Решил сменить прическу, как Вам?

Подъем на носки сидя со штангой на коленях: техника и особенности. Техника выполнения
Сядьте на скамью или стул, поставьте носки на возвышение (блины, степ-платформу или специальную подставку).

Положите штангу на колени, подложив мягкий коврик или полотенце для комфорта.

Опустите пятки максимально вниз, чувствуя растяжение в голени.

Медленно поднимитесь на носки, делая выдох в верхней точке.

Задержитесь на 1-2 секунды в пиковом сокращении, затем плавно опуститесь. Читайте полную версию статьи: https://dzen.ru/a/aD8bmVg1UWEk7REG

Тренировки в идеальных условиях VS тренировки в Африке

Парень с инвалидностью сделал отличную форму и набрал 102 кг!

Актуальная форма Михаила Крижанека , норм талия для тяжа?

В статье разбирается миф о том, что употребление менее 2000 калорий в день навсегда замедляет обмен веществ, объясняется, что организм не пострадает от кратковременного снижения калорийности, если истощаются именно жировые запасы, а не мышцы и жизненно важные органы. Также приводятся исследования, показывающие, что голодание или кетоз не опасны при условии отсутствия длительного стресса и заболеваний.

Далее рассматривается проблема плато в процессе похудения при потреблении 2000 калорий в сутки. Практика показывает, что чтобы преодолеть застой, часто приходится снижать калорийность до 1000 и менее. Юрий, как чемпион по бодибилдингу, делится личным опытом подготовки к соревнованиям, когда 90% спортсменов сталкиваются с плато на этом уровне калорий.

В заключение подчёркивается важность контроля со стороны специалистов и грамотного подхода к дефициту калорий. При правильном соблюдении всех рекомендаций можно добиться максимальных результатов без вреда!

Ссылка на статью
https://dzen.ru/a/ZosZqXaPwXtltset