11 простих звичок на все життя, що будуть сприяти вашому розвитку
#поради
👍 Систематичний режим сну: Регулярний сон відіграє ключову роль у підтримці когнітивних функцій, настрою та загального здоров’я.
👍 Усвідомлене харчування: Усвідомлене харчування сприяє здоровому ставленню до їжі, полегшує травлення та запобігає переїданню.
👍 Щоденна фізична активність: Фізичні вправи покращують психічне здоров’я, фізичну форму та сприяють тривалому життю.
👍 Позитивне мислення: Позитивне мислення сприяє кращому контролю стресу, покращенню здоров’я та самопочуттю. Практикуйте подяку, оточуйте себе позитивним впливом та конструктивно змінюйте негативні думки.
👍 Навчання протягом життя: Постійне навчання зберігає гостроту розуму та сприяє особистому та професійному зростанню. Регулярно читайте, вивчайте нові хобі або записуйтеся на цікаві курси.
👍 Фінансова дисципліна: Управління фінансами є ключовим для довгострокової безпеки та стресового зменшення.
👍 Тайм-менеджмент: Визначте пріоритети, встановіть терміни виконання та уникайте неважливих завдань.
👍 Міцні соціальні зв’язки: Регулярно проводьте час із близькими та беріть участь у громадських або групових заходах.
👍 Управління стресом: Займайтеся розслаблюючими практиками, такими як дихання, медитація чи улюблені хобі.
👍 Регулярні медичні огляди: Профілактична допомога може виявити та вирішити проблеми зі здоров’ям на ранній стадії.
👍 Уважність і медитація: Практики уважності та медитації можуть зменшити стрес, покращити увагу та створити спокій. Почніть з кількох хвилин медитації щоденно та поступово збільшуйте тривалість.
✨ Поділіться цим дописом із тими, кому це буде корисно
@startsomethingnow
#поради
@startsomethingnow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44👍15🔥3
15 мотиваційних порад від студентів Гарварду
#мотивація #поради
Лінь, зневіра у власних силах та відсутність мотивації – одні з головних проблем, з якими стикаються сучасні молоді люди. Спільнота студентів Гарварду склала власний список мотиваційних порад, які покликані вирішити це та надихнути на зміни у власному житті.
1. Якщо ти зараз заснеш, то тобі, звичайно, присниться твоя мрія. Якщо ж замість сну ти обереш навчання, то ти втілиш свою мрію в життя.
2. Коли ти думаєш, що вже занадто пізно, насправді, все ще рано.
3. Муки навчання всього лиш тимчасові. Муки незнання — вічні.
4. Навчання — це не час. Навчання — це зусилля.
5. Життя — це не тільки навчання, але якщо ти не можеш пройти навіть через цю його частину, то на що ти, взагалі, здатний?
6. Напруга і зусилля можуть бути задоволенням.
7. Тільки той, хто робить усе раніше, тільки той, хто докладає зусилля, по-справжньому зможе насолодитися своїм успіхом.
8. У всьому процвітати дано не кожному. Але успіх приходить тільки з самовдосконаленням і рішучістю.
9. Час летить.
10. Сьогоднішні слюні стануть завтрашніми сльозами.
11. Люди, які вкладають щось в майбутнє – реалісти.
12. Твоя зарплата прямо пропорційна твоєму рівню освіти.
13. Сьогодні ніколи не повториться.
14. Навіть зараз твої вороги жадібно гортають книжки.
15. Якщо не спітнієш — не заробиш.
@startsomethingnow
#мотивація #поради
Лінь, зневіра у власних силах та відсутність мотивації – одні з головних проблем, з якими стикаються сучасні молоді люди. Спільнота студентів Гарварду склала власний список мотиваційних порад, які покликані вирішити це та надихнути на зміни у власному житті.
1. Якщо ти зараз заснеш, то тобі, звичайно, присниться твоя мрія. Якщо ж замість сну ти обереш навчання, то ти втілиш свою мрію в життя.
2. Коли ти думаєш, що вже занадто пізно, насправді, все ще рано.
3. Муки навчання всього лиш тимчасові. Муки незнання — вічні.
4. Навчання — це не час. Навчання — це зусилля.
5. Життя — це не тільки навчання, але якщо ти не можеш пройти навіть через цю його частину, то на що ти, взагалі, здатний?
6. Напруга і зусилля можуть бути задоволенням.
7. Тільки той, хто робить усе раніше, тільки той, хто докладає зусилля, по-справжньому зможе насолодитися своїм успіхом.
8. У всьому процвітати дано не кожному. Але успіх приходить тільки з самовдосконаленням і рішучістю.
9. Час летить.
10. Сьогоднішні слюні стануть завтрашніми сльозами.
11. Люди, які вкладають щось в майбутнє – реалісти.
12. Твоя зарплата прямо пропорційна твоєму рівню освіти.
13. Сьогодні ніколи не повториться.
14. Навіть зараз твої вороги жадібно гортають книжки.
15. Якщо не спітнієш — не заробиш.
@startsomethingnow
🔥26❤13👍11
5 висловлювань, які потрібно перечитувати кожного ранку
#мотивація #поради
🗣️ «Завжди обирайте найважчий шлях — на ньому ви не зустрінете конкурентів», — Шарль де Голль.
🗣️ «Якщо ви вважаєте, що навчання коштує дорого, спробуйте дізнатися, скільки коштує невігластво», — Роберт Кіосакі.
🗣️ «Якщо ваша єдина мета полягає в тому, щоб стати багатим, ви ніколи не досягнете її», — Джон Девісон Рокфеллер.
🗣️ «Рецепт успіху: вчіться, поки інші сплять; працюйте, поки інші ходять без діла; готуйтеся, поки інші грають; і мрійте, поки інші тільки бажають», — Вільям Вард.
🗣️ «Якою б не була ваша мета, ви зможете її досягти, якщо тільки дійсно захочете попрацювати», —Опра Вінфрі.
#мотивація #поради
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41👍7
Як позбутися перфекціонізму?
#поради
Перфекціонізм шкодить людині: він заважає їй розкривати свої можливості та усвідомлювати свої справжні бажання. А найбільше розчарування для перфекціоністів — це той факт, що помилки складають невіддільну частину нашого навчання, розвитку та становлення.
