Как относитесь к такому экстриму?

Арнольд Шварцнеггер поделился способом наращивания массы
Ранее выступавший спортсмен рекомендовал волновые тренировки. Метод заключается в чередовании двух базовых упражнений, например становой тяги и жима лежа, с использованием определенной схемы повторений: 5, 3, 4, 2. Для упражнений подбирается вес, с которым обычно можно выполнить только семь-восемь повторений.
Главная идея — увеличить суммарную нагрузку, сохраняя контроль над усталостью и не теряя техники. Такой метод не только способствует ускоренному росту силы и мышечной массы, но и обеспечивает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему из-за высокой интенсивности. Следует выполнять два-три волновых кластера за тренировку.

Логан Франклин и его сын, как вам такой пример для подражания?

Елена Сергущенко - российская бодибилдерша, выступает в категории Women's Physique. Её главные достижения: чемпионка Arnold Classic Europe (2021), многократная чемпионка России и призер международных турниров. Отличается гармоничным телосложением, силой и эффектным позированием.

Ирина Кравцова - элитная российская пауэрлифтерша, выступающая в жиме лежа. Многократная чемпионка мира и Европы, обладательница мировых рекордов. Известна своей мощью и техникой, является одной из сильнейших жимовичек в истории пауэрлифтинга.

Майкл Смит, офисный работник, к 40 годам набрал лишний вес и решил изменить жизнь. Не мечтая о соревнованиях, он начал с малого: ходьба, упражнения, зал. Без генетики и тренера, он изучал информацию, экспериментировал, правильно питался. Через три года, сбросив вес и нарастив мышцы, Майкла не узнавали. Он не стал бодибилдером, но стал сильнее и здоровее. История о силе воли, дисциплине и вдохновляющем примере для окружающих.

Почему при выполнении повторений с максимальным усилием происходит больший рост максимальной силы?
При работе со средним весом можно поднимать его быстро (максимальные усилия) или в обычном темпе (субмаксимальные усилия). Быстрый темп обеспечивает максимальное рекрутирование с каждым повтором, снижается лишь скорость сокращения. Обычный темп постепенно увеличивает рекрутирование по мере утомления. В итоге, рекрутирование в обоих вариантах к отказу одинаково, но время рекрутирования быстрых волокон выше при максимальных усилиях с самого начала. Это способствует увеличению произвольной активации, что приводит к большему приросту силы. Даже при подходе до отказа, проявление максимальных усилий в начале подхода даёт большее увеличение силы.
https://dzen.ru/a/YTCIqe9zYlgUPkEJ?share_to=link

На видео отрыв грудной, у кого какие травмы бывали в зале?

Колаба Сэма Сулека и Ларри Уилса , как вам такое комбо?

У кого также?

Екатерина Усманова - известная фитнес-бикини и мотивационный спикер. В прошлом - профессиональная спортсменка, обладательница титулов чемпионки России, Европы и мира по фитнес-бикини по версии IFBB. Создала успешную онлайн-школу фитнеса, где делится опытом и знаниями о тренировках, питании и здоровом образе жизни. Сейчас она больше сосредоточена на тренерской деятельности и мотивации других людей.

Марианна Гаспарян - выдающаяся российская пауэрлифтерша. Начав заниматься поздно, быстро прогрессировала и в 2015 стала чемпионкой мира, установив рекорд в приседании. После трагической гибели матери в автокатастрофе, вернулась в спорт, посвятив выступления ее памяти. Ушла из жизни в 2020 после болезни, но осталась в истории символом мужества и несгибаемой воли.

Актуальная форма Терренса Раффина за 10 недель до Олимпии,есть шансы в топ 3?

Поединок с папой Смитом

В 2025 году Хади Чупан, "Персидский Волк", остаётся одним из самых уважаемых и вдохновляющих бодибилдеров. Преодолев ограничения и визовые проблемы, он из Ирана пробился на мировую арену. Завоевав титул "Мистер Олимпия 2022", он стал символом надежды для спортсменов из стран с ограниченными возможностями. Сегодня он активно продвигает бодибилдинг, проводит семинары и своим примером вдохновляет молодых атлетов не сдаваться перед трудностями. Его история - это гимн упорству и вере в себя.