сне существенная! Просто задумайтесь, средний сон среднего человека - 8 часов. 1/3 жизни спим!!! Что мы скажем об айфоне, который заряжался бы 1/3 дня, а 2/3 дня работал? Почему бы нам не "заряжаться" за 1/6? М?
Пробуйте!

Дыхательные практики

Доброго дня!

В процессе саморазвития, на пути к осознанной жизни возвращение к дыханию, наблюдение за ним и немного контроля играют очень значимую роль. Осознанность (к которой можно возвращаться, в частности, путем наблюдения за дыханием) делает и ваш #ум, и ваше #тело здоровее.

Я решил пробовать теперь целенаправленно работать над дыханием, то есть контролировать его. Посмотрю, какой эффект это даст.
Если вы уже практикуете дыхательные практики (когда намеренно дышите по определенным правилам, скажем - Анулома Вилома - то, с чего я решил начать) или начнете со мной, то хочу порекомендовать приложения, сэкономив вам приличное время на поиск и их тестирование.

Я пересмотрел несколько десятков приложений для iphone, перебробовал с десяток. И есть несколько красивых и удобных (например, Breathe+), но я хотел найти сразу с версией и для Apple Watch, а такое, хоть и менее красивое, но по функционалу оптимальное, на мой взгляд, - Intervals. Можно пользоваться бесплатной версией, но платная (600 руб.) открывает допнастройки. Главное - есть на apple watch, а также можно использовать не только для дыхания, но любых иинтервальных занятий.
Есть обмен с Apple Health, замер пульса и собственное отображение истории. Для дыхательных практик много не надо - пульс основное и единственное.
Далее опубликую скрин настроек, а то в первый раз не сразу понятно. Мне, по крайней мере, было. 🙂

🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️
Ощущение счастья 💖. Наполняющее полностью. Бегущее по всему телу за ручку с чувством эйфории 💫 . Разливающиеся светом по всему телу 🌞 . Спокойствие, гармония и целостность 🌈 . Губы сами расплываются в искренней и теплой улыбке ☺️ . Жизнь прекрасна ✨✨.

И это лишь тусклое описание тех чувств, ощущений, что циркулируют сейчас во мне.

✋🏻 Надо почаще откладывать дела, планы. Просто остановиться. Остановиться, чтобы послушать себя, увидеть себя, почувствовать, пожить собой. Не планами, задачами, целями. А истинным собой.
"И пусть весь мир подождет". Он никуда не денется. Он никуда не убежит. Ничего не произойдет ужасного. У вас уже все есть. Все, что нужно. Есть в вас. Внутри вас. И этим вы сделаете свой мир и мир вокруг вас еще лучше.

Спонсоры описанного состояния: духовное саморазвитие, медитации, Apple Watch, которые помогают возвращаться к себе - это бесценно! Но им я посвящу отдельный пост.
Яндекс.Музыка, а именно Little River от David Arkenstone (https://music.yandex.ru/album/8823457/track/57687345) и другие композиции для релаксации и MacBook Pro с нереально чистым звуком от встроенных колонок!

Не мог не поделиться переполняющим чувством.
Перед сном - самое время для подобных практик. Желаю вам удачи и добра!
А я пошел, еще немного покупаюсь в этом потоке.
Ну и потом - дела 😄
#ум #тело

Пробую новый формат - видео. В этом видео о том, как растительное питание (преимущественно сыроедение, веганство) в разы повышает выносливость и силы организма, улучшает ваше #тело.

Результаты и наблюдения моего хайка (похода) на вулкан Иджен на острове Ява, Индонезия:
✔️ начал поход на пустой желудок, без глотка воды, поел спустя примерно 27 часов после последнего приема пищи с утра в тот же день, когда забирали на тур;
✔️ не замерз, несмотря на низкую температура и достаточно легкую одетость в сравнении с другими;
✔️ одышка была всего 3 раза и очень не продолжительная, за весь поход (ок. 5-6 часов), в то время как даже у гида, который в эти походы сопровождает каждый день, одышка была практически всегда;
✔️ средний пульс 100-140 ударов в минуту, в сложные моменты доходил до 150-170,
✔️ кожа перестала реагировать на холод и мороз изменением цвета на синий или сиреневый, не трескается, не шелушится и не сохнет.