Отже, як позбутися перфекціонізму?
1️⃣ Насамперед слід визнати свій перфекціонізм й повсюдне прагнення до ідеалу.
2️⃣ Далі важливо усвідомити, що усе робити ідеально неможливо — можна й потрібно зупинятися на гарно виконаній роботі.
3️⃣ Критику важливо зробити своїм помічником — вона сприятиме виправленню негараздів у навчанні та роботі.
4️⃣ Цілі потрібно ставити такі, яких реально досягнути.
5️⃣ Також необхідно навчитися ділитися своєю роботою — це допоможе подолати згубну звичку перфекціоністів усе контролювати.
6️⃣ Завершальний етап — людина, яка долає перфекціоніста у собі, має нарешті звернути увагу на себе та свої почуття.
#поради
Перфекціонізм шкодить людині: він заважає їй розкривати свої можливості та усвідомлювати свої справжні бажання. А найбільше розчарування для перфекціоністів — це той факт, що помилки складають невіддільну частину нашого навчання, розвитку та становлення.
Отже, як позбутися перфекціонізму?
1️⃣ Насамперед слід визнати свій перфекціонізм й повсюдне прагнення до ідеалу.
2️⃣ Далі важливо усвідомити, що усе робити ідеально неможливо — можна й потрібно зупинятися на гарно виконаній роботі.
3️⃣ Критику важливо зробити своїм помічником — вона сприятиме виправленню негараздів у навчанні та роботі.
4️⃣ Цілі потрібно ставити такі, яких реально досягнути.
5️⃣ Також необхідно навчитися ділитися своєю роботою — це допоможе подолати згубну звичку перфекціоністів усе контролювати.
6️⃣ Завершальний етап — людина, яка долає перфекціоніста у собі, має нарешті звернути увагу на себе та свої почуття.
👍26❤8
5 порад, як стати успішним підприємцем від Майкла Блумберга
#поради #бізнес
Майкл Блумберг добре відомий як один з найбільш суперечливих мерів Нью-Йорка. А також він є засновником і акціонером (йому належить 88% акцій) Bloomberg LP — Міжнародної інформаційної компанії.
🔥 Ризикуйте
Не витрачайте життя на страхи та старання уникнути провалу. Мені було 39 років, коли я втратив улюблену роботу. Я вирішив, що немає сенсу озиратися назад і чіплятися за минуле. Я ризикнув і відкрив свою компанію, хоча всі довкола казали, що нічого з цієї витівки не вийде.
✨ Творіть удачу самі
Щасливі випадки іноді змінюють життя на краще, але праця — надійніший шлях до успіху. Більше працюйте, і успіх не забариться. Навіть якщо вам не дуже подобається те, чим ви займаєтеся, працюєте з повною віддачею. Ретельність — найкраща рекомендація.
💪 Проявіть наполегливість
Наполегливість приносить плоди. Перед відкриттям своєї компанії я купив кілька склянок кави, пішов з ними в Merrill Lynch, ходив коридорами та говорив зустрічним: «Привіт, я Майк Блумберг. Чи можу я пригостити вас кавою? Давайте поговоримо". Багато хто брав стаканчик, навіть не знаючи, хто я такий. Я щодня приходив до офісу та знайомився з потенційними клієнтами, вивчав їхні запити. Через три роки Merrill Lynch став першим клієнтом Bloomberg та купив у нас 20 терміналів.
🧑🎓 Постійно навчайтесь
Найважливіше слово: «Чому?». Поки ваш розум відкритий і готовий вбирати нові знання, ви прогресуватимете. Намагайтеся залишатися студентом все життя. Люди, які впевнені, що знають все, відмовляються навчатись, виправдовують свої невдачі та не розвиваються.
🤝 Діліться
Я зробив свій перший благодійний внесок $5 на рахунок університету Хопкінса відразу після його закінчення. Мої заробітки тоді були зовсім невеликими, але я вважав за обов'язкове підтримувати альма-матер. Я робив благодійні внески з однаковим задоволенням тоді й зараз, хоч суми в чеках дуже змінилися. Ви можете допомагати не лише грошима, а й справами, часом, вміннями та талантами.
✨Поділіться цим дописом із тими, кому це буде корисно, а також залиште реакцію під цим постом, якщо хочете більше подібного контену.
#поради #бізнес
Майкл Блумберг добре відомий як один з найбільш суперечливих мерів Нью-Йорка. А також він є засновником і акціонером (йому належить 88% акцій) Bloomberg LP — Міжнародної інформаційної компанії.
🔥 Ризикуйте
Не витрачайте життя на страхи та старання уникнути провалу. Мені було 39 років, коли я втратив улюблену роботу. Я вирішив, що немає сенсу озиратися назад і чіплятися за минуле. Я ризикнув і відкрив свою компанію, хоча всі довкола казали, що нічого з цієї витівки не вийде.
✨ Творіть удачу самі
Щасливі випадки іноді змінюють життя на краще, але праця — надійніший шлях до успіху. Більше працюйте, і успіх не забариться. Навіть якщо вам не дуже подобається те, чим ви займаєтеся, працюєте з повною віддачею. Ретельність — найкраща рекомендація.
💪 Проявіть наполегливість
Наполегливість приносить плоди. Перед відкриттям своєї компанії я купив кілька склянок кави, пішов з ними в Merrill Lynch, ходив коридорами та говорив зустрічним: «Привіт, я Майк Блумберг. Чи можу я пригостити вас кавою? Давайте поговоримо". Багато хто брав стаканчик, навіть не знаючи, хто я такий. Я щодня приходив до офісу та знайомився з потенційними клієнтами, вивчав їхні запити. Через три роки Merrill Lynch став першим клієнтом Bloomberg та купив у нас 20 терміналів.
🧑🎓 Постійно навчайтесь
Найважливіше слово: «Чому?». Поки ваш розум відкритий і готовий вбирати нові знання, ви прогресуватимете. Намагайтеся залишатися студентом все життя. Люди, які впевнені, що знають все, відмовляються навчатись, виправдовують свої невдачі та не розвиваються.
