Tatyana Mitrofanova
222 subscribers
3.59K photos
768 videos
29 links
Показываю свою подготовку к соревнованиям и не только 🌟
Download Telegram
Доброе сонное 🥱
На завтрак овсяноблин( овсянка+2 яичных белка+ скуп протеина) с индейкой , вторая половинка с арахисовой пастой и чуть сиропом❤️
Решила сегодня сделать тренировку силовую на верх, так как завтра у меня 10 персоналок😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9
Трудовые будни 🙊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰6😍64
Рационы дня:
На обед : овсяноблин + внутри индейка
На ужин: гречка с куриным фаршем 😋

Ем на корточках в тренерской между клиентами и ни о чем не жалею😂

По итогу сегодня сделала плановое кардио 35 минуток и была еще прогулка в парке в приятнейшей компании❤️
Дорабатываем и бежим домой, поспать хотя бы 5.5 часиков🥹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘52🤬1
Теперь прям совсем профессионально буду прокачивать ваши ягодицы🫶
Прошла ягодичный курс у своего сенсея🙈
Век живи-век учись😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10🔥4🤬1🤣1
Доброе утро ❤️
Стандартный овсяноблинчик😋
Самый любимый прием пищи-завтрак😁😌
Сегодня мне надо выжить, 4.40 часа сна это конечно мощно🙊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11👀1
Дорогие! Я улетаю в Турцию с 15 по 22 число(ровно неделя) поддерживать свою любимку на соревнованиях🥹🫶
Всем тренировки распишу, никто не выбивается из строя, буду проверять и следить за каждым!❤️
Всех обнимаю 🫂
12❤‍🔥6🐳4🤬1
Поняла, что подсел иммунитет, сил сегодня не было ни на что. Но кто я такая, чтобы отменять силовую свою😂
Но сделала легонько верх и кардио всего лишь 15 минут осилила, договорились с тренером, что завтра кардио сделаю нормально 🤝
Берегите себя , начинается холодная осень и ходячие вирусы 🫶🥹
8
Душа в Рай
7😁2
Доброе утро, мир ❤️
Такой вот красивый блинчик на завтрак🥰 приехала обезжиренная паста, полтосу наслаждаюсь едой теперь в 10 раз больше 😁
7❤‍🔥1
Любимочке вчера на ужин запекала ПП-пицку @Anastasiakmrv ❤️
8
Работа. Я люблю тебя.😂
🤣6👍2😁1
Кардио за вчера
🔥52
Че-то, дорогие, я труп 🫠
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱4💔3
Всем приветик 🫂
Тренировки буду расписывать с сегодня по воскресенье, ожидайте🤗
9