Итак, в опросе победили метафорические карты 🎉
Напомню, это не гадание.
Это инструмент для работы с подсознанием и поиска ответа на вопрос через образы.

Вопрос формулирую я сама и он один для всех:

НА ЧЕМ МНЕ СЕЙЧАС СФОКУСИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ/ИЗМЕНИТЬ/УВИДЕТЬ ПРОГРЕСС В СВОЕЙ СИТУАЦИИ?

Ситуация может касаться любой сферы - работы, отношений, детей, здоровья и тд.

Как и в прошлый раз, открытые карты и несколько вопросов для расшифровки выложу чуть позже. А пока выбирайте карту и запоминайте номер 💫

Если участвуете, оставляйте реакции для обмена энергией и баланса ❤️

Итак, чтобы было легче работать с картой, показываю разобранный пример. Вопросы смотрите там же.

Запрос вымышленный. Ответы - краткие и поверхностные.
Цель - чтобы вы поняли, как отвечать на вопросы.

Лучше поработать письменно - это более эффективно, но если решите устно, тоже будет 🔥

Замечаю, что многие люди сейчас испытывают стресс, волнение, усталость. Очень хочется поддержать всех, кто в таком же состоянии, поэтому

ПРЕДЛАГАЮ ВАМ УПРАЖНЕНИЕ ПЕРЕД СНОМ (самомедитацию)

Вечером перед сном или, когда вы сможете остаться наедине с собой:

- займите удобное положение сидя или лежа

- представьте, что ваше тело - вода: начиная с ног и до головы мысленно, постепенно растворяйте его, становитесь частью моря…

- для настройки можно включить звуки моря

- пусть ваше «море» поволнуется, представьте, что весь ваш стресс, напряжение, волнение собираются в волны, возможно они будут очень сильными или темными, а может они набегают на берег или разбиваются о камни…

- затем мысленно успокаивайте ваш «шторм», пусть тучи (если они есть) рассеиваются…

- наблюдайте как волны мельчают и их плеск несет умиротворение.

На смену шторму приходит полный штиль, закатное солнце рисует на водной глади дорожку.

- Задержитесь в этом состоянии, почувствует этот штиль каждой клеткой вашего тела…. Дышите медленно, делайте полноценный вдох и выдох…

Наполняйте ваше тело спокойствием…
Ваши ноги, живот, грудь, руки, голова вновь обретают физическую форму. Возможно вы уже сидите на берегу и смотрите на море, или как солнце медленно опускается за горизонт.
Вы чувствуете легкость, свободу, умиротворение…

Вся усталость и напряжение растворились в морской воде…

ВЫ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Расслаблены и спокойны…


Можно засыпать (если вы делаете это перед сном)

Или займетесь любимым делом «для удовольствия», почитайте или примите душ перед сном, также мысленно смывая все заботы с тела.


P.S. Хотела только поделиться картинкой, а родилась вот такая расслабляющая медитация для вас ❤️ полный экспромт

Даже в какой-то момент захотелось записать аудиоформат, что думаете?
Может в следующий раз так и сделать?

А пока прочитайте, воспроизведите образы мысленно и соедините их с телом шаг за шагом.

Эффект будет 💯

Наконец-то начала читать этот роман… говорят, шедевральный!

Книги «пылятся» больше трех лет 🤷‍♀️ потому что до художественной литературы все не доходили руки.
Тем более, что это трехтомник по 500 страниц! 🙈 где взять столько времени?

Последние годы в фокусе бизнес-литература, книги по психологии, саморазвитию, маркетингу и тп…

🤦‍♀️Так вот… спустя 10 страниц художественного текста… я устала и заскучала!

В голове невольно крутились мысли «зачем так много деталей», «что по сути?», «одни описания», а по действиям - главный герой прошел 100 метров…

Понимаю, что вроде читаю, но часто теряю нить, думаю о другом, а потом перечитываю заново… Хотелось 2/3 текста пропустить, чтобы быстрее понять, к чему это всё…

Отследив это, решила остановиться. 🛑 так, стоп!

Это ведь чтение для удовольствия! Смакуй слог автора, превращай буквы в образы, расслабься, не надо спешить!

А может я разучилась просто «читать»?

Привычка поглощать информацию ради пользы, чтобы ничего лишнего и только по существу, быстрый скроллинг лент, картинок. Плюс клиповое внимание, которое неизбежно с таким ритмом жизни и потоком информации… итог - ожидаемый!

Очень интересно, сколько времени потребуется, чтобы полюбить прозу как раньше… и наслаждаться очередной главой романа☕️📖

❓А как у вас с чтением художественной литературы?

