سالاد اسفناج (4 نفر)

مواد لازم :

اسفناج تازه: 500 گرم
کلم برگ قرمز متوسط: 1 عدد
پیاز متوسط: 1 عدد
برگه زردآلو: 1/2 فنجان
مغر تخمه آفتابگردان: 1 فنجان
نمک دریا: به مقدار لازم

مواد لازم برای سس سالاد :

♻️روغن زیتون: 2 ق غ
♻️آب نارنج: 2 ق غ
♻️ریحان تازه ی ساطوری شده: 2 ق غ
♻️سیر رنده شده: 2 حبه
♻️آب انار شیرین: 2 ق غ

طرز تهیه:

♻️برگ های اسفناج را شسته و درشت خرد کنید. سپس آنها را در ظرفی بریزید
♻️کلم قرمز را به صورت خلالی باریک ببرید و یا رنده کنید سپس پیاز را خلالی و برگه ی هلو را به صورت باریک ببرید و همه را به همراه مغز تخمه ی آفتابگردان به ظرف محتوای اسفناج اضافه کنید.
♻️خوب هم بزنید تا همه ی مواد با یکدیگر مخلوط شوند.
♻️برای سس این سالاد در ظرفی جدا، روغن زیتون و آب نارنج (به جای آن می توانید از سرکه سیب خانگی یا آبغوره نیز استفاده کنید) را با هم مخلوط کنید.
♻️ کمی نمک دریا بیفزایید و بعد سس را بچشید.

♻️بعد از اینکه مزه ی دلخواه را به دست آوردید، سیر رنده شده و ریحان ساطوری شده را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.
♻️آن گاه روی سالاد بریزید و سالاد را دوباره با سس مخلوط کرده و سپس سرو کنید.
@organo_tpg

🍁 سخنی از امام رضا علیه السلام در رابطه با فصل پاییز :

🍁 در تابستان به دلیل گرمای هوا چربی ‌های بدن آب می‌شوند؛ از این رو در پاییز نیاز ضروری به ذخیره کردن مواد چربی که مولد حرارت هستند،‌ پیدا می‌شود و باید با مصرف غذاهای مناسب آن را ذخیره کنید تا بدن خود را برای مقابله با سرمای زمستان مجهز کنید.

🍁 در این فصل بدن به انواع غذا های اصلی و میوه‌ هایی مانند انگور و انار نیاز دارد.
🍁 همچنین استفاده از نوشیدنی ‌هایی که از این ها تهیه می‌ شود،‌ مفید است.
🍁 به طور کلی مصرف میوه ‌های ترش قبل از غذا و میوه‌ های شیرین بعد از غذا مفید است.

اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg

✴️ خوراک جوانه گندم برنج ایرانی

🔶 مواد لازم :

🔸نمک دریا و فلفل و روغن زیتون : به مقدار لازم
🔸سیر : 1 حبه
🔸پیاز کوچک : 1 عدد
🔸برنج مرغوب ایرانی پخته : 1/2 لیوان
🔸جوانه گندم : 1/2 لیوان

🔶 طرز تهیه :

🔸داخل ماهیتابه روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید، پیاز و سیر را ریز خرد کنید و به روغن اضافه نمایید.
🔸با حرارت ملایم تفت دهید تا مواد نرم شوند، سپس برنج مرغوب ایرانی پخته، جوانه گندم، نمک دریا و مقداری فلفل اضافه کنید و تفت دهید، خوراک را در ظرف بریزید و نوش جان کنید.

اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg

🍂 ‍#تدابیر_پاییز

1⃣ قسمت اول

🔶 مقدمه

✴️ پائیز با مزاج سرد و خشک خود، برای افراد با مزاج گرم و تر، مناسب‌تر است و برای افراد با مزاج سرد و خشک،
مناسب نیست و می‌تواند
موجب تشدید علائم و بروز برخی
بیماری‌ها به‌ویژه بیماری‌های سرد
و خشک شود.
✴️ این فصل چندان مناسب حال سالمندان و افرادی که
بیماری‌هایی با طبیعت سرد و خشک دارند نیست.
✴️ علت بروز و ظهور زیاد بیماری‌ها در فصل پائیز را می‌توان 👇🏻
🔸 متغیّر بودن هوا در طول روز
🔸 وجود مواد زائد باقی‌مانده در بدن از فصل تابستان دانست.

