Как сделать поход комфортным для всех — от новичков до опытных туристов?
Самое важное при движении группы — это равномерный темп.
Больше всего выматывает не расстояние, а рывки и остановки: то стоим, то бежим, то снова ждём.
📌 Я уже писал об этом в предыдущих постах:
— Темп определяется по самому слабому участнику — это единственный способ, чтобы маршрут прошли все и получили удовольствие.
— Как сохранять равномерный темп при преодолении препятствий.
👉 В следующем посте — небольшое дополнение: о планировании дневных переходов, особенно в коммерческих группах.
#гидам
Самое важное при движении группы — это равномерный темп.
Больше всего выматывает не расстояние, а рывки и остановки: то стоим, то бежим, то снова ждём.
📌 Я уже писал об этом в предыдущих постах:
— Темп определяется по самому слабому участнику — это единственный способ, чтобы маршрут прошли все и получили удовольствие.
— Как сохранять равномерный темп при преодолении препятствий.
👉 В следующем посте — небольшое дополнение: о планировании дневных переходов, особенно в коммерческих группах.
#гидам
📍 Первые дни — без перегрузки.
На старте маршрута необходимо планировать более легкие переходы, важно дать группе втянуться в походный ритм. Особенно это касается коммерческих групп: у многих участников нет систематической подготовки.
Утром, после выхода с бивака, не стоит сразу задавать высокий темп. Идя с невысокой скоростью, нужно подождать, пока группа выстроится за гидом, и только потом постепенно (в течение 5–6 минут) набирать оптимальный темп движения.
Если в группе есть участник, который собирается дольше других, стоит заранее ненавязчиво напоминать ему о скором выходе. Если видите, что он не готов, не спешите давать команду группе на старт — не стоит заставлять остальных стоять с рюкзаками за спиной, дожидаясь отстающего.
🕐 Первая короткая остановка — через 15–20 минут.
Это не привал, а техническая пауза:
• проверить, как сидит рюкзак;
• не трет ли обувь;
• не жарко ли в одежде.
Это важно для всех, включая и спортивные группы, но для новичков — особенно критично. Неудачная укладка рюкзака или перегрев могут испортить поход с самого начала. Лучше исправить сразу.
⏱️ Режим движения.
Обычный рекомендуемый график движения: 50 минут хода, 10 минут отдыха. В начале похода переходы можно сократить до 30–40 минут также режим движения корректируется: на подъёмах, в высокогорье и на сложных участках.
График движения не догма, главное, чтобы люди получили удовольствие от похода. Порой стоит остановиться на несколько минут раньше или пройти подольше, чтобы сделать привал в удобном или красивом месте. В жару — в тени, при ветре — в укрытии.
📷 Не забывайте о фотографиях.
Делайте короткие остановки в красивых местах, чтобы все участники могли сделать отличные снимки, дающие представление о красоте проходимого маршрута. Сильные туристы могут снимать и на ходу, а слабые тянутся за гидом, боясь отстать и, в результате могут остаться без походных фотографий.
Фотографии - это важнее, чем кажется, красочные фото с маршрута, показанные друзьям, могут побудить их так же пройтись вашим маршрутом.
Если вы хорошо знаете маршрут — заранее определите точки, где стоит сделать паузу для фото.
🧭 Переходы и привалы.
Перед очередным привалом скорость движения несколько снижается, чтобы дать возможность отстающим подтянуться. После привала — как и утром, не стоит срываться с места, а дождаться пока все начнут движение, и только потом набирать нужный темп.
Не допускайте ситуации, когда сильные туристы пришли первыми, отдохнули, а когда подходят слабые — уже торопят всех идти дальше. Это выбивает из сил и демотивирует слабых участников.
👫 Коммерческий тур — это тоже поход.
На вводном инструктаже важно донести до участников: они идут не как одиночки, а как группа туристов, подчиняясь правилам проведения туристического похода.
Если кто-то хочет идти в своём темпе — ему лучше выбирать индивидуальный туры.
Поход в составе группы — это не про личные амбиции, а про совместное прохождение маршрута. И индивидуальная свобода здесь ограничена общими правилами.
При этом важно соблюсти баланс: не перегибать палку с дисциплиной. Там, где это возможно, участникам можно давать больше свободы — при условии строгого соблюдения правил безопасности.
Если маршрут пролегает по хорошо промаркированной и видимой тропе, без объективных опасностей, и стоит хорошая погода— сильным участникам можно разрешать идти впереди группы. Главное — обязательно обговорить с ними места, где они будут ждать остальных. На последнем переходе можно поручить им идти вперед и подготовить лагерь к приходу основной группы.
🔚 В итоге.
Соблюдение простых принципов:
• равномерный темп,
• грамотная организация движения группы,
• внимание к участникам,
— позволяет провести поход так, чтобы и сильным, и начинающим туристам было комфортно.
💬 А как вы организуете движение группы? Делитесь опытом в комментариях — это поможет и другим инструкторам.
📲 Интересуют темы планового туризма, техника ведения группы и подготовка гидов?
👉 Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу.
#гидам
На старте маршрута необходимо планировать более легкие переходы, важно дать группе втянуться в походный ритм. Особенно это касается коммерческих групп: у многих участников нет систематической подготовки.
Утром, после выхода с бивака, не стоит сразу задавать высокий темп. Идя с невысокой скоростью, нужно подождать, пока группа выстроится за гидом, и только потом постепенно (в течение 5–6 минут) набирать оптимальный темп движения.
Если в группе есть участник, который собирается дольше других, стоит заранее ненавязчиво напоминать ему о скором выходе. Если видите, что он не готов, не спешите давать команду группе на старт — не стоит заставлять остальных стоять с рюкзаками за спиной, дожидаясь отстающего.
🕐 Первая короткая остановка — через 15–20 минут.
Это не привал, а техническая пауза:
• проверить, как сидит рюкзак;
• не трет ли обувь;
• не жарко ли в одежде.
Это важно для всех, включая и спортивные группы, но для новичков — особенно критично. Неудачная укладка рюкзака или перегрев могут испортить поход с самого начала. Лучше исправить сразу.
⏱️ Режим движения.
Обычный рекомендуемый график движения: 50 минут хода, 10 минут отдыха. В начале похода переходы можно сократить до 30–40 минут также режим движения корректируется: на подъёмах, в высокогорье и на сложных участках.
