ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН ПО-ШАОЛИНЬСКИ
«В покое следует искать движение, а движение-действие рождает силу».
Шаолиньские дыхательные практики - это оригинальная методика, развившаяся из медицинских дыхательных упражнений и направленная на достижение внутреннего покоя и внешней подвижности.
Эта система в течение 1100 лет совершенствовалась монахами шаолиньского монастыря, в результате чего появились свидетельства ее целительного воздействия на человеческий организм.
🪬Основной целью этих упражнений является нормализация жизнедеятельности и достижение равновесия между субстанциями Инь и Ян. Практика цигун очищает и оздоравливает систему каналов и меридианов цзин-ло, регулирует баланс между дыханием-ци и кровью. В результате происходит естественное оживление и оздоровление организма, подъем духовной активности, что в целом способствует продлению качественной жизни и достижению долголетия.
В системе шаолиньских дыхательных упражнений цигун существуют внутренние упражнения нэй-гун (в сидячем положении, стоя или лежа) и внешние упражнения вай-гун (для четырех конечностей, направленные на достижение легкости, твердости, также упражнения со столбами).
3 принципа тренировок:
🪄покой
🪄расслабление
🪄плавность и тщательность
Дыхательные упражнения доступны абсолютно всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Но здесь важно еще одно условие - это постоянство в тренировках и упорство.
Если тема интересна - в следующем посте разберем одно упражнение шаолиньских монахов. Пишите в комментариях!⬇️
#дыхание
#цигун
«В покое следует искать движение, а движение-действие рождает силу».
Шаолиньские дыхательные практики - это оригинальная методика, развившаяся из медицинских дыхательных упражнений и направленная на достижение внутреннего покоя и внешней подвижности.
Эта система в течение 1100 лет совершенствовалась монахами шаолиньского монастыря, в результате чего появились свидетельства ее целительного воздействия на человеческий организм.
🪬Основной целью этих упражнений является нормализация жизнедеятельности и достижение равновесия между субстанциями Инь и Ян. Практика цигун очищает и оздоравливает систему каналов и меридианов цзин-ло, регулирует баланс между дыханием-ци и кровью. В результате происходит естественное оживление и оздоровление организма, подъем духовной активности, что в целом способствует продлению качественной жизни и достижению долголетия.
В системе шаолиньских дыхательных упражнений цигун существуют внутренние упражнения нэй-гун (в сидячем положении, стоя или лежа) и внешние упражнения вай-гун (для четырех конечностей, направленные на достижение легкости, твердости, также упражнения со столбами).
3 принципа тренировок:
🪄покой
🪄расслабление
🪄плавность и тщательность
Дыхательные упражнения доступны абсолютно всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Но здесь важно еще одно условие - это постоянство в тренировках и упорство.
Если тема интересна - в следующем посте разберем одно упражнение шаолиньских монахов. Пишите в комментариях!⬇️
#дыхание
#цигун
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ЦИГУН ДЛЯ ЛЕГКИХ 🌬️
Упражнение выполняется стоя или сидя, спина прямая. Кисти собраны в кулак, большие пальцы внутри (в индийской традиции это тше-мудра).
Со вдохом руки поднимаются наверх, и на задержке дыхания делаются постукивания кулаками друг об друга - областью больших и указательных пальцев (раз 8-10). На выдохе с шипящим звуком «сы» сбросить руки вниз и потрясти. Повторить несколько раз до ощущения легкости в грудной клетке.
📌 Во время этой практики происходит массаж точек на канале Толстого кишечника, который является парным с каналом Легких. Делая ее регулярно, можно значительно повысить защитные функции и сопротивляемость организма, раскрыть и очистить Легкие, а также избавиться от печали.
#цигун
#дыхание
Упражнение выполняется стоя или сидя, спина прямая. Кисти собраны в кулак, большие пальцы внутри (в индийской традиции это тше-мудра).
Со вдохом руки поднимаются наверх, и на задержке дыхания делаются постукивания кулаками друг об друга - областью больших и указательных пальцев (раз 8-10). На выдохе с шипящим звуком «сы» сбросить руки вниз и потрясти. Повторить несколько раз до ощущения легкости в грудной клетке.
📌 Во время этой практики происходит массаж точек на канале Толстого кишечника, который является парным с каналом Легких. Делая ее регулярно, можно значительно повысить защитные функции и сопротивляемость организма, раскрыть и очистить Легкие, а также избавиться от печали.
#цигун
#дыхание
ЕЖЕДНЕВНОЕ ДЫХАНИЕ
А вы знаете, что наше естественное дыхание осуществляется не 2мя ноздрями одновременно, а поочередно левой и правой? Да-да!
Так организм осуществляет терморегуляцию, потому что одна ноздря охлаждает, вторая нагревает тело. Мы можем не ощущать эти небольшие колебания, но организм настроен тонко и включает «нужную» ноздрю в зависимости от состояния в данную секунду.
❄️Левая ноздря охлаждает.
☀️Правая - согревает.
Это знание можно использовать, например, когда нужно «остудить» эмоции и успокоиться, подышав активно левой ноздрей. Или наоборот, когда нужно согреться - подышать правой ноздрей, закрыв левую. Также считается, что нельзя принимать пищу, когда заложена правая ноздря.
Пользуетесь этим? А если нет, будете? 🤓
#дыхание
А вы знаете, что наше естественное дыхание осуществляется не 2мя ноздрями одновременно, а поочередно левой и правой? Да-да!