Для туристов уточню: одевать лучше длинные штаны, закрытую обувь с хорошим сцеплением, чтобы не соскальзывать. Будут относительно опасные участки, где можно кубарем скатиться. Джемпер, курточка, шапка, перчатки тоже рекомендую, если не закалены. Ну и обязательно в ночь! Чтобы увидеть голубые огни, восход и ночной и дневной вулкан.

И несколько фотографий с похода будет ниже.
https://youtu.be/nFZrj-f6YR4

С радостью отмечаю, что проблема с тресканием кожи на руках при похолодании (приближении к нулю), похоже, исчезла - без перчаток на морозе (и в -10, и в -6) кожа уже даже не синеет, не сушится, не шелушится и тем более не трескается.

Вчера недолго, но по минут 7-15 был на улице в -6 ❄️ в костюме - холодно не было, дрожи не было. Человек, стоявший рядом на посадку в самолёт, был в куртке, шапке и челюсть постукивала.

Всем отличных выходных! 💫

#тело

Доброго вечера,

Тема сегодняшнего поста: Волосы
Много пишут о проблеме (выпадении) волос на растительном питании. Я бы не назвал это проблемой. У меня она прошла достаточно быстро летом, хотя немного и напрягла.
Ничем я волосы не "удерживал", масок не делал, не мазал их, ничего.
Просто визуализировал и иногда делал легкий массаж головы.
Судя по фото, они изменились и стали чуточку погуще, хотя я разницу по себе вижу только в длине. Возможно, они стали поплотнее и, может, даже погуще. Но к однозначному выводу прийти не могу пока.
 
Что точно, на растительном питании волосы:
1️⃣ как и иные части тела, реагируют на загрязнение тела и очистки, меняют свой вид оперативнее и заметнее;
2️⃣ пачкаются не так быстро, лучше самоочищаются.
 
И насколько я могу судить волосы выполняют функции:
3️⃣ механической защиты, барьера;
4️⃣ выведения (через кожу, через структуру волоса);
5️⃣ приема (усиления) внешней информации, являются своего рода датчиками, вибрисами и антеннами.
 
Подстригая или сбривая волосы, мы лишаем свое тело изначально предусмотренной функциональности.
 
Подробнее о моих мыслях по: избавлению от перхоти, причинам локации волос, различиям женских и мужских волос, их длине, космической информации, интуиции, одинаковых мыслях, комарах 😉 и др. - смотрите на YouTube "Волосы и здоровье" (40 минут).

#тело

Сон, жизнь, эффективность

1️⃣ Продолжительность моего сна с 1 декарбря: 6.5, 7.5, 4.8, 4.7, 7.6, 4.8, 3 (ночь в полете), 6.5.
И вот в последнюю ночь я выспался за 1.5 часа, проснувшись в 02:30 ночи, легко, встав, никакой усталости, напряга, слипшихся глаз (и это, кстати, после 12-часового полета). Очень быстро включился.
Но подумал, а что мне делать всю ночь, пока родные проснутся. Все срочные и запланированные проекты по работе я выполнил.
Привычка сказала, что творить ночью у меня не выходит: с универа наблюдал, что заниматься после 21:00 у меня редко получалось продуктивно. Потом делать что-то творческое по работе после 22:00 получалось редко.
В итоге я решил доспать. Проснулся уже в 8-м часу утра, добив общую продолжительность сна до 6.5 часов. В этот раз глаза открывались постепенно, т.е. запускался я после своего "режима сна" долго.

Какой вывод я сделал? В следующий раз я встану! Если я проснулся сам, быстро включился и прекрасно себя чувствую, больше не поддамся старой привычке.

Вот так и приходят перемены. Без революций. Осознанием. Сравнением. Ну и конечно, допущением нового в свою жизнь.
Все должно меняться, меняться в лучшую сторону, иначе перемены будут в худшую сторону.