График движения не догма, главное, чтобы люди получили удовольствие от похода. Порой стоит остановиться на несколько минут раньше или пройти подольше, чтобы сделать привал в удобном или красивом месте. В жару — в тени, при ветре — в укрытии.
📷 Не забывайте о фотографиях.
Делайте короткие остановки в красивых местах, чтобы все участники могли сделать отличные снимки, дающие представление о красоте проходимого маршрута. Сильные туристы могут снимать и на ходу, а слабые тянутся за гидом, боясь отстать и, в результате могут остаться без походных фотографий.
Фотографии - это важнее, чем кажется, красочные фото с маршрута, показанные друзьям, могут побудить их так же пройтись вашим маршрутом.
Если вы хорошо знаете маршрут — заранее определите точки, где стоит сделать паузу для фото.
🧭 Переходы и привалы.
Перед очередным привалом скорость движения несколько снижается, чтобы дать возможность отстающим подтянуться. После привала — как и утром, не стоит срываться с места, а дождаться пока все начнут движение, и только потом набирать нужный темп.
Не допускайте ситуации, когда сильные туристы пришли первыми, отдохнули, а когда подходят слабые — уже торопят всех идти дальше. Это выбивает из сил и демотивирует слабых участников.
👫 Коммерческий тур — это тоже поход.
На вводном инструктаже важно донести до участников: они идут не как одиночки, а как группа туристов, подчиняясь правилам проведения туристического похода.
Если кто-то хочет идти в своём темпе — ему лучше выбирать индивидуальный туры.
Поход в составе группы — это не про личные амбиции, а про совместное прохождение маршрута. И индивидуальная свобода здесь ограничена общими правилами.
При этом важно соблюсти баланс: не перегибать палку с дисциплиной. Там, где это возможно, участникам можно давать больше свободы — при условии строгого соблюдения правил безопасности.
Если маршрут пролегает по хорошо промаркированной и видимой тропе, без объективных опасностей, и стоит хорошая погода— сильным участникам можно разрешать идти впереди группы. Главное — обязательно обговорить с ними места, где они будут ждать остальных. На последнем переходе можно поручить им идти вперед и подготовить лагерь к приходу основной группы.
🔚 В итоге.
Соблюдение простых принципов:
• равномерный темп,
• грамотная организация движения группы,
• внимание к участникам,
— позволяет провести поход так, чтобы и сильным, и начинающим туристам было комфортно.
💬 А как вы организуете движение группы? Делитесь опытом в комментариях — это поможет и другим инструкторам.
📲 Интересуют темы планового туризма, техника ведения группы и подготовка гидов?
👉 Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу.
#гидам
❤5🔥1
В 72 года впервые на сапе: спокойная река, древние писаницы и новые эмоции. Делюсь впечатлениями!
Я много лет ходил в походы — пешие, лыжные, в горы и по тайге, а до водного туризма как-то не доходило. И вот сейчас, в 72 года, впервые решил попробовать — сплав на сапе. Друзья поддержали — им уже тоже за шестьдесят, и они так же прежде не стояли на сапе.
Для первого раза выбрали Кию — речку тихую, ленивую, с плавными изгибами и почти незаметным течением. Сразу после старта стало понятно: доска ведёт себя совсем иначе, чем земля под ногами. Устоять на ней не так уж сложно, но это точно не обычная прогулка. Мы начали сидя, чтобы привыкнуть к её движениям, и только потом, осторожно и не спеша, попробовали встать — примерно так, как пробуешь пройти по бревну через ручей: аккуратно, шаг за шагом.
Постепенно мы освоились: сначала неуверенно держались за весло, прислушивались к каждому движению доски, но с каждым метром становилось легче. Уже через какое-то время страх ушёл, движения стали спокойнее, и мы начали по-настоящему плыть — уверенно, свободно, наслаждаясь рекой и моментом. Было чувство, что теперь доска слушается нас, а не наоборот, и мы наконец стали частью этого водного путешествия.
🌿 Кия — речка небольшая, но очень симпатичная. Прозрачная вода, под доской шевелятся водоросли, мимо пролетают цапли, в камышах шныряют утки. Ветки ив нависают над водой.
Главным событием нашего небольшого водного путешествия стало знакомство с Киинскими писаницами — древними наскальными рисунками на скалах у самой воды. Эти изображения, созданные мастерами ещё в III–I тысячелетии до нашей эры, впечатляют своим возрастом и загадочностью. Было классно ощущать, как мы приплываем не просто к очередной точке маршрута, а к настоящей истории этих мест.
Погода была идеальной: то лёгкий дождик, то солнце. ☀️🌧 Не успели ни замёрзнуть, ни сгореть.
Лёгкий ветер, журчание воды — и никуда не надо спешить.
Один раз доска налетела на камень, и я оказался в воде, но это только добавило веселья, вода теплая, так что было даже приятно освежиться. 😅
Вернулись домой с приятной усталостью и с кучей впечатлений от классного дня.
📌Хочу сказать одно: в любом возрасте стоит пробовать новое. Осторожно, с уважением к своему возрасту и опыту, но всё же пробовать.
Если вы решитесь на сап-сплав, начните с непродолжительно сплава по простой реке, где нет сильного течения, порогов. Попробуйте — а вдруг вам понравится?
В следующем посте расскажу, как начать ходить в походы после 50 — легко, в своём темпе и с удовольствием.
А вы бы попробовали встать на сап? Или уже пробовали?
Я много лет ходил в походы — пешие, лыжные, в горы и по тайге, а до водного туризма как-то не доходило. И вот сейчас, в 72 года, впервые решил попробовать — сплав на сапе. Друзья поддержали — им уже тоже за шестьдесят, и они так же прежде не стояли на сапе.
Для первого раза выбрали Кию — речку тихую, ленивую, с плавными изгибами и почти незаметным течением. Сразу после старта стало понятно: доска ведёт себя совсем иначе, чем земля под ногами. Устоять на ней не так уж сложно, но это точно не обычная прогулка. Мы начали сидя, чтобы привыкнуть к её движениям, и только потом, осторожно и не спеша, попробовали встать — примерно так, как пробуешь пройти по бревну через ручей: аккуратно, шаг за шагом.