🤝 Діліться
Я зробив свій перший благодійний внесок $5 на рахунок університету Хопкінса відразу після його закінчення. Мої заробітки тоді були зовсім невеликими, але я вважав за обов'язкове підтримувати альма-матер. Я робив благодійні внески з однаковим задоволенням тоді й зараз, хоч суми в чеках дуже змінилися. Ви можете допомагати не лише грошима, а й справами, часом, вміннями та талантами.
✨Поділіться цим дописом із тими, кому це буде корисно, а також залиште реакцію під цим постом, якщо хочете більше подібного контену.
❤46👍8🔥2
7 коротких правил, яких варто дотримуватися для фінансового успіху
#поради #фінанси
1. Перетворюйте пасиви на активи.
2. Витрачайте менше, ніж заробляєте.
3. Працюйте з тим, що вас обмежує.
4. Ставте перед собою фінансові цілі.
5. Не соромтеся говорити про гроші.
6. Не знецінюйте свої гроші.
7. Інвестуйте в найбільш дохідний актив — у себе.
🖥 Почни Щось!
#поради #фінанси
1. Перетворюйте пасиви на активи.
2. Витрачайте менше, ніж заробляєте.
3. Працюйте з тим, що вас обмежує.
4. Ставте перед собою фінансові цілі.
5. Не соромтеся говорити про гроші.
6. Не знецінюйте свої гроші.
7. Інвестуйте в найбільш дохідний актив — у себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46👍4
Як покращити життя: правило 20 хвилин
#поради
Сучасне життя вимагає величезних часових витрат, і досить часто багатьом людям не вдається правильно організувати свої справи.
Але психологи вважають, що проблему нестачі часу можна легко вирішити. Достатньо ввести популярне та просте правило 20 хвилин.
Ось кілька варіантів, де і як його можна застосувати:
1️⃣ Якщо займатися спортом 20 хвилин на день, ви станете здоровішими.
2️⃣ Якщо 20 хвилин на день приділяти увагу концентрації, то можна забути про творчу кризу.
3️⃣ Приділіть 20 хвилин, щоб вислухати проблеми близьких, і у вас покращаться стосунки.
4️⃣ 20 хвилин на день прибирайте у квартирі, і у вас завжди пануватиме порядок.
5️⃣ 20 хвилин на день працюйте над обліком своїх фінансів і у вас стане менше проблеми з грошима.
6️⃣ 20 хвилин читайте книгу щодня, і ви станете ерудованішими.
@startsomethingnow
#поради
Сучасне життя вимагає величезних часових витрат, і досить часто багатьом людям не вдається правильно організувати свої справи.
Але психологи вважають, що проблему нестачі часу можна легко вирішити. Достатньо ввести популярне та просте правило 20 хвилин.
Ось кілька варіантів, де і як його можна застосувати:
@startsomethingnow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍58❤18
15 речей, які заважають нам продовжувати рухатися до своєї мети
#поради #саморозвиток
1. Ви чекаєте, що все станеться, не змінюючи нічого. Все в цьому житті потребує зусиль для здійснення. Якщо ми просто сидимо, нічого не роблячи, нічого не станеться.
2. Ви нескінченно чекаєте слушної хвилини. Немає «правильного» часу, тому вирішіть і зробіть необхідне зараз. Чим більше часу мине, тим важче вам буде насправді прийняти рішення.
3. Ваше планування занадто надмірне. Не плануйте занадто багато, тому що це буде коштувати вам прийняттю необхідного рішення. Майте стандартний план та пристосовуйтесь до змін у міру їх виникнення.
4. Ви не хочете йти на зайвий ризик. Хто не ризикує — не виграє. Іноді нам доводиться робити багато ставок, якщо ми хочемо досягти успіху, якого ми прагенмо.
5. «Вчора» шкодить нам «сьогодні». Навчіться залишати позаду всі ті переживання, які не склалися добре, і дивіться в майбутнє, таким чином не буде нічого, що заважає вам рухатися вперед.
6. Ви не берете на себе відповідальність. Ви повинні вміти визнавати свої помилки і вміти їх виправляти, щоб вчитися і рухатися вперед.
7. Ви хочете, щоб все було ідеально. Ви повинні розуміти, що не завжди все буде ідеально. Не будьте перфекціоністом, і ви зможете насолоджуватися більшою кількістю ситуацій у своєму житті.
8. Ви уникаєте правди. Істина така, яка вона є, і її неможливо змінити. Ухилення від цього не зробить це менш вірним. Прийміть це і рухайтеся далі.
9. У вас закритий розум до нових ідей. Щоб зіткнутися зі складними ситуаціями, нам потрібно продумати всі можливі альтернативи, лише таким чином ми можемо знайти вихід.
10. Ви дозволяєте негативним людям передавати вам негативні ідеї. Забудьте, що говорять інші і що вони думають про вас. Все, що вони збираються зробити, це збити вас на шляху до успіху.
11. Ви постійно повторюєте собі, що не здатні. Поки ви не вірите — ви не зможете нікого переконати. Знайте свої межі і дізнайтеся, як ви можете їх подолати.
12. Дотримуйтесь реальності. Використовуйте реальні дані для прийняття рішень. Фантазії та спекуляції не допоможуть вам просунутися на шляху, тому варто залишити їх позаду.
13. Ви очікували, що все буде легко. Ніколи не здавайтесь і продовжуйте битися, бо за цими труднощами стоїть слава і ваша особиста перемога.
14. Ви забули важливість допомоги іншим. Погляньте на людей навколо вас і запитайте себе, як ви можете їм допомогти. Іноді лише невеликими діями ви можете покращити своє та чиєсь життя.
15. Ви не робите маленьких кроків щодня: ви хочете рухатися вперед гігантськими кроками, і це не завжди можливо. Навіть найдовший шлях починається з одного кроку, і його не завжди можна швидко подолати.
Почни Щось!
#поради #саморозвиток
1. Ви чекаєте, що все станеться, не змінюючи нічого. Все в цьому житті потребує зусиль для здійснення. Якщо ми просто сидимо, нічого не роблячи, нічого не станеться.
2. Ви нескінченно чекаєте слушної хвилини. Немає «правильного» часу, тому вирішіть і зробіть необхідне зараз. Чим більше часу мине, тим важче вам буде насправді прийняти рішення.
