Джина Джой Карано — американская боец MMA, актриса и модель, родилась 16 апреля 1982 года в округе Даллас, Техас. Её спортивная карьера началась с муай тай, когда желание сбросить вес вдохновило её заняться этим боевым искусством. Проведя 14 боёв с 12 победами, она получила шанс участвовать в первом санкционированном женском бою по смешанным единоборствам в штате Невада. Карано одержала ряд ярких побед, включая нокауты и выигрыш судейским решением, что привлекло внимание крупных промоушенов, таких как Strikeforce и EliteXC. В 2008 году она получила широкую известность после боя с Келли Коболд, который транслировался по национальному телевидению. В её профессиональном рекорде 7 побед и 1 поражение, включая победы техническим нокаутом и сдачей соперниц. Карано также известна как участница шоу «Американские гладиаторы» и продолжает активно работать в кино и моделинге.
🔥12👍3🤩2
Forwarded from гущин
оцените пожалуйста тягу и если не сгложно выложите у себя
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Легкое кардио. Прогулка на велосипедах с отцом
🔥15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как не терять силовые и мышечную массу на сушке тела
🔥7👍2👎1
Актуальная форма фрика бодибилдинга- Рубиэля Москуэры, ему всего 31 год!
🔥11👍5🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Невероятное упражнение для средних дельт без нагрузки на спину
👍14👏7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Изолированный подъем штанги 65 кг средними дельтами
👍18🔥1
Спортсменка фитнес-бикини(Эриада Триандафилиди) раскрыла секрет больших ягодиц — тренировки с тяжелыми весами и прогрессия нагрузок. Начинающие часто ошибаются, занимаясь с легкими весами и боясь «перекачаться», что приводит к накоплению жира вместо мышц. Многие разочаровываются из-за отсутствия результатов и бросают спорт. Погоня за «жжением» и большим количеством повторений неэффективна — рельеф зависит от питания и правильных нагрузок. Pandochka показывает, что приседания с тяжелой штангой полезны для развития ягодиц. Главное — сочетать правильные упражнения с увеличением веса и контролем калорий для роста мышц и сжигания жира.
🤩1
Юрий в статье ответил на два распространённых вопроса о тренировках. Во-первых, техника отдых-пауза и два сета до мышечного отказа могут быть эффективны, если используются серьёзные рабочие веса. Однако среднему спортсмену для роста мышц обычно нужно 4-8 подходов, а отдых в 11 дней подходит только очень крупным атлетам. Для большинства оптимальным будет отдых 7-8 дней между тяжёлыми тренировками. Во-вторых, суперсет, включающий упражнения с разной нагрузкой, может тормозить рост мышц из-за невозможности прогрессировать в весах. Особенно это касается упражнений, где после утомления в одном тренажёре сложно увеличить рабочий вес в другом. Таким образом, ключ к прогрессу — правильное распределение нагрузки и достаточный отдых.
Ссылка на статью
https://dzen.ru/a/Z_71InRKd0UeCpy5
Ссылка на статью
https://dzen.ru/a/Z_71InRKd0UeCpy5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему кто то всегда пишет что он сильнее или лучше тебя
🔥10👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Строгий трицепс на блоке 130 кг. Результат получен благодаря тренировки с читингом, не ведитесь
🔥11👍3