Как часто мы отказываемся от целей и убеждаем себя в том, что «это невозможно»? Или подменяем их ложными желаниями других людей?
Или вовсе «плывем по течению»?
Почему так происходит, как думаете?

Ого, нас уже больше 30 человек! Класс! Спасибо, что вы здесь ❤️
Пока еще идут подписки, приглашаю поучаствовать в опросе. Делитесь мнением в комментариях, а я вернусь к вам завтра с рекомендацией очень крутой книги и повторю упражнение по целям, которым делилась в инсте (для тех, кого там нет, или если пропустили/подзабыли)

Доброе утро! Отличный план #ящитаю

Вчера обещала поделиться книгой, которая позволила взглянуть на весь текущий и предыдущий опыт под другим углом. Многие моменты стали более понятными.
С первого взгляда кажется, что книга для руководителей подразделений и владельцев бизнеса.
Но если опустить бизнесовый контекст, то все тезисы легко перекладываются на любую цель в любой сфере жизни и на любой проект.

Итак. Шон Кови «Как достичь цели»

Я еще в процессе, читаю с маркером, блокнотом и ручкой.
В книге очень много исследований и практических рекомендаций, что мне очень нравится. И вот одно из них…

❓А вы знали, что

«Лишь 15% сотрудников могут назвать хотя бы одну из трех первостепенных целей, поставленных руководителями. 87% опрошенных сотрудников понятия не имели, что им следует делать для достижения целей»

И поделюсь еще несколькими тезисами, которые прям в точку.
О режиме многозадачности, например, навык работы в котором всегда был преимуществом для соискателя, на самом же деле для развития бизнеса/проекта/личной цели и профессионального роста сотрудника, имеет обратный эффект и уже неактуален.

Если работодатель делает на этом акцент, значит ему нужна «рабочая лошадь», а не сотрудник, который успешно достигает цели и развивает бизнес.

✅«Совершенствование способности к многозадачности мешает нашей способности мыслить глубоко и творчески… Чем больше задач вы на себя вешаете, тем менее целеустремленным становитесь, тем в меньшей степени способны здраво рассуждать и разрешать проблемы»

И про «срочность и важность» 💯

✅«Цели, которые вы ставите для продвижения вперед, безусловно, важны, но когда сталкиваются срочность и важность, победа всегда остается на стороне срочности.»

✅«Если пренебрегать срочными делами, они могут потопить вас прямо сегодня. Но при этом верно и другое: если вы будете пренебрегать важными делами, те могут потопить вас уже завтра. Другими словами, если вы и команда будете работать только в режиме вихря неотложных дел, прогресса вам не видать — вся ваша энергия уйдет на то, чтобы удержаться на ветру.»

А эта метафора просто 💣
✅«Не драконы налетают на нас, меняя приоритеты. А комары. Каждый день перед нашими глазами роятся тучи комаров, и, оглядываясь на последние полгода, мы понимаем, что не сделали ничего из запланированного».

🔥И вот это уже чисто коучинговый подход. Вопрос обо одном и том же, но задан другими словами и уже совершенно по-другому работает мозг!

✅ «При определении критически важных целей не спрашивайте: «Что самое важное?» Вместо этого спросите: «Если все остальные аспекты нашей деятельности останутся на прежнем уровне реализации, то изменения в какой области дадут наибольшие результаты?» Такой вопрос меняет ход ваших мыслей и позволяет однозначно определиться с фокусом, который поднимет вашу организацию на качественно новый уровень»
(применимо не только к бизнесу 😉)

❓Читали, будете читать?
Какая цитата больше всего понравилась?

Как сказал Паоло Коэльо:
«Есть только одна вещь, которая делает мечту невозможной: страх неудачи."

И как показал опрос, страх неудачи действительно останавливает многих.

Я не буду углубляться в причины и детские годы - это зона психолога.

😕Однако, рискну предположить, что за страхом неудачи скрываются страх осуждения за совершенную ошибку/ неудачу, страх «потерять лицо», а за ними чувство стыда, вины, потеря уверенности в себе, снижение самооценки. Согласны?

Информации про то, как бороться со страхом неудачи, в интернете полно. Не вижу смысла дублировать.

Поделюсь тем, что помогает и помогало мне.