Постепенно мы освоились: сначала неуверенно держались за весло, прислушивались к каждому движению доски, но с каждым метром становилось легче. Уже через какое-то время страх ушёл, движения стали спокойнее, и мы начали по-настоящему плыть — уверенно, свободно, наслаждаясь рекой и моментом. Было чувство, что теперь доска слушается нас, а не наоборот, и мы наконец стали частью этого водного путешествия.
🌿 Кия — речка небольшая, но очень симпатичная. Прозрачная вода, под доской шевелятся водоросли, мимо пролетают цапли, в камышах шныряют утки. Ветки ив нависают над водой.
Главным событием нашего небольшого водного путешествия стало знакомство с Киинскими писаницами — древними наскальными рисунками на скалах у самой воды. Эти изображения, созданные мастерами ещё в III–I тысячелетии до нашей эры, впечатляют своим возрастом и загадочностью. Было классно ощущать, как мы приплываем не просто к очередной точке маршрута, а к настоящей истории этих мест.
Погода была идеальной: то лёгкий дождик, то солнце. ☀️🌧 Не успели ни замёрзнуть, ни сгореть.
Лёгкий ветер, журчание воды — и никуда не надо спешить.
Один раз доска налетела на камень, и я оказался в воде, но это только добавило веселья, вода теплая, так что было даже приятно освежиться. 😅
Вернулись домой с приятной усталостью и с кучей впечатлений от классного дня.
📌Хочу сказать одно: в любом возрасте стоит пробовать новое. Осторожно, с уважением к своему возрасту и опыту, но всё же пробовать.
Если вы решитесь на сап-сплав, начните с непродолжительно сплава по простой реке, где нет сильного течения, порогов. Попробуйте — а вдруг вам понравится?
В следующем посте расскажу, как начать ходить в походы после 50 — легко, в своём темпе и с удовольствием.
А вы бы попробовали встать на сап? Или уже пробовали?
👍10🔥1👏1
Если вам за 50 — и всё чаще хочется вырваться из рутины… Самое время уйти в поход.
🥾 Туризм 50+: с чего начать, если вы никогда раньше не ходили в походы, или ходили, но очень давно
Если вам за 50, и вы всё чаще ловите себя на мысли, что хочется выбраться из привычного круга — самое время попробовать что-то новое.
Туризм даёт ощущение движения, свободы, живого контакта с природой — и в любом возрасте может стать началом перемен, которые сделают жизнь ярче, интереснее и насыщеннее.
Возможно, именно в этом сообществе вы найдёте поддержку, полезные советы и единомышленников!
Сегодня поговорим о том, как сделать первые шаги к походам, чтобы не перегрузиться и не разочароваться.
🚶 Начинаем с простого — обычная ходьба
Первый шаг к походу — это обычная ходьба. Она идеальна для подготовки организма к походам: сердце работает, лёгкие расправляются, суставы оживают. Для этого не нужен тренажёрный зал или инструктор — только удобная обувь и желание двигаться.
Начните с небольших прогулок: 20–30 минут в день до магазина, по парку, или просто по двору.
Главное — регулярность. Лучше гулять каждый день по 30 мин, чем раз в неделю выкладываться до изнеможения.
📌 Совет из личного опыта:
Если рядом с домом нет подходящих мест для прогулки, приобретите эллиптический тренажёр или более доступный вариант — степпер. Они компактны и позволяют «ходить» дома в любую погоду. Можно совмещать тренировку с просмотром любимых передач.
Но хотя бы пару раз в неделю выбирайтесь на природу — например, в парк или на дачу, чтобы привыкнуть к ходьбе с трекинговыми палками и ощутить себя немножко в походе.
🏢 Забудьте про лифт
Попробуйте начать с простого — поднимитесь хотя бы на пару этажей пешком и постепенно добавляйте новые пролёты. Лестница — это настоящий бесплатный тренажёр, который всегда под рукой:
• мышцы ног становятся крепче,
• координация улучшается,
• дыхание становится ровнее и глубже.
А ещё такие подъёмы отлично готовят вас к реальным походам, где без подъёмов и спусков не обойтись!
Не бойтесь начинать с малого — главное, чтобы движение приносило удовольствие.
Туризм — это не спорт ради рекордов, а искусство радоваться каждому шагу и жить в движении.
#туристам
📌 Продолжение — во второй части поста.
🥾 Туризм 50+: с чего начать, если вы никогда раньше не ходили в походы, или ходили, но очень давно
Если вам за 50, и вы всё чаще ловите себя на мысли, что хочется выбраться из привычного круга — самое время попробовать что-то новое.
Туризм даёт ощущение движения, свободы, живого контакта с природой — и в любом возрасте может стать началом перемен, которые сделают жизнь ярче, интереснее и насыщеннее.
Возможно, именно в этом сообществе вы найдёте поддержку, полезные советы и единомышленников!
Сегодня поговорим о том, как сделать первые шаги к походам, чтобы не перегрузиться и не разочароваться.
🚶 Начинаем с простого — обычная ходьба
Первый шаг к походу — это обычная ходьба. Она идеальна для подготовки организма к походам: сердце работает, лёгкие расправляются, суставы оживают. Для этого не нужен тренажёрный зал или инструктор — только удобная обувь и желание двигаться.
Начните с небольших прогулок: 20–30 минут в день до магазина, по парку, или просто по двору.
Главное — регулярность. Лучше гулять каждый день по 30 мин, чем раз в неделю выкладываться до изнеможения.
📌 Совет из личного опыта:
Если рядом с домом нет подходящих мест для прогулки, приобретите эллиптический тренажёр или более доступный вариант — степпер. Они компактны и позволяют «ходить» дома в любую погоду. Можно совмещать тренировку с просмотром любимых передач.
Но хотя бы пару раз в неделю выбирайтесь на природу — например, в парк или на дачу, чтобы привыкнуть к ходьбе с трекинговыми палками и ощутить себя немножко в походе.
🏢 Забудьте про лифт
Попробуйте начать с простого — поднимитесь хотя бы на пару этажей пешком и постепенно добавляйте новые пролёты. Лестница — это настоящий бесплатный тренажёр, который всегда под рукой:
• мышцы ног становятся крепче,
• координация улучшается,
• дыхание становится ровнее и глубже.
А ещё такие подъёмы отлично готовят вас к реальным походам, где без подъёмов и спусков не обойтись!