2️⃣ 🕵️‍♂️ И вот какая еще мысль. Подсознательно мне не нравилось то, что мой сон в среднем увеличился в последние месяц-два по сравнению с тем, что было раньше после перехода на растительное питание. И казалось бы, что такого - ну на полчаса-час дольше.

Но мы живем не один день. Возьмем 1 год. Если вы сократите свой сон на 1 час, то в году это 365 дней.
За день одной и той же деятельностью (например, вашей работой) на регулярной основе (то есть в какой-то день или дни в месяц вы можете собрать силы и волю в кулак и сосредоточиться на одном дольше 5 часов, но не делать это день за днем) вы можете эффективно заниматься до 5 часов в день (остальное время ваш мозг будет вас переключать на другие по характеру задачи, отвлекать, переводить внимание).
То есть сокращение сна всего на 1 час высвобождает 73 рабочих дня в году, или почти 4 рабочих месяца в году!!

Как я писал, переход на преимущественно сыроедение высвободил мне 2-4 часа в сутки. Это чудесный подарок 💫: не только дарит фактически вторую жизнь, возможность "раздвоиться", но еще и вносит качественные изменения в вашу жизнь!
Все начинает затачивать вас на еще большую эффективность - имеющаяся энергия, выносливость не позволят сидеть на месте, хотя мозг (привычка и, вероятно, лень) будет шептать, что надо отдохнуть, сил не хватит.
Чтобы эффективно использовать высвобождающееся время, лучше иметь 2 направления деятельности (2 разных по сфере и желательно характеру работы или хобби и работу).
Вот я буду реализовывать себя и в этом направлении.

Поэтому для меня важно спать еще меньше. Чтобы времени хватало и на 2 направления, и на отдых, и путешествия.

🤩🥳 Ну ведь, правда, нереально?! Сон всего на 1 час короче дает вам почти 4 месяца эффективного рабочего времени!

#тело и #ум🕵️‍♂️

Решение свое встать, если проснусь ночью, исполнил: в следующую ночь я выспался за 3 часа, позанимался ночью и данным проектом, и поработал. Днем было больше времени на себя и детей.

Сейчас на Бали 2:30 ночи (+5 часов к Москве), проснулся на случайный будильник. Выспался. Решил больше не спать. Сон 3.5 часа.

Фото сделано сейчас на iPhone 11 Pro, выдержка в 20 секунд, на штативе, что позволило получить фото ярче, чем на самом деле. Самое потрясающее для меня, что теперь iPhone четко фиксирует звездное небо, приблизьте небо! 🌌 🌃

#тело на преимущественно растительном питании. преимущественно, т.к. пока бывают отступления. так, позавчера в японском ресторане с высоким рейтингом получил удовольствие от роллов с приготовленными креветками и роллов с сырым лососем. кстати, этот животный белок почти сразу начал выходит через сопли.

Москве и Питеру спокойной ночи 🙂 🌙

🇦🇺 Попробовал без еды и жидкости в австралийские +34. Перенёс с незначительным дискомфортом. Через часов 20 уже хотелось пить.

🇺🇸 А в Лас Вегасе в +40 было легко сутки без глотка жидкости и еды, хм...

Без выводов, просто делюсь наблюдением.

#тело

Еда 🍽

В Рождество я позволил себе излишек отступлений от веганско-сыроедческого питания, т.к. был в гостях, где еда была термически обработанной, а не есть совсем доставило бы дискомфорт хозяйке и окружающим. Но еще была очень вкусной, отсюда - излишек 😄

Еда - это еще и связующее звено в социуме.
Она дает эмоции, является основой для разделения на группы и для объединения в компании.
Еда заполняет пустоту:
эмоциональную (когда чего-то хочется испытать, но не хочется ничего делать или нет энергии, еда - самый простой стимулянт),
временную (паузы - возникла пауза, запихни еду в рот или обсуди еду 😄 )
и другую пустоту.

И я замечал - часто (не всегда), когда пробуешь приготовленную еду, то потом хочется больше и больше ее.
Возможно, это связано с тем, что очень скоро я перестал наедаться термически обработанной едой. Мне всегда хочется после фруктов или овощей - вот ими я наедаюсь.

