Полезные ягоды, которые стоит добавить в свой рацион

• Малина
В ней содержится кальций, магний и витамин С. Калорийность 64 ккал на 100 г.

• Черника
В чернике есть клетчатка, витамины В и С, много калия и антиоксидантов. 

• Ежевика
В ягоде много кальция, калия, клетчатки, даже больше, чем в малине и чернике, также витамин С, антиоксиданты и всего 60 ккал на 100 г.

Вкус | #Ягоды

Ягода, которая поддержит здоровье вашего сердца

Британские исследователи из лондонского Королевского колледжа узнали, какая ягода может поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.

В течение месяца исследователи наблюдали за состоянием здоровья 45 мужчин в возрасте от 18 до 45 лет, которые регулярно употребляли клюквенный порошок. Его количество было равняется 100 граммам свежих ягод. Таким образом, клюква способна предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Полезные свойства ягоды ученые объяснили мощными антиоксидантами, которые в ней содержатся. Они улучшают состояние артерий и защищают сердце от болезней.

Вкус | #Ягоды #Клюква #Здоровье