3. Ваше планування занадто надмірне. Не плануйте занадто багато, тому що це буде коштувати вам прийняттю необхідного рішення. Майте стандартний план та пристосовуйтесь до змін у міру їх виникнення.
4. Ви не хочете йти на зайвий ризик. Хто не ризикує — не виграє. Іноді нам доводиться робити багато ставок, якщо ми хочемо досягти успіху, якого ми прагенмо.
5. «Вчора» шкодить нам «сьогодні». Навчіться залишати позаду всі ті переживання, які не склалися добре, і дивіться в майбутнє, таким чином не буде нічого, що заважає вам рухатися вперед.
6. Ви не берете на себе відповідальність. Ви повинні вміти визнавати свої помилки і вміти їх виправляти, щоб вчитися і рухатися вперед.
7. Ви хочете, щоб все було ідеально. Ви повинні розуміти, що не завжди все буде ідеально. Не будьте перфекціоністом, і ви зможете насолоджуватися більшою кількістю ситуацій у своєму житті.
8. Ви уникаєте правди. Істина така, яка вона є, і її неможливо змінити. Ухилення від цього не зробить це менш вірним. Прийміть це і рухайтеся далі.
9. У вас закритий розум до нових ідей. Щоб зіткнутися зі складними ситуаціями, нам потрібно продумати всі можливі альтернативи, лише таким чином ми можемо знайти вихід.
10. Ви дозволяєте негативним людям передавати вам негативні ідеї. Забудьте, що говорять інші і що вони думають про вас. Все, що вони збираються зробити, це збити вас на шляху до успіху.
11. Ви постійно повторюєте собі, що не здатні. Поки ви не вірите — ви не зможете нікого переконати. Знайте свої межі і дізнайтеся, як ви можете їх подолати.
12. Дотримуйтесь реальності. Використовуйте реальні дані для прийняття рішень. Фантазії та спекуляції не допоможуть вам просунутися на шляху, тому варто залишити їх позаду.
13. Ви очікували, що все буде легко. Ніколи не здавайтесь і продовжуйте битися, бо за цими труднощами стоїть слава і ваша особиста перемога.
14. Ви забули важливість допомоги іншим. Погляньте на людей навколо вас і запитайте себе, як ви можете їм допомогти. Іноді лише невеликими діями ви можете покращити своє та чиєсь життя.
15. Ви не робите маленьких кроків щодня: ви хочете рухатися вперед гігантськими кроками, і це не завжди можливо. Навіть найдовший шлях починається з одного кроку, і його не завжди можна швидко подолати.
Почни Щось!
❤53🔥5👍4
Як стати self-made man: основні принципи та поради
#поради
Self-made man — сучасне покоління прогресивних людей, які зробили себе успішними особистостями завдяки власному прагненню до успіху. Вони живуть повним життям, де немає безцільно прожитих років і тому за нього їм не соромно. Всі їхні досягнення — результат власних зусиль та вибору. Як опанувати їх філософію?
➡️ Станьте керівником свого життя. Пам’ятайте — весь життєвий шлях зароджується під вашими ногами. Сподівайтеся лише на себе, зрозумійте, що вам ніхто нічого не винен. Але це не означає відсутність людини або команди, на яку можна спиратися. Друзі, партнери та команда мають акумулювати позитивні зусилля.
➡️ Сприймайте кризові ситуації, як можливість рухатись уперед, визначаючи на шляху найцінніше для себе, за що варто боротись до останнього, відмовившись від застарілих принципів і моделей мислення. Змінюватись на краще може бути боляче, але воно того варте: від змін можна одержати значущі результати.
• Зрозумійте, що справа, якою займаєтесь на даний час, має сенс. Відчуття порожнечі та розуміння того, що життя проходить, говорить, що в житті потрібні зміни. Людина щаслива тоді, коли займається справою, яка її живить і дає сенс життя, а також тоді, коли є відносини, побудовані на довірі.
➡️ Зрозумійте, що помилки — це безцінний життєвий досвід. Експериментуйте, набувайте досвіду, станьте експертом у своїй справі, орієнтуйтесь на успіх у кінцевому результаті.
➡️ Перемагайте та йдіть далі. Зрозумійте, що успіх – один з етапів життєвого циклу: ідея — проєкт — реалізація — перемога. Після перемоги знову — нові ідеї, час для нових проєктів, цикл не повинен бути перерваним.
#поради
Self-made man — сучасне покоління прогресивних людей, які зробили себе успішними особистостями завдяки власному прагненню до успіху. Вони живуть повним життям, де немає безцільно прожитих років і тому за нього їм не соромно. Всі їхні досягнення — результат власних зусиль та вибору. Як опанувати їх філософію?
• Зрозумійте, що справа, якою займаєтесь на даний час, має сенс. Відчуття порожнечі та розуміння того, що життя проходить, говорить, що в житті потрібні зміни. Людина щаслива тоді, коли займається справою, яка її живить і дає сенс життя, а також тоді, коли є відносини, побудовані на довірі.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34👍11🔥6
Головний ворог саморозвитку: як боротися з заниженою самооцінкою
#поради
Пропонуємо кілька дієвих способів виходу з замкнутого кола негативних думок та власного неприйняття. Попереджаємо, це не одна мить, а процес, який потребує роботи.
Все, що потрібно – просто почати та продовжити працювати над собою.
✔️ Вимкніть внутрішнього критика і негативника. Як тільки починається внутрішній деструктивний монолог — зупиніть його негайно.
✔️ Не замислюйтесь над тим, що навколишні думають про вас. Просто відкиньте це питання.
✔️ Сприймате невдачі як зони зростання.
✔️ Складіть список своїх позитивних рис, досягнень, виявіть свої найкрутіші якості, розвивайте та використовувайте їх.
✔️ Відпустіть з власного життя токсичних людей.
✔️ Записуйте свої досягнення та перемоги.
✔️ Дозвольте собі відчувати страх помилок, але рухайтесь вперед.
✔️ Слідкуйте за зовнішнім виглядом. Одягайтесь так, ніби ви вже впевнені у собі.
✔️ Прагніть до нових знань, навичок, розвивайте креативність, допомагайте іншим.
@startsomethingnow
#поради
Пропонуємо кілька дієвих способів виходу з замкнутого кола негативних думок та власного неприйняття. Попереджаємо, це не одна мить, а процес, який потребує роботи.
