​СВЯЗЬ ДУХОВНОГО И ТЕЛЕСНОГО ЧЕРЕЗ ЧАКРЫ
Как мы уже обсуждали, каждый человек - это совокупность разных энергий. Человеку важно знать и понимать, какие процессы проходят в его теле с точки зрения энергии 🌿

Все энергетические процессы так или иначе отражаются на физическом плане: в состоянии здоровья, в пристрастиях, во вредных привычках и т.д.

Чакры ответственны за состояние нашего энергетического тела🧘‍♀️ Понимание их взаимосвязи с физическим телом поможет вам разобраться в происходящих недомоганиях, сохранить и накопить вашу энергию в русло развития и самопознания

С помощью этих знаний, вы сможете разобраться какая чакра у вас закрыта и решить проблему на телесном и духовном уровнях 🌿

​ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ

Основа ровной, красивой и, главное, здоровой спины – это мышечный корсет. Он состоит из мышц спины, груди и брюшного пресса, расположенных вдоль позвоночника и поддерживающих его в вертикальном положении.

Зачем делать упражнения?
Если вы задаетесь таким вопросом, то просто представьте, как жил бы человек, имея менее сильный мышечный корсет:
😢ограничения в движениях;
😢неспособность удерживать ровную спину;
😢постоянная усталость и желание присесть;
😢отсутствие защиты и неправильное расположение внутренних органов;
😢согнутые вперед плечи и шея и как следствие - преждевременное появление морщин и опущение кожи на лице.

Знакомо? Действительно, многие так выглядят уже сейчас, и это не случайность. Ослабление мышечного корсета вызывает современный стиль жизни:
😭мы много сидим и мало двигаемся;
😭мы работаем и отдыхаем за компьютером в одной и той же позе часами напролет;
😭мы мало используем мышцы, и постепенно они «забывают» свое истинное предназначение.

Лучшие упражнения для спины - это йога 🧘‍♀️ Регулярные 20 минут упражнений в день сделают ЧУДО! А если проблемы уже чувствуются – это не повод отказываться от активности.

Не забывайте о спине, пока она не беспокоит, укрепляйте мышечный корсет и избавляйтесь от зажимов в теле🌿

​ТОЧНО ЛИ БОЛЬНОЕ ГОРЛО - ЭТО ПРОСТО БОЛЬНОЕ ГОРЛО 👅

Одна из причин возникновения заболеваний - это внутренний конфликт

Психосоматика — направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека.

Перефразируя известную поговорку, можно сказать «Скажи мне, чем ты болеешь, и я скажу, кто ты».

Психосоматика болезней горла:
1️⃣Неспособность постоять за себя. Проглоченный гнев. Кризис творчества. Нежелание измениться. Проблемы с горлом возникают от чувства, что мы «не имеем права», и от ощущения собственной неполноценности.
2️⃣Горло, кроме того, представляет собой участок организма, где сосредоточена вся наша творческая энергия. Когда мы сопротивляемся переменам, у нас чаще всего появляются проблемы с горлом.
3️⃣Нужно дать себе право делать то, что хочется, не виня себя и не боясь потревожить других.
4️⃣Больное горло — это всегда раздражение. Если ему сопутствует простуда, то, помимо этого, еще и замешательство.

Зная причины появления болезней с психосоматической точки зрения, можно намного быстрее обрести гармонию духа и тела 🌿

🍺 ПОЛЕЗНЫЙ КВАС - что может быть лучше в летнее время!

Рецепт:

🔸️1 стакан овса
🔸️10шт изюма
🔸️1 столовая ложка меда
🔸️3л фильтрованная вода.

✅Промываем хорошо овёс,  заливаем водой, добавляем изюм,  мед.
✅Накрывает марлей и в тёмное место на 2-3 суток.
Будет брожение,  поэтому ставьте тарелку под банку.
✅Этот настой после брожения сливаем в раковину ( пить нежелательно).
✅А в оставшийся разбухший овёс снова добавляем 1 ст. ложку меда, изюм можно оставить прежний.
✅И вот уже эту смесь мы ставим в тёмное место на 4- 6 дней.