✅1. Переосмыслить факт неудачи.
Неудача - это опыт, проверенная гипотеза. Она может не сработать, и это нормально.
«Я сделал то, что мог, и даже если кажется, что недостаточно, - это наилучший вариант развития событий для этого момента». - И точка.
Самобичевание и угрызения совести не нужны. Лучше порассуждать и наметить новый план:
«Какой урок и пользу я могу извлечь из этой ситуации?»

✅2. Продолжать попытки, действовать и запастись терпением (уж поверьте, я знаю, КАК это сложно, особенно после ряда неудач и отсутствия результата). Но возможно! У каждого свой путь.

✅3. Быть готовым учиться новому, иногда даже тому, что не входило в планы.

✅4. Уделять особое внимание мотивации.
Отчаяние и желание все бросить настигает всех. Задача - найти собственную формулу для «возрождения из пепла» и применять ее.

✅5. Смириться с тем, что не все возможно контролировать, просчитать и спланировать.

✅6. Сохранять позитивный настрой и юмор. «Все проср..ли, но хоть поржали»

✅7. Сказать «до свидания» перфекционизму.
В поиске наилучшего варианта, можно так и не сделать ровно «ничего».

Продолжение 👇

✅8. Найти опору в себе и четко осознавать свою силу и ценность. Хвалить себя, присваивать себе даже мельчайшие успехи, использовать весь свой опыт и навыки.

✅9. Обзавестись единомышленниками
Всегда будут те, кто не одобрит, не поймет, осудит и не поддержит, даже «из вредности». Но есть и те, кто думает так же, как вы, и кто сталкивается с теми же вопросами и сложностями.

✅10. Просить о помощи и поддержке.
В рамках разумного, конечно. Это не так страшно и «унизительно», как кажется.

Никогда не думала, что буду просить обратную связь у подписчиков в виде лайков и комментариев, поддержку телеграмм-канала, отзывы у клиентов, рекомендации, репосты и тп. Но для меня и моего развития - это важно! Если не сказать, не попросить, другому человеку - это неочевидно, ведь у него своих забот полно.
😅 да, кстати, не забудьте поставить реакцию на пост ❤️🔥

И последнее
✅11. Пользоваться услугами профессионалов. К сожалению или к счастью, все эти пункты - это упорный труд и работа над собой, на перестройку за счет опыта и самопознания могут уйти годы.
⏳А время - самый ценный ресурс. Иногда несколько сессий с коучем/наставником/тренером/ могут заменить несколько лет внутренних поисков.

🙏Уверена, что любое действие, любой вклад в себя всегда окупается. Может не самым очевидным способом и не так, как было запланировано, но это будет самый лучший вариант развития событий и ваш опыт.

Там, где страшно, там скрыты самые большие возможности 🔥 а неудачи - это элемент успеха!

Что думаете? Что самое сложное?

25 способов насладиться осенью 🥰
1. Поставить осеннюю заставку на ПК и смартфон.
2. Сделать несколько красивых осенних фотографий.
3. Взять тёплый плед, чай в термосе и отправиться в парк, где по-осеннему красиво и пахнет листвой.
4. Отправиться в лес за ягодами и грибами. Устроить там пикник.
5. Собрать осенний букет из ярких листьев.
6. Съездить в центр города и почувствовать себя туристом.
7. Слушать, как шелестят сухие листья, которые гонит по асфальту ветер.
8. Подставить лицо осеннему солнышку и молча посидеть не лавочке.
9. Устроить маленькое путешествие в живописные места, полюбоваться осенними пейзажами.
10. Снять дом с камином, чтобы вечером пить чай/вино, смотреть на огонь в камине, слушать приятную музыку, смеяться и играть в игры.
11. Созвониться с друзьями и обсудить планы на Новый год. Когда ж ещё, если не осенью?
12. Поиграть с листвой с детьми. Сделать гербарий.
13. Выбрать песни, подходящие под осеннее настроение, и создать собственный плейлист.
14. Купить яркий зонт, колготки, необычные носки или шарф.
15. Создать романтический осенний образ и отправиться на прогулку.
16. Выйти гулять в дождь с ярким зонтиком, шлепать по лужам в резиновых сапогах под осенний плейлист
17. Найти новую уютную кофейню или кафе, пригласить друга/подругу на встречу
18. Нарисовать осенний пейзаж, устроить творческий вечер с друзьями на осеннюю тематику.
19. Закатить вечеринку в честь закрытия дачного сезона с шашлыками и костром.
20. Спеть песню ДДТ «Что такое осень?»
21. Наполнить дом приятными ароматами. Зажечь аромасвечи, насушить апельсиновые корочки, использовать корицу или готовый ароматизатор с палочками.
22. Сочинить стихотворение про осень.
23. Создать уютный уголок в доме. Выкинуть все лишнее.
24. Купить несколько художественных книг и читать вечерами, завернувшись в плед.
25. Сделать доброе дело знакомому и незнакомому человеку. Осенью все нуждаются в тепле. В том числе – душевном.