✴️ برخی بیماری‌های شایع در فصل پاییز عبارتند از :

🔸خارش پوست و اگزما
🔸شوره سر
🔸ترک پوست
🔸درد مفاصل
🔸 درد و بزرگی طحال
🔸 برخی از انواع تب‌ها
🔸 کم‌خونی
🔸 وسواس
🔸 افسردگی
🔸 ورم لوزه‌ها

✅ ادامه دارد...


اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg

‍ ‍ 🍂 #تدابیر_پاییز

2⃣ قسمت دوم

🔸انجام حجامت پاییزه "قبل از حجامت اصلاح تغذیه انجام شود و رقیق کننده های خون مصرف شود"
🔸پوشاندن بدن بعد از حمام، حتماً سر خود را بپوشانید و بلافاصله بعد از حمام از منزل خارج نشوید.
🔸سعی کنید شب‌ها قبل از خواب در بینی خود یک تا دو قطره روغن بنفشه بچکانید تا از گرفتگی بینی و زکام جلوگیری شود.
🔸از محصولات ویژه طبیعت در این فصل به طور مرتب و هفتگی مصرف کنید، چرا که خداوند حکیم برای مقابله انسان در برابر بیماری‌های این فصل، این میوه‌ها و گیاهان را در اختیار انسان‌ها قرار داده است که عبارتند از : شلغم، ترب سیاه، کدو حلوایی، کدو آشی، انار، عناب، به، سیب، مرکبات، برگ چغندر، خاکشیر، قدومه، نخود و...
🔸سعی کنید از آب یخچال استفاده نکنید و از آبی که با یخ سرد شده باشد به طور مطلق پرهیز کنید، بهترین گزینه این است که از آبی که در کوزه سفالی و بدون لعاب سرد و گوارا شده باشد مصرف کنید.
🔸به خاطر اینکه هوا مسموم است صبح در خانه اسپند دود کنید و اگر ممکن است در فضای کار هم اسپند دود کنید البته گاهی هم می‌توانید از دود سیاهدانه بهره ببرید.
🔸از آنجا که هوا در این فصل خشک است یک کتری آب روی بخاری بگذارید تا رطوبت هوا تامین شود و اگر داخل کتری کمی گل بابونه و یا برگ اکالیپتوس بریزید هم عالی است.
🔸در روایات توصیه شده هر روز صبح یک انگشت عسل به صورت لیسیدن مصرف شود.
🔸به صورت مرتب و هفتگی سوپ و آش با سبزیجات فصل تهیه کرده و میل کنید.
🔸از خوردن خوراکی‌هایی که با این فصل سازگاری ندارد به طور مطلق پرهیز کنید مثل هندوانه، خیار، گوجه مخصوصاً به صورت سالاد.
🔸از خوراکی ‌های گرم و تر بیشتر استفاده کنید مخصوصاً کسانی که سوداوی مزاج هستند مثل: انجیر خشک، خرما، شیرمحلی پرچرب و عسل، روغن زیتون، سوپ و آش‌های آبکی.
🔸گاهی اوقات کندر را بجوید تا مغز گرم شود و از زکام جلوگیری کند.
🔸از عطرهای گرم مثل عطر گل محمدی استفاده کنید.
🔸دمنوش‌های گیاهی گرممیل کنید به ویژه گیاهانی مثل اسطوخودوس، بادرنجبویه، بابونه، آویشن، بهارنارنج، عناب، سنبل الطیب، به لیمو، گل محمدی و…
🔸از غذاهای سرد پرهیز کنید و آنها را با مصلح مصرف کنید برای مثال در خوردن برنج سفید، ماهی و مانند آن افراط نکنید.
🔸غرغره آب نمک را هر شب قبل از خواب و صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن انجام دهید.
🔸از غذاهای سرخ کرده، چرب و فست و فود دوری کنید.
🔸در وعده صبحانه ارده و شیره میل کنید، چرا که هم گرم و تر است و هم انرژی لازم را برای شما در یک روز سرد فراهم می‌کند.
🔸هویج را بخارپز نموده و با روغن زیتون و لیموترش تازه میل کنید تا مزاج شما را نرم کند.
🔸صبح‌ ها مویز و بادام میل کنید.
🔸گاهی از انفیه استفاده کنید. (انفیه را در دماغ می‌کشند تا با عطسه‌های مکرری که ایجاد می‌کند فضولات سینوس‌ها و مغز تخلیه شود)
🔸کف پاهای خود را با پوشیدن جوراب‌های پشمی گرم نگه دارید یا پاپوش های نمدی با پشمی بپوشید، مخصوصاً اگر منزل شما سرامیک است.
🔸از نشستن در جاهای سرد بپرهیزید.
🔸یک شال پشمی دور کمر خود ببندید، مخصوصا کسانی که استعداد سنگ کلیه دارند.
🔸گاهی اوقات شب قبل از خواب کف پاها و ملاج سر را با روغن‌های گرم ماساژ دهید.
🔸صبح یک قاشق غذاخوری خاکشیر را با یک لیوان آب جوش و عسل همراه با چند قطره گلاب میل کنید.
🔸راه انداختن کرسی در خانه بسیار مفید است که فواید آن را در روزهای آینده خواهیم گفت.
🔸انجام بادکش گرم به خصوص در ناحیه کمر و ریه‌ها بسیار مفید است و باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می‌شود.
🔸صبح ناشتا در فصل سرما مصرف یک استکان آب ولرم بسیار مفید است.