👌Этот квас уже можно и нужно пить.

⚡Чем дольше настивается, тем ядренее квас.

☝Этот овёс можно использовать 7-8 заквасок, каждый раз добавляя мед и изюм.
А потом новый овёс!!!

♻️ НА ЗДОРОВЬЕ! 💚

Финские ученые выяснили, какая связь существует между телом и эмоциями. 🧘🏻‍♀️✨

Масштабный эксперимент, в котором приняли участие более 700 добровольцев, позволил им создать «тепловую карту» человеческого тела.

Суть эксперимента ➡️ Участникам демонстрировали различные стимулы (преимущественно видеосюжеты и картинки), которые должны были вызвать в их телах определённый эмоциональный отклик. После этого их просили обозначить участки тела, в которых они ощущали тот или иной стимул, используя холодные или тёплые оттенки.

Итоги эксперимента ➡️ Выяснилось, что тело и эмоции неразрывно связаны между собой. Внешние стимулы вызывают изменения в организме человека и по цепочке влияют на его внутренние органы, настроение, желание жить и действовать.

Тело — тонкий инструмент, который подаёт сигналы, если в нашей жизни что-то пошло не так. Научиться слышать его — это первый шаг на пути к крепкому здоровью и счастливой жизни. ✨

​КАК ВЕРНУТЬ СУСТАВАМ МОЛОДОСТЬ: ДОМАШНИЙ НАПИТОК, КОТОРЫЙ СНОВА СДЕЛАЕТ ПОХОДКУ ЛЕТЯЩЕЙ.

Средство провоцирует увеличение количества смазки в коленях, улучшает эластичность связок в суставе, что существенно сказывается на подвижности и активности.

♻️Кроме того, коктейль чрезвычайно питателен и обладает отличными вкусовыми качествами — так что отлично подходит в качестве полноценного завтрака или ужина.

Ингредиенты:
250 мл воды
50 г овсяных хлопьев
100 мл апельсинового сока
1 ст. л. измельченных орехов
1 ст. л. мёда корица по вкусу

⚡Из воды и овсяных хлопьев приготовь овсяную кашу.
⚡Пока она остужается, смешай апельсиновый сок с корицей, мёдом и орехами.
⚡Добавь ароматную смесь к овсянке, взбей всё блендером.

✅Коктейль богат веществами, способствующими нормализации процессов в организме, отвечающих за выработку синовиальной жидкости.

🔆Уже спустя 2 недели ты заметишь перемены: двигаться станет значительно легче, да и на фигуре такое питание положительно скажется!💚

Тщательно продумывайте свой рацион!!!

🥣Перекосы из-за изобилия одних и недостатка других нутриентов часто встречаются на любом типе питания.

🥬Растительные питание не только полноценно, но и полезно для здоровья - официальное заявление авторитетных медицинских сообществ разных стран.

✅Рекомендуемая дневная норма белка на человека составляет примерно 0,8 гр на килограмм веса тела. В среднем для женщин 46 гр в день,  для мужчин - 56 гр.

⚡Есть важный момент,  которые многие не понимают: сами по себе белки (неважно растительного или животного происхождения) не усваиваются в организме.

⚡Сперва они должны расщепиться до аминокислот,  и только потом из аминокислот организм строит человеческий белок.

⚡Белок считается наиболее полноценным,  чем больше в нем аминокислот.

☝Важно заменимые аминокислоты синтезируются организмом, а незаменимые можно получить только из еды.

​МЕСЯЦ УСПЕШНОГО ЧЕЛОВЕКА
Как часто вы пробуете что-то новое? Выходите из зоны комфорта? Бросаете себе новые вызовы? ⚡️

Это афоризм — лучшие вещи в жизни происходят вне вашей привычной зоны комфорта. Вы должны закрыть старые двери, чтобы найти новые открытые. Пробовать что-то новое - значит развивать свою точку зрения и расширять свою жизнь.

