Какую же красоту мне сделал @Chertezhnik_photo 😍

Буду постепенно выкладывать!

Почему я взяла абонемент в другой зал

В связи с тем, что я ухожу из СССР и больше не буду работать тренером очно, решила взять абонемент в Spirit, так как он находится рядом с домом в шаговой доступности. Тренером я остаюсь онлайн и продолжаю набирать людей на онлайн-ведение! Очно буду проводить тренировки только для своих онлайников (организовывать сборы) 🥰🫶

Я ухожу совершенно в другую сферу — в офисную работу. Очень эмоционально устала от своей работы за почти 3 года. Безумно благодарна фитнес-клубу за такую возможность и реализацию себя! Но пора двигаться дальше.

По тренировкам сейчас следующий режим: 3 раза в неделю низ, 2 раза в неделю верх и кардио каждый день по 30-40 минут 🥰. Не забываем про активность в течение дня — 10+ тысяч шагов! Они помогают разогнать лимфу и убрать отеки.

В последние 3 дня я питалась как попало после соревнований, нужно было разгрузить мозг и отдохнуть от этого шока. С сегодняшнего дня я снова в режиме 🤩. Буду показывать свои рационы, они будут очень разнообразными и вкусными. Найду больше времени для съемок рецептов и монтирования видео с тренировок 🫶

Сегодня также постараюсь выложить пост про соревнования, поделюсь своими эмоциями, тем, как себя чувствую, и почему пока точно не хочу больше участвовать…

Сегодня была мощная тренировка на ноги 🦵
На сцене я увидела ВСЕ свои слабые места по форме и поняла, на какие группы мышц нужно сделать упор🫵
Буду пробовать работать с весами побольше 💪

Работа с большими весами способствует активации всех мышечных волокон, включая глубокие слои, что приводит к их более эффективному росту. Это помогает улучшить общую силу и укрепить мышечный каркас, что важно для создания качественной формы. Кроме того, тренировки с большим весом способствуют увеличению метаболизма, что помогает сжигать жир и делает рельеф мышц более заметным.

Если честно, 60 кг на тяге было тяжело😂 давно я не поднимала такой вес😆

Гуд Мона😻

Тренировочка была на верх 🙂
А через 2 часа еще и на плечи, бицепс и трицепс сделала упор🤭

Энергии нереально много, выкладываюсь по полной

ЧАСТЬ 1. ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ.ПЕЧАЛЬНЫЙ ОПЫТ.

Итак, начнем!)
Когда я начала готовиться к соревнованиям?
Многие знают, что я начала свою подготовку еще с середины июня. Моим тренером был *****(без имен и фамилий, оглашать не буду), с ним я 4 месяца точно работала в онлайн формате. Была подписана на него в течение 5-ти лет, наблюдала за его спортсменками, их результатами и соревнованиями. Он меня очень вдохновлял!
Что же случилось? Первый мой опыт подготовки был печальным. Мне сократили углеводы и вычистили рацион настолько, что питалась я чуть ли не на 1000 калорий в день🙂 Надеюсь, многие понимают, к чему это ведет? За первую неделю я скинула около 3 кг, а затем у меня начались подъеды и срывы. Конечно же когда я тренеру высылала свои отчеты по форме, он мне говорил, что я плохо тренируюсь, прогресса нет, что я неправильно питаюсь судя по всему и не следую его рекомендациям. Конечно не следовала последующие месяцы, потому что какие нахрен 1000 калорий?! По его рекомендациям я должна была не только так питаться, но и отпахивать 5 раз в неделю сложнейшие силовые тренировки по 2 часа, ходить около 15 тысяч шагов в день и делать ежедневно кардио по часу. К слову, до соревнований был почти ГОД на подготовку.

Конечно же пошли нарушения по-женски, которые до сих пор пытаюсь наладить. Я поняла, что так больше не могу и бросила эту идею на какое-то время…

Как потом оказалось, этот тренер работает по шаблону и ни о каком индивидуальном подходе речь не может тут идти. Связь 24/7? Меня могли игнорировать по 2-3 дня🤭
К слову о том, как важно найти своего тренера.

Прикрепляю фотки, с чего я начинала и с какой формы

Часть 2 будет в следующем посте…