Тренировочка на ноги 🔥

1.разведения ног на тренажере сидя 3 по 30
2.ягодичный мостик в тренажере 3 по 20+10 секунд задержка в пике
3.мертвая тяга гантелями/гирями 4 по 20
4.сгибание ног лёжа 2 по 20 с прожимом 1-2 секунды, затем 2 подхода дропсетом (10+10)
5.ягодичная гиперекстензия 4 по 10 с весом, 10 без веса
6.разгибания ног 4 по 20 с прожимом в пике 1-2 секунды

А я тут снова на кардио 🤌

Моя 63-летняя клиентка, пашем по полной💪
Пример всем и мотивация 😍

Это предложение очень точно подчеркивает суть правильного питания.

Мы часто сосредотачиваемся на количестве пищи, которую мы едим, забывая о качестве этих продуктов и их влиянии на наш организм.
Правильное питание — это не просто способ насытить желудок. Это целый подход к жизни, который позволяет нам заботиться о здоровье клеток, органов и систем. Когда мы выбираем продукты, важно учитывать их питательную ценность: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Вот несколько советов для формирования рациона питания:

1. Разнообразие продуктов: Старайтесь включать в свое меню различные группы продуктов. Это поможет получить все необходимые микроэлементы и витамины.

2.Контроль порций: Обратите внимание на размеры порций. Часто мы едим больше, чем нужно, просто потому что еда под рукой. Слушайте свой организм и старайтесь есть, когда голодны.

3.Гидратация: Не забывайте про воду! Она играет ключевую роль в обмене веществ и помогает клеткам функционировать правильно.

4.Планируйте свой рацион: Заблаговременное планирование питания поможет избежать спонтанных и часто нездоровых выборов.
Помните, что ваше тело — это то, что вы едите, а вы НЕ ПОМОЙКА. 🍏

Воскресная тренировочка на спину😈

Вести с полей, качаю жопс