Поделитесь своими планами, идеями. Проведем эту осень красиво и с пользой 😍

5 вопросов для воскресенья, чтобы полюбить понедельник ❤️

❓1. Что нового вы изучили на прошедшей неделе?

Если «ничего», то подумайте получше, если «совсем ничего», то введите привычку еженедельно узнавать что-то новое. Это способствует развитию мозга, памяти, расширению кругозора и повышению самооценки.

❓2. Какое ваше самое большое достижение за прошедшую неделю?

Возвращаться и вспоминать свои успехи - хороший способ для укрепления уверенности в себе и ощущения удовлетворенности.

❓3. Какой яркий/позитивный/запоминающийся момент вы хотели бы оставить в памяти и почему?

Добавьте энергии и удовольствия вашим воспоминаниям.

❓4. Что вы хотите от завтрашнего дня и почему это важно для вас?

Создавайте намерение, это хорошая привычка для фокусировки.

❓5. Если завтрашний день будет таким, как вы хотите, чем особенным наполнится ваша рабочая неделя?

Это самый «творческий» вопрос, уделите ему чуть больше внимания и дайте больше времени.

Ответьте на вопросы письменно, например в заметках, практикуйте еженедельно, и посмотрите, что у вас получится спустя 2-3 недели.
Или делайте упражнение в виде диалога с близким человеком: узнаете друг о друге чуть больше и вдвоем зарядитесь на следующую неделю!

Если готовы поделиться своими успехами, напишите в комментариях ваши 5 ответов. Порадуемся друг за друга и подготовимся к любимому понедельнику!
Я тоже поделюсь👇

Всем привет! ОКТЯБРЬ!
Составляя расписание после болезни, обнаружила свободные окошки.
С удовольствием возьму в работу несколько человек с карьерными запросами и по личному развитию.

Я активно набираю коучинговые часы для следующего этапа, а также развиваю свой тг-канал, поэтому от меня МЕГА-БОНУС💥💥💥
До 15 октября за вступление в группу и/или ваш репост - скидка 20% на ВЕСЬ пакет коучингового сопровождения (!) - это 💥💥💥
В цифрах: если пакет на 10 сессий - это 2 доп сессии в подарок или минус 6000₽😉, на 5 сессий - это 1 доп сессия или минус 3000₽.

❤️Поделитесь этим постом с заинтересованными лицами 😉 Возможно, это будет интересно вам, вашим друзьям, близким, родственникам.

Напомню, что ДО основной сессии проводится бесплатная «установочная встреча-знакомство» минут на 15-20, где обсуждаем запрос и готовность пойти в работу со мной как с коучем.

Подробнее о вариантах запросов и «пакетах» - на сайте www.slukina-coach.ru
Вопросы и запись тут 👉 @ISlukina

Доброе утро! Знаете «правило скрепки»? 📎 📎 📎
Это визуальный триггер, показатель прогресса и мотиватор.

На стол ставятся две коробочки: одна со скрепками, другая - пустая. После каждой выполненной задачи (отработка почты, отчет, важный звонок, переговоры, подписанный договор и тп) скрепка перекладывается из полной коробки в пустую. Это занимает секунду!

Но очень мотивирует в течение дня, позволяет видеть прогресс и результат в конце дня!

✅Для дифференциации сложности задач можно использовать разные размеры скрепок.

По правилу планирования в пустой коробочке должно оказаться не менее 1 большой скрепки, 3 средних и 5 малых.

Пара минут в конце рабочего дня для подведения итогов и фокуса на том, что удалось, поможет:
✅создать хорошее настроение на вечер и «оставить работу на работе»;
✅почувствовать прогресс и удовлетворенность вместо бесконечного «опять сегодня ничего не успел/не сделал»
✅пересмотреть план на завтра;
✅повысить значимость своей работы и вклада в общее дело;
✅укрепить уверенность в себе и выстраивать внутреннюю опору.

