В субботу думаю снять интересное видео с Саней Спасокукоцким, предлагайте ваши кандидатуры в комментариях, пишите свой вес рост возраст, силовые, съемка в москве в 17 00. Отбираем не по силовым а по харизме

Имеют ли значения чувства мышц на тренировке?

Некоторые считают, что ощущения в мышцах объективно указывают на эффективность упражнения для гипертрофии. Тем не менее, любое ощущение - это сигнал о потенциальной опасности. Например, многоповторка до отказа с малым весом вызывает избыточное накопление метаболитов и повреждение мышц. Тренировка двухсуставных мышц в крайних положениях вызывает большие ощущения из-за риска повреждения сухожилий. Намеренное усиление коактивации ухудшает технику и усиливает ощущения. Афферентные нервы, улавливая эти ощущения, снижают сигнал к мышце через ЦНС, чтобы предотвратить травмы. По факту, правильное упражнение не вызывает посторонних ощущений, кроме усилия. Упражнения с подстраиваемой кривой сопротивления, где есть наибольшее механическое преимущество мышцы, практически не сопровождаются никакими ощущениями кроме усилия.

Согласны ли с мнением?
Назван способ уменьшить талию
Фитнес-тренер Егор Ходырев назвал способ уменьшить талию на несколько сантиметров.
Эксперт заявил, что для уменьшения талии важно укреплять мышцы всего тела, особенно мышцы кора и поперечную мышцу пресса, а также использовать кардио. Он подчеркнул, что основные причины отсутствия талии — переедание и малоподвижный образ жизни, ведущие к накоплению жира.
В состав тренировки Ходырев рекомендовал включить растяжку подвздошно-поясничной мышцы, скручивания с подкруткой таза, приседания с весом, русские скручивания с гантелей и кардиоинтервалы на эллипсоиде. Необходимо выполнять упражнения 2-3 раза в неделю.
Ранее Ходырев назвал четыре упражнения, которые могут помешать желающим похудеть достигнуть своей цели. Это наклоны с гантелями, которые закачивают косые мышцы живота и делают его больше, боковые экстензии в тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со штангой с большим весом.

Мишель Левин – венесуэльская фитнес-модель, известна своим впечатляющим телосложением и мотивационными постами в соцсетях. Сотрудничает с крупными брендами спортивной одежды и питания, вдохновляет миллионы людей вести здоровый образ жизни.

Бонни Шрайнер - американская пауэрлифтерша, установившая более 40 мировых рекордов в своей карьере. Известна своим невероятным жимом лежа и долголетием в спорте. Она вдохновляет многих своим примером преданности и настойчивости.

Майкл Джонсон вырос в бедности, где спорт был скорее мечтой. Работа, нехватка средств, но однажды, увидев бодибилдинг, он захотел изменить жизнь. Домашние тренировки, изучение анатомии, несмотря на насмешки, привели его на соревнования. Не сразу, но упорство сделало его одним из лучших в регионе. Открыв зал, он бесплатно тренирует детей, доказывая: упорство и мечта побеждают.

Прогресс Кеона Пирсона с 2024 по 2025 , а как изменились вы за год?

как вам??

Актуальная форма Михаила Тимошина, как вам его прогресс?

Подъем на носки сидя со штангой на коленях: техника и особенности
Подъем на носки сидя со штангой на коленях – это изолирующее упражнение для проработки камбаловидной мышцы, которая составляет основную часть голени. В отличие от подъемов на носки стоя, это движение меньше нагружает икроножные мышцы, но эффективно воздействует на камбаловидную, что важно для общего развития голени.
Минусы упражнения
Сложность с большими весами – размещение штанги на коленях может быть неудобным, особенно при попытке взять серьезный вес.
Давление на бедра – даже с мягкой подкладкой нагрузка может вызывать дискомфорт.
Альтернатива – если упражнение кажется неудобным, можно попробовать вариант на одной ноге с гантелей на колене, что позволит лучше контролировать движение и снизить давление.
Почему это упражнение не лучшее для икроножных?
Продолжение статьи читайте по ссылке:
https://dzen.ru/a/aD8bmVg1UWEk7REG?share_to=link

Можно или же все таки нельзя накачаться дома?)

Матвей демонстрирует нечеловеческую силу на брусьях, используя вес 180 кг!

Александра Кудасова – российская фитнес-бикини, чемпионка Arnold Classic Europe и IFBB World Cup. Обладает эффектной внешностью и впечатляющей спортивной формой. Её достижения и яркий образ мотивируют тысячи девушек на занятия спортом.