This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Такой ягодичный мост бесполезен и для девушек и для мужиков
👍13
Требуется админ в вк и в тгк, задача делать 6 постов в день
1 фитоняшка с купальнике например с красивым телом, пару строк о ней, как зовут, сколько лет, если получится добыть информацию.
2 спортсменка пауэрлифтерша с краткой ее историей или новостью о ней,
3 спортсмен бодибилдер кевин лефрон или маркус и краткая история о нем
4 статья методическая из моего дзена или из группы механическое напряжение, например как качать какую то мышцу или как делать какое то упражнение
5 новость перевести с сайта vitnesvault спортсмен классик физик, 1 мем или юмористический ролик о бодибилдинге.
Оплата 3000 в месяц с перспективой небольшого увеличения. Жду ваши предложения в личку @spasokukotskiy
1 фитоняшка с купальнике например с красивым телом, пару строк о ней, как зовут, сколько лет, если получится добыть информацию.
2 спортсменка пауэрлифтерша с краткой ее историей или новостью о ней,
3 спортсмен бодибилдер кевин лефрон или маркус и краткая история о нем
4 статья методическая из моего дзена или из группы механическое напряжение, например как качать какую то мышцу или как делать какое то упражнение
5 новость перевести с сайта vitnesvault спортсмен классик физик, 1 мем или юмористический ролик о бодибилдинге.
Оплата 3000 в месяц с перспективой небольшого увеличения. Жду ваши предложения в личку @spasokukotskiy
👎19👏3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Актульная форма Нихата Каи за 10 недель до Олимпии 2025 года
👏5👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Актуальная форма Кеона Пирсона, атлет из категории до 212 фунтов!
👍9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Когда все ахают и охают, поражаясь моим размерам, я воспринимаю это как комплимент»- Маркус Руль
👍15🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У меня появилась идея. Я решил нарастить шевелюру
🔥17👍5
Актуальная форма Ника Уокера за 10 недель до Олимпии 2025 года, есть шансы забрать Олимп?)
👍10👎6
На старте карьеры Арнольда постоянно критиковали: сложный акцент, непроизносимое имя, говорили, что ему не стать успешным. Вместо того, чтобы сломаться, он превратил негатив в мотивацию. Каждое сомнение он воспринимал как рекламу, подстегивающую его двигаться вперед и доказать свою состоятельность. Именно эта способность преобразовывать критику в топливо для успеха и сделала его легендой бодибилдинга, актером и политиком.
👍17🔥9🎉1
Форма нашего атлета Андрея Мельникова на Tampa Pro 2025 , атлет занял 7 место в категории до 212 фунтов!
👍18
Машина Смитта может вредить суставам. Плюсы и минусы тренажера
Исследование: Смит vs. Свободный вес
Почему?
• Жесткая траектория → неестественное давление на коленный сустав.
• Невозможность компенсации микродвижениями (как со штангой).
Приседания в машине Смита оказались более травмоопасными для коленей,чем обычные приседания со свободным весом.
Когда Смит можно использовать?
✅ Если вам комфортно (нет боли в коленях/пояснице).
✅ Для изолирующих упражнений(например, жим ногами лежа на полу).
✅ При работе с травмами (но только под контролем реабилитолога).
Важно:
• Проверьте свою технику с тренером.
• Сравните ощущения: свободный вес vs. Смит.
Вывод
• Новичкам — начинать со свободных приседаний (пусть с пустым грифом!).
• Опытным — использовать Смит осознанно, например, для добивкипосле основного подхода.
Главный критерий — отсутствие дискомфорта в суставах. Если есть сомнения — выбирайте классику!
https://dzen.ru/superbiceps?ysclid=mdsui2e1em14897469
Исследование: Смит vs. Свободный вес
Почему?
• Жесткая траектория → неестественное давление на коленный сустав.
• Невозможность компенсации микродвижениями (как со штангой).
Приседания в машине Смита оказались более травмоопасными для коленей,чем обычные приседания со свободным весом.
Когда Смит можно использовать?
✅ Если вам комфортно (нет боли в коленях/пояснице).
✅ Для изолирующих упражнений(например, жим ногами лежа на полу).
✅ При работе с травмами (но только под контролем реабилитолога).
Важно:
• Проверьте свою технику с тренером.
• Сравните ощущения: свободный вес vs. Смит.
Вывод
• Новичкам — начинать со свободных приседаний (пусть с пустым грифом!).
• Опытным — использовать Смит осознанно, например, для добивкипосле основного подхода.
Главный критерий — отсутствие дискомфорта в суставах. Если есть сомнения — выбирайте классику!
https://dzen.ru/superbiceps?ysclid=mdsui2e1em14897469
👍3🔥2
Мэдисон Роуз – сертифицированный диетолог и эксперт в области здорового питания, живущая и работающая в Майами. В подростковом возрасте она столкнулась с проблемами, связанными с расстройствами пищевого поведения, что привело к чрезмерной концентрации на похудении и тревожному состоянию. Эти трудности вынудили её перейти на домашнее обучение.
К счастью, Мэдисон смогла преодолеть эти проблемы, начав посещать тренажерный зал и изучать правильное питание. Она поняла важность сбалансированного подхода к питанию и здоровому образу жизни. В итоге Мэдисон получила степень бакалавра биомедицинских наук и магистра в области диетологии.
Сейчас Мэдисон помогает другим женщинам найти баланс между питанием и здоровым телом. Она подчеркивает важность осознанного выбора продуктов и умеренности, а также не поддерживает строгие диеты. Она учит делать правильный выбор в любой ситуации, не отказываясь от радостей жизни, и избегать мучительных срывов.
К счастью, Мэдисон смогла преодолеть эти проблемы, начав посещать тренажерный зал и изучать правильное питание. Она поняла важность сбалансированного подхода к питанию и здоровому образу жизни. В итоге Мэдисон получила степень бакалавра биомедицинских наук и магистра в области диетологии.
Сейчас Мэдисон помогает другим женщинам найти баланс между питанием и здоровым телом. Она подчеркивает важность осознанного выбора продуктов и умеренности, а также не поддерживает строгие диеты. Она учит делать правильный выбор в любой ситуации, не отказываясь от радостей жизни, и избегать мучительных срывов.
👍3