Овца. Стресс. Волк.

Средневековый персидский ученый, философ и врач, Ибн Сина, провёл эксперимент:

❤️Два ягнёнка поместили в разные клетки с одинаковым уходом. Но у одного из ягнят в соседней клетке находился волк.

Эксперимент показал, что ягнёнок, который не видел волка, развивался в обычном темпе, хорошо ел и спал. Ягнёнок, видевший волка, проявлял беспокойство, его шерсть потускнела и общее состояние ухудшалось. Несмотря на то, что у волка не было доступа к ягнёнку, он доставлял большой стресс для него. В дальнейшем ягненок умер.

〰️Отличная иллюстрация влияния тревоги и стресса на здоровье, причем даже без физической угрозы.

💯Умение отслеживать тревожные состояния, оказывать самоподдержку и наполнять свою жизнь позитивными моментами - ключ к ментальному здоровью.

Часто попадаете в ловушку разрушительных мыслей?






#самопознание
#тревога
#стресс

Почему важно «отвыкать от себя»:

Старые роли больше не дают роста, а сдерживают.

💚Привычная «личность» может быть защитной оболочкой, а не истинной природой.
💛Только изменившись внутри, мы можем по-настоящему изменить жизнь снаружи.
🔴Истинные желания часто скрыты под масками «как надо» и «какой я должна быть»

Как начать процесс

1. Замечай автоматизмы
Что говоришь или делаешь на автопилоте (слова, реакции, мысли?)

2. Исследуй свои роли
Какие роли ты играешь каждый день? (Супруга, дочь, мать, руководитель, фитнес няшка и т.д) Что для тебя важно в этих ролях. Кто ты без них?

3. Пробуй «примерять» новые состояния
Спокойствие вместо тревоги. Интерес вместо напряжения. Мягкость вместо контроля.

4. Проводи саморефлексию:
Что больше мне не нужно?
Что я чувствую, находясь в такой-то роли и что я получаю?
Как это перекликается с моими ценностями?

5. Слушай тело и интуицию
Оно часто знает, когда ты живёшь не своей жизнью: напряжение, усталость. Интуицию можно не слышать, потому что постоянно "кормим" мозг информационным шумом.

#самопознание #личностныйрост #ценности