💫 Закон благодарения и гостеприимства.
Если вы считаете что-то правдой, то когда-то в вашей жизни вы будете призваны продемонстрировать, что это так. Если вы не готовы, значит у вас есть всего лишь мнение, а не знание.
Мы знаем только то, что узнали на практике.

💫Закон здесь и сейчас. Анализ прошлого и планы на будущее отвлекают вас от того, что происходит прямо здесь и сейчас. Старые мысли, старые модели поведения и старые мечты мешают вам находить что-то новое.

💫Закон изменения.
История будет повторяться до тех пор, пока мы не извлечем из нее уроки, которые изменят наш путь.
Глупо каждый раз делать одно и то же, и ожидать разных результатов.

💫Закон терпения и вознаграждения.
Все награды требуют первоначального труда. Награды, имеющие непреходящую ценность, требуют терпеливого и настойчивого труда. Истинная радость приходит, когда мы делаем то, что мы предполагали сделать, и ожидаемое вознаграждение приходит в свое время.

💫Закон значения и вдохновения.
Вы получаете обратно от чего-то все, что вы вложили в него. Истинная ценность чего-то является прямым результатом энергии и намерения, которые вложено в него.
Каждый личный вклад также является вкладом Всего, что есть.
Бесславные вклады не влияют на Все, что есть, они не способны приуменьшить его.
Сделанное с Любовью, способно вдохнуть жизнь и вдохновляет Все, что есть.

💫Закон об ответственности.
Всякий раз, когда что-то не так в моей жизни, это значит, что-то не так во мне.
Мы зеркало того, что нас окружает и то, что нас окружает, зеркально отражает нас - это универсальная истина.
Мы должны взять на себя ответственность за все, что происходит в нашей жизни.

💫У человека есть четыре тела:

⚡ФИЗИЧЕСКОЕ - кости, мышцы, требующие правильной физической нагрузки,  регулярной зарядки, а также закаливание,  йога и другие активности.

⚡ОРГАНИЧЕСКОЕ - внутренние органы, требующие правильного питания, режима воды и сна, чтобы система органов работала без перебоев,  детокс, антипаразитарные чистки, ЗОЖ.

⚡МЕНТАЛЬНОЕ - психика, требующая поддержки и правильных установок. Очень связана с органическим телом.

⚡ЭФИРНОЕ - духовное ( дух, душа), тоже  требующая определённой работы.

✔Если человек не занимается всеми ТЕЛАМИ одновременно на постоянной основе  как ОБРАЗ ЖИЗНИ,  то тогда появляется проблема.

✔Даже если причина идёт из психики, то органическое тело тут же отражает эти проблемы.
Все работает как единая целостная система.

💫 И всему нужна регулярная здоровая атмосфера - это аксиома счастливой, полноценной, реализованной жизни.

​ПОЗА ДЕРЕВА - КЛЮЧ К ДОЛГОЛЕТИЮ
Поза дерева 🌳— Врикшасана — очень почитается йогами 🧘‍♀️ Она благотворно влияет на организм человека, дает долголетие, стойкость, спокойствие и мудрость. И этот список можно очень долго продолжать.

❇️Польза:
🔸Даёт баланс и равновесие - эта асана развивает координацию и учит концентрации внимания
🔸Улучшает нервную систему
🔸Укрепляются мышцы спины, живота, ног и рук
🔸Выпрямляется спина, улучшается осанка
🔸Расслабляются мышцы голени и стоп, что усиливает кровообращение в нижней части ног
🔸Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек и желчного пузыря. Все это вместе повышает эффективность обмена веществ в организме

❌ Противопоказания
•травмы ног
•болезненные ощущения в суставах.

Добавляйте эту активность себе в распорядок дня и ваше тело будет вам благодарно 💫

УМЕЙТЕ ОТДЫХАТЬ.

Советы доктора Брэгга.

💫 Нужно научиться освобождать свой мозг от всех забот, волнений, мучительных проблем, полностью расслаблять мышцы, засыпать за короткое время.

🌛Здоровый ночной сон доступен только здоровым людям.

☝ Чтобы иметь способность к расслаблению, отдыху и сну, вы должны планировать свой день так, чтобы в нем нашлось время для отдыха,  развлечений,  физических упражнений и хорошего ночного сна.

