Джеймс Клир: как автоматизировать привычку и никогда больше не вспоминать о ней
Многим известна убойная сила человеческих привычек: правильно "настроенные", они могут значительно изменить наши жизни, позволив достигнуть выдающихся результатов без видимых усилий, делая нужные и полезные вещи на "автомате". К примеру, начните есть из маленьких тарелок, и вы не заметите как количество потреблённых калорий уменьшится. Переведите свой телефон в предварительно настроенный режим "не беспокоить" - и сможете лучше сфокусироваться на работе, не отвлекаясь на социальные сети. Эксперт в области поведенческой психологии Джеймс Клир делится с нами самыми эффективными приёмами подобной "автоматизации" привычек, публикуя выдержки из соответствующей главы своей новой книги
"Лично я часто отвлекаюсь на социальные сети. Если мне становится скучно всего на долю секунды, я беру в руки на телефон. Легко списать эти незначительные отвлекающие факторы на «просто перерыв», но со временем такие «перерывы» могут стать серьёзной проблемой. Постоянное отвлечение «всего на одну минуту» может помешать мне плодотворно и сосредоточено работать, и не только мне. Средний человек тратит на социальные сети более двух часов в день. Представляете, сколько всего можно достичь благодаря дополнительным 600 часам в год?
В течение года я писал «Атомные привычки» и экспериментировал с новой стратегией управления временем. Каждый понедельник моя помощница меняла пароли на всех моих учетных записях в социальных сетях. Всю неделю я работал не отвлекаясь. В пятницу она присылала их мне, и я мог все выходные наслаждаться соцсетями — до утра следующего понедельника. (Если у вас нет помощника, объединитесь с другом или членом семьи и каждый раз сбрасывайте пароли друг друга)".
https://theidealist.ru/autohabits/
#JamesClear #человек #продуктивность #психология #привычки #поведение #автоматизация
Многим известна убойная сила человеческих привычек: правильно "настроенные", они могут значительно изменить наши жизни, позволив достигнуть выдающихся результатов без видимых усилий, делая нужные и полезные вещи на "автомате". К примеру, начните есть из маленьких тарелок, и вы не заметите как количество потреблённых калорий уменьшится. Переведите свой телефон в предварительно настроенный режим "не беспокоить" - и сможете лучше сфокусироваться на работе, не отвлекаясь на социальные сети. Эксперт в области поведенческой психологии Джеймс Клир делится с нами самыми эффективными приёмами подобной "автоматизации" привычек, публикуя выдержки из соответствующей главы своей новой книги
"Лично я часто отвлекаюсь на социальные сети. Если мне становится скучно всего на долю секунды, я беру в руки на телефон. Легко списать эти незначительные отвлекающие факторы на «просто перерыв», но со временем такие «перерывы» могут стать серьёзной проблемой. Постоянное отвлечение «всего на одну минуту» может помешать мне плодотворно и сосредоточено работать, и не только мне. Средний человек тратит на социальные сети более двух часов в день. Представляете, сколько всего можно достичь благодаря дополнительным 600 часам в год?
В течение года я писал «Атомные привычки» и экспериментировал с новой стратегией управления временем. Каждый понедельник моя помощница меняла пароли на всех моих учетных записях в социальных сетях. Всю неделю я работал не отвлекаясь. В пятницу она присылала их мне, и я мог все выходные наслаждаться соцсетями — до утра следующего понедельника. (Если у вас нет помощника, объединитесь с другом или членом семьи и каждый раз сбрасывайте пароли друг друга)".
https://theidealist.ru/autohabits/
#JamesClear #человек #продуктивность #психология #привычки #поведение #автоматизация
The Atlantic: черта личности, которая заставляет людей рядом чувствовать себя комфортно
Есть люди, само присутствие которых рядом поднимает настроение и настраивает на позитив. Другие же просто всех вокруг раздражают, хотя ничего особенного не делают. лишь недавно исследователи задумались о причинах подобного эффекта и выявили новую, неосознаваемую черту личности, условно названную "аффективное присутствие". Истинную природу этого явления ещё придётся установить, однако сейчас уже понятно, что оно может слабеть и усиливаться, а также является абсолютно невербальным.
"Неудивительно, что люди, которые постоянно помогают другим чувствовать себя хорошо, играют более важную роль в социуме — в исследовании Эльфенбейн большинство одноклассников считали их друзьями. Они также получили больше романтического внимания от других – это было выяснено в ходе отдельного исследования быстрых знакомств"
https://theidealist.ru/affectivepresence/
#TheAtlantic #человек #общество #психология #социум #эмоции #поведение
Есть люди, само присутствие которых рядом поднимает настроение и настраивает на позитив. Другие же просто всех вокруг раздражают, хотя ничего особенного не делают. лишь недавно исследователи задумались о причинах подобного эффекта и выявили новую, неосознаваемую черту личности, условно названную "аффективное присутствие". Истинную природу этого явления ещё придётся установить, однако сейчас уже понятно, что оно может слабеть и усиливаться, а также является абсолютно невербальным.
"Неудивительно, что люди, которые постоянно помогают другим чувствовать себя хорошо, играют более важную роль в социуме — в исследовании Эльфенбейн большинство одноклассников считали их друзьями. Они также получили больше романтического внимания от других – это было выяснено в ходе отдельного исследования быстрых знакомств"
https://theidealist.ru/affectivepresence/
#TheAtlantic #человек #общество #психология #социум #эмоции #поведение