Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Управление временем, или как найти время, "которого нет"
В этом посте расскажу реальный кейс с коучинговой сессии.
На финальном этапе, когда дело дошло до обсуждения запланированных первых шагов к намеченной цели, клиент вдруг поник и сказал:
«Это, конечно, прекрасно, но у меня на это все абсолютно нет времени».
Если взглянуть правде в глаза, «Абсолютно нет времени» означает лишь то, что оно занято чем-то другим.
Для поиска времени, «которого нет», мы использовали 3 инструмента:
💥1. Расстановка приоритетов
На этом этапе с помощью коучинговых техник и матрицы Эйзенхауэра проранжировали новые задачи по срочности и важности. Там, где приоритетность определялась с трудом, выделили подзадачи.
Стало понятнее, ЧТО надо вписать в график, но на это по-прежнему не оказалось времени.
Сама по себе приоритезация не добавляет в календарь времени, поэтому идем дальше и проводим:
💥2. Аудит времени и текущих задач
Посмотрели расписание, пометили «настоящую работу» и «занятость», оценили количество времени, которое требуется для внедрения новых задач.
❗️«Настоящая работа» помогает продвигаться в профессии/ бизнесе, полноценно применять навыки и знания. Она часто связана с выходом из зоны комфорта, изучением нового и вызывает сопротивление.
❗️«Занятость» - это когда « настоящая работа» откладывается ради мелких задач.
Если работа вызывает ощущение перегруза, но не кажется сложной, - это занятость. «Настоящая работа» бывает сложной, но не заставляет чувствовать себя «белкой в колесе».
Важно соблюдать баланс.
Возвращаясь к кейсу, после анализа стало понятно, что:
- новые задачи займут не так много времени, как казалось в самом начале;
- некоторые задачи из раздела «занятость» можно делегировать;
- есть большой резерв за счет сокращения экранного времени телефона.
Далее воспользовались 3 инструментом:
💥3. Планирование
Планирование месяца, недели и ежедневная корректировка планов следующего дня - важнейший ритуал для эффективной работы и поддержания жизненного баланса.
У клиента нашлись «окошки» для новых задач, назначили дату и время для каждой из них.
Поиски времени, «которого нет», прошли успешно!
На сессиях я уделяю особое внимание первым шагам, которые обозначает для себя клиент, и на их КОМФОРТНОМ встраивании в текущую жизнь.
Это очень важно, чтобы «не слиться»!
❓Какой из пунктов у вас вызывает наибольшее сопротивление/сложность?
Первый, второй или третий и почему?
В этом посте расскажу реальный кейс с коучинговой сессии.
На финальном этапе, когда дело дошло до обсуждения запланированных первых шагов к намеченной цели, клиент вдруг поник и сказал:
«Это, конечно, прекрасно, но у меня на это все абсолютно нет времени».
Если взглянуть правде в глаза, «Абсолютно нет времени» означает лишь то, что оно занято чем-то другим.
Для поиска времени, «которого нет», мы использовали 3 инструмента:
💥1. Расстановка приоритетов
На этом этапе с помощью коучинговых техник и матрицы Эйзенхауэра проранжировали новые задачи по срочности и важности. Там, где приоритетность определялась с трудом, выделили подзадачи.
Стало понятнее, ЧТО надо вписать в график, но на это по-прежнему не оказалось времени.
Сама по себе приоритезация не добавляет в календарь времени, поэтому идем дальше и проводим:
💥2. Аудит времени и текущих задач
Посмотрели расписание, пометили «настоящую работу» и «занятость», оценили количество времени, которое требуется для внедрения новых задач.
❗️«Настоящая работа» помогает продвигаться в профессии/ бизнесе, полноценно применять навыки и знания. Она часто связана с выходом из зоны комфорта, изучением нового и вызывает сопротивление.
❗️«Занятость» - это когда « настоящая работа» откладывается ради мелких задач.
Если работа вызывает ощущение перегруза, но не кажется сложной, - это занятость. «Настоящая работа» бывает сложной, но не заставляет чувствовать себя «белкой в колесе».
Важно соблюдать баланс.
Возвращаясь к кейсу, после анализа стало понятно, что:
- новые задачи займут не так много времени, как казалось в самом начале;
- некоторые задачи из раздела «занятость» можно делегировать;
- есть большой резерв за счет сокращения экранного времени телефона.