Не бойтесь начинать с малого — главное, чтобы движение приносило удовольствие.
Туризм — это не спорт ради рекордов, а искусство радоваться каждому шагу и жить в движении.
#туристам
📌 Продолжение — во второй части поста.
👍1
Продолжение. Начало — в предыдущем посте.
🏊 Бассейн — если есть возможность.
Плавание в бассейне — отличный способ поддержать здоровье, для всех не только туристов. Особенно для людей старшего возраста: вода бережно относится к суставам и спине, а мышцы, сердце и лёгкие работают на полную. Плавание не только укрепляет тело и улучшает гибкость, но и помогает снять стресс, поднять настроение и даже замедлить старение.
Не беда, если вы не умеете плавать — главное не стоять у бортика, а двигаться, хоть, как в детстве: по-лягушачьи или в размашку. Начните с 5–10 минут плавания, затем передохните и снова в воду, чтобы суммарно получилось 30–40 минут. Регулярные занятия по 30 – 40 минут — отличная подготовка к походам.
🥢 Трекинговые палки — лучший друг туриста
Если вам за 50, трекинговые палки — это не просто аксессуар, а настоящий помощник в походах.
Они снимают нагрузку с коленей и спины, помогают удерживать равновесие на сложных участках, а ещё задают ритм движения и придают уверенности на маршруте.
Благодаря палкам поход становится комфортнее и безопаснее, особенно если беспокоят суставы или есть проблемы с координацией.
⚠️ Важно:
Не путайте трекинговые палки с палками для скандинавской ходьбы — у них разное назначение.
Палки для скандинавской ходьбы предназначены для прогулок по паркам и ровным тропинкам.
Палки для трекинга созданы для пересечённой местности и походов.
С ними можно начинать первые прогулки по городу, а в дальнейшем отправиться в поход.
📌 Я подробно рассказываю, как их выбрать и использовать — в специальной методичке.
Ссылка в первом комментарии.
🎒 Рюкзак: начинаем с малого.
Даже в самом коротком походе без рюкзака не обойтись: вода, перекус, тёплая куртка и аптечка всегда за спиной. Поэтому спину и плечи стоит заранее приучать к нагрузке.
Положите в рюкзак две бутылки по 1,5 литра — для начала этого достаточно. Гуляйте с этим весом по знакомым маршрутам, а через пару недель постепенно увеличивайте нагрузку.
Не забывайте про трекинговые палки и следите за осанкой.
Доведите вес рюкзака до 5–7 кг. Этого достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно в походах выходного дня или трекингах с портером (например, в Непале).
📌 Если не хочется привлекать внимание соседей своими прогулками с рюкзаком — снова выручит степпер.
Наденьте рюкзак дома и «ходите» перед телевизором.
🧭 Начинайте с малого — и двигайтесь в своём темпе
С возрастом важно особенно бережно относиться к здоровью: нагрузки стоит повышать постепенно. Прислушивайтесь к себе: если стало тяжело — вернитесь на шаг назад, сбавьте темп, отдохните. А затем снова постепенно увеличивайте нагрузку.
Перед началом занятий обязательно посоветуйтесь с врачом и регулярно проходите медосмотры — это поможет заниматься безопасно и с удовольствием.
😄 Туризм 50+ — это радость от движения и наслаждение от единения с природой.
Вы больше никому ничего не обязаны.
Не нужно догонять молодёжь или с кем-то соревноваться.
Вы идёте в поход, потому что вам этого хочется: ради новых впечатлений, красоты природы и душевных посиделок у костра.
Я знаю людей, которые начали ходить в походы после 60 и теперь не представляют жизни без этого. Один мой знакомый в свои 84 года всё ещё ходит в походы — не спеша, наслаждаясь каждым шагом и заряжаясь жизненной энергией.
🧭 В добрый путь!
Если вы задумались о походах — вы уже сделали первый шаг.
Продолжайте двигаться в своём темпе.
Получайте удовольствие.
Если нужна помощь или совет — пишите.
Не забудьте методичку про палки. В нашем возрасте они абсолютно необходимы, и, прежде чем их покупать, необходимо разобраться, какие палки нужны именно вам.
📌 В следующих публикациях:
— Как выбрать снаряжение для первого похода
— Какие маршруты подойдут для старта
— Как двигаться, чтобы не тратить силы напрасно
— Что такое «поход с удовольствием» — и как его организовать.
Подписывайтесь, возвращайтесь — и готовьтесь к своим первым шагам по новой тропе!
#туристам
🏊 Бассейн — если есть возможность.
Плавание в бассейне — отличный способ поддержать здоровье, для всех не только туристов. Особенно для людей старшего возраста: вода бережно относится к суставам и спине, а мышцы, сердце и лёгкие работают на полную. Плавание не только укрепляет тело и улучшает гибкость, но и помогает снять стресс, поднять настроение и даже замедлить старение.
Не беда, если вы не умеете плавать — главное не стоять у бортика, а двигаться, хоть, как в детстве: по-лягушачьи или в размашку. Начните с 5–10 минут плавания, затем передохните и снова в воду, чтобы суммарно получилось 30–40 минут. Регулярные занятия по 30 – 40 минут — отличная подготовка к походам.
🥢 Трекинговые палки — лучший друг туриста
Если вам за 50, трекинговые палки — это не просто аксессуар, а настоящий помощник в походах.
Они снимают нагрузку с коленей и спины, помогают удерживать равновесие на сложных участках, а ещё задают ритм движения и придают уверенности на маршруте.
Благодаря палкам поход становится комфортнее и безопаснее, особенно если беспокоят суставы или есть проблемы с координацией.
⚠️ Важно:
Не путайте трекинговые палки с палками для скандинавской ходьбы — у них разное назначение.
Палки для скандинавской ходьбы предназначены для прогулок по паркам и ровным тропинкам.
Палки для трекинга созданы для пересечённой местности и походов.
С ними можно начинать первые прогулки по городу, а в дальнейшем отправиться в поход.
📌 Я подробно рассказываю, как их выбрать и использовать — в специальной методичке.
Ссылка в первом комментарии.
🎒 Рюкзак: начинаем с малого.