Как указывали нейропсихологи, получение новых полезных знаний порождает новые нейронные ассоциации и формирует наш ум. Мы состаримся позже!🧠

А самое интересно, что уже доказано, когда мы пробуем новые вещи, то чувствуем себя здоровее и счастливее. 

Также это помогает:
⭐️стать более творческим, эффективным и умным человеком;
⭐️перестать бояться изменений и идти на них легче;
⭐️избавиться от сопутствующего стресса;
⭐️расширить зону комфорта;
⭐️найти новые, более эффективные инструменты и подходы;
⭐️получать положительные эмоции. 

Кстати, если каждый день делать что-то новое или новым, непривычным способом, то можно существенно улучшить свою жизнь, сделать ее более полной, яркой и гармоничной✨

💫Связь позвоночника с органами человека.

💫Дело в том, что внутри позвоночного столба имеется канал, в котором проходит спинной мозг, а между отдельными позвонками имеются специальные выходы, через которые проходят спиномозговые нервы.

💫Именно они осуществляют регуляцию работы всех без исключения внутренних органов.

💫Это было замечено знахарями и лекарями ещё в древности.

💫 Воздействие на определённые точки позволяет влиять практически на все функции организма.

То, как вы проводите ПЕРВЫЙ ЧАС ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ, влияет на то, как пройдёт весь ваш день. ☝🏻💫

⚡Несколько простых утренних ритуалов могут сделать жизнь более счастливой и осознанной.

Вот список идей, чем заняться после пробуждения, чтобы наполниться энергией ⬇️

🔸 выпить стакан тёплой воды с долькой лимона
🔸 несколько минут побыть в тишине
🔸 прочитать аффирмации
🔸 заняться визуализацией
🔸 поблагодарить жизнь за всё, что у вас есть
🔸 прочитать несколько страниц книги
🔸 сделать зарядку
🔸 заняться йогой или пилатесом
🔸 помедитировать
🔸 принять контрастный душ
🔸 съесть полезный завтрак
🔸 заполнить несколько страниц дневника
🔸 пересмотреть свои цели и планы на день

🔆С радостью в новый день!

💫ШАВАСАНА: почему её стоит делать абсолютно всем.

💫Шавасана помогает вернуться к спокойном состоянию после любого стресса и тренировки.

💫Шавасана, или поза трупа - это асана из йоги .

💫Выполнить её может любой неподготовленный человек, но простой эту позу не назовёшь.

✔нужно уметь максимально расслабиться (многие новички сохраняют напряжение в мускулах)
✔используя эту позу для медитации , нужно уметь сохранить фокус, а не беспорядочно размышлять или просто засыпать .

Польза:
✅Уменьшает активность симпатичного отдела ВНС
✅Укрепляет иммунитет
✅Снижает уровень кровяного давления
✅Способствует уменьшению воспалительных процессов в организме

💫Так ежедневно выполняя позу Шавасаны в течении 10-30 минут вы принесете эмоциональное равновесие своему организму и укрепить здоровье!💛

​Если пить этот эликсир каждый день в течение нескольких месяцев, то очищаются сосуды, нормализуется давление и улучшается память...☝🏻

ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ и ОЧИЩЕНИЯ СОСУДОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА

Для его приготовления возьмите :

- 1 лимон 🍋с кожурой и измельчите
- 1 головку чеснока🧄 измельчите
- 1 ст. л. мёда🍯
- 1 л тёплой кипячёной воды💧

Всё поместите в банку и накройте салфеткой.

Настаивайте 3 дня, затем процедите через марлю.

Пейте по 1-2 ст. л. 3 раза в день после еды.

Эликсир можно делать и без мёда, по вашему вкусу❤

Знание этих 4 видов дыхания вы всегда  можете применить в своей жизни в самый нужный момент.

💫Дыхание СОКОЛА (очищает тело от токсинов, балансирует психику, успокаивает ум, избавляет от застоя энергии и болевого шока, придаёт лёгкость в движении, развивает чистоту подсознания и мудрость)
- короткий вдох (1 сек), длинный выдох (7 сек)

💫Дыхание МЕДВЕДЯ (наполнение, развивает физическую и энергетическую силу, сброс напряжения, работает с желаниями и планами)
- длинный вдох (7сек), короткий выдох (1сек).