✔Для того,  чтобы быстро уснуть,  затемните комнату.
✔Глаза  сначала оставьте открытыми и не смотрите в одну точку прямо перед собой,  а водите ими вверх или вниз, или в сторону.  После подобных движенийваши глаза сами закроются.
✔Мысленно следуйте за движениями глаз.

💫Этим вы расслабляет свои мысли, снимаете психическое напряжение и мышечное,  наступает естественный,  спокойный и восстановительный сон.💙

🟩 Квадратное дыхание

1. Данное упражнение позволяет восстановить оптимальное мышечное напряжение.

2. Оно применяется для тренировки фри-дайверов - людей, ныряющих без акваланга.

3. Клетки организма насыщаются кислородом. Размеренное дыхание равномерно заполняет ткани кислородом, успокаивает нервы, снижает давление.

4. Это простая и при этом эффективная техника изменения своего эмоционального состояния. Вы научитесь входить в состояние спокойствия.

5. Если Вы устали или раздражены, эта дыхательная техника поможет быстро восстановить силы, снять стресс.

6. Дыхание позволит достичь предельной концентрации.

7. Это отличный способ для успокоения. Убирает мандраж и волнение.

8. Уравновешивает активность левого и правого полушарий головного мозга.

✅ Эта техника может применяться совершенно в любых местах и в любое время.

✅ Меняя свое дыхание, вы меняеете свое состояние. 

Тёплая и холодная пища

В традиционной китайской медицине еда является одним из важнейших терапевтических средств.

Для лучшего понимания влияния каждого продукта на наше тело мы выделяем несколько классификаций. Об одной из них я сегодня и расскажу👇

Виды продуктов по типу термической обработки.

Как известно, Инь — это холод. В свою очередь, Ян — тепло. Именно по этому принципу выделяют следующие продукты:

🔹Холодная пища: свежие фрукты и овощи, салаты, минеральная вода, мороженое, йогурт, кефир, творог.

🔹Тёплая пища: специи, перец чили, гречиха, мясо, соусы, сухофрукты, китайский чай.

🔹Нейтральные продукты питания: крупы, выпечка, бобовые, орехи, яйца, говядина, масло.

✔Это работает таким образом, что если вы испытываете озноб, то принимайте тёплую пищу.

✔Если, наоборот, то введите в свой рацион продукты с энергией Инь.

✔Если хотите избавиться от лишнего веса — то кушайте больше нейтральных продуктов, ведь именно они уравновешивают Инь и Ян.

​​😊 Эмоции – важная составляющая человеческой жизни.

Многие из нас слышали, что негативные эмоции могут подорвать здоровье, позитивные - «вылечить» от недугов.

☑Как влияют отрицательные эмоции на здоровье человека?

Каждая болезнь взаимосвязана с определённым переживанием. Агрессия способна нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта, спровоцировать головные боли, гипертонию и проблемы с зубами. Ревность вызывает нарушения в пищеварении, бессонницу и головные боли. Страх связан с сердечными заболеваниями, нарушениями в органах дыхания, ухудшениями слуха, остроты зрения и болезнями почек. Беспокойство вызывает проблемы кровообращения и болезни центральной нервной системы. Ненависть способствует развитию рака, болезней печени и язвы желудка. 

✅Как влияют положительные эмоции на здоровье человека?

Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.

Лучшее средство избавления от отрицательных эмоций – это их «выброс». Такие эмоции нельзя держать в себе, но от них и не должны страдать окружающие люди.

🔅Справиться с ними помогают физическая активность, любимое хобби или увлечение, арт-терапия, лекарственная терапия..

🔅Умение смеяться над собой и иронично воспринимать проблему позволяет избежать многих негативных эмоций.

☝Помните, для человек - это целостная система и без хорошей психики не может быть хорошего здоровья.

⬆️Влияние эмоций на здоровье человека⬆️

⚡Положительными эмоциями принято считать: смех и радость, сочувствие и интерес, восторг и восхищение. 

⚡К отрицательным эмоциям относят абсолютно противоположные чувства: грусть и печаль, неуверенность, раздражение и зависть, тревога и ненависть, чувство вины и безразличие, гнев. 

☝Каждая болезнь - это следствие негативных эмоций.

Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.

💫Физическая активность помогает справиться с неврозами.
💫Любимое хобби или увлечение помогает отвлечься от обид и переживаний.
💫Арт-терапия позволяет перекрыть отрицательные эмоции положительными.
💫Лекарственная терапия - седативные успокаивающие травы: мята, валериана, пустырник помогают справиться с раздражительностью и эмоциональным возбуждением.

