Канал Юрия Спасокукоцкого - фитнес, диета, похудение
11.9K subscribers
10.7K photos
7.88K videos
62 files
2.32K links
№ 4990592683 Видеокружочки, оценка твоей формы
и техники от Юрия!
Также работает чат:
https://tttttt.me/+5eR4Zqzb5P4wNmEy
Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы:
https://tttttt.me/Spasokukotskiy Админ @yeahbuddyr (размещает фото)
Download Telegram
Мишель Дженнека – австралийская легкоатлетка, специализирующаяся в беге с барьерами. Спортсменка родилась 23 июня 1993 года и начала соревноваться в 2008 году. В 2010 году она установила рекорд страны в беге на 100 метров среди юниоров.

Широкую известность Мишель получила в 2012 году благодаря вирусному видео с танцем, который она исполняла перед забегом. Её зажигательный танец покорил интернет и сделал её знаменитой во всем мире.

На сегодняшний день Мишель продолжает свою спортивную карьеру и имеет множество наград с престижных турниров. В социальных сетях за её жизнью следит почти 580 тысяч подписчиков.
👍6👎1
Актуальная форма Хади Чупана
🔥10
Forwarded from NEKolya
Здравствуйте, на оценку пожалуйста.
175/64
(Занимался собственным весом.)
👍20👎10
Forwarded from .
Привет можно на оценку? 20 лет
Стаж 2 года
👍15🔥5
Жизель Мачадо родилась в Бразилии 11 августа 1995 года. За свои 28 лет она жила в Бразилии, Доминикане, Канкуне и США, а сейчас живет в ОАЭ. Ещё в студенческие годы она начала посещать тренажерный зал, но тогда это было просто для поддержания спортивной формы. Однако, Жизель не была готова полностью связать свою жизнь с этим.

Соревновательную карьеру в бодибилдинге Жизель начала в 2014 году в категории "Бикини". Через несколько лет она набрала мышечную массу и перешла в категорию "Wellness". В 2016 году Жизель получила диплом в сфере бизнеса и управления.

В 2020 году на "Румыния Pro" Жизель выиграла карту профессионала и прошла квалификацию на первые в истории "Мисс Олимпия" в категории "Wellness". На сегодняшний день на её счету более 25 турниров про-уровня, в 9 из которых она стала чемпионкой. Она дважды блистала на "Мисс Олимпия", а совсем недавно стала победительницей на "Нью-Йорк Pro 2024".
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Крис Бамстед на недавней тренировке ног
👍13
Кардио и тренировки пресса, безусловно, полезны для здоровья, но важно подходить к ним с умом. 3-4 часа медленного кардио в неделю или 30-40 минут ежедневно приносят огромную пользу для вашего здоровья, сжигая жир и сохраняя мышечную массу. Мышечная масса важна для здоровья позвоночника и суставов, производства гормонов и борьбы со старением.

К сожалению, многие тренирующиеся делают быстрое кардио, а высокоинтенсивное кардио скорее способствует потере мышечной массы и может повышать сердечный пульс до опасных значений. Также тренировка пресса должна быть осмысленной. Некоторые считают, что законы физиологии для пресса не писаны, и можно тренировать его с утра и до вечера, но это неправильно, пресс - такая же мышца, как и все остальные, и ему тоже нужно восстановление.

Наклоняя назад корпус с прямой спином, вы можете угробить свой позвоночник, а вот мышцы живота как раз не накачаете.

Полная статья
https://dzen.ru/a/Zmyux-ZN3SmakEbp
🔥6