💫Дыхание ВОЛКА (регенерация, заживляет раны, вылечивает больные органы, помогает пережить шоковое состояние, охлаждает тело)
- короткий вдох, короткий выдох (дышим носом).

💫Дыхание ЧЕРЕПАХИ /ЗМЕИ (балансировка физиологических процессов, расширение сознания, долголетие, увеличивает объем жизненной энергии, погружение вглубь себя при медитации)
- длинный вдох, длинный выдох (например: 10 сек вдох, 10 сек выдох)

От качества и способа дыхания зависит качество и успешность проживаемой жизни человека! ❤

​ОДИН ИЗ ВКУСНЫХ СПОСОБОВ ПОЧИСТИТЬ КРОВЬ...✍🏻

🥃На 1 стакан воды (холодной) - 5 капель йода, 1 ст.л. меда, 1 ст.л. яблочного (виноградного) уксуса. Все хорошо размешиваем.

🥃Пьем 2 стакана в день:

1-й стакан утром в 6 часов, и до 12 не кушаем! Потом можно есть все, что хотите и любите!

2-й стакан в 22 часа (т.е. вечером) и после этого тоже уже не кушаем! Все.

🥃На вкус это больше напоминает просто стакан сока!

☝ Пропить желательно месяц, при этом очищается кровь, лимфотическая система вся, уходят простудные заболевания, головные боли, нормализуется обмен веществ, и т.д.💚

⬆️​ КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ ⬆️ ПРОДУКТИВНОСТЬ

⚡Научитесь управлять своим временем, эффективно работать и правильно отдыхать.

⚡На продуктивность человека влияет состояние его организма, которое зависит от внешних и внутренних факторов.

⚡Например, даже простое проветривание офиса и хорошая вентиляция уже могут повысить продуктивность.

⚡ Нужно следить за качеством и количеством сна.
Чем хуже человек высыпается, тем больше неверных решений он принимает. Также недостаток сна снижает способность к обучению на 40%.

⚡Необходимы и занятия спортом.
Доказано, что регулярные тренировки повышают концентрацию и улучшают память, повышают креативность и улучшают настроение.

🔆Положительные эмоции от упражнений снижают уровень стресса, который негативно влияет на продуктивность.

⚡Важно научиться правильно планировать, управлять временем и распределять нагрузку.❤

Челлендж продуктивности в следующем посте ⤵️

​​ЧЕЛЛЕНДЖ ПРОДУКТИВНОСТИ

1.Ставьте три важные задачи на день.

2. Офлайн-режим за 1 час до сна.

3. Выработайте график и соблюдайте его.

4. Старайтесь меньше пользоваться телефоном в течение дня.

5. Выключите уведомления.

6. Ставьте таймер на время в соц сетях и другую прокрастинацию.

7. Отпишитесь от рассылки, которые не читаете.

8. Наведите порядок на рабочем месте.

9. Проверяйте почту по расписанию, Ставьте будильник сначала на каждый час, потом на 3 раза в день.

10. Ведите учёт времени,  сколько часов вы тратите и на какие проекты.

11. Заведите список достижений и побед.

12. Найдите пики энергичности в течение дня и никогда не назначайте на это время встречи.

13. Запишите цели на квартал и просматривайте их ежедневно.

14. В конце дня выделите хотя бы три положительных события.

15. Запишите свои приоритеты (2-3) и пропускайте все задачи через этот фильтр.

16. Ставьте дедлайн на задачи.

17. Найдите свой режим дня. Ложитесь, вставайте, ешьте во одно и тоже время.

18. Заведите таблицу " сколько потратили времени и что получили".

19. При внештатных ситуациях ищите решения,  а не виноватых.