Так организм осуществляет терморегуляцию, потому что одна ноздря охлаждает, вторая нагревает тело. Мы можем не ощущать эти небольшие колебания, но организм настроен тонко и включает «нужную» ноздрю в зависимости от состояния в данную секунду.
❄️Левая ноздря охлаждает.
☀️Правая - согревает.
Это знание можно использовать, например, когда нужно «остудить» эмоции и успокоиться, подышав активно левой ноздрей. Или наоборот, когда нужно согреться - подышать правой ноздрей, закрыв левую. Также считается, что нельзя принимать пищу, когда заложена правая ноздря.
Пользуетесь этим? А если нет, будете? 🤓
#дыхание
ДОЛГОЛЕТИЕ ПО МЕТОДУ 3-1-2
Итак, откроем наш Новый год очень простой, но действенной методикой оздоровления. Она доступна практически каждому и в любое время. Еще Желтый Император практиковал массаж точек на меридианах и брюшное дыхание, благодаря чему прожил более 120 лет. Китайский профессор Чжу Цзунсян популяризовал эти древние упражнения.
Для достижения видимого эффекта оздоровления рекомендуется выполнять комплекс каждый день. Занимает около 15 минут.
3️⃣ здесь - это 3 парные биологически активные точки:
➰GI4 (хэ-гу) на руке, канал Толстого кишечника;
➰MC6 (нэй-гуань) на руке, канал Перикарда;
➰E36 (цзу-сань-ли) на ноге, канал Желудка.
Как их найти показываю на прикрепленных коротких видео. ⬆️ Нужно нажимать на каждую точку 1 раз в каждые две секунды, можно добавлять вращение.
👆🏻Массаж этих точек оказывает оздоравливаюший эффект при таких состояниях как: зубная и головная боль, головокружение, сухость во рту, боль в горле, кровотечение из носа, высокая температура, ночная потливость, болезни запястья и шейных позвонков, душевные болезни, ринит, параличи лицевого нерва, стоматит, астма, воспаление легких, туберкулез, тахикардия, гипертония, экстрасистолия, миокардит, инфаркт, инсульт, вздутие живота, боли в желудке, боли в суставах и органах мочеполовой системы.
1️⃣ - это ось нашего тела, по которой происходит полное брюшное (диафрагмальное) дыхание, начинающееся от самого низа живота. Нужно лечь на спину, расслабить все тело и сосредоточить свои мысли на области ниже пупка. При таком дыхании грудь не движется, медленный вдох и выдох (на 4-5 счетов) осуществляется только за счет мышц живота. За 1 минуту будет получаться сделать 4-6 вдохов.
👆🏻Благодаря такому дыханию активируется 9 энергетических каналов, проходящих через область живота - это дает выраженный лечебный эффект при бессоннице, сахарном диабете, гипертонии.
2️⃣ обозначает упражнения на 2 ноги - в основе это приседания и ежедневная ходьба.
👆🏻Защищает от “3х убийц”: инсульта, инфаркта, рака.
#полезные_точки
#дыхание
Итак, откроем наш Новый год очень простой, но действенной методикой оздоровления. Она доступна практически каждому и в любое время. Еще Желтый Император практиковал массаж точек на меридианах и брюшное дыхание, благодаря чему прожил более 120 лет. Китайский профессор Чжу Цзунсян популяризовал эти древние упражнения.
Для достижения видимого эффекта оздоровления рекомендуется выполнять комплекс каждый день. Занимает около 15 минут.
3️⃣ здесь - это 3 парные биологически активные точки:
➰GI4 (хэ-гу) на руке, канал Толстого кишечника;
➰MC6 (нэй-гуань) на руке, канал Перикарда;
➰E36 (цзу-сань-ли) на ноге, канал Желудка.
Как их найти показываю на прикрепленных коротких видео. ⬆️ Нужно нажимать на каждую точку 1 раз в каждые две секунды, можно добавлять вращение.
👆🏻Массаж этих точек оказывает оздоравливаюший эффект при таких состояниях как: зубная и головная боль, головокружение, сухость во рту, боль в горле, кровотечение из носа, высокая температура, ночная потливость, болезни запястья и шейных позвонков, душевные болезни, ринит, параличи лицевого нерва, стоматит, астма, воспаление легких, туберкулез, тахикардия, гипертония, экстрасистолия, миокардит, инфаркт, инсульт, вздутие живота, боли в желудке, боли в суставах и органах мочеполовой системы.
1️⃣ - это ось нашего тела, по которой происходит полное брюшное (диафрагмальное) дыхание, начинающееся от самого низа живота. Нужно лечь на спину, расслабить все тело и сосредоточить свои мысли на области ниже пупка. При таком дыхании грудь не движется, медленный вдох и выдох (на 4-5 счетов) осуществляется только за счет мышц живота. За 1 минуту будет получаться сделать 4-6 вдохов.
👆🏻Благодаря такому дыханию активируется 9 энергетических каналов, проходящих через область живота - это дает выраженный лечебный эффект при бессоннице, сахарном диабете, гипертонии.
2️⃣ обозначает упражнения на 2 ноги - в основе это приседания и ежедневная ходьба.
👆🏻Защищает от “3х убийц”: инсульта, инфаркта, рака.
#полезные_точки
#дыхание