Далее воспользовались 3 инструментом:
💥3. Планирование
Планирование месяца, недели и ежедневная корректировка планов следующего дня - важнейший ритуал для эффективной работы и поддержания жизненного баланса.
У клиента нашлись «окошки» для новых задач, назначили дату и время для каждой из них.
Поиски времени, «которого нет», прошли успешно!
На сессиях я уделяю особое внимание первым шагам, которые обозначает для себя клиент, и на их КОМФОРТНОМ встраивании в текущую жизнь.
Это очень важно, чтобы «не слиться»!
❓Какой из пунктов у вас вызывает наибольшее сопротивление/сложность?
Первый, второй или третий и почему?
РЕКОМЕНДАЦИЯ ОТ «БЫВШЕГО»
Вчера ко мне обратились за консультацией на тему «как получить рекомендацию у «бывшего» РАБОТОДАТЕЛЯ, с которым давно не поддерживалась связь».
Поделюсь и с вами 😉
Когда проходит n-ное количество месяцев/лет, то такая просьба может вызвать затруднения у бывшего руководителя/коллеги, просто потому что он:
- слишком занят и нет времени писать «красивые отзывы»,
- уже не помнит конкретики,
- не знает, что нужно писать в рекомендации.
❓ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Правильно, помочь и упростить вашу просьбу.
Для этого тезисно в сообщении/письме «подскажите», что стоит упомянуть в рекомендации.
Если планируете просить рекомендацию по телефону, договоритесь, что после окончания разговора пришлете план, наводящие вопросы, краткую информацию.
В тезисах:
✅- упомяните годы работы, вашу должность, карьерный рост («пришел специалистом - ушел руководителем отдела»), награды, основные достижения.
✅ Перечислите проекты и сложные ситуации, в которых вы наиболее ярко проявили свой профессионализм, деловые и личные компетенции.
✅ напишите перечень вопросов.
Таким образом, вы напомните о себе и в то же время акцентируете внимание на том, что ВАЖНО ИМЕННО ВАМ.
ПРИМЕРНЫЙ СПИСОК ВОПРОСОВ👇
1. Какие сильные стороны я проявлял в работе?
2. Какие достижения вы бы могли отметить?
3.Какой мой проект вы считаете наиболее успешным?
4. Как я взаимодействовал с коллегами, подчиненными, руководством?
5. Как вы оцениваете мою способность к разрешению сложных ситуаций и принятию решений, например… ? (Приведите пару конкретных примеров, естественно таких, где вы были на высоте)
6. Как я справлялся со стрессом и эмоциями? (Упоминайте только ваши сильные стороны. Если сильные стороны - это ответственность, планирование или лидерство, напоминайте о них)
7. Как вы оцениваете мои коммуникативные и лидерские способности?
8. Какие аспекты моей работы вы считаете наиболее ценными для команды или организации?
И тп.
✅ уточните, сколько времени нужно для составления рекомендации. Так человек сам установит себе сроки и подтвердит готовность вас рекомендовать.
Обычно за рекомендацией обращаются к тем, с кем удалось расстаться на мажорной ноте и с кем есть, что вспомнить. В идеале их должно быть трое: руководитель, подчиненный, коллега из смежного отдела.
Просить рекомендательное письмо/отзыв для соц.сетей, договориваться о возможных звонках потенциальных работодателей лучше в момент увольнения, так сказать, по горячим следам!
Но, если по какой-то причине договоренности не было, ничего страшного, контакты можно поднять и спросить сейчас.
💯Лучше поздно, чем никогда
В конце концов, худшее, что может случиться, вам откажут или не вспомнят 😅 Но это всё равно лучше, чем совсем не попытаться получить в свою «корзинку» бонус в виде отличной рекомендации.
❓ Как у вас с рекомендациями: обращались? Просили ли их у вас потенциальные работодатели? А может, бывшие сотрудники обращались за рекомендацией к вам? Поделитесь! Возможно ваш опыт будет полезен кому-то еще!
Если есть вопросы по этой теме, задавайте в комментариях, с удовольствием отвечу!
Ну и ваши ♥️ безусловно очень мотивируют)
Вчера ко мне обратились за консультацией на тему «как получить рекомендацию у «бывшего» РАБОТОДАТЕЛЯ, с которым давно не поддерживалась связь».