Еще были очень вкусные десерты - их прям точно излишне много съел.

Наслаждение вкусом было непродолжительным. А последствия длятся днями, неделями.
Помните, что тело перерабатывает еду за счет вашей энергии, сил, эмоционального состояния. Любую еду телу надо выводить. Какую-то выводит легче, какую-то дольше.

Зато я все прочнее укрепляюсь в мысли, что новые вкусы будут всегда, и если я хочу меняться, расти, то именно я должен принять решение и поменяться. Никто за меня это не сделает, обстоятельства тоже не поменяются.
И в Новый год я разрешу себе, скорей всего, только одно отступление от веганско-сыроедческой еды - сырой лосось.

Меняться надо без насилия над собой.
Главное - осознанная жизнь.
Если вы понимаете истинную цену ваших действий, принимаете решение "сделку" заключить, то это классно.
Наслаждайтесь этим этапом.

Я знаю, что двигаюсь вперед,
и уже не повернусь назад.
У меня нет сомнений.
Я в предвкушении тех чудес, что ждут меня впереди.

Однако я снизил темп.
Осознанно замедляюсь, останавливаюсь, смотрю по сторонам, наблюдаю.
Хочу, чтобы мои близкие посмотрели моими глазами. Именно посмотрели, т.к. увидев всё однажды, обратно не вернешься - ну в самом деле, кто захочет добровольно смотреть сквозь мутные, грязные линзы?
Мне кажется, что перейдя в новый слой, я не вернусь в этот.
И наверняка, это временное мнение (ошибочное), но оно будет истинным на соответствующем этапе развития: пока я не стану полностью автономным и назависимым еще и от своего окружения, от людей, меня окружающих, - мне придется отрываться от текущего круга общения. Мне нужна будет поддержка таких же, так же смотрящих. Думаю, это одна из причин, почему я веду этот канал.
Пока у меня недостаточно сил, чтобы шагнуть на новый слой, не разорвав при этом и духовные связи с близкими, которые держат.
Но я чувствую, что скоро. Полагаю, в 2020-м.

А ведь грядет год крысы. В 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣-м как пишут:
преобладать будут чистые и светлые мысли. Как раз шикарно для очищающегося тела.
Год удачен для новых начинаний, которые имеют большую вероятность увенчаться успехом. Так что - давайте дерзать! Концентрируем волю, намечаем себе следующие этапы развития и шагаем по ступенькам, наслаждаясь новыми видами!

#ум #тело

Хватит забивать себя едой!!!
твердо сказал я себе! 😈😅

Новое место, желание попробовать новые вкусы, другую кухню - то есть НОВОЕ.
Но это не те изменения, которые влекут за собой развитие,
это, скорее, движение вниз или, если угодно, обратно.

Еда - дает ложный эффект насыщения психологического, удовлетворения желания. Попробовали новый вкус, понравился, вот нам хорошо. Но это так временно. Я начал многовато "грешить" с едой с прилета в Австралию.

#тело спасибо не говорит.
➖ Живот начал округляться.
➖ Спать стал опять дольше, сбив наметившийся за пару-тройку дней сыроедческого питания тренд на уменьшение количества сна.
➖ Что ужасно: я уже давно, когда просыпался, "включался" быстро, как мой макбук (открываешь глаза легко и сразу, как проснулся, даже если разбудил шум, заплакал ребенок и т.п.; сразу готов к активностям умственным и разминке) - нет, не это ужасно, это ПРЕКРАСНО.
Ужасно - то, что сегодня ночью я уже с трудом открывал глаза (несколько минут), как до перехода, а все потому, что праздновали день рождения, и я вновь ну прямо обожрался неправильной еды.
➖ Появилось немного прыщей.

Так что: нахожу в себе силы и осознаю, что едой я просто набиваю себе живот,
я отвлекаю ресурсы тела на переваривание того, чем себя набиваю.
Сыроедческая растительная пища тоже подкидывает телу работенку,
но она гораздо легче еды приготовленной и, тем более, животной пищи.