Все, що потрібно – просто почати та продовжити працювати над собою.
@startsomethingnow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47👍8🔥3
5 простих і дієвих звичок, які покращать ваше життя вже за тиждень
#поради #саморозвиток
Якщо ви давно прагнули змінити своє життя на краще — саме час діяти. Починайте просто сьогодні, а вже за декілька тижнів результат вас вразить.
• Замість музики в навушниках — обирайте подкасти. Слухайте корисні розповіді та інтерв’ю, які вас надихають.
• Читайте щодня. Мінімум дві корисні статті для вашого розвитку або ж хоча б 10-15 сторінок нон-фікшн літератури.
• Записуйте основні інсайти за день. Перечитуйте їх раз на тиждень. І застосовуйте їх на практиці.
• Частіше усміхайтеся. Цією позитивною енергією ви заряджаєте себе й інших.
• Дякуйте. Не лише близьким, а й собі. Не забувайте хвалити себе за маленькі досягнення.
@startsomethingnow
#поради #саморозвиток
Якщо ви давно прагнули змінити своє життя на краще — саме час діяти. Починайте просто сьогодні, а вже за декілька тижнів результат вас вразить.
• Замість музики в навушниках — обирайте подкасти. Слухайте корисні розповіді та інтерв’ю, які вас надихають.
• Читайте щодня. Мінімум дві корисні статті для вашого розвитку або ж хоча б 10-15 сторінок нон-фікшн літератури.
• Записуйте основні інсайти за день. Перечитуйте їх раз на тиждень. І застосовуйте їх на практиці.
• Частіше усміхайтеся. Цією позитивною енергією ви заряджаєте себе й інших.
• Дякуйте. Не лише близьким, а й собі. Не забувайте хвалити себе за маленькі досягнення.
@startsomethingnow
❤44👍4
Як стати впевненішим в собі?
#поради #саморозвиток
1. Зверніть увагу на своє тіло
Вчіться займати свій простір, розправляти плечі, вирівнювати спину, відчувати опору в стопах. Спочатку буде важко, але потім стане звичкою. Людина з хорошою поставою виглядає більш авторитетною, компетентною, успішною, гарною. Передусім — для себе.
2. Піддавайте сумніву самокритику
Негативні думки про себе практично завжди відчуваються як істина. Ваше завдання — навчитися гальмувати їх ще на підході. Пам'ятайте, що ваші думки — це не факти. Це просто думки, і вони можуть бути помилковими.
3. Визначте свої особисті межі
Особисті кордони бувають різними: тілесними, тимчасовими, емоційними, соціальними. Як це зробити? Дайте відповіді на ствердження: «Мені некомфортно, коли люди…», «Мені не подобається, коли мене називають…», «Я не люблю говорити на теми…». Згадайте ситуації, коли вам було неприємно. Ваші емоції — індикатор порушення кордонів.
4. Познайомтеся із собою
Анкета — добрий початок. Чесно та ретельно дайте відповіді на запитання про те, що вам найбільше подобається чи не подобається, чого ви хочете зараз чи через рік, сформулюйте свою мрію, визначте джерела натхнення, людей, поряд з якими ваша душа співає чи навпаки — ви відчуваєте багатоденний стрес після спілкування з ними.
@startsomethingnow
#поради #саморозвиток
1. Зверніть увагу на своє тіло
Вчіться займати свій простір, розправляти плечі, вирівнювати спину, відчувати опору в стопах. Спочатку буде важко, але потім стане звичкою. Людина з хорошою поставою виглядає більш авторитетною, компетентною, успішною, гарною. Передусім — для себе.
2. Піддавайте сумніву самокритику
Негативні думки про себе практично завжди відчуваються як істина. Ваше завдання — навчитися гальмувати їх ще на підході. Пам'ятайте, що ваші думки — це не факти. Це просто думки, і вони можуть бути помилковими.
3. Визначте свої особисті межі
Особисті кордони бувають різними: тілесними, тимчасовими, емоційними, соціальними. Як це зробити? Дайте відповіді на ствердження: «Мені некомфортно, коли люди…», «Мені не подобається, коли мене називають…», «Я не люблю говорити на теми…». Згадайте ситуації, коли вам було неприємно. Ваші емоції — індикатор порушення кордонів.
4. Познайомтеся із собою
Анкета — добрий початок. Чесно та ретельно дайте відповіді на запитання про те, що вам найбільше подобається чи не подобається, чого ви хочете зараз чи через рік, сформулюйте свою мрію, визначте джерела натхнення, людей, поряд з якими ваша душа співає чи навпаки — ви відчуваєте багатоденний стрес після спілкування з ними.
@startsomethingnow
❤29👍15
Як змінити своє життя за 30 днів
#поради #саморозвиток
⭐️ Пробуйте кожен день щось нове
Намагайтеся кожен день пробувати щось нове для себе. Це може бути все що завгодно, від нового хобі до знайомства на вулиці.
⭐️ Опануйте нові навички
Кожен день вивчайте щось нове та опановуйте нові навички. Так ви будете краще розвивати себе як особистість.
⭐️ Оберіть для себе значущу мету
Встановіть для себе дійсно важливу та значущу ціль, та працюйте над нею не менше години на день.
⭐️ Читайте книги
Розпочніть на регулярній основі читати книги, почніть хоча б з одного розділу.
⭐️ Будьте добрішим до оточуючих
Будьте добрі до всіх, хто вас оточує. Намагайтесь відноситись до оточуючих з повагою та допомагайте нужденним.
⭐️ Зробіть щось нове
Постарайтесь за ці 30 днів зробити щось нове для себе. Нова справа позитивно вплине на ваше психологічне самопочуття та покращить ваш настрій.
⭐️ Використовуйте правильні слова
Використовуйте у своєму лексиконі частіше слова, які викликають у вас посмішку та сприяють щастю.
⭐️ Здійсніть безкорисливий вчинок
Намагайтесь кожен день робити якісь безкорисливі вчинки. Коли ви допомагаєте комусь, ваше життя також змінюється в кращу сторону.
⭐️ Виділіть час на свої захоплення
Намагайтесь кожен день виділяти хоча б годину часу на ваші справжні захоплення.