Поделюсь и с вами 😉
Когда проходит n-ное количество месяцев/лет, то такая просьба может вызвать затруднения у бывшего руководителя/коллеги, просто потому что он:
- слишком занят и нет времени писать «красивые отзывы»,
- уже не помнит конкретики,
- не знает, что нужно писать в рекомендации.
❓ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Правильно, помочь и упростить вашу просьбу.
Для этого тезисно в сообщении/письме «подскажите», что стоит упомянуть в рекомендации.
Если планируете просить рекомендацию по телефону, договоритесь, что после окончания разговора пришлете план, наводящие вопросы, краткую информацию.
В тезисах:
✅- упомяните годы работы, вашу должность, карьерный рост («пришел специалистом - ушел руководителем отдела»), награды, основные достижения.
✅ Перечислите проекты и сложные ситуации, в которых вы наиболее ярко проявили свой профессионализм, деловые и личные компетенции.
✅ напишите перечень вопросов.
Таким образом, вы напомните о себе и в то же время акцентируете внимание на том, что ВАЖНО ИМЕННО ВАМ.
ПРИМЕРНЫЙ СПИСОК ВОПРОСОВ👇
1. Какие сильные стороны я проявлял в работе?
2. Какие достижения вы бы могли отметить?
3.Какой мой проект вы считаете наиболее успешным?
4. Как я взаимодействовал с коллегами, подчиненными, руководством?
5. Как вы оцениваете мою способность к разрешению сложных ситуаций и принятию решений, например… ? (Приведите пару конкретных примеров, естественно таких, где вы были на высоте)
6. Как я справлялся со стрессом и эмоциями? (Упоминайте только ваши сильные стороны. Если сильные стороны - это ответственность, планирование или лидерство, напоминайте о них)
7. Как вы оцениваете мои коммуникативные и лидерские способности?
8. Какие аспекты моей работы вы считаете наиболее ценными для команды или организации?
И тп.
✅ уточните, сколько времени нужно для составления рекомендации. Так человек сам установит себе сроки и подтвердит готовность вас рекомендовать.
Обычно за рекомендацией обращаются к тем, с кем удалось расстаться на мажорной ноте и с кем есть, что вспомнить. В идеале их должно быть трое: руководитель, подчиненный, коллега из смежного отдела.
Просить рекомендательное письмо/отзыв для соц.сетей, договориваться о возможных звонках потенциальных работодателей лучше в момент увольнения, так сказать, по горячим следам!
Но, если по какой-то причине договоренности не было, ничего страшного, контакты можно поднять и спросить сейчас.
💯
В конце концов, худшее, что может случиться, вам откажут или не вспомнят 😅 Но это всё равно лучше, чем совсем не попытаться получить в свою «корзинку» бонус в виде отличной рекомендации.
Если есть вопросы по этой теме, задавайте в комментариях, с удовольствием отвечу!
Ну и ваши ♥️ безусловно очень мотивируют)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ТЕСТ ЛЮШЕРА
А вы знали, что психофизическое состояние можно оценить по цветовым карточкам, которые нравятся или неприятны в текущий момент времени?
Методика клинической цветовой диагностики - ТЕСТА ЛЮШЕРА - определяет состояние человека, его стремления и потребности, ожидания и установки, анализирует внутренние конфликты, оценивает взаимоотношения со значимыми людьми, волевые способности, определяет источники стресса и тревоги.
❓ Проходили такой тес, знаете, слышали о нем ?
Если нет, вот здесь его можно пройти без регистрации и получить расшифровку бесплатно ТЕСТ ЛЮШЕРА
Тест довольно простой и занимает не более 5 минут, ввод личных данных не требуется, результат виден только вам.
Когда я проходила данный тест впервые (мне его предложила пройти психолог), я была очень удивлена, потому что по многим пунктам попадание было 10/10.
А как у вас? Будет здорово, если поделитесь впечатлением после прохождения теста 😉
А вы знали, что психофизическое состояние можно оценить по цветовым карточкам, которые нравятся или неприятны в текущий момент времени?
Методика клинической цветовой диагностики - ТЕСТА ЛЮШЕРА - определяет состояние человека, его стремления и потребности, ожидания и установки, анализирует внутренние конфликты, оценивает взаимоотношения со значимыми людьми, волевые способности, определяет источники стресса и тревоги.
Если нет, вот здесь его можно пройти без регистрации и получить расшифровку бесплатно ТЕСТ ЛЮШЕРА
Тест довольно простой и занимает не более 5 минут, ввод личных данных не требуется, результат виден только вам.
