GQ: можно ли набрать форму с помощью обычных прогулок?
И при этом продолжать употреблять алкоголь время от времени и не отказываться от некоторых любимых продуктов? И не прилагать других больших усилий? Грэм Исадор из GQ и его друг, бывший спортсмен Джон Шаркмен, решили проверить на себе. Удивительно, но, с некоторыми оговорками, этот подход вполне себе работает, особенно если вы не ждёте, что прогулки за пару месяцев превратят вас в красавца с телом голливудской кинозвезды. Но многим людям этого не требуется, им бы просто сбросить вес и стать немного здоровее. Если это ваш случай, то после прочтения сегодняшнего текста вставайте с кресла - и идите на прогулку!
«Итак, в нашем групповом чате Шаркмен и несколько других друзей взяли на себя обязательство проходить 10 000 шагов в день и отслеживать питание. Мы стремились ограничиться 2000 калориями. В итоге после четырех месяцев следования этим рекомендациям мой друг сбросил 43 фунта (19 кг.). В совокупности результат участников группового чата - минус 105 фунтов (около 48 кг.). Эти цифры выглядят как завлекалочка из рекламного ролика. И, конечно, не обойтись без предостережений: похудеть сложно, но удержать вес еще труднее. Ваш опыт почти наверняка будет отличаться от нашего. Но весь эксперимент заставил меня задуматься: каких успехов в наборе формы можно достичь обычной прогулкой?».
https://theidealist.ru/justwalk/
#GQ #человек #здоровье #спорт #ходьба
И при этом продолжать употреблять алкоголь время от времени и не отказываться от некоторых любимых продуктов? И не прилагать других больших усилий? Грэм Исадор из GQ и его друг, бывший спортсмен Джон Шаркмен, решили проверить на себе. Удивительно, но, с некоторыми оговорками, этот подход вполне себе работает, особенно если вы не ждёте, что прогулки за пару месяцев превратят вас в красавца с телом голливудской кинозвезды. Но многим людям этого не требуется, им бы просто сбросить вес и стать немного здоровее. Если это ваш случай, то после прочтения сегодняшнего текста вставайте с кресла - и идите на прогулку!
«Итак, в нашем групповом чате Шаркмен и несколько других друзей взяли на себя обязательство проходить 10 000 шагов в день и отслеживать питание. Мы стремились ограничиться 2000 калориями. В итоге после четырех месяцев следования этим рекомендациям мой друг сбросил 43 фунта (19 кг.). В совокупности результат участников группового чата - минус 105 фунтов (около 48 кг.). Эти цифры выглядят как завлекалочка из рекламного ролика. И, конечно, не обойтись без предостережений: похудеть сложно, но удержать вес еще труднее. Ваш опыт почти наверняка будет отличаться от нашего. Но весь эксперимент заставил меня задуматься: каких успехов в наборе формы можно достичь обычной прогулкой?».
https://theidealist.ru/justwalk/
#GQ #человек #здоровье #спорт #ходьба
HBR: сила прогулок
Ходьба — одно из самых простых и важных упражнений, которые вы можете практиковать. Оно не требует особой подготовки, огромных усилий, специального оборудования и может быть короче или дольше в зависимости от количества времени, которым вы располагаете. Этот простой и эффективный инструмент доступен почти каждому, и Дебора Ригель с удовольствием делиться с нами своими видами прогулок, которые можно практиковать.
«Когда я думаю о самой простой и стратегически важной вещи, которую я могу сделать для себя, это ходьба. Когда я взвешиваю, какое занятие я могу делать почти каждый день, с минимальной подготовкой, минимальными усилиями, без специального оборудования, и которое быть короче или дольше в зависимости от количества времени, которым я располагаю — это ходьба. Если подумать о том, что я могу сделать для себя, даже когда у меня обостряется боль в спине, то это ходьба. Когда я хочу сделать что-то полезное для моего разума, тела и души — это ходьба. Когда мне нужна чья-то компания — или я просто хочу побыть одна — мне помогает ходьба».
https://theidealist.ru/powerofwalk/
#HBR #человек #здоровье #спорт #ходьба
Ходьба — одно из самых простых и важных упражнений, которые вы можете практиковать. Оно не требует особой подготовки, огромных усилий, специального оборудования и может быть короче или дольше в зависимости от количества времени, которым вы располагаете. Этот простой и эффективный инструмент доступен почти каждому, и Дебора Ригель с удовольствием делиться с нами своими видами прогулок, которые можно практиковать.
«Когда я думаю о самой простой и стратегически важной вещи, которую я могу сделать для себя, это ходьба. Когда я взвешиваю, какое занятие я могу делать почти каждый день, с минимальной подготовкой, минимальными усилиями, без специального оборудования, и которое быть короче или дольше в зависимости от количества времени, которым я располагаю — это ходьба. Если подумать о том, что я могу сделать для себя, даже когда у меня обостряется боль в спине, то это ходьба. Когда я хочу сделать что-то полезное для моего разума, тела и души — это ходьба. Когда мне нужна чья-то компания — или я просто хочу побыть одна — мне помогает ходьба».
https://theidealist.ru/powerofwalk/
#HBR #человек #здоровье #спорт #ходьба
GQ: как можно привести себя в форму с помощью простой ходьбы?
Многим из нас известно, что ходить - полезно. Но мало кто представляет насколько эта простая практика может быть эффективна как для похудения, так и для общего укрепления здоровья. Это просто, это доступно почти каждому, это эффективно. Почему же мы все равно так мало ходим?
«Я думаю, что ходьба — это, пожалуй, самый малоиспользуемый инструмент в области здоровья и хорошего самочувствия», — говорит тренер по питанию и персональный тренер Джереми Фернандеш. По мнению Фернандеша, причина, по которой мы редко слышим о ходьбе как об одном из основных фитнес-инструментов в тех же разговорах, что и о йоге или дорогих спиннинговых велосипедах, заключается в том, что люди эмоционально не готовы к тому, что фитнес — это просто».
https://theidealist.ru/walkingyou/
#GQ #человек #здоровье #ходьба #похудение
Многим из нас известно, что ходить - полезно. Но мало кто представляет насколько эта простая практика может быть эффективна как для похудения, так и для общего укрепления здоровья. Это просто, это доступно почти каждому, это эффективно. Почему же мы все равно так мало ходим?
«Я думаю, что ходьба — это, пожалуй, самый малоиспользуемый инструмент в области здоровья и хорошего самочувствия», — говорит тренер по питанию и персональный тренер Джереми Фернандеш. По мнению Фернандеша, причина, по которой мы редко слышим о ходьбе как об одном из основных фитнес-инструментов в тех же разговорах, что и о йоге или дорогих спиннинговых велосипедах, заключается в том, что люди эмоционально не готовы к тому, что фитнес — это просто».
https://theidealist.ru/walkingyou/
#GQ #человек #здоровье #ходьба #похудение