УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀 pinned «Полезные посты МАЙ / ИЮНЬ / ИЮЛЬ ✍️ 🗓 РЕЦЕПТЫ / ЕДА 🤌 😋 Питательный прием пищи, когда нет возможности полноценно поесть Подборка вкусных рецептов к выходным Чечевичные булочки Протеиновые батончики/печенье 🍡 Разбор полетов раз и два АТЛЕТАМ Серия…»
Королевская ватрушка с творогом и фруктами 🤌
☺️ 😉 😁 🥰 😅 😆 ☺️ 😅 😉 😙 🤩
Это классический рецепт, но с маминой ноткой. При желании рецепт можно видоизменить:
🟩 Муку пшеничную ц/з заменить 💬 безглютеновую. К примеру, ц/з рисовая + мука из зеленых бананов или кукурузная + овсяная и тд.
🟩 Сахар обычный заменить💬 кокосовый.
🟩 Творог коровий заменить💬 сыр овечий Анари (его я люблю есть в чистом виде со сметаной 😋 ).
🟩 Сократить жирность 💬 взяв творог 5% (обезжиренный не берите) и сметану 10%.
Видоизменить рецепт можно, но это уже будет другое блюдо. Классика и вкус детства, согласитесь, они неизменны. Я буду готовить её дома в своей интерпретации, а за этой версией буду ездить к родителям 😁
Для крошки:
~ масло сливочное 82,5 %- 250 гр
~ мука пшеничная ц/з — 3 стакана ( 500 гр)
~ сахар — 2-3 ст. ложки
~ соль — 1 ч. л чайная ложка без горки
~ сода — 0.5 чайной ложки
Для начинки:
~ творог — 540 гр (3 пачки) 5-9%
~ сметана — 100 гр 15-20%
~ яйца — 1 шт
~ сахар — 0,5 стакана (90 гр) по рецепту. Но здесь смотрите по вкусу. Для меня чуть сладковато, идеально было бы 70 гр, т.к. фрукты также дают нотку сладости.
~ ванилин — на кончике ножа (еще лучше стручки ванили)
~ крахмал 1 ст. ложка без верха ( можно и без него)
~ фрукты — у нас был 1 банан, персик, абрикос — порезать сверху на творог. Можно добавлять любые фрукты на ваш вкус.
😍 🥰 ☺️ 😁 😌 😙 😌 😄 🙂 😅 😉 ☺️ 😅
1️⃣ В миске соедините творог, яйца, сахар, сметану и ваниль.
2️⃣ Соедините сухие ингредиенты. Охлаждённое сливочное масло натрите на крупной тёрке ( или мелко порубите ножом). Руками разотрите смесь до состояния мелкой крошки.
3️⃣ Форму для выпечки (диаметр около 28см) смажьте сливочным маслом. Выложите 2/3 теста-крошки, формируя бортики. Сверху равномерно распределите творожную начинку, фрукты. Засыпьте начинку оставшейся крошкой.
4️⃣ Разогрейте духовку до 180°C. Выпекайте ватрушку около 40 минут до золотистой корочки.
5️⃣ Дайте пирогу полностью остыть, чтобы начинка стабилизировалась. Нарежьте на порции и подавайте к столу.
Приятного аппетита😋
Кушайте с удовольствием и для здоровья.
🔖 Сохраняйте, чтобы не потерять!
#рецепты
Любимое лакомство из детства. Когда приезжаю в родительский дом, всегда прошу маму приготовить именно её. В качестве десерта на завтрак — прекрасный вариант😍
Делюсь маминым рецептом от души. Обязательно попробуйте приготовить.
Это классический рецепт, но с маминой ноткой. При желании рецепт можно видоизменить:
Видоизменить рецепт можно, но это уже будет другое блюдо. Классика и вкус детства, согласитесь, они неизменны. Я буду готовить её дома в своей интерпретации, а за этой версией буду ездить к родителям 😁
Для крошки:
~ масло сливочное 82,5 %- 250 гр
~ мука пшеничная ц/з — 3 стакана ( 500 гр)
~ сахар — 2-3 ст. ложки
~ соль — 1 ч. л чайная ложка без горки
~ сода — 0.5 чайной ложки
Для начинки:
~ творог — 540 гр (3 пачки) 5-9%
~ сметана — 100 гр 15-20%
~ яйца — 1 шт
~ сахар — 0,5 стакана (90 гр) по рецепту. Но здесь смотрите по вкусу. Для меня чуть сладковато, идеально было бы 70 гр, т.к. фрукты также дают нотку сладости.
~ ванилин — на кончике ножа (еще лучше стручки ванили)
~ крахмал 1 ст. ложка без верха ( можно и без него)
~ фрукты — у нас был 1 банан, персик, абрикос — порезать сверху на творог. Можно добавлять любые фрукты на ваш вкус.
Приятного аппетита
Кушайте с удовольствием и для здоровья.
#рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Если худеем, то грамотно!
ЖИРОВОЙ МЕТАБОЛИЗМ🔥
Объединила для вашего удобства✔️
Эфир со спортивным кардиологом, тренером и действующим спортсменом
Влияние питания на жировой обмен.9️⃣ важных пунктов ⤵️
Факторы, ускоряющие жиросжигание:
ЧАСТЬ 1
ЧАСТЬ 2
Поздний отход ко сну и лишний вес
Пропуск завтрака и лишний вес
🔗 🔗
Опрос 📋: Проверка на нарушение углеводного обмена
🔗 🔗
Факторы, способствующие накоплению жира
🔗 🔗
Кейс: нарушение углеводного и жирового обмена
🔗 🔗
🎯 Цель похудеть
🔗 🔗
Приятного изучения 🙌🏻
С уважением автор канала Углова Мария 🚀
ЖИРОВОЙ МЕТАБОЛИЗМ
Объединила для вашего удобства
Эфир со спортивным кардиологом, тренером и действующим спортсменом
Карповой Екатериной на тему:📣 Тренировки на выносливость: как прокачать жировой метаболизм и натренировать сердце?
Влияние питания на жировой обмен.
Факторы, ускоряющие жиросжигание:
ЧАСТЬ 1
ЧАСТЬ 2
Поздний отход ко сну и лишний вес
Пропуск завтрака и лишний вес
Опрос 📋: Проверка на нарушение углеводного обмена
Факторы, способствующие накоплению жира
Кейс: нарушение углеводного и жирового обмена
🎯 Цель похудеть
Приятного изучения 🙌🏻
С уважением автор канала Углова Мария 🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀 pinned «Если худеем, то грамотно! ЖИРОВОЙ МЕТАБОЛИЗМ 🔥 Объединила для вашего удобства ✔️ Эфир со спортивным кардиологом, тренером и действующим спортсменом Карповой Екатериной на тему: 📣 Тренировки на выносливость: как прокачать жировой метаболизм и натренировать…»