Пойду переложу скрепку за написанный пост в тг 📎

Я пришла в коучинг, потому что:
✅делаю то, что вдохновляет,
✅не люблю критиков и нытиков, ✅мечтаю масштабировать свой вклад в человечество! 

Кто-то, услышав такое, закатит глаза и ухмыльнется) 

🤷‍♀️Слишком смело, нескромно, дерзко? 
Может быть… но в моей картине мира нет ничего невозможного, а еще у всех может быть разное мнение, но если я о нем не спрашиваю,то лучше оставить его при себе.

Лучший эксперт в собственной жизни - это сам человек! Это факт!

💥Критика, осуждение убивают творчество, инициативу, способность мечтать. Подавляют личность, не позволяя ей проявляться и делать то, что действительно нравится и хочется, превращая жизнь в самообман. Поэтому им нет места в моем пространстве.

💥Делать то, что нравится, - это значит быть полным энергии и мотивации! 
Это не «работать работу и возвращаться как выжатый лимон», а заниматься любимым делом, быть в ресурсе, радоваться общению с близкими и детьми даже после работы; 
это не быть только начальником/бизнесменом, а вдохновлять людей, вести за собой, развивать, нести пользу обществу; 
это не быть «белкой в колесе», а находить время и место для всего, что действительно важно и интересно. 

Каждый человек является вкладом в человечество - разве это не так?
Мой вклад:
✅Это работа с людьми на коуч-сессиях.
И это не про изменения одного человека, это про изменения во всех его точках соприкосновения! На работе, в семье, с друзьями.

✅Это мой блог/канал - где я «заряжаю», «погружаю в задумчивость» или «предлагаю поработать над собой».

✅Это моя философия жизни, которая продолжится в детях и которую я транслирую миру.

✅Это вклад в себя: позитивное мышление, честность, понимание себя и своих ценностей.

Коучинг - то место, где для меня все совпало ❤️

Всегда очень сложно говорить о личном, но без этого невозможно понять суть.

А где ваше «место силы?» От какой деятельности вы особенно кайфуете?

Со средой вас, дорогие! 😉

Дорогие подписчики, прошла неделя, как я веду этот канал. Спасибо, что поддержали❤️ Буду благодарна за обратную связь. Поделитесь в комментариях и поучаствуйте в опросе, что нравится, чего хочется больше, а чего поменьше 😉 опрос анонимный, можно выбрать несколько вариантов)

СОМНЕНИЯ В ЦЕЛИ
Цель кажется фантазией, имеет размытую формулировку или не так уж желанна? Или все сразу?
Соответствует ли цель модели SMART?

SMART- это модель постановки целей, широко известная и проверенная временем.
Акроним SMART расшифровывается как:
Specific-конкретные
Measurable-измеримые
Achievable -достижимые
Relevant-соответствующие
Timely-связанные со временем.

Разберем на примере-трансформируем сомнительную цель «поменять работу» в реальную и ясную.

✅ Вносим конкретику:
Я хочу найти удаленную работу в сфере маркетинга

✅ Измеримость:
… с оплатой не менее 150 тыс рублей

✅ Достижимость: проверяем: удаленные вакансии в этой сфере-есть, ЗП ожидания соответствуют рынку, принцип поиска известен и понятен.

✅Соответствие: цель актуальна, соответствует личным мотивам и имеющимся активам.

Есть навыки в digital-маркетинге и аналитике данных, важен профессиональный рост и развитие карьеры в более масштабной компании (истинная цель - самореализация, рост дохода и проф мастерства и тп)

✅Определенность во времени:
…до конца года.

Итоговый вариант: До конца года я хочу найти работу в крупной компании в сфере маркетинга, которая позволит мне применять мои навыки в digital-маркетинге и аналитике данных, обеспечит стабильный доход не менее 150 тыс рублей в месяц, и предоставит возможности для профессионального роста и развития карьеры в компании.

На самом деле это очень сокращенный вариант «ясной» цели.
Чем больше деталей, тем менее сомнительной становится цель, тем понятнее, что нужно делать, чтобы ее достичь. (Это два других пункта из опроса)

Но самым важным пунктом, на мой взгляд, является проверка цели на соответствие и актуальность - раскрытие истинной цели. Что скрыто за желанием поменять работу? Какие мотивы?
Именно они - «движущая сила» или стоппер любого изменения.
Именно этот пункт вызывает больше всего сложностей.

