ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН ПО-ШАОЛИНЬСКИ
«В покое следует искать движение, а движение-действие рождает силу».
Шаолиньские дыхательные практики - это оригинальная методика, развившаяся из медицинских дыхательных упражнений и направленная на достижение внутреннего покоя и внешней подвижности.
Эта система в течение 1100 лет совершенствовалась монахами шаолиньского монастыря, в результате чего появились свидетельства ее целительного воздействия на человеческий организм.
🪬Основной целью этих упражнений является нормализация жизнедеятельности и достижение равновесия между субстанциями Инь и Ян. Практика цигун очищает и оздоравливает систему каналов и меридианов цзин-ло, регулирует баланс между дыханием-ци и кровью. В результате происходит естественное оживление и оздоровление организма, подъем духовной активности, что в целом способствует продлению качественной жизни и достижению долголетия.
В системе шаолиньских дыхательных упражнений цигун существуют внутренние упражнения нэй-гун (в сидячем положении, стоя или лежа) и внешние упражнения вай-гун (для четырех конечностей, направленные на достижение легкости, твердости, также упражнения со столбами).
3 принципа тренировок:
🪄покой
🪄расслабление
🪄плавность и тщательность
Дыхательные упражнения доступны абсолютно всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Но здесь важно еще одно условие - это постоянство в тренировках и упорство.
Если тема интересна - в следующем посте разберем одно упражнение шаолиньских монахов. Пишите в комментариях!⬇️
#дыхание
#цигун
«В покое следует искать движение, а движение-действие рождает силу».
Шаолиньские дыхательные практики - это оригинальная методика, развившаяся из медицинских дыхательных упражнений и направленная на достижение внутреннего покоя и внешней подвижности.
Эта система в течение 1100 лет совершенствовалась монахами шаолиньского монастыря, в результате чего появились свидетельства ее целительного воздействия на человеческий организм.
🪬Основной целью этих упражнений является нормализация жизнедеятельности и достижение равновесия между субстанциями Инь и Ян. Практика цигун очищает и оздоравливает систему каналов и меридианов цзин-ло, регулирует баланс между дыханием-ци и кровью. В результате происходит естественное оживление и оздоровление организма, подъем духовной активности, что в целом способствует продлению качественной жизни и достижению долголетия.
В системе шаолиньских дыхательных упражнений цигун существуют внутренние упражнения нэй-гун (в сидячем положении, стоя или лежа) и внешние упражнения вай-гун (для четырех конечностей, направленные на достижение легкости, твердости, также упражнения со столбами).
3 принципа тренировок:
🪄покой
🪄расслабление
🪄плавность и тщательность
Дыхательные упражнения доступны абсолютно всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Но здесь важно еще одно условие - это постоянство в тренировках и упорство.
Если тема интересна - в следующем посте разберем одно упражнение шаолиньских монахов. Пишите в комментариях!⬇️
#дыхание
#цигун
«ВЕТЕР РАСКАЧИВАЕТ ИВУ»
Это начальное упражнение для рук. Нужно встать устойчиво, как вкопанный столб, или сесть в позу со скрещенными ногами.
1. Сначала приводится в движение дыхание - ум концентрируется на области ниже пупка (нижний дань-тянь).
2. Далее дыхание поднимается в макушку (в точку бай-хуй).
3. После дыхание возвращается в сердце и рассеивается в руки, через точку вай-гуань (на тыльной стороне руки, на 2 поперечных пальца выше лучезапястной складки) и распространяется до кончиков пальцев.
Локти немного согнуты, руки одновременно начинают двигаться снизу вверх, описывая круги, и также в обратном направлении. При движении снизу вверх руки в форме ковша зачерпывают энергию неба через центр ладони (точки лао-гун), а опускаясь вниз - выливают грязную ци в землю.
Лучше делать это упражнение в полдень после еды, по времени - от 30 мин. По мере тренировок руки становятся гибкими и подвижными. Идеально для фокусников 🤹🏼
Шутка! Всем полезно. Ведь это упражнение способствует накоплению энергии.
#цигун
Это начальное упражнение для рук. Нужно встать устойчиво, как вкопанный столб, или сесть в позу со скрещенными ногами.
1. Сначала приводится в движение дыхание - ум концентрируется на области ниже пупка (нижний дань-тянь).
2. Далее дыхание поднимается в макушку (в точку бай-хуй).
