Тренируй мышцы правильно! Не забывай про грамотный и эффективный читинг и частичную амплитуду. Изучи вопрос и исследования, многие профи это давно используют! Новички не должны применять читинг и большие веса, вначале им нужно развивать мышечный корсет для защиты позвоночника и суставов! Мой телеграм контакт: Spasokukotskiy

Тренируй мышцы правильно! Не забывай про грамотный и эффективный читинг и частичную амплитуду. Изучи вопрос и исследования, многие профи это давно используют! Новички не должны применять читинг и большие веса, вначале им нужно развивать мышечный корсет для защиты позвоночника и суставов! Мой телеграм контакт: Spasokukotskiy

120KG (80св.)

Тренировка ног

походка до и после тренировки ног

Актуальная форма Михаила Тимошина

Занимаюсь 8 месяцев в зале, до этого силовой нагрузки не было (6 месяцев из 8 я на сушке был, сбросил 42 кг)
Сейчас масса набор, вес 84, рост 182
Оцените, пожалуйста

Что скажете?

Чтобы добиться подтянутого тела, улучшения самочувствия и хороших анализов крови, необходимо создать дефицит калорий в сочетании с силовыми тренировками. Важно поддерживать организм качественным белком, поскольку цель — не просто похудеть любой ценой, а улучшить состояние своего тела. Похудение за счет потери мышц вредит здоровью позвоночника и психике.

Диета, БЖУ и калорийность должны гибко изменяться, а рацион в 1000 ккал для активно худеющего человека – это неэффективно, нужно есть больше. Поддерживать тело в режиме “плато” не поможет жиросжиганию, даже если вы потребляете лишь диетические продукты.

Снижать калорийность рациона нужно с осторожностью, так как резкое уменьшение порций вызовет стресс для организма. Для безопасного похудения рацион должен содержать витамины, микроэлементы, жиры и аминокислоты в достаточном количестве.

Ссылка на весь текст
https://dzen.ru/a/ZjLv5ovNqxAOlHeE

Актуальная форма Ника Уокера

НОВЫЙ МИРОВОЙ РЕКОРД
Хавтор Бьёрнсон потянул 505 кг и побил свой прошлый рекорд в 501 кг!

Хейтеры опять обосра... столкнулись с неудачей

Актуальная форма Хади Чупана

Ча ча - не совершай эту ошибку Тренируй мышцы правильно! Не забывай про грамотный и эффективный читинг и частичную амплитуду. Изучи вопрос и исследования, многие профи это давно используют! Новички не должны применять читинг и большие веса, вначале им нужно развивать мышечный корсет для защиты позвоночника и суставов! Мой телеграм контакт: Spasokukotskiy

Пришел в зал покачать спину

Что скажете?

Актуальная форма Криса Бамстеда