⭐️ Робіть те, що покращує ваш настрій
Кожен день робіть щось таке, що покращує ваш настрій та змушує вас посміхатись.
🖥 Почни Щось! | Підписатися
#поради #саморозвиток
Намагайтеся кожен день пробувати щось нове для себе. Це може бути все що завгодно, від нового хобі до знайомства на вулиці.
Кожен день вивчайте щось нове та опановуйте нові навички. Так ви будете краще розвивати себе як особистість.
Встановіть для себе дійсно важливу та значущу ціль, та працюйте над нею не менше години на день.
Розпочніть на регулярній основі читати книги, почніть хоча б з одного розділу.
Будьте добрі до всіх, хто вас оточує. Намагайтесь відноситись до оточуючих з повагою та допомагайте нужденним.
Постарайтесь за ці 30 днів зробити щось нове для себе. Нова справа позитивно вплине на ваше психологічне самопочуття та покращить ваш настрій.
Використовуйте у своєму лексиконі частіше слова, які викликають у вас посмішку та сприяють щастю.
Намагайтесь кожен день робити якісь безкорисливі вчинки. Коли ви допомагаєте комусь, ваше життя також змінюється в кращу сторону.
Намагайтесь кожен день виділяти хоча б годину часу на ваші справжні захоплення.
Кожен день робіть щось таке, що покращує ваш настрій та змушує вас посміхатись.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36😢3
5 мікрозвичок, які повністю змінять ваше життя
#поради
✔️ Змушуйте себе виконувати завдання, навіть коли вам цього не хочеться
Кожного дня обирайте невелику задачу, яку ви не хочете робити, і виконуйте її. Це може бути що завгодно — від миття посуду до застилання ліжка, від пробіжки до приготування вечері. Робіть це протягом декількох днів, і ви зрозумієте, що проблема не в задачах. Проблема — у звичці відкладати справи на потім.Витративши кілька днів на виконання дрібних справ, переходьте до більших.
✔️ Готуйтеся до завтрашнього дня напередодні ввечері
Оберіть одяг на завтра і зберіть сумку. Напишіть список справ і перевірте календар, щоб згадати, чи заплановані якісь зустрічі або дзвінки. Зробіть усе можливе, щоб полегшити завтрашній день. Якщо у вас є план — ви все зробите швидше.
✔️ Використовуйте таймер для задач
Техніка Pomodoro — один з найвідоміших способів збільшити продуктивність. Вона стала такою знаменитою, бо дійсно працює. Це фактично найкорисніша мікрозвичка з цього списку. Детальніше про цю техніку ми писали раніше.
✔️ Записуйте кожну ідею
«Все в порядку, я запам’ятаю це» — найбільша брехня, яку ми собі говоримо. З усіх речей, які ви дізнаєтеся за день, більша частина — безслідно зникне у вашій пам‘яті. Заведіть звичку записувати все підряд, навіть ті дурниці, які здаються несуттєвими.
✔️ Проводьте день без соціальних мереж
Спробуйте провести день без соцмереж або взагалі не підключайтеся до Wi-Fi. Як тільки ви зрозумієте, що нічого не втрачаєте, перебуваючи в автономному режимі весь день, то свідомо вирішите проводити менше часу в інтернеті.
@startsomethingnow
#поради
Кожного дня обирайте невелику задачу, яку ви не хочете робити, і виконуйте її. Це може бути що завгодно — від миття посуду до застилання ліжка, від пробіжки до приготування вечері. Робіть це протягом декількох днів, і ви зрозумієте, що проблема не в задачах. Проблема — у звичці відкладати справи на потім.Витративши кілька днів на виконання дрібних справ, переходьте до більших.
Оберіть одяг на завтра і зберіть сумку. Напишіть список справ і перевірте календар, щоб згадати, чи заплановані якісь зустрічі або дзвінки. Зробіть усе можливе, щоб полегшити завтрашній день. Якщо у вас є план — ви все зробите швидше.
Техніка Pomodoro — один з найвідоміших способів збільшити продуктивність. Вона стала такою знаменитою, бо дійсно працює. Це фактично найкорисніша мікрозвичка з цього списку. Детальніше про цю техніку ми писали раніше.
«Все в порядку, я запам’ятаю це» — найбільша брехня, яку ми собі говоримо. З усіх речей, які ви дізнаєтеся за день, більша частина — безслідно зникне у вашій пам‘яті. Заведіть звичку записувати все підряд, навіть ті дурниці, які здаються несуттєвими.
Спробуйте провести день без соцмереж або взагалі не підключайтеся до Wi-Fi. Як тільки ви зрозумієте, що нічого не втрачаєте, перебуваючи в автономному режимі весь день, то свідомо вирішите проводити менше часу в інтернеті.
@startsomethingnow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥37❤17👍9
8 способів інвестувати в себе, які покращать ваше життя
#саморозвиток #поради
⭐️ Навчіться управляти особистим часом
Час — це найцінніше, що у нас є, тому постарайтеся розпоряджатися ним максимально ефективно.
⭐️ Читайте книжки
Неможливо постійно вчитися лише у свого близького оточення, яким би чудовим воно не було. Читання книжок дозволяє вам переймати ідеї і думки кращих людей з усього світу.
⭐️ Вивчайте іноземні мови
Знання затребуваної іноземної мови дає великі переваги. Це можливість більше заробляти, працювати на фрілансі з іноземними замовниками та подорожувати.
⭐️ Контролюйте свої фінанси
Якщо ви не навчитеся управляти своїми грошима, то гроші будуть управляти вами.
⭐️ Інвестуйте в інструменти, які використовуєте
Це може бути машина, техніка, якісь спеціалізовані інструменти чи програмне забезпечення. Якісні робочі інструменти дають вам можливість робити свою роботу краще, піднімають продуктивність, і дозволяють вирішувати більш складні задачі.
⭐️ Слідкуйте за своїм здоров’ям
Якщо почати інвестувати в своє здоров’я ще в молодості, то на початку вам для цього знадобиться переважно лише час і сили. Гроші будуть потрібні по мінімуму.
⭐️ Не переставайте вчитися
Освоюйте нові навики і вдосконалюйте існуючі. Постійне навчання і самовдосконалення — це в наш час вже просто необхідність.