20. Выключайтесь из работы в отпуске и по выходным: поставьте автоответчик и не проверяйте почту.
🔆💚

​АНАЛИЗ НЕДЕЛИ 🧐
Анализ эффективности недели — это анализ того, как вы двигались к целям в течении недели, как следовали намеченному плану, что из этого вышло и почему. Насколько вы были осознанны, проактивны, собраны📈

Главная цель 🎯 анализа — не сам анализ, а понимание того, на что и куда уходит твоё время, можешь ли ты как-то улучшить его затраты и менять ситуацию в сторону большей осознанности и эффективности⚡️

Не скатывайтесь к самокритике: опять я ничего не сделал такой растакой! Такой подход не конструктивен❗️Вы просто эмоционально поругали себя, но не вынесли из анализа ничего полезного. Если вы понимаете, что ваш план не работает, то честно ответьте себе вопрос: почему ваши планы не работают, что вас стопорит и придумайте, как их скорректировать🖊

Планирование📝 и  анализ — важнейшие аспекты тренировки осознанности в вашей жизни. Выполняя эти два пункта каждый день вы дадите мощнейший☄️толчок вашему личностному развитию, понимая с каждый днем все лучше — чего вы хотите, куда вы идете, какие ваши ценности и как заставить вашу жизнь работать📌

Смотрите внизу 👇🏻 тест с вопросами для анализа недели и не жалейте времени на этот важный процесс💫

Можно ли вылечить болезнь без таблеток? 💊

«Да, дерматиты, экземы, псориазы, аллергии, полипы, кисты, гастриты, артриты, боли в позвоночнике и многие другие болезни можно вылечить с помощью психосоматики» - об это говорит Новая Германская Медицина.

Каждый орган и каждая система организма имеют свою функцию и отвечают за определённую потребность. Если эта потребность не реализуется на уровне психики, то включается тело.

➖ Не хочу видеть то, что мне не нравится 👉🏻 заболевания глаз.
➖ Не хватает тепла и заботы 👉🏻 кожные болезни.
➖ Боюсь остаться без средств к существованию 👉🏻 проблемы с почками.

«Конечно, бывают случаи, когда медикаментозная помощь необходима, но, употребляя таблетки, мы не решаем внутренние конфликты. Отсюда случаи, когда терапия не помогает или помогает плохо. Чтобы вылечить заболевание, а не просто снять симптомы, важно посмотреть на то, что происходит в нашей жизни и проработать эти ситуации.
Для этого нужна помощь профессиональных психологов и психотерапевтов. ❤

​ЧАСТО СТРАДАЕТЕ ГЕРПЕСОМ? ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В ПРОСТУДЕ 🤧
Все мы так или иначе знакомы с этой неприятной болячкой😣 Начинаем винить кондиционеры, плохую погоду, незакрытое на ночь окно, чихающего прохожего и тд.

Но мало помазать ранку. Нужно еще обратить внимание на психосоматику❗️Психологи утверждают, что герпес – это проявление подавленных эмоции, отчего развивается хронический стресс.

Разберём 3 самых популярных вида герпеса с точки зрения психосоматики:
⛔️Герпес простой - сильнейшее желание делать все плохо. Невысказанная горечь. Подавленная агрессия. Накопленный гнев, не имеющих выхода, который приводит к перманентному стрессу
⛔️Герпес генитальный - убеждение, что сексуальность — это плохо.
📛Герпес оральный - противоречивое состояние по отношению к одному объекту: хочется (одной части личности), но нельзя (по мнению другой).

Прикрепляю картинку-рецепт как можно вылечить герпес в домашних условиях☘️

♻️ Несколько несложных упражнений, которые за 10 минут помогут снять напряжение с мышц шеи.

✅ Сидя или стоя с прямой спиной и вытянув руки вдоль тела,  на вдохе максимально поднять плечи вверх и держать эту позицию 10-12 секунд.
Затем на выдохе расслабить плечевой пояс, опустив плечи в исходное положение.
Повторяем 10-12 раз.

✅ Чтобы расслабить шею, сидя запрокиньте голову назад, двигайте челюсть вверх-вниз, как бы натягивая мышцы шеи.

✅ Сделайте плавные наклоны и повороты головы втечение 5 минут.

♻️ Дышите правильно нижне-грудным дыханием и напряжение мышц шеи будет минимальным💚