😄 Юмор – это дар природы.
Стоит лишь немного изменить угол зрения, и огромная проблема может оказаться мелкой и смешной.

😊Меняя свои эмоции, мы оздоравливаем психику и тело.

🤨Зависть - это болезненная эмоция, вызванная удачей других людей

⚡Она возникает при совпадении двух факторов:
- желание владеть тем, что есть у другого человека (материальным, статусным отношением)
- успешность человека.

⚡Отрицательное влияние зависти на здоровье: истощение психики, чувство неполноценности, депрессия или агрессия.
⚡Спутники зависти - разочарование,  гнев, раздражительность,  ненависть.

Все эти состояния разрушают человека и физически.

🔹️Депрессивные состояния вызывают проблемы с кишечником и лёгкими (запоры, затрудненное дыхание).

🔹️Раздражение сказывается на коже- различные сыпи, псориаз, экзема.

🔹️Тело, пребывая в стрессе, вырабатывает кортизол,  он продуцирует количество излишнего жира и появляются прыщи.

🔹️Ненависть влияет на сердце и вызывает тахикардию, гипертонию, боли в груди.

🔹️Гнев и разочарование отрицательно влияют на глаза, желчный пузырь и печень, появляются застойные явления.

⚡Завистники часто болеют ОРВИ, гриппом, герпесом.

Меняясь к лучшему, укрепляем здоровье

🔆Для чего лимонная вода каждый день?

☝Сок цитрусовых имеет свойства конвертируемости, т.е. содержащие в них растворимые соли органических кислот, имеющие щелочеобразующие свойства, из кишечника попадают в организм, и влияют на рН организма, ощилачивая его.

Стакан тёплой воды с лимонным соком натощак - это⬇️

🍋 очистка печени, вывод токсинов
🍋помощь организму от вздутия, запоров, отрыжки.
🍋снижает уровень холестерина в крови
🍋очищение сосудов, почек
🍋укрепляет сердце и капилляры
🍋профилактика рака
🍋улучшает состояние кожи,  волос, ногтей.
🍋помогает в комплексе лечения дерматитов, псориаза, перхоти.
🍋укрепляет кости и зубы.
🍋содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, РР, а также макро и микро элементы: калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, бор, железо, марганец, медь, фтор, цинк, молибден.
🍋заряжает энергией, дарит тонус и настроение

На стакан воды сок  1/2 лимона натощак за 30 минут до еды.

♻️Так вы промываем и очищаем организм этой активированный водой!!!

​СНОВА ЧУДО-ПОЗА ЙОГИ 🧘‍♀️
Супта Вирасана - (поза героя лёжа)- относится к позам йоги, способствующим пищеварению.

Рекомендуется спортсменам 🏋️‍♀️и всем, кому приходится долго ходить или стоять на ногах

❇️Польза:
🔸 растягивает область таза и брюшную полость 
🔸способствует улучшению пищеварения
🔸снимает боли в пояснице 
🔸оказывает общее стимулирующее и восстанавливающее действие   
🔸улучшает кровообращение в ногах, устраняя усталость

Противопоказания❗️
❌травмы спины
❌травмы коленей и лодыжек

Йога - это великолепный инструмент для поддержания вашего здоровья без каких-либо затрат. Добавляйте эту позу в вашу ежедневную рутину и ваше тело будет благодарно вам ✨

Контрастный душ не только дарит бодрость и энергию, а также

🚿способствует нормализации иммунитета,
🚿разгоняет лимфу,
🚿улучшает работу гормональной системы,
🚿улучшает кровообращение и тренирует тонус сосудов и капилляров,
🚿 профилактика варикоза,
🚿укрепление нервной системы,
🚿ускоряет обмен веществ,
🚿 улучшает состояние кожи, уменьшает целлюлит,
🚿нормализация работы кишечника.

Техника выполнения:

💧Разогреваем тело тёплой водой. Постепенно увеличивая температуру до приятно горячей  30-90 секунд (тело должно покраснеть).
💧Переключаем резко на холодную воду 30-90 секунд (не ледяную, важен перепад температур).
💧Переключаем снова на горячую.

Чередуем горячую, холодную воду 3-5 циклов.