✅ ادامه دارد...

فروشگاه اصلاح سبک زندگی 🌿 ارگانو

@organo_tpg

✴️ گندم باقالی

🔶 مواد لازم :

🔸گندم : 3 لیوان
🔸پیاز : 2 عدد
🔸لوبیاچیتی : به میزان لازم
🔸زردچوبه، نمک دریا، فلفل : به میزان لازم
🔸آب : به میزان لازم

🔶 طرز تهیه :

🔸گندم را شب تا صبح در آب خیس کنید.
🔸گندم، لوبیا چیتی، یک پیاز کوچک خام خرد شده و کمی زردچوبه و نمک دریا و آب را بگذارید تا سه چهار ساعت با شعله کم بپزد و نرم شود.
🔸یک ساعت آخر یک پیاز را تفت دهید و به آن اضافه کنید و نمک دریا و فلفل را انداره کنید و سرو کنید.


اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg

✴️ سالاد نخود سبزيجات

🔶 مواد لازم سس :

🔸آبليمو (حتما تازه) : 1/4 ليوان
🔸سركه سيب خانگی : 1 قاشق غذاخوری
🔸سس مايونز گیاهی : 1 قاشق غذاخوری
🔸شكر قهوه ای : 1 قاشق چای‌خوری
🔸نمک دریا، فلفل سياه و قرمز : به میزان لازم
🔸آب : 2 قاشق غذاخوری
🔸سير رنده شده : 1 حبه درشت

🔶 مواد لازم سالاد :

🔸نخود پخته : 3 ليوان
🔸ساقه كرفس : نصف لیوان
🔸پياز قرمز : 1 عدد متوسط
🔸تربچه : 5 عدد
🔸ريحان خرد شده : 1/4 لیوان
🔸خيار خرد شده : 1/5 لیوان
🔸كشمش : 3 قاشق غذاخوری
🔸گوجه سفت : به میزان لازم
🔸گشنيز يا جعفری : 1/4 لیوان

🔶 طرز تهیه :

🔸همه مواد سالاد با هم مخلوط شوند، و همه ی مواد سس نیز باهم مخلوط شوند و سس نيم ساعت قبل از سرو به مواد اضافه شود.