Даже в самом коротком походе без рюкзака не обойтись: вода, перекус, тёплая куртка и аптечка всегда за спиной. Поэтому спину и плечи стоит заранее приучать к нагрузке.
Положите в рюкзак две бутылки по 1,5 литра — для начала этого достаточно. Гуляйте с этим весом по знакомым маршрутам, а через пару недель постепенно увеличивайте нагрузку.
Не забывайте про трекинговые палки и следите за осанкой.
Доведите вес рюкзака до 5–7 кг. Этого достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно в походах выходного дня или трекингах с портером (например, в Непале).
📌 Если не хочется привлекать внимание соседей своими прогулками с рюкзаком — снова выручит степпер.
Наденьте рюкзак дома и «ходите» перед телевизором.
🧭 Начинайте с малого — и двигайтесь в своём темпе
С возрастом важно особенно бережно относиться к здоровью: нагрузки стоит повышать постепенно. Прислушивайтесь к себе: если стало тяжело — вернитесь на шаг назад, сбавьте темп, отдохните. А затем снова постепенно увеличивайте нагрузку.
Перед началом занятий обязательно посоветуйтесь с врачом и регулярно проходите медосмотры — это поможет заниматься безопасно и с удовольствием.
😄 Туризм 50+ — это радость от движения и наслаждение от единения с природой.
Вы больше никому ничего не обязаны.
Не нужно догонять молодёжь или с кем-то соревноваться.
Вы идёте в поход, потому что вам этого хочется: ради новых впечатлений, красоты природы и душевных посиделок у костра.
Я знаю людей, которые начали ходить в походы после 60 и теперь не представляют жизни без этого. Один мой знакомый в свои 84 года всё ещё ходит в походы — не спеша, наслаждаясь каждым шагом и заряжаясь жизненной энергией.
🧭 В добрый путь!
Если вы задумались о походах — вы уже сделали первый шаг.
Продолжайте двигаться в своём темпе.
Получайте удовольствие.
Если нужна помощь или совет — пишите.
Не забудьте методичку про палки. В нашем возрасте они абсолютно необходимы, и, прежде чем их покупать, необходимо разобраться, какие палки нужны именно вам.
📌 В следующих публикациях:
— Как выбрать снаряжение для первого похода
— Какие маршруты подойдут для старта
— Как двигаться, чтобы не тратить силы напрасно
— Что такое «поход с удовольствием» — и как его организовать.
Подписывайтесь, возвращайтесь — и готовьтесь к своим первым шагам по новой тропе!
#туристам
👍7❤2
Что это за "тарелки" у стены? Пишите версии в комментариях.
📸 Кадр из похода
На фото — высокогорный приют в Лобуче. Это почти 5 000 метров над уровнем моря.
Туристы идут выше — к базовому лагерю Эвереста, а здесь можно передохнуть, пообедать, согреться.
Но взгляд цепляется за две странные конструкции — похожи на спутниковые антенны.
Что это, как думаете? Для связи? Для обогрева? Или что-то совсем иное?
📝 Пишите ваши догадки в комментариях.
Завтра расскажу, что это на самом деле — и как эти штуки помогают выживать на такой высоте без газа и электричества.
📸 Кадр из похода
На фото — высокогорный приют в Лобуче. Это почти 5 000 метров над уровнем моря.
Туристы идут выше — к базовому лагерю Эвереста, а здесь можно передохнуть, пообедать, согреться.
Но взгляд цепляется за две странные конструкции — похожи на спутниковые антенны.
Что это, как думаете? Для связи? Для обогрева? Или что-то совсем иное?
📝 Пишите ваши догадки в комментариях.
Завтра расскажу, что это на самом деле — и как эти штуки помогают выживать на такой высоте без газа и электричества.
👍1
☀️ Эти тарелки уже не кажутся странными, когда видишь, что в чайнике закипает вода. Ответ на загадку из прошлого поста — ниже.
📸 Кадр из похода: солнечный чайник в Гималаях
В прошлой публикации я показал снимок из Лобуче — высокогорной лоджии на пути к базовому лагерю Эвереста. И задал вопрос: для чего нужны эти странные металлические «тарелки»?
Вот ответ.
Перед вами — солнечные концентраторы, или просто солнечные печи. В Гималаях это не экзотика, а жизненная необходимость. На такой высоте дров нет. Газ поднимать из Катманду дорого. А солнца — в избытке.
Каждая такая параболическая тарелка собирает солнечные лучи в точку. В центре — кастрюля или чайник. Через 15–20 минут — горячая вода. Через полчаса — готов рис или суп. На снимке как раз видно, как готовят воду на чай.
Такие устройства используют в лоджиях по всей тропе на Эверест. И это очень по-гималайски: всё просто, функционально и максимально экологично.
☀️ А вкус чая, приготовленного на солнце, после перехода на 5 000 м — запоминается надолго.
Следующий кадр из похода — в пятницу.
📸 Кадр из похода: солнечный чайник в Гималаях
В прошлой публикации я показал снимок из Лобуче — высокогорной лоджии на пути к базовому лагерю Эвереста. И задал вопрос: для чего нужны эти странные металлические «тарелки»?
Вот ответ.
Перед вами — солнечные концентраторы, или просто солнечные печи. В Гималаях это не экзотика, а жизненная необходимость. На такой высоте дров нет. Газ поднимать из Катманду дорого. А солнца — в избытке.
Каждая такая параболическая тарелка собирает солнечные лучи в точку. В центре — кастрюля или чайник. Через 15–20 минут — горячая вода. Через полчаса — готов рис или суп. На снимке как раз видно, как готовят воду на чай.
Такие устройства используют в лоджиях по всей тропе на Эверест. И это очень по-гималайски: всё просто, функционально и максимально экологично.
☀️ А вкус чая, приготовленного на солнце, после перехода на 5 000 м — запоминается надолго.
Следующий кадр из похода — в пятницу.
❤5
🎁 Подарок за подписку.
Каждому подписчику — методичка «Трекинговые палки: как подобрать и как пользоваться».
🥾 Трекинговые палки в походе — вещь абсолютно необходимая.
Они помогают:
– снизить нагрузку на суставы,
– поддерживать равновесие,
– экономить силы,
– сохранять правильную осанку и дыхание,
– облегчать подъёмы и спуски.
Но главное — повышают безопасность на маршруте.
