This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ответка на вызов Арчо Морриса. Подтягивания на 1 руке @archomorrisofficial
🤩11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как увеличить жим лежа на 10 кг за 5 минут
👍18
Forwarded from Василий
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет
102 на 2
14 лет
102 на 2
14 лет
👍12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Актуальная форма Хади Чупана, есть шансы взять Олимп?
👍9
Кардио и упражнения на пресс полезны для здоровья, если выполнять их правильно и в умеренном режиме. Медленное кардио по 3-4 часа в неделю помогает сжигать жир, не теряя мышечную массу, что важно для поддержания здоровья позвоночника и гормонального баланса. Мышечная масса защищает от остеопороза и замедляет процессы старения.
Однако слишком интенсивное кардио может привести к потере мышц и увеличить нагрузку на сердце, вызывая нежелательные изменения. Быстрые высокоинтенсивные тренировки полезны только для профессиональных спортсменов, использующих специальные препараты. Важно выбирать умеренный темп, чтобы не навредить организму.
Тренировка пресса требует осознанного подхода и правильной техники, чтобы избежать травм спины. Не стоит тренировать пресс ежедневно, достаточно 1-2 раз в неделю с использованием дополнительного веса. Медленный бег, плавание и ходьба с умеренной интенсивностью — лучшие виды кардио для здоровья и похудения.
https://dzen.ru/a/Zmyux-ZN3SmakEbp
Однако слишком интенсивное кардио может привести к потере мышц и увеличить нагрузку на сердце, вызывая нежелательные изменения. Быстрые высокоинтенсивные тренировки полезны только для профессиональных спортсменов, использующих специальные препараты. Важно выбирать умеренный темп, чтобы не навредить организму.
Тренировка пресса требует осознанного подхода и правильной техники, чтобы избежать травм спины. Не стоит тренировать пресс ежедневно, достаточно 1-2 раз в неделю с использованием дополнительного веса. Медленный бег, плавание и ходьба с умеренной интенсивностью — лучшие виды кардио для здоровья и похудения.
Ссылка на статью https://dzen.ru/a/Zmyux-ZN3SmakEbp
👍4🤩4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что скажете на счет его советов? Я думаю отмена приседа-плохая идея!
👎16👍1
Forwarded from ︎ ︎...
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рост 184
Вес 77
Возраст 17
Вес 77
Возраст 17
🔥16
Кстати, наткнулся на парня, реально интересный контент.
Куча полезной инфы без воды
На собственном опыте😎
Топит за базу
Выкладывает тренировки, программы, видосы тяжелых подходов. Ну и попутно отвечает на самые частые вопросы, которые получает в зале
Вот несколько постов, которые мне зашли:
Как тренироваться при простуде?
Как ставить ноги на приседе?
Как пожать сотку?
Как принимать креатин эффективно?
Как качать пресс?
Залетайте! Таких олдскульных каналов еще поискать😎
Куча полезной инфы без воды
На собственном опыте😎
Топит за базу
Выкладывает тренировки, программы, видосы тяжелых подходов. Ну и попутно отвечает на самые частые вопросы, которые получает в зале
Вот несколько постов, которые мне зашли:
Как тренироваться при простуде?
Как ставить ноги на приседе?
Как пожать сотку?
Как принимать креатин эффективно?
Как качать пресс?
Залетайте! Таких олдскульных каналов еще поискать😎
🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как накачать икры без нагрузки на позвоночник
👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подготовка к зарубе с Ильей Петровым. Сколько я смогу пожать сидя в армейском жиме со штангой в 50 лет
🤩5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Серьезное предупреждение хейтерам Саши Спасокукоцкого
🤩9👍7👎4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
плохие результаты с красивой техникой и невероятный прогресс с читингом
🔥8👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Побеждают не те, кто быстрее, а те, кто не сдается."-Бренч Уоррен
🔥17👍1
Подъемы на носок одной ноги стоя — одно из самых эффективных упражнений для икроножных мышц, но при этом оно может быть опасным для позвоночника. Новичкам, людям с грыжами и тем, кто не укрепил мышечный корсет, это упражнение не рекомендуется из-за риска травм. Даже Арнольд Шварценеггер советовал выполнять подъемы только с весом, превышающим в два раза собственный, чтобы добиться роста мышц.
Для тех, кто боится травм, есть альтернативы — например, жим носками лежа или поочередные подъемы стоя, которые меньше нагружают позвоночник. Важно правильно выполнять упражнение: ставить умеренный вес, сосредотачиваться на работе одной ноги, фиксировать таз и позвоночник, чтобы избежать лишних движений. Подъем выполняется на выдохе, а корпус не должен наклоняться или перебираться с ноги на ногу.
Соблюдение техники и постепенное увеличение нагрузки помогут развить икры без вреда для здоровья. Упражнение требует концентрации и контроля!
https://dzen.ru/a/aD8TWe0Ffj1NaAhX
Для тех, кто боится травм, есть альтернативы — например, жим носками лежа или поочередные подъемы стоя, которые меньше нагружают позвоночник. Важно правильно выполнять упражнение: ставить умеренный вес, сосредотачиваться на работе одной ноги, фиксировать таз и позвоночник, чтобы избежать лишних движений. Подъем выполняется на выдохе, а корпус не должен наклоняться или перебираться с ноги на ногу.
Соблюдение техники и постепенное увеличение нагрузки помогут развить икры без вреда для здоровья. Упражнение требует концентрации и контроля!
Ссылка на статьюhttps://dzen.ru/a/aD8TWe0Ffj1NaAhX
🔥6👎1
Дженн Агирра — фитнес-модель и предпринимательница, которая прошла через множество жизненных трудностей с самого детства. Она пережила травлю в школе, домашнее насилие и тяжелые психологические испытания, которые не сломили её дух. Несмотря на все испытания, Дженн нашла силы изменить свою жизнь и посвятить себя спорту и бодибилдингу.
После лечения в психиатрической клинике она получила сертификат личного тренера и начала работать в Нью-Йорке, помогая другим людям. Позже Дженн переехала в Калифорнию, где продолжила тренерскую деятельность и обучение фитнес-специалистов. В личной жизни она встретила мужа, с которым открыла собственный тренажерный зал и воспитала двух детей.
Хотя Дженн не удалось достичь профессионального уровня в бодибилдинге, она продолжает развивать свой бизнес и спортивную карьеру. В 2022 году она вернулась в спорт и заняла первые места в национальных соревнованиях в категориях «Мастера 35+», «Мастера 40+» и «Мастера 45+». Её история вдохновляет многих не сдаваться и идти к своим целям!
После лечения в психиатрической клинике она получила сертификат личного тренера и начала работать в Нью-Йорке, помогая другим людям. Позже Дженн переехала в Калифорнию, где продолжила тренерскую деятельность и обучение фитнес-специалистов. В личной жизни она встретила мужа, с которым открыла собственный тренажерный зал и воспитала двух детей.
Хотя Дженн не удалось достичь профессионального уровня в бодибилдинге, она продолжает развивать свой бизнес и спортивную карьеру. В 2022 году она вернулась в спорт и заняла первые места в национальных соревнованиях в категориях «Мастера 35+», «Мастера 40+» и «Мастера 45+». Её история вдохновляет многих не сдаваться и идти к своим целям!
👎14🔥4🤩1
Forwarded from Василий
Привет еще раз
1 видео - 107 кг
2 видео - 115 кг
14 лет
1 видео - 107 кг
2 видео - 115 кг
14 лет
🔥24