Когда я проходила данный тест впервые (мне его предложила пройти психолог), я была очень удивлена, потому что по многим пунктам попадание было 10/10.
А как у вас? Будет здорово, если поделитесь впечатлением после прохождения теста 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
psytests.org
Полный цветовой тест Люшера
Полный цветовой тест Люшера. Пройти психологический тест онлайн. Полный цветовой тест Люшера (Lüscher-Farbtest) – полный клинический вариант цветовой диагностики Макса Люшера, в котором вам будет предложено сделать порядка 60-80 выборов по семи цветовым таблицам…
1 октября… даже не верится, что месяц осени позади.
В этом году лето было особенно теплым и долгим, наполненным событиями, встречами, путешествиями. По этой уважительной причине совсем не рождался полезный контент для этого канала. Но я обещаю исправиться 👩🎓
Спасибо вам, что не отписались и что все еще поддерживаете мое начинание своим присутствием и активностью☺️ 🌺 для меня это очень важно и ценно ♥️
В этом году лето было особенно теплым и долгим, наполненным событиями, встречами, путешествиями. По этой уважительной причине совсем не рождался полезный контент для этого канала. Но я обещаю исправиться 👩🎓
Спасибо вам, что не отписались и что все еще поддерживаете мое начинание своим присутствием и активностью☺️ 🌺 для меня это очень важно и ценно ♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПРИТЧА ПРО БЛАГОПРИЯТНЫЙ ДЕНЬ 🍂
Однажды ученик спросил Учителя:
— Учитель, скажи, существует ли наиболее благоприятный день, чтобы начинать какое-то новое дело?
— День? — удивился Учитель.
— Ну, может быть, день недели или число месяца…
— А-а-а, день недели… — кивнул Учитель.
— Да, конечно.
Этот день — среда, — и хитро посмотрел на учеников. Те схватили свои тетради и стали записывать сказанное Учителем.
— А ты почему не записываешь? — строго спросил он ученика, который сидел прямо и улыбался, глядя на Учителя.
— Потому что я знаю, что ты скажешь дальше, Учитель.
— И что же? — Учитель, нахмурившись, поднял руку, и все ученики замерли. Тогда ученик, который не записывал, сказал:
— Это также вторник, пятница, суббота, понедельник, четверг и воскресенье.
— Ты прав, — сказал Учитель.
— Только я хотел назвать сначала пятницу, а потом вторник. Ученики зашумели, радуясь тому, что их товарищ сказал почти всё правильно. А потом один из них спросил:
— Учитель, именно такая последовательность? Учитель внимательно посмотрел на ученика, который дал почти правильный ответ и сделал ему знак рукой:
— Ответь ❗Только один день, — сказал тот.
— Этот день — сегодня❗
Хорошего сегодняшнего дня 🤗
Он самый благоприятный! 😉
Однажды ученик спросил Учителя:
— Учитель, скажи, существует ли наиболее благоприятный день, чтобы начинать какое-то новое дело?
— День? — удивился Учитель.
— Ну, может быть, день недели или число месяца…
— А-а-а, день недели… — кивнул Учитель.
— Да, конечно.
Этот день — среда, — и хитро посмотрел на учеников. Те схватили свои тетради и стали записывать сказанное Учителем.
— А ты почему не записываешь? — строго спросил он ученика, который сидел прямо и улыбался, глядя на Учителя.
— Потому что я знаю, что ты скажешь дальше, Учитель.
— И что же? — Учитель, нахмурившись, поднял руку, и все ученики замерли. Тогда ученик, который не записывал, сказал:
— Это также вторник, пятница, суббота, понедельник, четверг и воскресенье.
— Ты прав, — сказал Учитель.
— Только я хотел назвать сначала пятницу, а потом вторник. Ученики зашумели, радуясь тому, что их товарищ сказал почти всё правильно. А потом один из них спросил:
— Учитель, именно такая последовательность? Учитель внимательно посмотрел на ученика, который дал почти правильный ответ и сделал ему знак рукой:
— Ответь ❗Только один день, — сказал тот.
— Этот день — сегодня❗
Хорошего сегодняшнего дня 🤗
Он самый благоприятный! 😉
ЧТО ДЕЛАТЬ С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ?
Существует гипотеза, что в плохом настроении надо начинать делать нелюбимые дела!
Хуже уже не будет,
а вот лучше - становится в процессе.