☝Если делаешь душ перед сном, то важно заканчивать холодной водой. Это будет клонить в сон🌛.

☝Если душ с утра,  то заканчивать горячей водой. Это будет бодрить☀️.

​9 ПРИЧИН ВЛЮБИТЬСЯ В АВОКАДО
Польза авокадо для организма давно доказана учеными, пищевая ценность воспета диетологами, а вкусовые качества высоко оценены кулинарами.

И не зря, ведь:
🥑 облегчает артрит. Для профилактики и лечения съедайте хотя б четверть авокадо каждый день
🥑 улучшает зрение и помогает при болезнях глаз 👁. снижает риск возникновения катаракты и дистрофии желтого пятна глаза. Поэтому так важно употреблять авокадо пожилым людям.
🥑полезен для сердца 🫀. предотвращает развитие атеросклероза, помогает снизить уровень холестерина и высокое кровяное давление 
🥑полезен для почек и печени. Снабжает организм антиоксидантом глутатионом,который восстанавливает клетки печени, помогает при почечной недостаточности.
🥑предотвращает диабет. Авокадо уменьшает выделение инсулина. Также авокадо полезен тем людям, у кого в крови слишком мало сахара (менее 1,6 %).
🥑снимает воспаление и боль. Снижает риск воспалительных и дегенеративных повреждений разных частей тела, суставов, стенок артерий, мозга, внутренних органов, кожи и соединительной ткани.
🥑при заболеваниях ЖКТ. Один плод авокадо содержит половину от дневной нормы потребления клетчатки, которая необходима для правильной работы пищеварительной системы и недопущения слишком долгого нахождения пищи в кишечнике.
🥑нормализует работу нервной системы и мозга. Высокое содержание полезных жиров улучшает работу мозга, нервной системы и выработку гормонов
🥑предотвращает рак. В плодах авокадо есть фитохимикалии и фитонутриенты, которые разрушают опухолевые клетки и останавливают перерождение здоровых.

Начните наслаждаться пользой от ежедневного употребления этого зеленого суперфрукта уже сегодня 🌿

🧘‍♂️Наули — или “волна” — одна из Шаткарм Хатха-йоги.

💫 Техника “взбалтывания живота” — она же Наули — разжигает огонь пищеварения и даже приносит счастье.

Практиковать Наули можно и нужно натощак, желательно после пробуждения, либо через 4-5 часов после еды. 

Польза Наули неоспорима.
🔅 Наули приводит к гармонии и балансу пищеварительную и мочеполовую систему.
🔅“Вакуум” выводит шлаки и токсины из кишечника.
🔅В связке с вегетарианским рационом омолаживает ЖКТ.
🔅Помогает от запоров, диареи, несварения желудка, повышенной кислотности и изжоги.
🔅Мужчинам не грозит импотенция.
🔅 Приводит мышцы живота в тонус.

⚡Так как Наули воздействует на область пупка, активируется чакра Манипура, которая является центром распределения энергетических каналов, а также центром воли, а потому вы можете ставить высокие цели и достигать их.

‼️Противопоказания:
✔Высокое давление
✔Сердечные заболевания
✔Язвенная болезнь
✔Камни в желчном пузыре
✔Пупочная грыжа
✔Беременность и первые дни менструального цикла
✔Детям до 14 лет.

​10 ПОЗ ЙОГИ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ЖИВОТА
Сезон отпусков уже начался, все мы хотим хорошо выглядеть в пляжный сезон 🏖 Поэтому вот небольшая подборка упражнений, направленных на укрепление мышц живота.

Некоторые асаны мы уже разбирали отдельно🧘‍♀️

Польза от этих упражнений не только от того, что вы приводите в тонус свой живот, но также:
✅улучшение пищеварения
✅ускорение метаболизма
✅стимулирует работу щитовидной железы
✅избавляет от метеоризма и других нарушений работы ЖКТ
✅усиливает кровообращение в области живота
✅развитие выносливости

❌Противопоказания:
•беременность
•менструация
•грыжи
❗️ Осторожно при травмах и заболеваниях

Это как раз тот самый случай, когда красота во благо ⭐️

Это ещё одно могучее средство от "всего" - Яблочный уксус.

