This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я готова на ее спину смотреть вечно…😍🤤 @dariabadaeva
❤7😍4
Доброе утро ❤️
На улице отвратительно и пасмурно, поэтому плотно завтракаю и бегу качать ноги😂 сегодня начинается отработка нового протокола, поеду в ДДХ🙂↕️
На улице отвратительно и пасмурно, поэтому плотно завтракаю и бегу качать ноги😂 сегодня начинается отработка нового протокола, поеду в ДДХ🙂↕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥3
Если честно, это было жестоко🙂↕️
Ягодичный по одной ноге дался тяжелее всего🫠
Выслала тренеру на проверку видосы, будем корректировать технику, если понадобится🤞
Еще была румынка в конце, вот там 70 кг вообще не пошли, понизила до 60. Ноги устали уже и поясница брала на себя весь удар🙂 А еще в дидике в авиапарке очень душно, мне кажется я уже выдула 2 литра воды. + 25 минут лестница +15 эллипс и дорожка для добора шажочков в течение дня🫂
В целом, я жива (пока что), осталось вечерних птенцов потренировать еще😅
Ягодичный по одной ноге дался тяжелее всего🫠
Выслала тренеру на проверку видосы, будем корректировать технику, если понадобится🤞
Еще была румынка в конце, вот там 70 кг вообще не пошли, понизила до 60. Ноги устали уже и поясница брала на себя весь удар🙂 А еще в дидике в авиапарке очень душно, мне кажется я уже выдула 2 литра воды. + 25 минут лестница +15 эллипс и дорожка для добора шажочков в течение дня🫂
В целом, я жива (пока что), осталось вечерних птенцов потренировать еще😅
❤8
Я тут осознала вещь одну. Что с таким режимом тренировочным и работой, очень тяжело выстроить личную жизнь. Это нужен человек, который будет с тобой в этой сфере вариться. Чтобы вместе ходить в зал, вместе режимить и тд.
Меня вообще последнее время тяжело куда-то вытащить. Я устаю и мне лишь бы прилечь, меня не хватает на кого-то и похождения куда-то😅
Это меня очень сильно должен человек зацепить, чтобы я хотела последние силы и энергию направить туда🙈 Т.к. последнее время я выбираю себя, свою подготовку, работу и восстановление🤙 Такие дела и приоритеты
Меня вообще последнее время тяжело куда-то вытащить. Я устаю и мне лишь бы прилечь, меня не хватает на кого-то и похождения куда-то
Это меня очень сильно должен человек зацепить, чтобы я хотела последние силы и энергию направить туда🙈 Т.к. последнее время я выбираю себя, свою подготовку, работу и восстановление🤙 Такие дела и приоритеты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11💔5🤣3👍1🙏1
Доброе утро, мир❤️
Проснулись, улыбнулись, позавтракали и на работу скорее🥰сегодня еще по плану тренировка на верх + кардио🤌
На завтрак: тост с ветчиной+ тостики с арахисовой пастой новой от Рекфул и обезжиренной пастой. Также колечки без сахара + творог безлактозный🤙
Проснулись, улыбнулись, позавтракали и на работу скорее🥰сегодня еще по плану тренировка на верх + кардио🤌
На завтрак: тост с ветчиной+ тостики с арахисовой пастой новой от Рекфул и обезжиренной пастой. Также колечки без сахара + творог безлактозный🤙
❤10🙈2🌭1
часть тренировки из нового протокола:
1.вертикальная тяга узким хватом
4х10
2.тяга по одной руке в Хаммере 3х10
3.пуловер в кроссовере с канатной рукоятью 3 по 12
4.задняя дельта в бабочке была в суперсете с жимом гантелей на плечики🙂↕️🤙
Пойду на массаж скоро, чувствую, что на дефиците фиговенько восстанавливаюсь🥹
1.вертикальная тяга узким хватом
4х10
2.тяга по одной руке в Хаммере 3х10
3.пуловер в кроссовере с канатной рукоятью 3 по 12
4.задняя дельта в бабочке была в суперсете с жимом гантелей на плечики🙂↕️🤙
Пойду на массаж скоро, чувствую, что на дефиците фиговенько восстанавливаюсь🥹
❤4🔥2