‼️Более того, нелюбимые дела со временем становятся «антидепрессантами» и ассоциируются с позитивными изменениями.
Пример из личной жизни:если бы 2-3 года назад меня спросили, что я не люблю делать больше всего по дому, я бы не задумываясь ответила: «МЫТЬ ПОСУДУ!»
В какой-то момент я стала замечать, что в периоды злости/ раздражения я яростно начинаю намывать посуду, переходя на все поверхности кухни и все, что попадает под руку. Это было неосознанно, интуитивно.
В процессе я успокаивалась и бонусом получала чистую посуду и сверкающую кухню при минимальных затратах времени. Скорость наведения порядка в «состоянии аффекта» кратно увеличивается 😃
Сейчас я абсолютно спокойно отношусь к мытью посуды и, когда мне надо перевести эмоции с минуса в плюс, я иду убирать кухню.
Рабочая схема!)
Хочу в ближайшем времени протестировать этот прием осознанно на рабочих вопросах.
Если вы ранее не практиковали подобное, начните с бытовых дел или задач с низкой социальной значимостью, чтоб в случае провала «эксперимента» никто не пострадал)
❓Какое у вас самое нелюбимое домашнее дело? С чем хотели бы поэкспериментировать?
Существует гипотеза, что в плохом настроении надо начинать делать нелюбимые дела!
Хуже уже не будет,
а вот лучше - становится в процессе.
‼️Более того, нелюбимые дела со временем становятся «антидепрессантами» и ассоциируются с позитивными изменениями.
Пример из личной жизни:
В какой-то момент я стала замечать, что в периоды злости/ раздражения я яростно начинаю намывать посуду, переходя на все поверхности кухни и все, что попадает под руку. Это было неосознанно, интуитивно.
В процессе я успокаивалась и бонусом получала чистую посуду и сверкающую кухню при минимальных затратах времени. Скорость наведения порядка в «состоянии аффекта» кратно увеличивается 😃
Сейчас я абсолютно спокойно отношусь к мытью посуды и, когда мне надо перевести эмоции с минуса в плюс, я иду убирать кухню.
Рабочая схема!)
Хочу в ближайшем времени протестировать этот прием осознанно на рабочих вопросах.
Если вы ранее не практиковали подобное, начните с бытовых дел или задач с низкой социальной значимостью, чтоб в случае провала «эксперимента» никто не пострадал)
❓Какое у вас самое нелюбимое домашнее дело? С чем хотели бы поэкспериментировать?
КАК ВХОДИТЬ В СОСТОЯНИЕ ПОТОКА САМОСТОЯТЕЛЬНО, А НЕ ЖДАТЬ «МУЗУ»?
Пост в догонку к этой теме.
Напомню,
состояние потока - это когда происходит слияние дела, тела и сознания.
Как понять, что наступило состояние потока?
✅ теряется чувство времени (так увлекаешься, что забываешь поесть, сходить в туалет, «не успел моргнуть, прошло 3 часа» и тп)
✅ максимальные результаты: продуктивность, эффективность, увлеченность х10, энергия через край
✅ идет поток новых идей
✅ обучение на максимальных скоростях, когда «впитываешь как губка»
✅ люди вокруг присоединяются к вашему потоку и вы работаете как единый организм.
Одновременно может проявляется 2 и более признака (необязательно все)
Итак, как же входить в такое состояние тогда, когда это необходимо?
Ответ на этот вопрос кроме вас никто не знает! 🤷♀️
«Вытащить» это знание можно так:
1. Вспомните в своем практическом опыте те моменты, когда вы находились в состоянии потока. Кратко зафиксируйте ситуацию на бумаге.
2. Дайте этому состоянию хорошее «говорящее» имя.
3. Исследуйте первые 20-30 секунд каждого состояния.
❓ Что способствовало вхождению в состояние потока в тот момент?
4. Что происходило в состоянии потока с вами?
❓ Какие таланты и способности раскрылись?
В идеале обновить данные воспоминаний и вести дневник потоковых состояний «здесь и сейчас», например, в течение этой недели.
Заметили, записали.
В записях должно быть 4 колонки:
1. Ситуация
2. Название
3. Запуск / первые 20-30 секунд
4. Способности и таланты
Когда наберется минимум 10-15 потоковых состояний, проанализируйте результат.
Вероятнее всего, вы обнаружите, что пусковых механизмов будет не более 2-3 и ситуации можно сгруппировать. А может быть, вас ждет какое-то новое открытие о себе!
