Самсон Дауда при весе 149 кг, защитит титул Олимпии?)

Существует распространенное мнение, что для полноценного аминокислотного профиля в бодибилдинге необходимо употреблять целое яйцо, вместе с желтком. Однако яичный белок сам по себе является отличным источником белка. По мнению экспертов, «пищевая матрица» яйца важна, но белок сам по себе также имеет ценность.

Яичный белок обладает высокой биологической ценностью, что означает, что организм усваивает почти 95% его аминокислот. Он богат лейцином, изолейцином и валином (BCAA), которые играют ключевую роль в мышечном росте и восстановлении.

Желток часто ограничивают из-за содержания жиров, в то время как яичный белок, без дополнительных калорий, может быть использован как источник хорошего белка. Фасованные пастеризованные яичные белки удобны в спортивном питании, где важно контролировать калории и холестерин. В целом, яичный белок – полноценный продукт для набора мышечной массы, восстановления и поддержания здоровья.

Ссылка на весь текст
https://dzen.ru/a/aDR6atZYmDFthmW3

Что скажете?

Что скажете на счёт его советов?

На оценку технику приседа. 150 спустя 2 месяца отсутствия приседа. Приседал без пояса потому что забыл и бинты еще только учусь матать поэтому слетают.

Здравствуйте Юрий, можно в канал? Мне скоро 15.

здравствуйте Юрий, можно на оценку в канал? 100кг на 6 раз

Друзья вышло новое видео, подкаст с хирургом, много интересного https://www.youtube.com/watch?v=-WeavAi47Xc

Вместе с одним из своих учеников я начал работу с набора мышечной массы и силы, применяя принцип читинга. После этого этапа был сделан переход к сушке тела. Цель заключалась в том, чтобы придать объемной мускулатуре четкий рельеф и эстетически привлекательный вид.

Ученика удивило, что в период дефицита калорий мышцы остаются наполненными, а силовые показатели продолжают расти. Это связано с тем, что в начале сушки организм еще не перешел в режим экономии энергии. Благодаря этому, тело использует накопленные жировые отложения, а мышцы получают дополнительную энергию и могут даже немного расти.

Не стоит забывать, что в дальнейшем для сжигания жира потребуется более строгая диета и усилия. Важно настроиться на достижение цели – получение рельефного и красивого тела своей мечты. Правильный подход позволит поддержать полученную идеальную форму.

Полный текст
https://dzen.ru/a/aAaSdNqACF6pzbah

Видео произвольного позирования Сергея Данилова

Подросток о лицемерии фитнес индустрии

Заруба с сыном в тяге роллинг тандер

Виды моих повторений на тренировке сегодня

Форма Рубиэля Москуэры перед Dubai Pro. Атлет занял 6 место

Как эффективно преобразить тело: избавление от жира и сохранение мышц

Наш организм устроен гениально, но он не знает о наших намерениях похудеть. Простое снижение калорийности рациона может привести к потере мышечной массы, так как организм будет стремиться сохранить запасы жира. Добавление кардио, особенно бега, лишь убедит его в ненужности мышц, что приведет к еще большей потере силы и выносливости. Результатом таких неправильных тренировок станет тело «скинни фэт» - дряблое и не подтянутое.

Чтобы избежать этого, необходимо использовать тренировки с весами, особенно с правильно подобранными весами, позволяющими поднимать их не более 5-10 повторений. Параллельно с этим обогащаем рацион белком и полезными веществами, умеренно уменьшая калорийность и углеводную составляющую.

Только такой подход позволит создать красивое и подтянутое тело, а не оказаться в категории «скинни фэт».

Ссылка на полный текст
https://dzen.ru/a/aAFCtk7O7zxtLyRz

Актуальная форма Кевина Леврона, неплохо сохранился в 60 лет?)

Тренировка в клубе Лидер #армрестлинг