⭐️ Спілкуйтеся з різними людьми
Спілкування з людьми різного віку, інтересів і соціальних прошарків — це цікавий елемент лайфстайлу який дозволяє з часом виробити навик легко входити в контакт практично з будь-якою людиною, незалежно від її віку.
🖥 Почни Щось! | Підписатися
#саморозвиток #поради
Час — це найцінніше, що у нас є, тому постарайтеся розпоряджатися ним максимально ефективно.
Неможливо постійно вчитися лише у свого близького оточення, яким би чудовим воно не було. Читання книжок дозволяє вам переймати ідеї і думки кращих людей з усього світу.
Знання затребуваної іноземної мови дає великі переваги. Це можливість більше заробляти, працювати на фрілансі з іноземними замовниками та подорожувати.
Якщо ви не навчитеся управляти своїми грошима, то гроші будуть управляти вами.
Це може бути машина, техніка, якісь спеціалізовані інструменти чи програмне забезпечення. Якісні робочі інструменти дають вам можливість робити свою роботу краще, піднімають продуктивність, і дозволяють вирішувати більш складні задачі.
Якщо почати інвестувати в своє здоров’я ще в молодості, то на початку вам для цього знадобиться переважно лише час і сили. Гроші будуть потрібні по мінімуму.
Освоюйте нові навики і вдосконалюйте існуючі. Постійне навчання і самовдосконалення — це в наш час вже просто необхідність.
Спілкування з людьми різного віку, інтересів і соціальних прошарків — це цікавий елемент лайфстайлу який дозволяє з часом виробити навик легко входити в контакт практично з будь-якою людиною, незалежно від її віку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41👍15
Як навчитися чітко формулювати свої думки
#поради
Вміння переконливо та правильно доносити власні думки допомагає на шляху до успіху. Але далеко не всі одразу ж володіють риторикою, тому ловіть поради, як навчитись формулювати думки максимально чітко.
💎 Читайте хорошу та різноманітну літературу, це дозволить збільшити словниковий запас.
💎 Працюйте над виразністю мови. Спробуйте витіснити слова-паразити зі свого мовлення.
💎 Долучайтеся до обговорень на різних форумах, висловлюйтесь. Вміння вести красиву дискусію та відстоювати власну точку зору дуже важливе. Звісно ж, це не повинно перетворюватись у сварки.
💎 Ведіть щоденник чи блог. Дозвольте собі описувати все, що відбувається у вашому житті та те, що вас хвилює. Намагайтесь яскраво та розширено розповісти про це.
💎 Записуйте свої промови на диктофон та аналізуйте недоліки.
💎 Стежте за темпом промови. Дуже часто надто швидка чи повільна мова заважає співрозмовникам вас краще зрозуміти.
💎 Старайтесь не відволікатись на сторонні деталі. Зосереджуйтеся на основній думці та розвивайте її.
@startsomethingnow
#поради
Вміння переконливо та правильно доносити власні думки допомагає на шляху до успіху. Але далеко не всі одразу ж володіють риторикою, тому ловіть поради, як навчитись формулювати думки максимально чітко.
@startsomethingnow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27👍10
Що таке синдром втрачених можливостей, і як його позбутися?
#поради
Синдром втрачених можливостей — це нав’язливий стан, відчуття страху, що ви пропускаєте важливі події, яскраві враження, цікаві заходи, і у вашому житті, на відміну від інших, не відбувається нічого значущого й захопливого. Як цього позбутись?
1. Прийміть свої почуття
Не дозволяйте собі фокусуватися лише на насиченому житті інших людей, переважно в інтернеті. Згадайте, що, окрім яскравих подій, в них також є проблеми, звичайний побут і негативні переживання, але вони залишаються за кадром. Усвідомте, що ваші почуття виникають саме тому, що ви дивитеся на світ через призму стрічки соцмереж.
2. Перегляньте свої цілі
Найкращий спосіб, як не зациклюватися на проблемах і почати щось робити для їх вирішення — це визначити свої справжні цілі. Якщо ви чітко окреслите життєві пріоритети, то зможете спокійно відмовлятися від міфічних можливостей на користь того, що дійсно важливо для вас саме у цей час.
3. Зосередьтеся на позитивних аспектах
Щоб позбавитися синдрому FOMO, потрібно зосередитися на сьогоденні та припинити гнатися за примарними можливостями. Обирайте просто хороший варіант і спрямовуйте на нього свою енергію, замість того, щоб нескінченно шукати ідеальний. Цей підхід стосується не тільки повсякденного вибору книжки, вебінару або івенту на вечір п’ятниці, але й більш серйозних роздумів.
4. Навчіться відпускати
Головною особливістю синдрому втрачених можливостей психологія називає те, що людина позбавляється індивідуальності, адже воліє займатися тим, що модно, що роблять усі інші. Насправді набагато корисніше обирати себе. Якщо ввечері вам хочеться дочитати книжку, ви не мусите йти на вечірку, «бо там будуть усі». Подумайте, чи згадаєте ви про цю, ніби втрачену можливість, через п’ять років. Це ефективний маркер, що висвітлює справжні пріоритети.
5. Плануйте на майбутнє
Хороша вакцина проти думок на кшталт «весь час боюся не встигнути» – це планування. Заплануйте відвідати фестиваль, прем’єру чи почитати книжкову новинку, домовтеся про ланч з друзями чи велосипедну прогулянку і слідуйте цьому плану. Планування знизить ризик того, що у ваше життя увірвуться якісь незаплановані події, адже у вас не буде на них часу.
6. Звертайтесь до фахівця
Не дивлячись на те, що синдром втрачених можливостей у психології не вважається захворюванням, він здатен значно погіршити якість життя. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога спеціаліста, не відкладайте можливість почати жити повноцінним життям. Спеціаліст допоможе повернути фокус з потенційних втрат на реальні плюси й задоволення від кожного дня.
@startsomethingnow
#поради
Синдром втрачених можливостей — це нав’язливий стан, відчуття страху, що ви пропускаєте важливі події, яскраві враження, цікаві заходи, і у вашому житті, на відміну від інших, не відбувається нічого значущого й захопливого. Як цього позбутись?