📌 Чтобы получить от палок максимум пользы, их нужно:
1. правильно подобрать — с учётом маршрута и ваших задач,
2. уметь ими пользоваться.
🗂 В методичке я подробно разбираю:
– типы трекинговых палок,
– чем они отличаются от скандинавских
– материалы, из которых изготавливаются палки (алюминий, карбон и др.),
– замки и крепления,
– рекомендации по выбору и технике использования.
✉️ Чтобы получить методичку, подпишитесь и напишите в личные сообщения слово «Палки».
#палки
Каждому подписчику — методичка «Трекинговые палки: как подобрать и как пользоваться».
🥾 Трекинговые палки в походе — вещь абсолютно необходимая.
Они помогают:
– снизить нагрузку на суставы,
– поддерживать равновесие,
– экономить силы,
– сохранять правильную осанку и дыхание,
– облегчать подъёмы и спуски.
Но главное — повышают безопасность на маршруте.
📌 Чтобы получить от палок максимум пользы, их нужно:
1. правильно подобрать — с учётом маршрута и ваших задач,
2. уметь ими пользоваться.
🗂 В методичке я подробно разбираю:
– типы трекинговых палок,
– чем они отличаются от скандинавских
– материалы, из которых изготавливаются палки (алюминий, карбон и др.),
– замки и крепления,
– рекомендации по выбору и технике использования.
✉️ Чтобы получить методичку, подпишитесь и напишите в личные сообщения слово «Палки».
#палки
👍2
Раздельная, 6100 м — ключевая точка маршрута на пик Ленина.
🏔 Коротко о погоде на пике Ленина.
Когда едешь в горы, всегда надеешься, что повезёт с погодой: подсчитываешь дни, подгадываешь сезон, а про себя тихо молишься, чтобы именно на твоё восхождение выпало то самое «окно». Но у гор свои законы. Мы привязаны к датам, а «окно», даже если появляется, не всегда бывает тихим и безоблачным.
В первый акклиматизационный выход мы ползли на Раздельную в идеальную погоду.
Полный штиль, на небе ни облачко. Видимо, те, кто шёл в этот день на вершину, молились памирским богам усерднее. Нам же ещё рано было думать о восхождении: крутой протяжённый взлёт перед лагерем на 6100 преодолевали с трудом, медленно, с остановками на каждом шагу — высота 6000 м давала себя знать.
🏔Но зато, когда добрались, открылась потрясающая панорама снежных пиков.
Через неделю, после отдыха в базовом лагере, тот же подъём на Раздельную дался куда легче. Но наше «окно» на восхождение оказалось не таким уж прозрачным. В лагере нас встречает настоящая пурга — ветер валит с ног, с трудом удаётся поставить палатку. 🌬❄️
Такая же погода нас сопровождает и на следующий день на восхождении.
Мне удаётся подняться на вершину, а на спуске — холодная ночёвка на 6400, срыв и падение по склону.
Но об этом расскажу в следующих постах.
✏️ Больше историй и видео из моих походов — в Telegram.
Подписывайтесь на канал, будет интересно!
🔗https://tttttt.me/travel_and_guides
🏔 Коротко о погоде на пике Ленина.
Когда едешь в горы, всегда надеешься, что повезёт с погодой: подсчитываешь дни, подгадываешь сезон, а про себя тихо молишься, чтобы именно на твоё восхождение выпало то самое «окно». Но у гор свои законы. Мы привязаны к датам, а «окно», даже если появляется, не всегда бывает тихим и безоблачным.
В первый акклиматизационный выход мы ползли на Раздельную в идеальную погоду.
Полный штиль, на небе ни облачко. Видимо, те, кто шёл в этот день на вершину, молились памирским богам усерднее. Нам же ещё рано было думать о восхождении: крутой протяжённый взлёт перед лагерем на 6100 преодолевали с трудом, медленно, с остановками на каждом шагу — высота 6000 м давала себя знать.
🏔Но зато, когда добрались, открылась потрясающая панорама снежных пиков.
Через неделю, после отдыха в базовом лагере, тот же подъём на Раздельную дался куда легче. Но наше «окно» на восхождение оказалось не таким уж прозрачным. В лагере нас встречает настоящая пурга — ветер валит с ног, с трудом удаётся поставить палатку. 🌬❄️
Такая же погода нас сопровождает и на следующий день на восхождении.
Мне удаётся подняться на вершину, а на спуске — холодная ночёвка на 6400, срыв и падение по склону.
Но об этом расскажу в следующих постах.
✏️ Больше историй и видео из моих походов — в Telegram.
Подписывайтесь на канал, будет интересно!
🔗https://tttttt.me/travel_and_guides
🔥7❤1
🌄 Рассвет над пиком Ленина.
Кадр из похода.
Появляется полоска рассвета, я уже вряд ли ещё раз сюда вернусь, т.ч. сфотографировать рассвет над Памиром нужно обязательно.
Телефон, чтобы не замерз, спрятан под всеми куртками на теле.
И сделать фотографию не такое простое дело.
❄️Очень холодно, ветер, а нужно снять рукавицы, расстегнуть все куртки, достать телефон и сделать фото. Потом все в обратном порядке запаковать. При этом ещё и сбиваешься с темпа, отстаешь от группы. Во время одной из попыток сделать фото у меня унесло ветром теплую высотную рукавицу.
📸 Но фотографии — это самое ценное, не считая эмоций, что ты привозишь с восхождений. И сейчас разглядывая их, радуюсь, что все-таки смог это сделать.
Кадр из похода.
Появляется полоска рассвета, я уже вряд ли ещё раз сюда вернусь, т.ч. сфотографировать рассвет над Памиром нужно обязательно.
Телефон, чтобы не замерз, спрятан под всеми куртками на теле.
И сделать фотографию не такое простое дело.
❄️Очень холодно, ветер, а нужно снять рукавицы, расстегнуть все куртки, достать телефон и сделать фото. Потом все в обратном порядке запаковать. При этом ещё и сбиваешься с темпа, отстаешь от группы. Во время одной из попыток сделать фото у меня унесло ветром теплую высотную рукавицу.
📸 Но фотографии — это самое ценное, не считая эмоций, что ты привозишь с восхождений. И сейчас разглядывая их, радуюсь, что все-таки смог это сделать.