Я получаю удовольствие на несколько секунд или, в лучшем случае, минут,
но теряю множество долгоиграющих бонусов и расточительно расходую ресурсы своего тела.

От новых вкусов отказываться проще, когда знаешь и помнишь, что на другой чаше весов. ⚖️

А "ну разочек", "немножко" - сильно осложняет перестройку себя. Границы размываются. Коварный мозг получает джокера, которым может злоупотреблять. У меня так.

Сегодня я поел только сырые фрукты и немного козинака на десерт.
Последнее тоже бы исключить.

Хорошего дня и успехов вам на пути нового питания. Если еще не пробовали - самое время начать!
Не завтра, нет, не с первого рабочего дня 😉 Сейчас!

Вчера перед сном возникло желание замерить задержку своего дыхания (на выдохе)
и я преодолел свой рекорд в 110 секунд 👆 🕺 😎
- ровно 2️⃣ минуты !

Сегодня с утра 100 секунд, но зато поплавал в холодной воде (17.5 градусов) и после погулял и понаслаждался восходом в +15 (а айфон снимал time lapse) - для меня всё это свои мини-рекорды. Приятные.

Но вот работа как-то сегодня совсем не шла. То ли день такой, то ли груз множества мелких дел, переписок и бездействия со стороны тех, кто должен был бы эти мелочи решать. Да, мелочи отвлекают нас от главного.
#тело

Я не обращал внимание на коронавирус, понимая, что СМИ разных государств нагнетают панику. Они должны отработать сценарий, они его отрабатывают.
Но последствия, наступающие как ответная вирусу мера, все больше попадаются на глаза (отмены публичных событий, закрытие театров, площадок, ограничение количества посетителей и т.п.).

Рекомендации по изолированию всех, кто оказался с зараженным, уже не могут игнорироваться.

Здоровый организм с легкостью победит этот вирус, как легкую простуду. Так что вирус сам не страшен. А вот на 2 недели оказаться в карантине - не хотелось бы.

Кстати, детям этот вирус вообще, похоже, не страшен - не было случаев заражения среди детей до 9 лет.
Последствия тем тяжелее, чем старше человек. Начиная лет с 40, особенно старже 80.

Почему? Да потому что с возрастом мы всё сильнее загаживаем наш организм.
Немного статистики и моих рассуждений по коронавирусу: https://vkolosov.ru/2020/koronavirus-2020-lechenie-i-prognozy/
#тело

Используйте ситуацию как толчок к изменениям. Изменениям питания. Если не того, что едите, то того, КАК едите.
Написал небольшую статью про аутофагию и интервальное голодание или, лучше говорить, интервальное питание.

Вдохновленный прочтенным материалом я поставил себе повторяющиеся напоминания в календарь на понедельник и четверг, назвав событие так: День 🧘🏻‍♂️🙏🏻 силы, независимости и цветения.
Задача - каждую неделю иметь 2 "разгрузочных" дня, а также сделать так, чтобы за месяц было 3-4 дня на самодостаточности подряд, т.е. я для себя решил начать 1/3 месяца быть на автономии, на самообеспечении.

Я помню прекрасный вкус слюны после нескольких дней голодания и продолжительного растительного питания. И я чувствую, что уже близок к возвращению такого состояния. Чушь и бред? Да, звучит так. Это реально надо испытать, чтобы понимать, о чем речь. И я знаю, что это состояние ко мне вернется.

Кстати, именно такой же установкой я начал путешествовать больше, чем 1-2 раза за год, проводя за границей 2-3 недели в году - наклеил стикер на зеркало в коридоре на выходе из квартиры "путешествовать 1 неделю каждый месяц. при пропуске месяца - путешествовать 2 недели в следующем месяце".
Необходимо было разорвать шаблон, понять, что в этой жизни важнее вы сами, ваша жизнь, а не работа и те, на кого или для кого вы работаете. Остановиться. Осмотреться. Подумать. Вспомнить, вообще для чего всё то, что вы делаете изо дня в день. Изо дня в день. Зачем? Вы делаете это ради какой-то жизни? Но ведь жизнь - это сейчас. Не упускайте ее. Сейчас - прекрасная возможность задуматься.
И в этом смысле следует только радоваться, что появился каронавирус, который совсем не такой страшный, как многие другие, что были. Благодарить, что наши управленцы направляют нас, как детей малых, даже если сами, будучи марионетками и исполнителями ролей, этого не понимают.