1. Прийміть свої почуття
Не дозволяйте собі фокусуватися лише на насиченому житті інших людей, переважно в інтернеті. Згадайте, що, окрім яскравих подій, в них також є проблеми, звичайний побут і негативні переживання, але вони залишаються за кадром. Усвідомте, що ваші почуття виникають саме тому, що ви дивитеся на світ через призму стрічки соцмереж.
2. Перегляньте свої цілі
Найкращий спосіб, як не зациклюватися на проблемах і почати щось робити для їх вирішення — це визначити свої справжні цілі. Якщо ви чітко окреслите життєві пріоритети, то зможете спокійно відмовлятися від міфічних можливостей на користь того, що дійсно важливо для вас саме у цей час.
3. Зосередьтеся на позитивних аспектах
Щоб позбавитися синдрому FOMO, потрібно зосередитися на сьогоденні та припинити гнатися за примарними можливостями. Обирайте просто хороший варіант і спрямовуйте на нього свою енергію, замість того, щоб нескінченно шукати ідеальний. Цей підхід стосується не тільки повсякденного вибору книжки, вебінару або івенту на вечір п’ятниці, але й більш серйозних роздумів.
4. Навчіться відпускати
Головною особливістю синдрому втрачених можливостей психологія називає те, що людина позбавляється індивідуальності, адже воліє займатися тим, що модно, що роблять усі інші. Насправді набагато корисніше обирати себе. Якщо ввечері вам хочеться дочитати книжку, ви не мусите йти на вечірку, «бо там будуть усі». Подумайте, чи згадаєте ви про цю, ніби втрачену можливість, через п’ять років. Це ефективний маркер, що висвітлює справжні пріоритети.
5. Плануйте на майбутнє
Хороша вакцина проти думок на кшталт «весь час боюся не встигнути» – це планування. Заплануйте відвідати фестиваль, прем’єру чи почитати книжкову новинку, домовтеся про ланч з друзями чи велосипедну прогулянку і слідуйте цьому плану. Планування знизить ризик того, що у ваше життя увірвуться якісь незаплановані події, адже у вас не буде на них часу.
6. Звертайтесь до фахівця
Не дивлячись на те, що синдром втрачених можливостей у психології не вважається захворюванням, він здатен значно погіршити якість життя. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога спеціаліста, не відкладайте можливість почати жити повноцінним життям. Спеціаліст допоможе повернути фокус з потенційних втрат на реальні плюси й задоволення від кожного дня.
@startsomethingnow
❤30
Робіть цих 6 речей щодня, і ви не впізнаєте себе вже через місяць
#поради
Виконуйте ці поради протягом місяця, і прослідкуйте за тим як зміниться ваше життя.
1. Спіть 8 годин.
2. Пийте 2 літри води на день.
3. Регулярно вживайте більше фруктів та овочів.
4. Відмовтеся від солодкого.
5. Займайтеся спортом хоча б три рази на тиждень.
6. Виділяйте 30 хвилин вашого часу на читання.
@startsomethingnow
#поради
Виконуйте ці поради протягом місяця, і прослідкуйте за тим як зміниться ваше життя.
1. Спіть 8 годин.
2. Пийте 2 літри води на день.
3. Регулярно вживайте більше фруктів та овочів.
4. Відмовтеся від солодкого.
5. Займайтеся спортом хоча б три рази на тиждень.
6. Виділяйте 30 хвилин вашого часу на читання.
@startsomethingnow
❤44👍13
Як відпочивати правильно і чому це важливо?
#поради #продуктивність
Дотримуйтеся цих порад, і тоді у вас дійсно з’явиться шанс на відпочинок та життя без вигорання.
1️⃣ Відпочинок має бути регулярним і запланованим.
2️⃣ Часу на відпочинок має вистачати для відновлення.
3️⃣ Важливо розвивати навичку бути тут і зараз. Бо тривожність — це завжди про думки щодо минулого чи майбутнього.
4️⃣ Чесність із собою допоможе вибрати тип відпочинку. Відпочивайте не за чиїмись стандартами, а згідно з власними відчуттями й бажаннями.
5️⃣ Спробуйте подбати про свою внутрішню дитину: малюйте, грайте, будуйте замки з піску. Заняття без дедлайнів і сенсів дарують багато ресурсу та сприяють відновленню.
6️⃣ Стежте за задоволенням своїх базових потреб і ресурсного стану. Це має відбуватися не час від часу, а стабільно й регулярно. Здоровий якісний сон, повноцінне харчування, фізичне навантаження та час на відновлення — це норма, а не розкіш.
🖥 Почни Щось! — тут завжди виключно корисні матеріали.
#поради #продуктивність
Дотримуйтеся цих порад, і тоді у вас дійсно з’явиться шанс на відпочинок та життя без вигорання.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥30👍11❤2
5 порад про життя та бізнес від легендарного Генрі Форда
#поради
Генрі Форд — підприємець та винахідник, власник заводів з виробництва автомобілів у всьому світі, має 161 патент у США.
1. Життя: «Якщо ви намагаєтесь зрозуміти себе, вдасться це чи ні - ви у будь-якому разі праві».
2.Невдачі: «Будь-яка невдача - це шанс почати все з початку, але цього разу більш мудро».
3. Гроші: «Ідеаліст - людина, яка допомагає розбагатіти іншим».
4. Свобода: «Якщо я не можу контролювати якісь події, я дозволяю їм контролювати мною».
5. Успіх: «Успішні люди завжди попереду, бо використовують навіть той час, який інші витрачають дарма».
✨ Залишайте реакції, якщо цей пост вам сподобався.
@startsomethingnow
#поради
Генрі Форд — підприємець та винахідник, власник заводів з виробництва автомобілів у всьому світі, має 161 патент у США.
1. Життя: «Якщо ви намагаєтесь зрозуміти себе, вдасться це чи ні - ви у будь-якому разі праві».
2.Невдачі: «Будь-яка невдача - це шанс почати все з початку, але цього разу більш мудро».
3. Гроші: «Ідеаліст - людина, яка допомагає розбагатіти іншим».
4. Свобода: «Якщо я не можу контролювати якісь події, я дозволяю їм контролювати мною».
5. Успіх: «Успішні люди завжди попереду, бо використовують навіть той час, який інші витрачають дарма».
@startsomethingnow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30👍10