Доброе утро 🫂
Вроде за два дня непонятного обжирательства не отекла особо😁
На весах плюс 1.8 кг
Но это все водичка, вообще не страшно. С учетом того, что последние два дня (перед соревнованиями и в день их проведения) я ходила обезвоженная

Какую же красоту мне сделал @Chertezhnik_photo 😍

Буду постепенно выкладывать!

Почему я взяла абонемент в другой зал

В связи с тем, что я ухожу из СССР и больше не буду работать тренером очно, решила взять абонемент в Spirit, так как он находится рядом с домом в шаговой доступности. Тренером я остаюсь онлайн и продолжаю набирать людей на онлайн-ведение! Очно буду проводить тренировки только для своих онлайников (организовывать сборы) 🥰🫶

Я ухожу совершенно в другую сферу — в офисную работу. Очень эмоционально устала от своей работы за почти 3 года. Безумно благодарна фитнес-клубу за такую возможность и реализацию себя! Но пора двигаться дальше.

По тренировкам сейчас следующий режим: 3 раза в неделю низ, 2 раза в неделю верх и кардио каждый день по 30-40 минут 🥰. Не забываем про активность в течение дня — 10+ тысяч шагов! Они помогают разогнать лимфу и убрать отеки.

В последние 3 дня я питалась как попало после соревнований, нужно было разгрузить мозг и отдохнуть от этого шока. С сегодняшнего дня я снова в режиме 🤩. Буду показывать свои рационы, они будут очень разнообразными и вкусными. Найду больше времени для съемок рецептов и монтирования видео с тренировок 🫶

Сегодня также постараюсь выложить пост про соревнования, поделюсь своими эмоциями, тем, как себя чувствую, и почему пока точно не хочу больше участвовать…

Сегодня была мощная тренировка на ноги 🦵
На сцене я увидела ВСЕ свои слабые места по форме и поняла, на какие группы мышц нужно сделать упор🫵
Буду пробовать работать с весами побольше 💪

Работа с большими весами способствует активации всех мышечных волокон, включая глубокие слои, что приводит к их более эффективному росту. Это помогает улучшить общую силу и укрепить мышечный каркас, что важно для создания качественной формы. Кроме того, тренировки с большим весом способствуют увеличению метаболизма, что помогает сжигать жир и делает рельеф мышц более заметным.

Если честно, 60 кг на тяге было тяжело😂 давно я не поднимала такой вес😆

Гуд Мона😻