Далее подумайте:
Как вы можете перенести весь этот опыт в те дела, которые на данный момент лишены потока?
Какие таланты там нужно проявить?
💪Понедельник - лучший день, чтобы начать эту практику.
Если нужен пример, напишите в комментах.
Ну и порадуйте мое состояние потока, в которое я вхожу при написании статей и постов, своим ♥️
Пост в догонку к этой теме.
Напомню,
состояние потока - это когда происходит слияние дела, тела и сознания.
Как понять, что наступило состояние потока?
Одновременно может проявляется 2 и более признака (необязательно все)
Итак, как же входить в такое состояние тогда, когда это необходимо?
«Вытащить» это знание можно так:
1. Вспомните в своем практическом опыте те моменты, когда вы находились в состоянии потока. Кратко зафиксируйте ситуацию на бумаге.
2. Дайте этому состоянию хорошее «говорящее» имя.
3. Исследуйте первые 20-30 секунд каждого состояния.
4. Что происходило в состоянии потока с вами?
В идеале обновить данные воспоминаний и вести дневник потоковых состояний «здесь и сейчас», например, в течение этой недели.
Заметили, записали.
В записях должно быть 4 колонки:
1. Ситуация
2. Название
3. Запуск / первые 20-30 секунд
4. Способности и таланты
Когда наберется минимум 10-15 потоковых состояний, проанализируйте результат.
Вероятнее всего, вы обнаружите, что пусковых механизмов будет не более 2-3 и ситуации можно сгруппировать. А может быть, вас ждет какое-то новое открытие о себе!
Далее подумайте:
Как вы можете перенести весь этот опыт в те дела, которые на данный момент лишены потока?
Какие таланты там нужно проявить?
💪Понедельник - лучший день, чтобы начать эту практику.
Если нужен пример, напишите в комментах.
Ну и порадуйте мое состояние потока, в которое я вхожу при написании статей и постов, своим ♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
КАРЬЕРНЫЙ КУРСОР
7 ИСТОЧНИКОВ ЭНЕРГИИ В РАБОТЕ
Как заряжаться энергией от деятельности, а не терять ее?
Особенно это актуально в напряженные моменты, в периоды выгорания и снижения мотивации.
⠡ ⡁⢅⢌⡆⠜ ⠘⠘⡤⠋⠲⡐ ⠨⠑⠢⠴⢆⡰ ⠘⠣ ⡂⢆⠑⡤⠌⢅⠑ ⢒
Итак,
📍1. Вспоминать о смысле. «Зачем я это…
Как заряжаться энергией от деятельности, а не терять ее?
Особенно это актуально в напряженные моменты, в периоды выгорания и снижения мотивации.
⠡ ⡁⢅⢌⡆⠜ ⠘⠘⡤⠋⠲⡐ ⠨⠑⠢⠴⢆⡰ ⠘⠣ ⡂⢆⠑⡤⠌⢅⠑ ⢒
Итак,
📍1. Вспоминать о смысле. «Зачем я это…
К ЦЕЛЯМ - С ЛЮБОВЬЮ К СЕБЕ
ЭФФЕКТИВНЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК Доброе утро и с началом новой недели! Несколько лайфхаков для эффективного понедельника: 1. Начните свой день с планирования. Определите свои приоритеты на неделю и на день. Пользуйтесь выделителями для ранжирования задач и целей.…
Лайфхаки для понедельника тут 😉
Всем добрый день!
Сегодня предлагаю вам интересный тест-минутку «Знаешь ли ты себя»?
Тест основан на психогеометрии и проекции внутреннего состояния через графические символы.
Всего 4 вопроса,в каждом нужно выбрать по 1 подходящей картинке.
Тест займет не более 1 минуты.
‼️ Регистрация, ввод данных не требуется. Результат сразу же. Если хотите его сохранить, сделайте скрин.
Не забудьте поделиться ссылочкой с коллегами 😉 заодно узнаете о них побольше.
Как у вас? Совпало?
У меня - да!
Сегодня предлагаю вам интересный тест-минутку «Знаешь ли ты себя»?
Тест основан на психогеометрии и проекции внутреннего состояния через графические символы.
Всего 4 вопроса,в каждом нужно выбрать по 1 подходящей картинке.
Тест займет не более 1 минуты.
Не забудьте поделиться ссылочкой с коллегами 😉 заодно узнаете о них побольше.