🍏расшепляет белки до аминокислот, снижая нагрузку с поджелудочной железы.
🍏подавляет рост патогенных организмов в тонком кишечнике.
🍏стимулирует выработку лейкоцитов в крови,  а значит имеет антибактериальное, антигрибковое воздействие.
🍏помогает снижать температуру, не вмешиваясь в иммунную систему.
🍏снижает уровень глюкозы в крови.
🍏способствует снижению веса.
🍏снижает уровень холестерина.
🍏помогает усвоению кальция и магния.
🍏избавляет от отложения солей.
🍏помогает наладить работу сфинктера между желудком и 12типерстной кишки, избавляя от изжоги и отрыжки.
🍏стимулирует желчеотток.
🍏активизирует ферменты  поджелудочной железы и кишечника.
🍏улучшает усвоение микроэлементов.

Как пить?
1ч.л. на стакан тёплой воды,  постепенно можно довести до 1 ст.л.

При проблемах, описанных выше можно применять 3 раза в день за 20-30 минут до еды.

Можно чередовать по дням лимонную воду с яблочным уксусом.

☝Уксусом должен быть натурального брожения!

🦷 Забота о зубах.

☝Кариес начинается с кишечника, будем чистить кишечник, кариес будет уходить.

✔Кариес любит сладкое, поэтому нужно сократить употребление сахара ( сладких напитков и продуктов).

✅После употребления пищи в первые 20-40 минут важно чистить зубы или прополоскать рот слабым солёными раствором ( вода и морская соль).

✅Весьма полезная для сохранения зубов вода с Иван-чаем, со стевией или солодкой.

✅Для профилактики полезно жевать пчелиную смолу (прополис), которая подавляет развитие паразитов в полости рта.

✅Для того , чтобы зубам хватало кальция следует как можно чаще употреблять
кунжут,  лен, капусту, и продукты, содержащие много кремния (полевой хвощ).

✅Очищаем толстый и тонкий кишечник, чистим зубы солью дважды, утром и вечером (реминилизируется оболочка зубов).

♻️Необходимо комплексно и добросоветно пройти очищение,  чтобы сохранить зубы, а значит и здоровье в целом.

​​​​Сегодня я расскажу вам о САМОМ ПОЛЕЗНОМ и БЕЗОПАСНОМ упражнении для ног:

Лимфодренажные толчки пятками по технике Академика Микулина А. А.
  Поскольку нигде жидкость не скапливается так сильно как в нижних конечностях.

☝Это простое и очень эффективное упражнение
   способно за 5 минут привести ваш организм в режим боевой готовности, а если выполнять эту виброгимнастику ежедневно,  то можно излечить множество болезней и даже тромбофлебит.

   🧍‍♀️ КАК ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ.
Встать ровно, ноги на ширине плеч. Приподняться на носках, но не более чем на 5см, Резко опуститься на пол пятка и. Сделать это достаточно резко для встряски всего тела.  Повторить 60раз, но не быстро, а примерно по одному удару пятками в секунду.
       ‼️ ВНИМАНИЕ!
- Женщинам лучше придерживать груди руками,.
- Ударяться сильно, но не до боли.
- Не отрывать пятки выше 5см.
    При однократном использовании виброгимнастика способна убрать тяжесть в голове от прилива крови и умственной работы,  разгрузить вены ног.

    Если делать упражнение три-пять раз в день и ежедневно,  то можно избавиться от тромбоза, застоя крови, вылечить сердце ❤

🦟Лучшие средства чтобы КОМАРЫ НЕ КУСАЛИ!

🌱Эфирные масла: гвоздики,  лаванды, лемонграсс, цитронелла, ваниль, перечня мята, герань, эвкалипт, чайного дерева, ним, террашилд.

Эфирные масла можно наносить на одежду, открытые участки тела, а также  добавлять в детский крем и наносить на тело, смешивать с водой и использовать как спрей.

🌱Специи и продукты: гвоздику измельчить и втирать в открытые участки, цедра лимона как спрей, ваниль с водой, с кремом, сухую, корица с водой, уксус как спрей, срк помидора.

🌱Травы (настои - спрей): гвоздику,  лаванда, берёзовый деготь, подорожник, календулу, шалфей (и в еду).

В настои можно добавлять несколько капель эфирных масел, что усилит отпугивающее действие на комаров и других насекомых.

🦟От укусов насекомых хорошо помогает  свежий млечный сок одуванчика, растертым подорожником или чабрецом. Масло живицы также быстро справляется!💚