«Ко всем существует индивидуальный подход, так как каждому футболисту важно показать его особую значимость и важность. «Мы не одинаковы, - говорит Клопп. – Поэтому нет смысла всем кушать одно и то же». От позиции футболиста на поле зависит уровень его энергических затрат, поэтому рацион голкипера отличается от полузащитника. У бразильцев, например, культура завтрака совсем иная, нежели у британцев. Поэтому Фелипе Коутиньо или Роберто Фирмино не будут есть то же самое, что и Джеймс Милнер. Исключено. Рацион питания также зависит от времени года, количества игр в том или ином месяце, от количества тренировок на неделе. Постоянный контак с тренером, физиотерапевтами, тренером по физической подготовки и психологом. Травмированные игроки также получают особое меню, потому что лишены больших физических нагрузок. Такие нововведения быстро сказались положительным образом на футболистах.

«Но не все так строго, как может показаться на первый взгляд. Мы ни в чем не отказываем наотрез, - уверяет она. – Просто нужно уметь правильно подбирать продукты. Если игрок хочет шоколадный пудинг, то мы его сделаем, но не из порошка и сахара, а используя какао, рис, миндальное молоко. Вкус ничем не хуже, зато такой десерт будет гораздо полезнее». Так что вполне разрешаются и сладости, но исключительно из полезных ингредиентов высокого качества. Выбор настолько богат, что у игроков всегда разбегаются глаза.

«Мы называем ее мамой, потому что она с такой же любовью и трепетом готовит для нас». Каждому игроку подбирается рацион в зависимости от его возраста, веса, мышечной массы, позиции на поле и даже национальности. Все это важно для правильного обмена веществ, восстановления и морального удовлетворения».

«Футбол - сложный вид спорта, потому что, с одной стороны, многое зависит от выносливости, но, с другой стороны, здесь также важна сила, поэтому важно всегда совершенствовать свои знания и находиться в постоянной связи с университетами, чтобы быть в курсе последних обновлений в этой области"

Не зря говорят: было гладко на бумаге, да забыли про овраги!

Нейропластичность — это удивительная способность мозга адаптироваться и перестраиваться. Это происходит на разных уровнях — от изменения силы синаптических связей до роста новых нейронов. Процессы могут быть усилены или управляемы с помощью различных факторов, включая нейромодуляторы (вещества, которые могут влиять на работу нервной системы), такие как BDNF (англ. brain-derived neurotrophic factor).

Это часть мозга, которая играет важную роль в процессе обучения, формирования памяти и пространственной ориентации. Гиппокамп активно участвует в переводе краткосрочной памяти в долгосрочную и в процессах пространственной навигации. Также это одна из немногих областей мозга, где происходит нейрогенез.

"Большую часть времени ты проводишь в раздумьях о том, как продвинуться вперед. Футбол — это игра, где ты должен всегда оценивать
ситуацию." —

Пеп Гвардиола.

"В футболе ты не просто игрок, ты должен быть стратегом. Мышление и принятие решений определяют исход матча." —

Карло Анчелотти

.

"Футбол — это игра интеллекта. Ты должен быть способен предугадывать действия соперника и быстро реагировать на изменения." —

Андрес Иньеста

.

Чем хуже дела обстоят с кишечником, тем больше проблем с ментальным здоровьем! 

Дисбиоз (также дисбактериоз) — это состояние, при котором значительно изменяется количество или состав микроорганизмов на поверхности человеческого тела или внутри него. При этом полезных бактерий становится меньше, а условно-патогенных — больше.

Он не является болезнью, но лежит в основе множества заболеваний — кишечных, общевоспалительных, аутоиммунных и нейропсихических.

Симптомы: запоры, диарея или их сочетание, вздутие, урчание в животе, отрыжка, чувство тяжести после еды, повышенная чувствительность к определённой пище (особенно злаковой и молочной), боли и дискомфорт.

Пища — это не только калории и энергия. Еда содержит информацию

, влияя на наше ментальное состояние, с помощью системы связи по оси «микробиом-кишечник-мозг.

СОН

является одной из важнейших биологических функций организма, влияющих на

⤵️

✔️

Работоспособность

(в т.ч. силу и выносливость);

✔️

Когнитивные функции

(концентрацию внимания, остроту ума, память и способность к обучению);

✔️

Психическое

(в т.ч. устойчивость к стрессовым факторам) и

физическое здоровье;

✔️

И многое другое ...

90% серотонина вырабатывается нашей микробиотой

– это гормон счастья, соответственно ни о каком счастье речи не пойдет у человека с дисбалансом микробиоты.

Для сравнения: восьмикратный олимпийский чемпион в беге на короткие дистанции Усэйн Болт разгонялся до 45 км/ч.