Forwarded from steelrom
17 лет, рост 185, вес 85
🔥27👍11
Forwarded from Люблю Математику, люблю того кто это читает
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Здравствуйте, можете в группу выложить . Вес 80 , рост 175 , бицепс 37
👎42👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Качок Макс наехал на подростка Саню в тренажерном зале
👍14👎7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новичок пытается давать советы опытному качку
👎22👍6🔥2
Актуальная форма Ника Уокера, растёт малыш!)
🔥13👍4👎1
Красные флаги при выборе тренера в зале
При выборе фитнес-тренера важно быть внимательным, ведь, к сожалению, многие из них бесполезны или даже опасны. Одним из тревожных знаков является отсутствие интереса к вашему здоровью и прошлым травмам. Хороший тренер обязательно поинтересуется вашим анамнезом перед началом тренировок.
На первой тренировке не стоит сразу же давать большую нагрузку, даже если вы чувствуете в себе силы. Подходы до отказа и интенсивные упражнения без перерывов недопустимы на начальном этапе. Также стоит насторожиться, если тренер убеждает вас не гнаться за весами и не повышает нагрузку со временем.
Важно, чтобы тренер вел дневник тренировок и отслеживал ваш прогресс, а не тратил время на пустую болтовню. Если тренер не интересуется вашим прогрессом, это может говорить о его низкой квалификации. Выбирайте тренера, который действительно заботится о вашем здоровье и результатах.
Полный текст https://dzen.ru/a/ZxHC4uTb8142EtzK
При выборе фитнес-тренера важно быть внимательным, ведь, к сожалению, многие из них бесполезны или даже опасны. Одним из тревожных знаков является отсутствие интереса к вашему здоровью и прошлым травмам. Хороший тренер обязательно поинтересуется вашим анамнезом перед началом тренировок.
На первой тренировке не стоит сразу же давать большую нагрузку, даже если вы чувствуете в себе силы. Подходы до отказа и интенсивные упражнения без перерывов недопустимы на начальном этапе. Также стоит насторожиться, если тренер убеждает вас не гнаться за весами и не повышает нагрузку со временем.
Важно, чтобы тренер вел дневник тренировок и отслеживал ваш прогресс, а не тратил время на пустую болтовню. Если тренер не интересуется вашим прогрессом, это может говорить о его низкой квалификации. Выбирайте тренера, который действительно заботится о вашем здоровье и результатах.
Полный текст https://dzen.ru/a/ZxHC4uTb8142EtzK
🔥5
Forwarded from SSS
Юрий, как вам форма? 16 лет
👍43🔥12
Актуальная форма Дерека Лансфорда
🔥10
Многие девушки опасаются, что тренировки в фитнес-клубе сделают их руки слишком большими и мускулистыми, как у профессиональных бодибилдеров. Однако, как правило, набрать огромную мышечную массу женщинам очень сложно. Универсального веса для тренировки бицепса, который гарантирует женственность, не существует.
Если руки генетически предрасположены к большему размеру, рекомендуется не поднимать гантели тяжелее 5 кг и штангу – более 10-12 кг. Если же руки выглядят большими из-за жира, а не мышц, то увеличение нагрузки не поможет создать рельеф.
Поэтому нормальные веса для девушек со средней генетикой не должны вызывать опасений о чрезмерном росте мышц. Даже если рост бицепса начнется, этот процесс будет настолько медленным, что всегда можно изменить стратегию тренировок. Если же вы хотите определить, мышцы у вас или жир, обратите внимание на рельеф: четкие "пучки" говорят о мышцах.
Полная статья
https://dzen.ru/a/ZmylJZ1RBxM_BVC0
Если руки генетически предрасположены к большему размеру, рекомендуется не поднимать гантели тяжелее 5 кг и штангу – более 10-12 кг. Если же руки выглядят большими из-за жира, а не мышц, то увеличение нагрузки не поможет создать рельеф.
Поэтому нормальные веса для девушек со средней генетикой не должны вызывать опасений о чрезмерном росте мышц. Даже если рост бицепса начнется, этот процесс будет настолько медленным, что всегда можно изменить стратегию тренировок. Если же вы хотите определить, мышцы у вас или жир, обратите внимание на рельеф: четкие "пучки" говорят о мышцах.
Полная статья
https://dzen.ru/a/ZmylJZ1RBxM_BVC0
👍7