Всем, привет!
Продолжаем челенж по теме самооценка
Все публикации, относящиеся к марафону пронумерованы и подписаны хештегами
30. #самооценка #челенж
И сегодня тема⬇️, имеющая прямое отношение к самооценке
ТИРАНИЯ СЛОВА «ДОЛЖЕН»
Если человек не живет соответственно своим «должен», то считает себя плохим или недостойным человеком.
Вот почему люди изводят себя чувством вины и самобичеванием.
За это они готовы умирать на войне, находиться в роли жертвы, поэтому их парализует выбор между правилами и своими истинными желаниями.
Приведем список самых распространенных патологических «должен»:
• Я должен быть воплощением великодушия и самоотверженности.
• Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, учеником, супругом и так далее.
• Я должен быть способным невозмутимо выдерживать любые трудности.
• Я должен уметь быстро находить решение любой проблемы.
• Я никогда не должен обижаться. Я должен всегда быть спокойным и безмятежным.
• Я должен быть абсолютно компетентным.
• Я должен никогда не испытывать некоторые эмоции, например гнев и ревность.
• Я должен никогда не ошибаться.
• Мои эмоции должны быть постоянными: если чувствую любовь, то всегда должен чувствовать любовь.
• Я должен быть абсолютно самодостаточным.
• Я должен никогда не уставать, никогда не болеть.
• Я должен никогда не бояться.
• Я должен достигать того, что приносит мне статус, богатство или власть.
• Я должен всегда быть занят; расслабиться – значит терять свое время, попусту тратить свою жизнь.
• Я должен всегда ставить других на первое место; пусть лучше буду мучиться я, чем кто-то другой.
• Я должен быть неизменно добрым.
• Я должен заботиться о каждом, кто заботится обо мне.
• Я должен зарабатывать достаточно денег для семьи.
• Я должен быть способен защитить своих детей от любых страданий.
• Я не должен тратить время просто на свое удовольствие.
Заметьте, какие из этих «должен» относятся к вам?
Напишите свои «должен»⬇️
Продолжаем челенж по теме самооценка
Все публикации, относящиеся к марафону пронумерованы и подписаны хештегами
30. #самооценка #челенж
И сегодня тема⬇️, имеющая прямое отношение к самооценке
ТИРАНИЯ СЛОВА «ДОЛЖЕН»
Если человек не живет соответственно своим «должен», то считает себя плохим или недостойным человеком.
Вот почему люди изводят себя чувством вины и самобичеванием.
За это они готовы умирать на войне, находиться в роли жертвы, поэтому их парализует выбор между правилами и своими истинными желаниями.
Приведем список самых распространенных патологических «должен»:
• Я должен быть воплощением великодушия и самоотверженности.
• Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, учеником, супругом и так далее.
• Я должен быть способным невозмутимо выдерживать любые трудности.
• Я должен уметь быстро находить решение любой проблемы.
• Я никогда не должен обижаться. Я должен всегда быть спокойным и безмятежным.
• Я должен быть абсолютно компетентным.
• Я должен никогда не испытывать некоторые эмоции, например гнев и ревность.
• Я должен никогда не ошибаться.
• Мои эмоции должны быть постоянными: если чувствую любовь, то всегда должен чувствовать любовь.
• Я должен быть абсолютно самодостаточным.
• Я должен никогда не уставать, никогда не болеть.
• Я должен никогда не бояться.
• Я должен достигать того, что приносит мне статус, богатство или власть.
• Я должен всегда быть занят; расслабиться – значит терять свое время, попусту тратить свою жизнь.
• Я должен всегда ставить других на первое место; пусть лучше буду мучиться я, чем кто-то другой.
• Я должен быть неизменно добрым.
• Я должен заботиться о каждом, кто заботится обо мне.
• Я должен зарабатывать достаточно денег для семьи.
• Я должен быть способен защитить своих детей от любых страданий.
• Я не должен тратить время просто на свое удовольствие.
Заметьте, какие из этих «должен» относятся к вам?
Напишите свои «должен»⬇️
👍1
31. #челенж #самооценка
Как «должен» влияет на вашу самооценку
«Должен» влияет на самооценку двумя способами.
Во- первых, ваши «должен» и ценности могут вам не подходить.