3. После дыхание возвращается в сердце и рассеивается в руки, через точку вай-гуань (на тыльной стороне руки, на 2 поперечных пальца выше лучезапястной складки) и распространяется до кончиков пальцев.
Локти немного согнуты, руки одновременно начинают двигаться снизу вверх, описывая круги, и также в обратном направлении. При движении снизу вверх руки в форме ковша зачерпывают энергию неба через центр ладони (точки лао-гун), а опускаясь вниз - выливают грязную ци в землю.
Лучше делать это упражнение в полдень после еды, по времени - от 30 мин. По мере тренировок руки становятся гибкими и подвижными. Идеально для фокусников 🤹🏼
Шутка! Всем полезно. Ведь это упражнение способствует накоплению энергии.
#цигун
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ЦИГУН ДЛЯ ЛЕГКИХ 🌬️
Упражнение выполняется стоя или сидя, спина прямая. Кисти собраны в кулак, большие пальцы внутри (в индийской традиции это тше-мудра).
Со вдохом руки поднимаются наверх, и на задержке дыхания делаются постукивания кулаками друг об друга - областью больших и указательных пальцев (раз 8-10). На выдохе с шипящим звуком «сы» сбросить руки вниз и потрясти. Повторить несколько раз до ощущения легкости в грудной клетке.
📌 Во время этой практики происходит массаж точек на канале Толстого кишечника, который является парным с каналом Легких. Делая ее регулярно, можно значительно повысить защитные функции и сопротивляемость организма, раскрыть и очистить Легкие, а также избавиться от печали.
#цигун
#дыхание
Упражнение выполняется стоя или сидя, спина прямая. Кисти собраны в кулак, большие пальцы внутри (в индийской традиции это тше-мудра).
Со вдохом руки поднимаются наверх, и на задержке дыхания делаются постукивания кулаками друг об друга - областью больших и указательных пальцев (раз 8-10). На выдохе с шипящим звуком «сы» сбросить руки вниз и потрясти. Повторить несколько раз до ощущения легкости в грудной клетке.
📌 Во время этой практики происходит массаж точек на канале Толстого кишечника, который является парным с каналом Легких. Делая ее регулярно, можно значительно повысить защитные функции и сопротивляемость организма, раскрыть и очистить Легкие, а также избавиться от печали.
#цигун
#дыхание
КОЛЕНИ ➕ ПОЧКИ 🟰 ❓
Как мы уже знаем, Почки (тут имеется в виду не только сам орган, но и связанные с ним области и меридианы) - это хранилище нашей жизненной энергии. Ее количество и качество передают нам родители.
К внешним представительствам Почек относятся: колени, уши, волосы на голове, кости, зубы.
Сегодня поговорим о 🦵🏼коленях. Со временем они могут начать болеть или хрустеть. Это означает, что энергия Почек истощается.
Но! Также работает и наоборот - через все зоны соответствия можно укреплять Почки.
✏️Например, ежедневное стояние на коленях будет мощно восполнять энергию Почек. Взрослому человеку это не очень приятно, поэтому стоит начинать с комфортного времени, даже если это 15 секунд. Ведь основное правило цигун гласит, что сильную боль преодолевать не нужно.Ходим на коленях шагом, не бегаем!😁
❓Как там у вас с коленями дела обстоят?
Почитать, что ослабляет Почки можно в этом посте
А чем их восполнять тут
🦷А еще цигунисты стучат зубами, уже догадались зачем? Пишите! ⬇️
#про_органы
#цигун
Как мы уже знаем, Почки (тут имеется в виду не только сам орган, но и связанные с ним области и меридианы) - это хранилище нашей жизненной энергии. Ее количество и качество передают нам родители.
К внешним представительствам Почек относятся: колени, уши, волосы на голове, кости, зубы.
Сегодня поговорим о 🦵🏼коленях. Со временем они могут начать болеть или хрустеть. Это означает, что энергия Почек истощается.
Но! Также работает и наоборот - через все зоны соответствия можно укреплять Почки.
✏️Например, ежедневное стояние на коленях будет мощно восполнять энергию Почек. Взрослому человеку это не очень приятно, поэтому стоит начинать с комфортного времени, даже если это 15 секунд. Ведь основное правило цигун гласит, что сильную боль преодолевать не нужно.
❓Как там у вас с коленями дела обстоят?
Почитать, что ослабляет Почки можно в этом посте
А чем их восполнять тут
🦷А еще цигунисты стучат зубами, уже догадались зачем? Пишите! ⬇️
#про_органы
#цигун