Как у вас? Совпало?
У меня - да!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
psytests.org
Знаете ли вы себя?
Знаете ли вы себя? Пройти психологический тест онлайн. Каков ваш характер? Знаете ли вы себя? Узнать это еще лучше, надеемся, вам поможет тест, который мы предлагаем.
ПИСЬМО ОТ РУКИ. ПОЧЕМУ РАБОТА С ЛИСТКОМ И РУЧКОЙ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНА?
Наверное, вы заметили, что я часто акцентирую внимание и рекомендую использовать для выполнения заданий и коучинговых практик обычный лист белой бумаги и ручку.
Почему же?
✍️ 1. Для углубления осознания: Письмо от руки задействует зоны мозга, связанные с мышлением, языком и рабочей памятью, что приводит к более глубокому погружению в мысли и чувства.
⚠️ 2. Для фокусировки внимания
Когда перед нами лишь лист бумаги и ручка, мозг не получает дополнительной стимуляции (от мерцания экрана, всплывающих уведомлений, переключения клавиатуры и тп), что позволяет направить фокус внимания на конкретную задачу и углубиться в саморефлексию.
📝3. Для тренировки памяти:
Написанное от руки лучше запоминается. Это особенно важно для закрепления инсайтов и выводов из коучинговых техник.
🧑🎨 4. Для творческого самовыражения:
Письмо от руки может способствовать более свободному потоку мыслей и креативности. Оно не ограничивает процесс только буквами. Порыв что-то нарисовать, подчеркнуть, выделить, изобразить схематически может быть реализован мгновенно. Свобода мыслей и действий рождает новые идеи.
🫨 5. Для снижения стресса: Процесс письма может быть расслабляющим и терапевтическим, помогает лучше осознавать свои чувства и переживания.
Кроме того, это очень полезно для сохранения молодости и тренировки мозга.
И вообщекрасивые блокноты и ежедневники сами себя не испишут 😀
❓Вы пишете от руки или предпочитаете печать?
Наверное, вы заметили, что я часто акцентирую внимание и рекомендую использовать для выполнения заданий и коучинговых практик обычный лист белой бумаги и ручку.
Почему же?
Когда перед нами лишь лист бумаги и ручка, мозг не получает дополнительной стимуляции (от мерцания экрана, всплывающих уведомлений, переключения клавиатуры и тп), что позволяет направить фокус внимания на конкретную задачу и углубиться в саморефлексию.
📝3. Для тренировки памяти:
Написанное от руки лучше запоминается. Это особенно важно для закрепления инсайтов и выводов из коучинговых техник.
🧑🎨 4. Для творческого самовыражения:
Письмо от руки может способствовать более свободному потоку мыслей и креативности. Оно не ограничивает процесс только буквами. Порыв что-то нарисовать, подчеркнуть, выделить, изобразить схематически может быть реализован мгновенно. Свобода мыслей и действий рождает новые идеи.
Кроме того, это очень полезно для сохранения молодости и тренировки мозга.
И вообще
❓Вы пишете от руки или предпочитаете печать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА» или «ЦЕННЫЙ ОПЫТ»? ЧТО ТАКОЕ КОУЧИНГ НА САМОМ ДЕЛЕ?
В текущей ситуации, особенно после «антипиара» именитых «коучей», отрасль коучинга чаще всего ассоциируют с мотивационными тренингами, «успешным успехом», «волшебными таблетками» или еще хуже с мошенничеством и «продажей воздуха».
Те, кто так считает, 💯 никогда не работали с профессиональным (!) коучем.
А те, кто знаком с коучингом лично, в том числе подписчики этого канала, знают, что подобные утверждения не имеют ничего общего с действительностью! ♥️
Так что же такое коучинг на самом деле?
✅ Коучинг-это партнерство: Оба партнера (коуч и клиент) заинтересованы в успехе и нацелены на результат. Коуч (в чистом виде, не путать с бизнес-тренером) никого не учит, советы не дает и уж точно не обещает «успешный успех».
✅ Коучинг - это диалог: коуч слушает, слышит и задает вопросы, которые помогают клиенту найти решения волнующих его ситуаций, определиться с целями, преодолеть существующие или возникающие сложности, навести порядок в голове и жизни.
✅ Коучинг - это творчество: это новый взгляд на привычные вещи, на себя, на людей вокруг, это выход за рамки, эксперименты, новые идеи и полет мысли. Для практичных, логичных людей - это шанс сдвинуться с мертвой точки и перейти на другой уровень.