#тело

Доброго дня!

Из бытового: согласно своему решению ввести день силы, независимости и цветения, или автономии, самодостаточности, - уже 2 дня был в этом состоянии. И продолжу.
Тем более, судя по всему, мы к этому придем. И лучше потихоньку уже начинать, уже себя приучать.

Из нового бытового: решил каждый день без исключения отжиматься не менее 30 раз за день. Просто правило. Это не сложно, не много и не долго. Так что даже в дни без разминки правило должно действовать. Сегодня начал. Присоединяйтесь.

А теперь из страшного. Нам ведь всем интересно, что сейчас происходит, зачем, что нас ждет. Запросы типа "предсказания 2020" скакнули в феврале.
Мое мнение по поводу того, зачем появился коронавирус и как его следует "использовать", совпало со многими блогерами.
Но сегодня у меня сложился небольшой пазл, я ощутил всю важность складывающейся ситуации. Ситуации, о которой я читал еще в 2016 году. Но тогда я скопировал из статьи лишь один абзац, сочтя всё остальное футуристической бредятиной, хотя, надо сказать, тогда меня всё то предсказание изрядно напугало, не так, что вскрикиваешь, нет, а глубокий, внутренний страх, холодок, когда хочется свернутся, чтобы никто не обидел. Видимо, тогда я начал еще более активную проработку избавления от страхов.
Сейчас я не боюсь. Более того, я сам вижу, что многие из тех предсказаний должны сбываться. Но некоторые не могут не привлечь внимание: они заставляют задуматься, о выживании. Ибо по ним очень большая часть человечества вымрет, а все социальные институты, деньги, отношения и т.п. - себя изживут и начнут отмирание.
Другой необъяснимый факт, что я сохранил тогда, в 2016 году, по паре абзацев с трех сайтов. Все три страницы исчезли из интернета, хотя сайты - сохранились. Совпадение? Не знаю… Слава Богу, есть вебархив. И перечитывая предсказания, я видел, как они совпадают теперь с моим видением законов жизни, с моим представлением о будущем, а тогда - я даже не запоминал их, будучи убежденным в бредовости.

Разве текущая ситуация в мире не начинает напоминать отчасти фантастические фильмы-катастрофы? Фильмами нас готовили. У нас еще есть время подготовиться к тому, что грядет. 2020 год - это год перезагрузки, говорят астрологи. Но я бы сказал, это микс перезагрузки с обновлением операционной системы (ОС). Если вы не обновите свою ОС, то, подозреваю, пережить реальное обнуление (именно обнуление, а не перезагрузку) будет крайне затруднительно.
Коронавирус - это учебная тревога. Но не та, что мы все имели в школе и на работе. Нет. Это реальная, хоть и щадящая, тревога - подготовка к реальной грядущей катастрофе.

Я напишу подробнее позднее, когда я структурирую в себе волны ощущений, скоординирую свои ощущения и знания. И будет очень интересно узнать ваше мнение (можно будет написать в телеграм или прокомментировать статью на сайте).

Загрузил?
Да ладно, расслабьтесь и наслаждайтесь воскресеньем! 🌞
Нет, шучу. Правда, нужно задуматься, точнее - хорошенько подумать, проанализировать себя, разобраться в себе. В грядущие времена придется очень туго с теми подходами, в которых нас воспитывали. Время пролетит незаметно.
Именно поэтому мир фактически остановился.

ЭТА ПАУЗА ДЛЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА. ДЛЯ КАЖДОГО ИЗ НАС. Если бы мир не остановили, то разве мы бы смогли так же легко, фактически принудительно думать над жизнью.

