Многие спрашивают, какой фирмы протеин лучшего всего🤔 А также чем отличается изолят, сывороточный(концентрат) и казеиновый протеины.
Первый протеин, который я попробовала, был изолят от Maxler со вкусом ванильного мороженого. Честно, очень нежный вкус, если смешивать с молоком😍 Получается как молочный коктейль. Если же пить его с водой, то дрянь редкостная😂 Но с другим вкусом, например, с шоколадным, очень даже ничего и с водой, поэтому на подготовке привыкла пить сывороточный протеин от bombbar-шоколад🤌 Но чаще всего добавляла его в овсяноблинчики или в кашу, как сладкую добавку, так как сахарозаменитель тоже был ограничен на подготовке🥲
Также, еще неплохая фирма Geneticlab Nutrition❗️
Вкусы есть разные, все зависит от ваших предпочтений и кулинарных фантазий🙏
Чем отличаются изолят и концентрат?
-В концентрате присутствует лактоза, поэтому он противопоказан людям с ее непереносимостью.
-Изолят дороже стоит и может не содержать многих полезных пептидов. Но в нем выше концентрация белка и ниже – углеводов, что очень важно для тех, кто соблюдает низкокалорийную диету.
-Изолят быстрее усваивается и лучше усиливает синтез инсулина. Это делает его востребованным для быстрого закрытия белковых окон после тренировок.
При отсутствии непереносимости лактозы и желании сэкономить выбирайте сывороточный концентрат с как минимум 80%-ым содержанием белка. Если же вам нужен легко и быстроусвояемый белок для восстановления мышц после тренировок, то лучше выбирать изолят.
Казеин- одна из разновидностей протеина. Производится из молочной продукции. От сывороточного(концентрата) протеина казеин отличается только тем, что усваивается намного дольше. Именно поэтому его относят к медленным белкам. Поэтому его рекомендуется принимать на ночь, в этом случае обеспечивается максимальное сохранение рельефа мышц.
Кстати, в отличие от казеина, изолят совсем не подходит для набора мышечной массы. Он работает в другом направлении: сжигает жировые отложения и выступает отличный восстановителем для мышц после тренировки.
Первый протеин, который я попробовала, был изолят от Maxler со вкусом ванильного мороженого. Честно, очень нежный вкус, если смешивать с молоком😍 Получается как молочный коктейль. Если же пить его с водой, то дрянь редкостная😂 Но с другим вкусом, например, с шоколадным, очень даже ничего и с водой, поэтому на подготовке привыкла пить сывороточный протеин от bombbar-шоколад🤌 Но чаще всего добавляла его в овсяноблинчики или в кашу, как сладкую добавку, так как сахарозаменитель тоже был ограничен на подготовке🥲
Также, еще неплохая фирма Geneticlab Nutrition❗️
Вкусы есть разные, все зависит от ваших предпочтений и кулинарных фантазий🙏
Чем отличаются изолят и концентрат?
-В концентрате присутствует лактоза, поэтому он противопоказан людям с ее непереносимостью.
-Изолят дороже стоит и может не содержать многих полезных пептидов. Но в нем выше концентрация белка и ниже – углеводов, что очень важно для тех, кто соблюдает низкокалорийную диету.
-Изолят быстрее усваивается и лучше усиливает синтез инсулина. Это делает его востребованным для быстрого закрытия белковых окон после тренировок.
При отсутствии непереносимости лактозы и желании сэкономить выбирайте сывороточный концентрат с как минимум 80%-ым содержанием белка. Если же вам нужен легко и быстроусвояемый белок для восстановления мышц после тренировок, то лучше выбирать изолят.
Казеин- одна из разновидностей протеина. Производится из молочной продукции. От сывороточного(концентрата) протеина казеин отличается только тем, что усваивается намного дольше. Именно поэтому его относят к медленным белкам. Поэтому его рекомендуется принимать на ночь, в этом случае обеспечивается максимальное сохранение рельефа мышц.
Кстати, в отличие от казеина, изолят совсем не подходит для набора мышечной массы. Он работает в другом направлении: сжигает жировые отложения и выступает отличный восстановителем для мышц после тренировки.
Кто куда, а я решила разнообразить свои тренировки и еду на тхэквондо🤣🤌
Вчера была легкая для меня тренировка ножек, вот парочка упражнений из плана🫶
Ягодичный мостик в Смите 100 кг на 15 раз с задержкой в пике на 10 секунд(таких 6 подходов)🥵
И приседания в Смите на скамью/степы по 12 раз🔥
Может, записать вам тренировку на ноги для зала? Если нужна, ставьте «🔥»
Ягодичный мостик в Смите 100 кг на 15 раз с задержкой в пике на 10 секунд(таких 6 подходов)🥵
И приседания в Смите на скамью/степы по 12 раз🔥
Может, записать вам тренировку на ноги для зала? Если нужна, ставьте «🔥»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера пожала 57.5 кг на один раз, без какой-либо подготовки🙆 Год точно не жала так и не делала проходку🙈
3 года назад выступала в весовой до 63 кг, кое-как 52.5 пожала на соревнованиях, и то, там была жесткая еще сгонка веса в 5 кг😂
Девочка окрепла😁
Видела реакции, завтра запишу тренировку на ножки, ждите❤️
3 года назад выступала в весовой до 63 кг, кое-как 52.5 пожала на соревнованиях, и то, там была жесткая еще сгонка веса в 5 кг😂
Девочка окрепла😁
Видела реакции, завтра запишу тренировку на ножки, ждите❤️
Вчера был «выходной день», который пошел по одному месту🙄🙆
Поэтому, не успела склеить вам видео тренировки на ноги 😭
Но сегодня в районе обеда исправлюсь, тренировке быть 🫶
Поэтому, не успела склеить вам видео тренировки на ноги 😭
Но сегодня в районе обеда исправлюсь, тренировке быть 🫶
Выходные были очень вкусными и калорийными😂
Поход в Грузинский ресторан, еда у бабули в Зарайске и поход в ресторан «Старый Город» в моем городе 🙈
Не взвешивалась почти неделю, дабы избежать нагрузку эмоциональную на мой мозг (после подготовки и сушки появились неприятные последствия)
А пока ждете тренировку, наслаждайтесь красивыми и вкусными кадрами🤌
Поход в Грузинский ресторан, еда у бабули в Зарайске и поход в ресторан «Старый Город» в моем городе 🙈
Не взвешивалась почти неделю, дабы избежать нагрузку эмоциональную на мой мозг (после подготовки и сушки появились неприятные последствия)
А пока ждете тренировку, наслаждайтесь красивыми и вкусными кадрами🤌