❤7🔥1
📌 Если вы не хотите ждать, пока друзья определятся с отпуском — присоединяйтесь к тем, кто уже собирается в путь. Надёжные каналы, живые чаты, реальные попутчики.
________________________________________
🎒 Жёлтый рюкзак — @yellowbackpack
Один из самых известных и активных каналов по туризму в России. Здесь регулярно публикуются анонсы туров, обзоры маршрутов и подборки снаряжения.
Можно найти предложения по походам и выездам по Кавказу, в Крыму и других регионах России. Удобно присоединяться к уже сформированным группам — в качестве обычного участника, без сложной организации. Отличный ресурс для тех, кто хочет в поход, но не хочет идти в одиночку.
⛰ Путь к горам — @putkgoram
Активный канал о походах и треккингах в Краснодарском крае и Адыгее. Здесь регулярно появляются интересные предложения по совместным маршрутам, а также обсуждаются местные особенности, тропы, природа. Формат тёплый и дружелюбный — легко вписаться в поход даже новичку.
🌬 Ветер перемен — @veterperemendv
Фокус — Дальний Восток: маршруты по Приморскому и Хабаровскому краям.
Главное преимущество — это простые, доступные туры для всех: несложные маршруты, умеренные цены, душевные группы. Часто организуются семейные походы, выезды с детьми, или для тех, кто делает первые шаги в туризме. Атмосфера дружеская и спокойная.
🌲 Иди лесом (Камчатка) — @idilesom_kam
Чат с камчатским духом — живой, разговорный, с настоящими любителями Камчатки. Здесь делятся маршрутами, спрашивают про тропы, транспорт, медведей и связь. Идеальное место для поиска попутчиков под восхождение на вулкан или поход к диким пляжам Тихого океана.
🧭 Дальневосточный центр туризма — @d_v_c_t
Живой канал о походах и путешествиях по Хабаровскому краю. Главное предложение — трекинговый маршрут к горному лагерю в районе хребта Дуссе-Алинь, одном из красивейших и труднодоступных мест региона.
Это практически единственный подготовленный маршрут подобного уровня в горах Дальнего Востока. Также предлагаются туры по Хабаровскому краю для разного уровня подготовки — от новичков до бывалых туристов.
________________________________________
📌 Сохраняйте подборку — пригодится в любой момент, когда захочется на природу.
А уже совсем скоро — следующая полезная подборка: расскажем, как прошёл этот весенний сезон на Эвересте — сколько было восхождений, какие возникали сложности и чем всё закончилось.
________________________________________
🎒 Жёлтый рюкзак — @yellowbackpack
Один из самых известных и активных каналов по туризму в России. Здесь регулярно публикуются анонсы туров, обзоры маршрутов и подборки снаряжения.
Можно найти предложения по походам и выездам по Кавказу, в Крыму и других регионах России. Удобно присоединяться к уже сформированным группам — в качестве обычного участника, без сложной организации. Отличный ресурс для тех, кто хочет в поход, но не хочет идти в одиночку.
⛰ Путь к горам — @putkgoram
Активный канал о походах и треккингах в Краснодарском крае и Адыгее. Здесь регулярно появляются интересные предложения по совместным маршрутам, а также обсуждаются местные особенности, тропы, природа. Формат тёплый и дружелюбный — легко вписаться в поход даже новичку.
🌬 Ветер перемен — @veterperemendv
Фокус — Дальний Восток: маршруты по Приморскому и Хабаровскому краям.
Главное преимущество — это простые, доступные туры для всех: несложные маршруты, умеренные цены, душевные группы. Часто организуются семейные походы, выезды с детьми, или для тех, кто делает первые шаги в туризме. Атмосфера дружеская и спокойная.
🌲 Иди лесом (Камчатка) — @idilesom_kam
Чат с камчатским духом — живой, разговорный, с настоящими любителями Камчатки. Здесь делятся маршрутами, спрашивают про тропы, транспорт, медведей и связь. Идеальное место для поиска попутчиков под восхождение на вулкан или поход к диким пляжам Тихого океана.
🧭 Дальневосточный центр туризма — @d_v_c_t
Живой канал о походах и путешествиях по Хабаровскому краю. Главное предложение — трекинговый маршрут к горному лагерю в районе хребта Дуссе-Алинь, одном из красивейших и труднодоступных мест региона.
Это практически единственный подготовленный маршрут подобного уровня в горах Дальнего Востока. Также предлагаются туры по Хабаровскому краю для разного уровня подготовки — от новичков до бывалых туристов.
________________________________________
📌 Сохраняйте подборку — пригодится в любой момент, когда захочется на природу.
А уже совсем скоро — следующая полезная подборка: расскажем, как прошёл этот весенний сезон на Эвересте — сколько было восхождений, какие возникали сложности и чем всё закончилось.
👍5
«Быстро двигаться — значит идти медленно и равномерно». Японская пословица, в которой вся суть походной мудрости: главное в любом походе — это не скорость, а умение идти равномерно.
🟢Как сберечь силы в походе: несколько простых правил.
В продолжение темы: подготовки к первому походу.
Самое главное в любом походе, то, что позволяет сохранить силы, пройти маршрут и получить удовольствие – это умение двигаться равномерно без резких рывков и остановок. Поскольку больше всего выматывает именно рваный темп: когда-то стоишь на месте, то бежишь.
Равномерность темпа поддерживается сохранением постоянного количества шагов за равные промежутки времени. При движении по пересечённой местности на спуске длина шага увеличивается, на подъёмах уменьшается. Тем самым меняется скорость движения при сохранении постоянного темпа. Конечно же постоянно считать шаги не нужно — достаточно уменьшить шаг на подъёме, так, чтобы было комфортно двигаться, а на спуске идти широким свободным шагом, дыша полной грудью. При резкой кратковременной остановке, например, впереди идущие туристы остановились перед препятствием, не стойте, а топчитесь на месте в таком же темпе, как вы шли.
Туризм — это не соревнование, кто придёт первым. Успешно пройти маршрут можно только всем вместе, одним коллективом. Как это сделать — задача гида. Но и вам нужно знать основные правила передвижения в группе.
👣 Ключевое правило, обеспечивающее успешное прохождение маршрута всей группой, — это определение скорости движения исходя из возможностей самого слабого участника. Для этого менее подготовленный турист должен идти непосредственно за гидом, который, ориентируясь на него, задаёт темп движения всей группы.