✅ Коучинг - это развитие: это движение вперед, это самопознание, это целеполагание, это ясность, мотивация, рост уверенности в себе. Это УЛУЧШЕНИЕ своей жизни, внутреннего состояния и отношений с окружающими людьми.
✅ Коучинг - это индивидуальный подход: в фокусе уникальные потребности, ценности и обстоятельства каждого клиента. Это внимание к мелочам, комфорт и тот ритм, который выбирает клиент.
✅ Коучинг - это новые навыки и коучинговый образ мыслей, которым клиент обучается сам в процессе коучинговой работы. Это тот бонус, который не имеет срока годности и обеспечивает долгосрочный результат.
✅ Коучинг - это поддержка: человеку нужен человек. Особенно тот, который безоговорочно верит в его успех, поддерживает на пути изменений, помогает преодолевать внутренние и внешние барьеры.
Но, как говорится, лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз услышать.
Напомню, что для всех «сомневающих», но желающих попробовать коучинг, в октябре на первую сессию 30% и 1 сессия в подарок при покупке пакета.
Возможно, это интересно кому-то из ваших друзей или близких, поделитесь этим постом.
Запись на индивидуальную сессию и все вопросы в ЛС @ISlukina
А вы пробовали коучинг? Как впечатления? Расскажите в комментариях. Ваш опыт может быть полезен другим! ♥️
В текущей ситуации, особенно после «антипиара» именитых «коучей», отрасль коучинга чаще всего ассоциируют с мотивационными тренингами, «успешным успехом», «волшебными таблетками» или еще хуже с мошенничеством и «продажей воздуха».
Те, кто так считает, 💯 никогда не работали с профессиональным (!) коучем.
А те, кто знаком с коучингом лично, в том числе подписчики этого канала, знают, что подобные утверждения не имеют ничего общего с действительностью! ♥️
Так что же такое коучинг на самом деле?
Но, как говорится, лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз услышать.
Напомню, что для всех «сомневающих», но желающих попробовать коучинг, в октябре на первую сессию 30% и 1 сессия в подарок при покупке пакета.
Возможно, это интересно кому-то из ваших друзей или близких, поделитесь этим постом.
Запись на индивидуальную сессию и все вопросы в ЛС @ISlukina
А вы пробовали коучинг? Как впечатления? Расскажите в комментариях. Ваш опыт может быть полезен другим! ♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ЗАКОНЕ ПАРЕТО
Закон Парето гласит: «20 % усилий дают 80% результата».
🔻Из всех полученных знаний только 20% используются на 80%. Остальные 80% знаний формируют кругозор и применяются в 20% случаях.
🔻80% продуктивности приходится на 20% времени в сутках. Поэтому стоит осознанно планировать сложные задачи на самое продуктивное время.
🔻Успех в жизни человека на 80% зависит от развития им 20% своих сильных качеств и навыков.
🔻Чтобы изменить образ жизни, достаточно изменить 20% привычек (2 из 10), которые оказывают влияние на 80%.
🔻20% людей, которых мы знаем, — это те, с кем мы общаемся больше всего времени, и это общение оказывает на нас наиболее сильное влияние.
🔻80% необходимой информации по теме находится в 20% источников, в остальных 80% дублируется информация из главных 20% источников, плюс дополняется неважными мелочами.
Согласны? Где в вашей жизни работает закон Парето?
Закон Парето гласит: «20 % усилий дают 80% результата».
🔻Из всех полученных знаний только 20% используются на 80%. Остальные 80% знаний формируют кругозор и применяются в 20% случаях.
🔻80% продуктивности приходится на 20% времени в сутках. Поэтому стоит осознанно планировать сложные задачи на самое продуктивное время.
🔻Успех в жизни человека на 80% зависит от развития им 20% своих сильных качеств и навыков.
🔻Чтобы изменить образ жизни, достаточно изменить 20% привычек (2 из 10), которые оказывают влияние на 80%.
🔻20% людей, которых мы знаем, — это те, с кем мы общаемся больше всего времени, и это общение оказывает на нас наиболее сильное влияние.
🔻80% необходимой информации по теме находится в 20% источников, в остальных 80% дублируется информация из главных 20% источников, плюс дополняется неважными мелочами.
Согласны? Где в вашей жизни работает закон Парето?