Приседания в машине Смита оказались более травмоопасными для коленей, чем обычные приседания со свободным весом. Многие известные спортсмены предпочитают приседать в Смите, например, Рамон Дино и Крис Бамстед.

Однако, это упражнение не идеально, хотя бы потому, что тренажер Смита и его углы рассчитаны только на определённый рост и определённый наклон корпуса. Для человека более высокого или низкого роста движение уже будет не оптимальным, а значит, риск травмы становится несколько выше. Также плохо это повлияет на результат, ведь нагрузка на целевую мышцу зависит от того, каковы углы наклона корпуса и положение таза (тазодоминантное или коленодоминантное).

Опытные спортсмены, такие как Рамон или Крис, могут подобрать технику и адаптировать её под определённый

тренажер Смита, но большинство людей и даже тренеров просто не поймут, что именно им нужно адаптировать.

Сегодня я прочитал исследование под названием: «Приседания в машине

Смита представляют высокий риск для целостности трансплантата ПКС после

реконструкции ПКС, а обычные приседания являются более безопасной альтернативой».

Читать полную статью: https://dzen.ru/a/aGbj29WtIBmJ8seU

Как научиться подтягиваться подростку с большой массой тела

Сравниваю чистые и взрывные повторения для соредней дельты с гантелями

Актуальная форма Теренса Раффина

Актуальная форма Леандро Переса при весе 136 кг

Что скажете?

Ронни Колеман попал в больницу, у легенды нашли сепсис.
Ронни находится в палате интенсивной терапии ,его состояние сложное, и появляются признаки прогресса болезни.
На данный момент легенда под пристальным присмотром врачей...

Как научиться подтягиваться подростку с большой массой - перезалив

Самый слабый эголифтер VS тренировки по науке

Как сделать больше повторений в сете с помощью точечной компрессии

Актуальная форма Криса Бамстеда

Что скажете?

Здравствуйте Юрий оцените мою спину пожалуйста

Здравствуйте Юрий! Недавно произошла такая ситуация, спал на матрасе и тут петух на голову залез, как вы прокомментируете данную ситуацию?