Дело в том, что многие «должен», с которыми вы растете, вообще не относятся к вам. Они не подходят вам, потому что вы живете в другом времени и месте; у вас другие надежды, обиды и потребности, чем у ваших родителей, а большинство «должен» приживаются в нас именно от них.
Унаследованные вами ценности создавались в их уникальных обстоятельствах, а не в ваших. Когда ваши «должен» вам не подходят и вступают в конфликте основными потребностями, вы оказываетесь в безвыходной ситуации.
Второй способ, с помощью которого все эти «должен» атакуют нашу самооценку, – это нападения моральных понятий «правильно-неправильно» на ситуации, поведение и вкусы, которые в основном ненормальны.
Этот процесс начинается в детстве. Родители говорят, что вы хороши, когда следуете их правилам, и плохи, когда их нарушаете.
Вам говорят, что одни действия правильные, а другие – неправильные.
Решение застелить постель или оставить ее неубранной возвышается до уровня морального требования, когда за вашу безалаберность родители называют вас лентяем/плохим. Семейные правила, которые устанавливаются, чтобы обеспечить безопасность, удобство или эффективность, часто неверно интерпретируются как моральные императивы.
Например, для ребенка не является морально плохим запачкать одежду. Это вопрос неудобства и дополнительной работы для родителей. Но пара испачканных штанов может стать причиной морализирующего монолога: «Что с тобой? Посмотри, на что похожа твоя одежда! Сегодня вечером не будешь смотреть телевизор, ты не заслужил, ты плохой мальчик».
Но родитель, обозначая такое поведение как лень, или глупость, или «испорченность», сообщает ребенку, что он морально плох.
Чем больше ваши родители смешивали вопросы вкуса, предпочтений, суждений и удобства с моральными вопросами, тем более вероятно, что у вас развилась хрупкая самооценка.
Снова и снова вы получали сообщения о том, что ваш вкус, решения или порывы плохи. Те «должен», которые родители передали вам, делают вас заложником невозможной дилеммы: «Следуй правилам, созданным для тебя, согласно которым ты должен выглядеть и действовать, или ты будешь осужден как никчемный и плохой».😌
Как «должен» влияет на вашу самооценку
«Должен» влияет на самооценку двумя способами.
Во- первых, ваши «должен» и ценности могут вам не подходить.
Дело в том, что многие «должен», с которыми вы растете, вообще не относятся к вам. Они не подходят вам, потому что вы живете в другом времени и месте; у вас другие надежды, обиды и потребности, чем у ваших родителей, а большинство «должен» приживаются в нас именно от них.
Унаследованные вами ценности создавались в их уникальных обстоятельствах, а не в ваших. Когда ваши «должен» вам не подходят и вступают в конфликте основными потребностями, вы оказываетесь в безвыходной ситуации.
Второй способ, с помощью которого все эти «должен» атакуют нашу самооценку, – это нападения моральных понятий «правильно-неправильно» на ситуации, поведение и вкусы, которые в основном ненормальны.
Этот процесс начинается в детстве. Родители говорят, что вы хороши, когда следуете их правилам, и плохи, когда их нарушаете.
Вам говорят, что одни действия правильные, а другие – неправильные.
Решение застелить постель или оставить ее неубранной возвышается до уровня морального требования, когда за вашу безалаберность родители называют вас лентяем/плохим. Семейные правила, которые устанавливаются, чтобы обеспечить безопасность, удобство или эффективность, часто неверно интерпретируются как моральные императивы.
Например, для ребенка не является морально плохим запачкать одежду. Это вопрос неудобства и дополнительной работы для родителей. Но пара испачканных штанов может стать причиной морализирующего монолога: «Что с тобой? Посмотри, на что похожа твоя одежда! Сегодня вечером не будешь смотреть телевизор, ты не заслужил, ты плохой мальчик».
Но родитель, обозначая такое поведение как лень, или глупость, или «испорченность», сообщает ребенку, что он морально плох.
Чем больше ваши родители смешивали вопросы вкуса, предпочтений, суждений и удобства с моральными вопросами, тем более вероятно, что у вас развилась хрупкая самооценка.
Снова и снова вы получали сообщения о том, что ваш вкус, решения или порывы плохи. Те «должен», которые родители передали вам, делают вас заложником невозможной дилеммы: «Следуй правилам, созданным для тебя, согласно которым ты должен выглядеть и действовать, или ты будешь осужден как никчемный и плохой».😌