ПОЛЬЗА ОТ ЧТЕНИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Ученые выяснили, что чтение художественной литературы активирует те же области мозга, которые обрабатывают запахи, текстуры и движения тела, создавая опыт, похожий на реальные социальные встречи.

Сложные повествования и развитие
персонажей в художественной литературе демонстрируют уникальные преимущества перед другими жанрами в части развития способности предвидеть действия и понимать чувства и мысли других людей, а также активирует воображение!

Кроме того художественная литература положительно влияет на настроение и эмоции человека!

Вот такие дела! План на вечер готов)
Как на счет нескольких страниц прямо сегодня?
Так что читаем, господа, читаем! 📚

P.S. Спасибо всем, кто ставит реакции и участвует в опросах. ❤️
Ваша обратная связь очень важна для меня.

А еще я задумалась о смене названия канала. Оно мне очень нравится и отражает основное направление моей деятельности, но так получилось, что пишу я немного о другом.

Наблюдая высокую загруженность людей и жизнь «нон-стоп», работая с «карьерными» запросами в коучинге, вижу как важно расслабляться, переключать внимание, наполняться энергией вне работы и находить во всем этом баланс.

А главное, это непосредственно влияет на мотивацию, темпы реализации намеченных планов и достижение профессиональных и личных целей.

Наверное, поэтому со временем в канале все чаще стали появляться
техники расслабления, варианты видов отдыха и лайфхаки для облегчения рабочего процесса.

И я считаю это чрезвычайно важным! Это как кислородная маска, которую важно одеть на себя, чтобы не задохнуться, не потерять сознание и быть «в себе».

Что думаете?

Название пока совсем не приходит в голову… но придет!
так что не удивляйтесь, если оно изменится 😉

Три дня!.. именно столько потребовалось, чтобы снова «втянутся» в художественное чтение.
🔥Очень хорошо успокаивает мысли и разум, реально расслабляет.

После большого перерыва возвращение в мир прозы далось непросто…
несколько подходов в выходные, вчера вечером, буквально по 10-15 страниц, и вот только сегодня «распробовала и втянулась».
А главное, расслабилась!

📚🙏Посоветуйте что-то стоящее. Давайте соберем подборку в комментах?

(Только не любовные романы, пожалуйста 😅) хотя…

Минутка «мечтаний»🤩

Что бы вы загадали на Новый год, если бы могли получить все, что угодно, но только на букву «С»

WORK-LIFE BALANCE ⚖️

Всем знакомое словосочетание, обозначающее достижение равновесия между профессиональной и личной жизнью.

❓Но, говоря на чистоту, у всех ли сформировано УМЕНИЕ успешно выполнять свои рабочие обязанности, сохраняя при этом время и энергию для семьи, друзей, хобби, отдыха и тп.?

❓Или УМЕНИЕ находить время и энергию для работы и самореализации, сокращая включенность в домашние заботы, при этом оставаясь «достаточно хорошей» матерью/женой/хозяйкой?

Каждая ситуация индивидуальна, как и формирование НАВЫКА балансировки жизни.

Универсальной «формулы баланса» не существует 🤷‍♀️

🧐 Она проясняется при качественном и глубоком анализе текущей ситуации, выявлении истинных целей, ценностей, исследовании источников энергии. Кроме того, соотношение затрат энергии и времени между составляющими «work» и «life» частей жизни, как и их перечень, также очень индивидуальны.

Если у вас наблюдается дисбаланс, выгорание или вы просто хотите пересмотреть жизненные ориентиры, разобраться в текущей ситуации и составить планы на ближайшее будущее, приглашаю вас на стратегическую коуч-сессию
«В ПОИСКАХ БАЛАНСА».

По результатам сессии вы:
✅1. определите сферы, в которых есть дисбаланс, которые требуют внимания и важны для вашей внутренней гармонии и стратегических целей.

✅2. детально разберете каждую из них;

✅3. расставите приоритеты;

✅4. четко определите, без чего ваша жизнь не имеет смысла; что важно делать для настоящего; а что для будущего; от чего следует отказаться/ что можно делегировать/ что нового привнести в жизнь

✅5. запланируете мероприятия для достижения work-life balance с учетом вашей текущей ситуации и возможностей.

Новогоднее спец.предложение
Длительность сессии 1,5-2 часа.
Цена 4000₽.
Запись в ЛС @ISlukina

Эта коуч-сессия может стать первым шагом к изменениям и гармонии, а следующие шаги вы сможете сделать сразу после сессии! У вас будет план! 📋😉