👇🏻 طرز تهیه ی سس مایونز گیاهی :
https://www.instagram.com/p/CRO8rekNa5G/?utm_medium=copy_link


اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg

ژل 3 کاره مخصوص آقایان 🏋‍♂

🎭با خاصیت اصلی افزایش زمان رابطه (تاخیری)⏱💡

👈حجم دهنده

👩‍❤️‍👨 نعوظ آور ( افزایش میل )


✅ ۲۰ میل ، این میزان به خاطر خلوص بالا حداقل برای ۱۰ مرتبه استفاده میباشد 💥

✈️ارسال به سراسركشور 🚚

💶 پرداخت درب منزل

🎁عرضه به صورت تک و عمده

سفارش
@tebsonnati_mrt

https://tanpooshan.com/product/gel-man-organo/

✅ 3 خاصیت معجزه آسای سرکه‌ی سیب :

1⃣ سرکه ی سیب طبیعی را لای انگشت ها و کف پاها بزنید، این کار بوی بد پاها را از بین برده و ضد قارچ و ضد باکتری است.

2⃣ افرادی که عرق زیاد و بد بویی دارند، نیم ساعت قبل از حمام، از محلول آب + سرکه برای شستشو استفاده کنند.

3⃣ غرغره کردن ترکیبی از آب و سرکه، جرم های ایجاد شده بر روی دندان را از بین می برد.

اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg

💢 جالب است بدانید❗️

✔️ خوردن ماهانه یک وعده کله پاچه، می تواند بخش عمده‌ای از ویتامین‌های بدن را تامین کند.
✔️ پروتئین موجود در آن برای رشد و ترمیم بسیاری از بافت‌های بدن مفید است.

اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg

💢 کشک سیب کرمان

📌مواد لازم :

📍سیب زمینی : 3 عدد
📍سیر : 1 بوته
📍پیاز تفت خورده : 8 قاشق سوپ‌خوری
📍کشک محلی : 1 پیمانه
📍گردو خرد شده : نصف پیمانه
📍ادویه خورشتی، زردچوبه، نمک دریا، فلفل : به مقدار دلخواه
📍روغن زیتون : 3 تا 4 قاشق سوپ‌خوری

📌طرز تهیه :

📍سیب زمینی ها را همراه آب، نمک دریا و زردچوبه بپزید تا آب آن کشیده شود، سپس داغ داغ له کنید.
📍در تابه ای روغن بریزید؛ سیر، نمک دریا و زردچوبه و ادویه خورشتی را اضافه کنید و خوب تفت دهید تا سیر طلایی شود.
📍نیمی از پیاز تفت خورده را همراه سیب زمینی‌ها افزوده، گردو و کشک محلی را هم بیفزایید و مخلوط کنید.
📍غذا را به مدت ده تا پانزده دقیقه هم بزنید.
📍سپس در دیس بکشید و با گردو، پیاز و سیر تفت خورده تزئین کنید.

✅ به جای سیب زمینی می‌توانید از کدو سبز هم استفاده کنید.


اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg

‍ ‍ ‍ 🍂‍ #تدابیر_پاییز

3⃣ قسمت سوم :

❌ پرهیزات در فصل پاییز :

🔸مواجهه با گرمای سر ظهر و سرمای بامداد و شبانگاه
🔸خوابیدن در جای سرد
🔸استحمام با آب سرد
🔸نوشیدن آب خیلی سرد
🔸نزدیکی جنسی زیاد
🔸خوابیدن با معده پر
🔸مصرف مسهل‌ های قوی
🔸فصد و حجامت زیاد انجام دادن و هرکاری که خون را کم کند
🔸زیاد خوابیدن و زیاد بیداری کشیدن و خواب میانه روز
🔸حرکات بدنی زیاد
🔸غم و غصه زیاد
🔸کم‌خوری و پرهیز بی‌دلیل
🔸تعریق بسیار

🔶 جهت پیشگیری از ابتلا
به سرماخوردگی و زکام، در طول شب، سر را پوشانید.

@organo_tpg

ادامه 👇

🔸همان‌طور که انسان‌ها و فصل‌ها
دارای مزاج‌های خاص خود هستند،
غذاها هم دارای مزاج‌اند.
🔸بر اساس آنچه گفته شد می‌توان فهمید که در هر فصل نیز لازم است از غذاهای مناسب آن فصل بهره برد و غذاهای نامناسب را کنار گذاشت.
🔸غذاهایی مانند :
گوشت گاو و
گوساله، کنسروها وکمپوت ها، سوسیس و کالباس وفست ‌فود ها، ادویه‌های تند و تیز، ترشی‌ها، سرخ‌کردنی‌ها، بادمجان، عدس،
قارچ، لبنیات، رب
و سس‌ ها، غذاهای مانده، یخ، شوری‌ها، تنقلات مصنوعی و امثال آنها از آنجا که به خشکی بدن دامن می‌زنند، به ویژه برای
فصل پاییز نامناسب ‌اند.
🔸از سوی دیگر در این فصل باید از زیاده‌ روی در مصرف میوه‌های
سرد و تر تابستانی، سیر و پیاز نیز پرهیز کرد.

اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg

✴️ شیرینی لوز بادام

🔶‌ مواد لازم :

🔸بادام درختی : 4 پیمانه
🔸عسل : به میزان لازم
🔸پودر هل و زعفران و خلال پسته : به میزان لازم

🔶 طرز تهیه :

🔸بادام ها را آسیاب ‌کنید، سپس آن ها را در ظرف مورد نظر ریخته، مقداری هل، عسل و زعفران به آن‌ها اضافه ‌کنید.
🔸خمیر به دست آمده را خیلی خوب ورز ‌دهید تا مواد با هم مخلوط شوند.
🔸ته یک سینی مستطیلی را چرب کرده و مواد را ته سینی پهن کنید و به شکل لوزی برش بزنید.
🔸حدود 2 تا 3 ساعت سینی را داخل یخچال قرار دهید و با خلال پسته تزیین کنید.
🔸لوزها بعد از خنک شدن از سینی جدا می شوند.

اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg

🔆 خواص #تخم_بلدرچین چیست؟

🔅تحریک رشد
🔅تقویت چشم
🔅پاک‌سازی بدن
🔅درمان حساسیت
🔅کاهش فشار خون
🔅تنظیم سطح کلسترول

اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg

کالباس گیاهی

🔶 مواد لازم:

🔸نخودپخته: 1 پیمانه
🔸لوبیا قرمز پخته: 2 قاشق غذاخوری
🔸هویج: 1 عدد متوسط
🔸پسته خام: 15 عدد درسته
🔸سویق عام: 1 قاشق غذاخوری
🔸آرد نخودخام یا نخودچی: 1 قاشق غذاخوری
🔸سس کچاپ سالم خونگی: 1 قاشق غذاخوری
🔸سیر: 1 حبه
🔸نمک دریا، فلفل، آویشن، پودر جوز هندی، پودر تخم گشنیز: به میزان لازم

🔶طرز تهيه:

🔸نخود و لوبیا و سیر را با هم چرخ کرده یا در غذاساز خوب میکس كنيد، مواد را در ظرف بریزید.
🔸هویج اسلایس شده را بخارپز و بعد به ظرف اضافه كنيد.
🔸ادویه ، سس، سویق و آرد نخود را به مواد اضافه كنيد، خوب مخلوط كنيد و یک کیسه فریزری را روی سطح کار قرار دهيد و نصف مواد را رويش قرار دهيد و با کیسه لوله كنيد و مثل کالباس شکل دهيد و دو طرفش را مثل شکلات پیچ داده و با کش پلاستیکی محکم ببنديد.
🔸بعد در فویل یا کاغذ روغنی پیچیده و روی سبد بخار پز گذاشته و در ظرف را بسته و به مدت یکساعت بخارپز كنيد.
🔸بعد از روی حرارت برداشته و بگذاريد خنک شود و بعد یکی دو ساعت در یخچال بگذارید تا خنک شود و وقتی خنک شد برش بزنيد

طرز تهیه ی سس کچاپ سالم و خونگی 👇👇👇

https://b2n.ir/ketchup_make

اصلاح سبک زندگی🌿 ارگانو
@organo_tpg

🤔 آیا می دانید مصرف قند و شکر سفید در کودکان سبب بروز بیش فعالی می شود؟


اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg

💠 چنگمال کرمان

🔷 مواد لازم :

🔹روغن ارده کنجد : 5 قاشق غذاخوری
🔹خرمای بدون هسته : 1 کیلو
🔹نان سبوسدار : 1 عدد
🔹کنجد : 1/4 لیوان
🔹تخم گشنیز : 1/4 لیوان
🔹دارچین : 1 قاشق مربا خوری
🔹زیره سبز و سیاه : به مقدار لازم

