Качались сегодня с @Chibis_A😍
Плюс кардио часик после силовой

Хоть и болею, но не могу я пропустить тренировку…

ЧАСТЬ 2. ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ.УСПЕХ

Как-то стоя в зале перед зеркалом меня щелкануло на мгновение, что я снова хочу продолжить свою подготовку к соревнованиям по фитнес-бикини(теперь же он фитнес-эстетический).
Продолжила я свою подготовку с ноября месяца с другим тренером, с Лизой💖(тут я не буду скрывать, с кем готовилась, только могу посоветовать).
Она правда невероятная! И ее подход был для меня самым лучшим, не жестким на грудке сухой с гречкой какой-нибудь(как у многих сложился стереотип такой, что все едят ЭТО на сушке). Первые 2-3 месяца все было прекрасно, не было каких-то совсем жестких ограничений, ходила даже сытая, с учетом того, что углеводов было всего 120, белка 110 и жиров 55. Вес просто уходил с невероятной скоростью! Чему я очень радовалась, ведь цель была ужаться максимально🤌
После Нового года все пошло не так…Метаболизм настолько ускорился, что я после каждого приема пищи ходила очень голодная. Плюс мне почистили рацион(убрали арахисовую пасту, которой итак было 30 гр в день, сыр тот же самый 30 гр в день и ягоды…), в моем рационе остались лишь крупы, и то те, от которых не вздувает, индейка и рыба, авокадо и яйца, а также хлебцы рисовые и гречневые, из овощей огурцы и помидоры, и на этом всё!). Я понимала, что так и нужно, что совсем скоро соревнования уже, и останется только топить дальше.
Урезали жиры также до 30 и поднимали постепенно углеводы(пик был до 230).
Были также читмиллы(раз в 4 недели приблизительно), дабы разгрузить мозг, физически расслабиться и двигаться дальше.

Читмилл — это временное отклонение от строгого режима питания, обычно в рамках диеты. В этот день в один из приемов пищи разрешается есть любимые "вредные" продукты без особых ограничений, что помогает разнообразить рацион и поддерживать мотивацию к диете.

Про свой эмоциональный фон я вообще молчу… Меня было невыносимо терпеть, даже я сама себя уже не могла терпеть, даже не представляю, какого окружающим и близким людям моим🥺

Сил хватало только на позирование,тренировки и приемы пищи. Ради позирования я встала в 5 утра, отрабатывала дефиле и прожимала мышцы. Если бы я этого не делала, я вышла бы как «курочка» кривая и косая на сцену. И затем отправлялась на работу. Итак изо дня в день в течение 5-ти месяцев жесткого режима. Я не выходила гулять, потому что не было сил и настроения, психовала, потому что не могла зайти в кафе и взять свой любимый капучино, пила противный американо, чтобы как-то взбодриться.
А также я копила сладости каждый день, откладывая по шоколадке, а бывало и по 5🤭
И да, я ни разу не сорвалась на это! Ведь я поставила установку, что если даже съем одну, то это означает, что я сдалась и нет смысла выходить на сцену.
Вы бы знали, сколько раз я хотела сдаться, сколько слез было пролито. Но я шла дальше и делала, что требовалось от меня, я не пропустила ни одну тренировку, ни одно кардио😮‍💨 спасибо моему @Chibis_A , что терпел меня все это время, поддерживал и не разрешал сдаться! Я бы давно уже себя послала куда подальше с такими психами🫠
Это был самый тяжелый период за все годы жизни. Я никогда так часто не употребляла слова «тяжело, не могу, я устала…», как за время подготовки. Но я закрыла гештальт, я вышла на сцену и сделала это! Нет, я ничего не заняла, но для себя и своих родных я стала ПЕРВОЙ!

P.S. прикрепляю скрины сообщений о том, как я хотела каждый раз сдаться и свои психи😂

Продолжение выложу в третьей части, она самая интересная…

Если честно, то уже прошла неделя, а я до сих пор не могу отойти от этих соревнований, они меня не отпускают совсем. В плохом смысле этого слова😮‍💨

Доброе утро в час дня 🌞
Вот это я понимаю-выходной!
Задача выспаться удалась😍

Безумно красивый контейнер😍
Очень удобный и закрывается плотно

Ссылку оставляю: Ланч бокс с отделениями контейнер для еды
https://www.wildberries.ru/catalog/318304080/detail.aspx?size=479928019