Что скажете на счёт его советов?

На оценку технику приседа. 150 спустя 2 месяца отсутствия приседа. Приседал без пояса потому что забыл и бинты еще только учусь матать поэтому слетают.

Здравствуйте Юрий, можно в канал? Мне скоро 15.

здравствуйте Юрий, можно на оценку в канал? 100кг на 6 раз

Друзья вышло новое видео, подкаст с хирургом, много интересного https://www.youtube.com/watch?v=-WeavAi47Xc

Вместе с одним из своих учеников я начал работу с набора мышечной массы и силы, применяя принцип читинга. После этого этапа был сделан переход к сушке тела. Цель заключалась в том, чтобы придать объемной мускулатуре четкий рельеф и эстетически привлекательный вид.

Ученика удивило, что в период дефицита калорий мышцы остаются наполненными, а силовые показатели продолжают расти. Это связано с тем, что в начале сушки организм еще не перешел в режим экономии энергии. Благодаря этому, тело использует накопленные жировые отложения, а мышцы получают дополнительную энергию и могут даже немного расти.

Не стоит забывать, что в дальнейшем для сжигания жира потребуется более строгая диета и усилия. Важно настроиться на достижение цели – получение рельефного и красивого тела своей мечты. Правильный подход позволит поддержать полученную идеальную форму.

Полный текст
https://dzen.ru/a/aAaSdNqACF6pzbah

Видео произвольного позирования Сергея Данилова

Подросток о лицемерии фитнес индустрии

Заруба с сыном в тяге роллинг тандер

Виды моих повторений на тренировке сегодня

Форма Рубиэля Москуэры перед Dubai Pro. Атлет занял 6 место

Как эффективно преобразить тело: избавление от жира и сохранение мышц

Наш организм устроен гениально, но он не знает о наших намерениях похудеть. Простое снижение калорийности рациона может привести к потере мышечной массы, так как организм будет стремиться сохранить запасы жира. Добавление кардио, особенно бега, лишь убедит его в ненужности мышц, что приведет к еще большей потере силы и выносливости. Результатом таких неправильных тренировок станет тело «скинни фэт» - дряблое и не подтянутое.

Чтобы избежать этого, необходимо использовать тренировки с весами, особенно с правильно подобранными весами, позволяющими поднимать их не более 5-10 повторений. Параллельно с этим обогащаем рацион белком и полезными веществами, умеренно уменьшая калорийность и углеводную составляющую.

Только такой подход позволит создать красивое и подтянутое тело, а не оказаться в категории «скинни фэт».

Ссылка на полный текст
https://dzen.ru/a/aAFCtk7O7zxtLyRz

Актуальная форма Кевина Леврона, неплохо сохранился в 60 лет?)

Тренировка в клубе Лидер #армрестлинг

Саня Спасокукоцкий запуба с батей #армрестлинг

Что скажете?

Это было страшно...

Морковь: польза для здоровья и интересные факты

Морковь – знакомый с детства овощ, о пользе которого слышал каждый, особенно для зрения и здоровья кожи. В ней содержится витамин C, A, E, K, B1, B2, B3, B6, B7, а также калий, магний, натрий, кальций, железо, фосфор, цинк и клетчатка. Бета-каротин, содержащийся в моркови, лучше усваивается в запеченном и вареном виде.

Морковь благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и снижает уровень холестерина примерно на 44%. Она также снижает риск образования раковых опухолей. Бельгийские ученые считают морковь естественным пребиотиком, полезным для работы кишечника.

Один блогер провел эксперимент, употребляя 150 грамм моркови ежедневно в течение 30 дней в разном виде. В итоге, его зрение не улучшилось, но пропала усталость и сухость глаз, кожа стала менее бледной и увлажненной, а главное, он сам захотел улучшить себя и начал заниматься спортом каждый день.

Ссылка на весь текст
https://dzen.ru/a/Zn92BPb6yh0_w6Te

Эффективность тренировки дельтовидных мышц без читинга

Фрагменты из жизни Саши Спасокукоцкого