Как сохранить зрение за компьютером?

https://tprg.ru/ueLQ

У нас в Дзене вышла подборка неочевидных советов, которые помогут вам сохранить зрение за компьютером. Про гимнастику для глаз — в тысяче других статей, у нас — тру советы для программистов.

Сами пользуемся и вам советуем.

#здоровье

Нет, это не очередной костюм к Хеллоуину. Это модель офисного планктона будущего (точно будущего?).

Учёные, которые разрабатывали её, попробовали представить, как будет выглядеть человек через 20 лет беспрерывной офисной работы. Это воплощение преждевременного старения, болей в спине и шее, воспаления глаз, лишнего веса, отёчности конечностей и сильного стресса.

Несмотря на то, что эта дамочка даже в таком состоянии находит в себе силы улыбаться, мы вместе с медиками не рекомендуем вам доводить себя до такого состояния.

#здоровье

​Откуда берётся напряжение глаз и как с ним справиться?

В статье разбираемся, чем опасно напряжение глаз и что делать с дискомфортом, слезящимися глазами и усталостью. А ещё делимся парой плагинов, которые здорово облегчат нагрузку на ваши глаза:

https://tprg.ru/CcHF

#здоровье #советы

​Как программисту заботиться о своём зрении — рассказываем про 7 простых, но действенных советов

Усталость глаз, их покраснение, сухость и плохое зрение — 4 спутника программиста. Как встречаться с ними гораздо реже, читайте в этой статье:

https://tprg.ru/2Drj

#здоровье #советы

​Просто добрая история про сильного человека: «Моя система физического и ментального здоровья гика»

Эта история началась прямо в первый день рождения автора — по шкале оценки новорождённого Апгар (где 7-10 — это норма, а 0-2 балла — сильные отклонения в состоянии здоровья) врачи дали ему всего 2 балла.

Но несмотря на детский церебральный паралич, вторую группу инвалидности и справку о нетрудоспособности, он выжил, женился, завёл ребёнка и вот уже 20 лет работает разработчиком и руководителем проектов:

https://habr.com/ru/post/652493/

#здоровье #советы #мотивация

​Просто добрая и мотивирующая история про сильного человека: «Можно ли тестировать API ногами?»

Из-за состояния здоровья автору этой статьи пришлось узнать ответ на этот вопрос, ведь для работы за компьютером ему приходится использовать ноги. В статье автор рассказывает о своем опыте знакомства с компьютерами, обучении и поиске первой работы в IT:

https://habr.com/ru/post/666730/

#здоровье #мотивация #qa

​Выбираем безопасный монитор. Спойлер: проверьте IPS

Как выбрать монитор, который не навредит нашим глазам после восьмичасового рабочего дня? Раскрыли пару лайфхаков: https://tproger.ru/articles/vybiraem-bezopasnyj-monitor-spojler-proverte-ips/

#здоровье #советы

​Предлагаем немного отвлечься и изучить самый сложный и медленный способ сбросить вес

Вокруг только и разговоров, что о здоровом питании и правильном весе. Но инженеры и программисты не такой простой народ, чтобы рассматривать эту задачу под привычным углом.

Посудите сами, вес возникает потому, что гравитация Земли тянет нас вниз. Гравитация Земли возникает из-за её массы. Чем меньше масса, тем меньше гравитация. Значит, достаточно убрать массу с Земли — и нужных килограммов как ни бывало!

Оказывается, есть несколько нюансов. И если вы решили похудеть именно таким способом, не спешите. Вот целая научно-популярная статья, которая объясняет, что это не совсем то, что вам нужно: https://habr.com/ru/post/693186/

#кек #физика #здоровье

​«Как я создавал эргономичное рабочее место для себя и теперь предлагаю другим»

На Хабре вышла интересная история о том, как профессия, проблемы со спиной и любовь мастерить руками довели разработчика Дениса до увольнения с работы, покупки сварочного аппарата и не простого пути создания эргономичного рабочего места и создания полноценного бизнеса.

Бонусом — особенности работы в положении сидя, полулежа, лежа, а также нюансы, связанные с работой в эргономичных позициях: https://habr.com/ru/company/easyworkstation/blog/711434/

#здоровье #карьера #мотивация

​7 простых советов для программиста, которые сберегут зрение

Усталость глаз, их покраснение, сухость и плохое зрение — 4 всадника работы программистом. Даже одного симптома достаточно, чтобы взять во внимание эти рекомендации.

Собрали несколько простых советов, которые предотвратят ухудшение вашего зрения: https://tproger.ru/articles/7-prostyh-sovetov-dlja-programmista-kotorye-sberegut-ego-zrenie/

#здоровье #советы

​Выбираем кресло для программиста: топ-5 кресел

В этой статье мы рассмотрим характеристики, которыми должно обладать хорошее кресло для программиста, и расскажем, на какие модели стоит обратить внимание: https://tproger.ru/articles/vybiraem-kreslo-dlja-programmista-top-5-kresel/

#здоровье

​Устали от бесконечных дедлайнов, асапов, совещаний и спринтов?

Медленное программирование — новый тренд для уставших разработчиков: https://habr.com/ru/articles/727464/

#карьера #softskills #здоровье

​Когнитивные искажения разработчиков и что с ними делать

Наверняка вы испытывали синдром самозванца или вам казалось, что все сразу обращают внимание на вашу неудачу или недостатки. Все это — когнитивные искажения, из-за которых мы можем совершать необдуманные поступки и которые мешают нам нормально работать и чувствовать себя уверенными.

Таких искажений — больше 200. Но среди айтишников особенно распространены лишь несколько из них. В статье собрали коллекцию самых распространенных когнитивных искажений айтишников с примерами: https://tproger.ru/articles/kognitivnyye-iskazheniya-u-razrabotchikov

#softskills #здоровье

Берегите зрение смолоду, а очки снову

Одна из самых распространенных проблем нашего времени — нарушение зрения. Экран компьютера сменяется экраном телефона из-за чего глаза почти не отдыхают.

В этой полезной статье мы собрали для вас 7 советов для тех, кто хочет сберечь свои глаза и перестать видеть мир на минимальных настройках графики.

#здоровье #советы

​​Успели порадовать себя любимого подарком?

Если нет, то вот вам список удобных и «полезных» видов компьютерных мышей и манипуляторов, которые станут отличным подарком самому себе на новый год или без повода.

#здоровье

Кодинг-кодингом, а за здоровьем следить надо
 
Когда только вкатываешься в it, особо этого не замечаешь, но когда работаешь не первый год, то порой от очередной сессии, твоя спина может выдавать ошибку HealthError. 
 
И речь тут не о затекающих время от времени мышцах, а о глубокой, настойчивой боли, которая является последствием написания кода в режиме марафона.
 
Для избежания такого опыта рекомендуем обратить внимание на ряд упражнений и советов, которые можете найти в этой статье.
 
Всем здоровья!

#здоровье