Выход есть:
-Анализировать самостоятельно
-Идти к коучу-это быстрее и эффективнее
-Осваивать самокоучинг.

Хотите упражнение для самокоучинга, 20 реакций и поделюсь 😉

Выходные - прекрасное время для восполнения энергии и отдыха.

Т.Шварц и Д.Лоэр выделяют 4 вида энергии:
1. 💃физическая энергия - здоровье. Это основа.
Источники:
-сбалансированное питание и питьевой режим;
-сон (7-8ч);
-движение (прогулки, тренировки, танцы);
-дыхательные практики.

2. 😍эмоциональная энергия - радость, интерес, удовольствие, здоровый авантюризм.

Источники - все, что нравится, повышает настроение и прокачивает удовольствие в жизни:
-кино, театр, музей;
-встречи с друзьями, общение с близкими, свидания;
-рисование, пение, вышивание, музыка, книги, прогулки и тд.

3. 🧠 умственная энергия - интеллект.

Источники:
-новые навыки и знания;
-эксперименты;
-осознанные изменения;
-соблюдение режима труда и отдыха.

4.🧘‍♀️духовная энергия - внутренняя гармония.

Это внимание к собственным ценностям, желаниям и потребностям. Это понимание того, что вдохновляет, ради чего просыпаешься по утрам, что из этого выходит за пределы ЭГО - делается для других.
Духовная энергия прокачивает характер.
Источники:
-рефлексия,
-уединение,
-медитация,
-общение с природой;
-польза для других.

Эффективно выбирать те виды деятельности, которые совмещают несколько энергий.

Например,
Прогулка по парку перед сном - это движение, а потом хороший сон; это положительные эмоции от того, что видишь вокруг, что не поленился и вышел на улицу; это отдых для ума и время, чтобы побыть наедине с собой или близким человеком.

Можно привести десятки примеров: зарядка, вкусная еда, танцы, массаж, плавание.

✅Составьте свой ТОП-5 действий, которые вам нравятся и наполняют энергией, 2 из них для самого «обесточенного» состояния - то, что доступно, не выходя из дома.
Выберите несколько ежедневных ритуалов, чтобы поддерживать себя постоянно.
Возможно, это чтение книги или теплый/контрастный душ, главное помнить, что они в вашем ТОП-5 и точно придадут сил.

✍️Поделитесь, как проводите выходные?
Какие занятия в вашем топ-5? соберем идеи в комментариях? 😉

В субботу я была на конференции «Осознанная карьера».
На одной из площадок проводилась игра, частью которой была работа с визуальными образами.
Глядя на одну и ту же картинку, 4 участника группы озвучили разные ассоциации! 🤷‍♀️

Иногда для того, чтобы человеку было легче описать свои чувства, мысли, найти решение, ему необходимо взглянуть на ситуацию со стороны, причем лучше всего через абстрактные образы и метафоры.

Поэтому довольно часто в коучинговой практике применяются визуальные карты.

💫ВИЗУАЛЬНЫЕ КАРТЫ - это эффективный инструмент работы с подсознанием на очень глубоких уровнях, который позволяет найти нестандартные идеи и ответы на «тупиковые»вопросы, а также увидеть новые возможности и пути развития ситуации.

💫 В качестве инструмента работы с целями я предложу вам визуальные образы.

Перед вами 6 карт.
1. Посмотрите на них, расслабьтесь.

2. Задайте открытый вопрос (на который нельзя ответить да/нет) пусть он касается ваших целей на ближайшую неделю, месяц.

Например, что мне нужно сделать/ на что обратить внимание/что мне может помочь достичь такой-то цели/получить такой-то результат/увидеть прогресс в таком-то вопросе.

3. Выберите номер карты (напишите в комментариях или оставьте любую реакцию, что участвуете)

4. Дождитесь, когда опубликую их в открытом виде. (Сделаю паузу, чтобы не светить сразу и дать возможность всем посмотреть сначала закрытые карты)

5. Возьмите ручку и бумагу и ответьте письменно на несколько вопросов по карте. Пишите ПЕРВОЕ, что приходит в голову (вопросы выложу вместе с картами).

Это не гадание, хоть и очень похоже! Как я написала выше, это очень глубокий инструмент для работы с подсознанием!
Результаты вас удивят, поверьте!

Ну что готовы? Карты 👇