Так что, если вы не уверены в своих силах, только начинаете ходить в первые походы, то вам нужно вставать в передней части группы ближе к гиду. Во время движения группа может растягиваться: кто-то остановится сделать фото, кто-то захочет выпить воду. Для сильных участников это не критично — они могут быстро догнать ушедших вперёд. Но вам, если вы идёте в конце группы, так же придётся то останавливаться, то ускоряться, чтобы догонять.
Если гид не контролирует ситуацию, позволяет сильным участникам идти впереди группы, не поддерживает равномерную скорость движения, подходящую всем участникам — посоветуйте ему почитать посты на эту тему.
А сами в любом случае старайтесь идти своим темпом. Не нужно бежать за сильными участниками, выбиваясь из сил. Идите с привычной вам скоростью, ориентируйтесь только на своё состояние.
Если вас взяли в этот поход, то гид должен учитывать вашу подготовку и ваши возможности так же, как и других участников похода.
📝 Случай из моей практики.
Я ходил на Аканкагуа вместе с международной группой. В нашей группе была пара молодых ребят, остальные — физически крепкие мужики ближе к 50-ти, мне — 60+. По всем параметрам я подходил на роль самого слабого участника, которого нужно было ставить вторым. Но место сразу за гидом занимали молодые парни. В таком случае я вставал последним, отпускал группу вперёд и шёл своим темпом. Порой разрыв между мной и группой составлял метров 200, а порой я упирался им в спины. В результате вечером основная группа мужчин под 50 приходила в лагерь совершенно измотанная. Я же шёл своим темпом без особого напряжения. Всё это привело к тому, что на вершину зашли только 4 человека из 12-ти. Хотя остальные участники изначально физически были подготовлены гораздо лучше меня.
👟 Отрабатывайте навыки равномерного движения во время своих ежедневных прогулок. Находите участки со спусками и подъёмами, учитесь проходить их в равномерном темпе, укорачивая шаг на подъёме и увеличивая на спуске. Выезжая в походы выходного дня, подберите комфортную для себя скорость, с которой вы можете пройти дневной маршрут — так, чтобы к концу дня ещё оставались силы. Это поможет и в многодневных походах идти своим темпом.
📍 В следующем посте рассмотрим, как использовать трекинговые палки, как преодолевать препятствия, чтобы зря не расходовать силы.
Подписывайтесь на мой канал — будет полезно и интересно.
#туристам
🟢Как сберечь силы в походе: несколько простых правил.
В продолжение темы: подготовки к первому походу.
Самое главное в любом походе, то, что позволяет сохранить силы, пройти маршрут и получить удовольствие – это умение двигаться равномерно без резких рывков и остановок. Поскольку больше всего выматывает именно рваный темп: когда-то стоишь на месте, то бежишь.
Равномерность темпа поддерживается сохранением постоянного количества шагов за равные промежутки времени. При движении по пересечённой местности на спуске длина шага увеличивается, на подъёмах уменьшается. Тем самым меняется скорость движения при сохранении постоянного темпа. Конечно же постоянно считать шаги не нужно — достаточно уменьшить шаг на подъёме, так, чтобы было комфортно двигаться, а на спуске идти широким свободным шагом, дыша полной грудью. При резкой кратковременной остановке, например, впереди идущие туристы остановились перед препятствием, не стойте, а топчитесь на месте в таком же темпе, как вы шли.
Туризм — это не соревнование, кто придёт первым. Успешно пройти маршрут можно только всем вместе, одним коллективом. Как это сделать — задача гида. Но и вам нужно знать основные правила передвижения в группе.
👣 Ключевое правило, обеспечивающее успешное прохождение маршрута всей группой, — это определение скорости движения исходя из возможностей самого слабого участника. Для этого менее подготовленный турист должен идти непосредственно за гидом, который, ориентируясь на него, задаёт темп движения всей группы.
Так что, если вы не уверены в своих силах, только начинаете ходить в первые походы, то вам нужно вставать в передней части группы ближе к гиду. Во время движения группа может растягиваться: кто-то остановится сделать фото, кто-то захочет выпить воду. Для сильных участников это не критично — они могут быстро догнать ушедших вперёд. Но вам, если вы идёте в конце группы, так же придётся то останавливаться, то ускоряться, чтобы догонять.
Если гид не контролирует ситуацию, позволяет сильным участникам идти впереди группы, не поддерживает равномерную скорость движения, подходящую всем участникам — посоветуйте ему почитать посты на эту тему.
А сами в любом случае старайтесь идти своим темпом. Не нужно бежать за сильными участниками, выбиваясь из сил. Идите с привычной вам скоростью, ориентируйтесь только на своё состояние.
Если вас взяли в этот поход, то гид должен учитывать вашу подготовку и ваши возможности так же, как и других участников похода.
📝 Случай из моей практики.
Я ходил на Аканкагуа вместе с международной группой. В нашей группе была пара молодых ребят, остальные — физически крепкие мужики ближе к 50-ти, мне — 60+. По всем параметрам я подходил на роль самого слабого участника, которого нужно было ставить вторым. Но место сразу за гидом занимали молодые парни. В таком случае я вставал последним, отпускал группу вперёд и шёл своим темпом. Порой разрыв между мной и группой составлял метров 200, а порой я упирался им в спины. В результате вечером основная группа мужчин под 50 приходила в лагерь совершенно измотанная. Я же шёл своим темпом без особого напряжения. Всё это привело к тому, что на вершину зашли только 4 человека из 12-ти. Хотя остальные участники изначально физически были подготовлены гораздо лучше меня.
👟 Отрабатывайте навыки равномерного движения во время своих ежедневных прогулок. Находите участки со спусками и подъёмами, учитесь проходить их в равномерном темпе, укорачивая шаг на подъёме и увеличивая на спуске. Выезжая в походы выходного дня, подберите комфортную для себя скорость, с которой вы можете пройти дневной маршрут — так, чтобы к концу дня ещё оставались силы. Это поможет и в многодневных походах идти своим темпом.
📍 В следующем посте рассмотрим, как использовать трекинговые палки, как преодолевать препятствия, чтобы зря не расходовать силы.
Подписывайтесь на мой канал — будет полезно и интересно.
#туристам
🔥5