🔷 طرز تهیه:

🔹در یک تابه مقداری روغن بریزید تا گرم شود.
🔹سپس خرمای هسته گرفته شده را داخل آن خیلی کم تفت دهید.
🔹در حین تفت دادن خرما، گردوی خرد شده را هم اضافه کنید.
🔹سپس زیره و ادویه‌های گفته شده را به همراه نان خرد شده به خرما‌ها اضافه کنید و هم بزنید تا جایی که روغن به خورد نان‌ها برود.
🔹در این مرحله تابه را از روی حرارت بردارید و پس از کمی سرد شدن مواد، آن را با دست ورز دهید و به شکل توپک‌های کوچکی در بیاورید.
🔹اگر دوست داشتید می‌توانید کمی تخم شنبلیله هم به آن اضافه کنید تا طبع گرم خرما و گردو کمی خنک‌تر شود.
🔹روی توپک‌ها کمی نارگیل یا پودر پسته بریزید و آن را در ظرف مورد نظرتان بچینید.

اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg

🔴 راهکارهایی برای درمان بی‌خوابی

♻️بی‌خوابی از خشکی مزاج ،خصوصا خشکی مغز است.

اگر در تابستان شدت آن بیشتر می‌شود می‌تواند خشکی ناشی از غلبه صفرا باشد و اگر در پاییز شدت یابد از غلبه سودا است.

توصیه‌های مشترک :

🔸 خوردن سرکه‌انگبین و کاهو قبل از خواب

🔸 استفاده از دمنوش‌های زیر قبل از خواب : بادرنجبویه، بابونه، بهار‌ نارنج، افتیمون و سنبل‌الطّیب بصورت جداگانه یا ترکیب که بسیار مجرب است.

که معمولا اگر از صفرا باشد مورد اول بهتر جواب می‌دهد و اگر از سودا باشد مورد دوم.

البته مسائل روحی روانی و اعراض نفسانی هم نقش بسزایی در برهم زدن تعادل تمام ارگانها از جمله تنظیم خواب دارد.

بیخوابی با هر علتی که باشد به درمانهای مجرب موجود اغلب به خوبی پاسخ میدهد:

1⃣ در وعده شام حتما کاهو میل نمائید.

2⃣ برگ چغندر نیز برای این منظور بسیار مفید است.

3⃣ مالیدن روغن بنفشه پایه بادام‌شیرین به ملاج سر

4⃣ نوشیدن یک لیوان شیر محلی همراه با مصلح (عسل و خرما) ۱۵ دقیقه قبل از خواب در صورت نداشتن منع مصرف لبنیات

5⃣ اسپری کردن گلاب بر روی بالش

✅ این پست رو برای کسی که مشکل بی خوابی داره بفرست حتما براش مفیده

@organo_tpg

✴️ قاتق بنه (برای 4 نفر)

🔶 مواد لازم :

🔸پسته کوهی (بنه) : 500 گرم
🔸پیاز متوسط : 1 عدد
🔸آرد گندم سبوسدار : 1 قاشق غذا‌خوری
🔸نمک دریا، زردچوبه : به مقدار لازم
🔸آبغوره : 4 قاشق سوپ‌خوری
🔸آب : 3 لیوان
🔸روغن زیتون : 2 قاشق غذا‌خوری

🔶 طرز تهیه :

🔸بنه ها را در هاون کوبیده و در ظرف مورد نظر بریزید.
🔸سپس 3 لیوان آب جوش را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید تا مغز آن روی آب بیاید و پوسته سفتش ته نشین شود.
🔸پیاز را در روغن تقت دهید تا طلایی شود.
🔸آرد، ادویه و زرد‌چوبه را به آن اضافه کنید و همین طور که هم می‌زنید مواد تهیه شده را کم کم به آن اضافه کنید.
🔸بعد از 10 دقیقه جوشیدن آبغوره را به آن اضافه ‌کنید.

✅ این غذا برای جوانان و ورزش کاران بسیار مفید و مغذی است.

اصلاح سبک زندگی 🍀 ارگانو

@organo_tpg