#тело #ум

Небольшой мотивирующий отчет ☝🏻 по ежедневным отжиманиям (за 43 дня эксперимента):

отжался в общей сложности 2525 раз,
в среднем 57 отжиманий за день, чаще всего отжимался около 50 раз за день,
4 дня не отжимался: 1 раз вообще не чувствовал отклика на отжимания, 2 раз много работал за компом, 3 раз грузил камни полдня - там отжимания были бы излишними (отличная, кстати, нагрузка, мышцы не болели, только при касании чувствовалось), 4 раз, признаюсь, было лень, луна не та :)
6 дней отжался более чем по 100 раз (в общей сложности за каждый день), 1 день из них - 245 раз.

👍🏻 Общий вывод: отличный способ ввести привычку. Не ставить сразу больших целей. Распределить минимальную норму на 1-2 подхода за день, чтобы "обязательно" утром и вечером сделать хотя бы по подходу.
Важна регулярность!
Через 2 недели (!) начинаются чудеса: делаешь максимум, по желанию, много подходов, прямо тянет отжиматься.

Еще через 1-2 недели я стал добавлять новые упражнения:
🏃🏻‍♂️ попробовал бегать (со школы не бегал, если не считать дорожку в зале и положительный опыт бега на пляже Доминиканы в начале перехода на сыроедение), но не откликнулось (не готов пока формулировать почему), как и в Доминикане,
🏋🏻‍♀️ начал делать лягушку (хотя до сыроедения коленные суставы были слабые, щелкали при приседаниях, поэтому раньше не приседал ни со штангой, ни без нее, - это прижилось, чередую теперь приседания с отжиманиями, - важно разгонять лимфу для очистки тела, важно, чтобы учащалось сердцебиение и кровь активно циркулировала, 💗
🧗🏻 добавил на пресс подтягивание коленей к животу,
стал миксовать и с другими упражнениями и растяжками.

Если вы не начали со мной, начинайте сейчас! Реально круто! Сейчас дописываю пост и иду быстро реализовывать желание упражнений, т.к. энергия скопилась.

#тело #ум

Утра доброго!

1️⃣ Как думаете, если взять все ваши воспоминания, а с ними - опыт, алгоритмы реакций, восприятия и т.д., и записать их в очень умный компьютер (искусственный интеллект), то получится ли дать вам вторую жизнь, будет ли такой робот вами?

2️⃣ А если вас клонировать на биологическом уровне? Будет ли клон вами? Будет ли у вас с ним общая душа или будет две идентичных?

Если хотя бы на первую группу вопросов ответили для себя отрицательно, то подумайте потом в направлении того, а насколько текущая ваша жизнь отличается от той, которую мог бы вести этот робот 🤖 Что именно не просто отличает вас от него, но отличает выгодно, в лучшую сторону.
По мне, так очень неплохая мотивировка "включиться", если находитесь в спящем режиме.

P.S. Кстати, уже существуют искуственные интеллекты, которые научились выигрывать в шахматы и еще более сложную китайскую игру у мировых чемпионов, проигрывая крайне редко. Они обучаются "хаотичности", учатся предвидеть эмоциональность своих соперников.

#душа или #тело

Доброго утра 🌞

На этой неделе начал challenge (на русском - что-то типа вызова себе; когда что-то не хочется делать, не хватает воли, желания, дисциплины, вот бросаешь себе вызов и делаешь): минимум 💯 отжиманий за весь день на протяжении недели.
Я уже давно (около года, если не больше) не отжимался системно и не делал системных физических нагрузок (кроме прогулок и велопрогулок). За последних 3 месяца я сделал лишь 9 подходов. (Интересно было перечитать свой отчет начала 2020 г.)

Обычно после повышенной физической нагрузки на мышцы они болят.
Но с удовлетворением отмечу, что на веганском питании - боли в мышцах у меня не было и в этот раз, как и в 2020-м. Даже дискомфорта.
На второй день по началу было тяжелее отжиматься. В среду же уже всё пошло отлично. Более того, когда я решил отжаться перед самым сном, сон прошел, хотелось отжиматься еще. Но я человек плана - решил спать, значит - лёг 😃
Сегодня уже 131 раз отжался, а еще полдня впереди!

У меня очень положительные ожидания от этого челленджа. Думаю, что вновь продолжу системно отжиматься, как раньше. А это придает энергии, как ни странно.
По крайней мере мой первый челлендж - начинать гулять до восхода каждый день в итоге так и не прерывался. А какие виды до восхода и во время восхода!

Любые изменения требуют действия, хотя бы небольшого!

Еще я сделал замеры грудной клетки и рук - любопытно будет ли увеличение после недели отжиманий. Оставайтесь на связи!
И дайте знать, если надумаете тоже сделать себе challenge, - если поделитесь, уже сложнее будет идти на попятную. :)
#тело

Пост будет про спорт, мышцы и питание. Ну нужна предыстория. Ибо я рассказывал, что на чистом питании мышцы не болят даже от непривычной нагрузки.

Уже много лет я проходил мимо бесплатных демонстраций очков виртуальной реальности в разных ТРК. И вот, наконец, опробовал их в одной игре. Графика, скажу, не особо впечатлила, слишком уж зернистая, не четкая что ли, не гладкая. В общем, не думал, что техника еще на достаточно уровне, и убедился.
Но потом сначала один знакомый прорекламировал (купил себе), потом другой, потом третий поделился своим опытом. И я не понимал, как так – я не разделяю их восторгов.
В общем, когда был в гостях у одного из них, попросил мне продемонстрировать.
УАУ! Это реально УАУ, скажу я вам! 🤩💥👍
В ТРК, видимо, предлагаются к демонстрации не лучшие модели. В общем, я очень впечатлился графикой, качеством, геймплеем. В первую же попытку чуть не разбил ему один из контроллеров ударом об стенку – хорошо, что успел сбросить силу в момент касания.
На следующий же день после изучения рынка купил себе такие же – Meta Oculus Quest 2.

Этот пост не об очках всё же, поэтому сразу к игре – бокс!
Игра симулятор. Бьешь руками, уворачиваешься, ставишь блоки.

Ну во-первых, я оценил, насколько это сложно. Я провел 3 боя по 5 раундов (с некоторыми удавалось в технический нокаут их, поэтому было меньше 5 раундов, но с 2 последними – более сильными, потел все 5 раундов с каждым).
Простите, с меня текло!

Должен отметить, к слову о питании, все знакомые, что пробовали (так же, как и я, без подготовки), примерно одного возраста (+\-), после 2 раундов обычно уже останавливались, не могли продолжать бой, с очень сильной одышкой и зашкаливающим сердцебиением, один аж до тошноты.

Во-вторых, потрясающе то, что на следующий день после игры в бокс. Я узнал о существовании мышц там, где думал, их нет вообще! Фактически я чувствовал, как тянет мышцы по всей спине (буквально), по бокам, в плечах, у меня такого не было даже после силовых тренировок в тренажёрке… И это всё – просто от ударов руками! Уважуха боксёрам. 💪😎
Сейчас, как вновь стал играть в бокс, по-прежнему чувствую мышцы от каждого поворота, подъема руки, облокачивания.

В общем, моё мнение, эти очки можно брать хотя бы только ради этого! В перерыве между раундами нужно полотенце, как в настоящем боксе, – протирать очки и лицо.

Мораль: более чистое питание по-прежнему наглядно демонстрирует своё преимущество.
Даже с учетом того, что сейчас оно у меня не столь чистое, как пару лет назад (когда я был на сырых овощах и фруктах практически всё время).
Ну и конечно, надо отказаться от мучного (хоть и веганского), а это я не хочу. Пусть уж лучше мышцы болят. 😄 Тоже вполне себе приятное ощущение.

#тело

Сегодня хотел поделиться композицией, которая помогает в трудные минуты:
* побороть болезни / поднять иммунитет,
* поднять настроение,
* сосредоточиться на работе… ну или на том, чтобы уснуть, если проблема с засыпанием! ☺️

Много мне попадалось такой музыки. Но именно эта композиция, по крайней мере на меня, оказывает стабильно позитивный эффект.

#тело #душа #ум