ПОЛЬЗА ОТ ЧТЕНИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Ученые выяснили, что чтение художественной литературы активирует те же области мозга, которые обрабатывают запахи, текстуры и движения тела, создавая опыт, похожий на реальные социальные встречи.

Сложные повествования и развитие
персонажей в художественной литературе демонстрируют уникальные преимущества перед другими жанрами в части развития способности предвидеть действия и понимать чувства и мысли других людей, а также активирует воображение!

Кроме того художественная литература положительно влияет на настроение и эмоции человека!

Вот такие дела! План на вечер готов)
Как на счет нескольких страниц прямо сегодня?
Так что читаем, господа, читаем! 📚

P.S. Спасибо всем, кто ставит реакции и участвует в опросах. ❤️
Ваша обратная связь очень важна для меня.

А еще я задумалась о смене названия канала. Оно мне очень нравится и отражает основное направление моей деятельности, но так получилось, что пишу я немного о другом.

Наблюдая высокую загруженность людей и жизнь «нон-стоп», работая с «карьерными» запросами в коучинге, вижу как важно расслабляться, переключать внимание, наполняться энергией вне работы и находить во всем этом баланс.

А главное, это непосредственно влияет на мотивацию, темпы реализации намеченных планов и достижение профессиональных и личных целей.

Наверное, поэтому со временем в канале все чаще стали появляться
техники расслабления, варианты видов отдыха и лайфхаки для облегчения рабочего процесса.

И я считаю это чрезвычайно важным! Это как кислородная маска, которую важно одеть на себя, чтобы не задохнуться, не потерять сознание и быть «в себе».

Что думаете?

Название пока совсем не приходит в голову… но придет!
так что не удивляйтесь, если оно изменится 😉

Три дня!.. именно столько потребовалось, чтобы снова «втянутся» в художественное чтение.
🔥Очень хорошо успокаивает мысли и разум, реально расслабляет.

После большого перерыва возвращение в мир прозы далось непросто…
несколько подходов в выходные, вчера вечером, буквально по 10-15 страниц, и вот только сегодня «распробовала и втянулась».
А главное, расслабилась!

📚🙏Посоветуйте что-то стоящее. Давайте соберем подборку в комментах?

(Только не любовные романы, пожалуйста 😅) хотя…

Минутка «мечтаний»🤩

Что бы вы загадали на Новый год, если бы могли получить все, что угодно, но только на букву «С»

WORK-LIFE BALANCE ⚖️

Всем знакомое словосочетание, обозначающее достижение равновесия между профессиональной и личной жизнью.

❓Но, говоря на чистоту, у всех ли сформировано УМЕНИЕ успешно выполнять свои рабочие обязанности, сохраняя при этом время и энергию для семьи, друзей, хобби, отдыха и тп.?

❓Или УМЕНИЕ находить время и энергию для работы и самореализации, сокращая включенность в домашние заботы, при этом оставаясь «достаточно хорошей» матерью/женой/хозяйкой?

Каждая ситуация индивидуальна, как и формирование НАВЫКА балансировки жизни.

Универсальной «формулы баланса» не существует 🤷‍♀️

🧐 Она проясняется при качественном и глубоком анализе текущей ситуации, выявлении истинных целей, ценностей, исследовании источников энергии. Кроме того, соотношение затрат энергии и времени между составляющими «work» и «life» частей жизни, как и их перечень, также очень индивидуальны.

Если у вас наблюдается дисбаланс, выгорание или вы просто хотите пересмотреть жизненные ориентиры, разобраться в текущей ситуации и составить планы на ближайшее будущее, приглашаю вас на стратегическую коуч-сессию
«В ПОИСКАХ БАЛАНСА».

По результатам сессии вы:
✅1. определите сферы, в которых есть дисбаланс, которые требуют внимания и важны для вашей внутренней гармонии и стратегических целей.

✅2. детально разберете каждую из них;

✅3. расставите приоритеты;

✅4. четко определите, без чего ваша жизнь не имеет смысла; что важно делать для настоящего; а что для будущего; от чего следует отказаться/ что можно делегировать/ что нового привнести в жизнь

✅5. запланируете мероприятия для достижения work-life balance с учетом вашей текущей ситуации и возможностей.

Новогоднее спец.предложение
Длительность сессии 1,5-2 часа.
Цена 4000₽.
Запись в ЛС @ISlukina

Эта коуч-сессия может стать первым шагом к изменениям и гармонии, а следующие шаги вы сможете сделать сразу после сессии! У вас будет план! 📋😉

Знаете ли вы, что…

📌Выгорание внесено ВОЗ в перечень Международной классификации болезней как фактор, способный вызвать заболевание 🥺

📌Выгоранию больше подвержены женщины, чем мужчины, так как они более эмоциональны, ответственны и социально «многофункциональны».

📌Чаще всего с выгоранием сталкиваются люди в возрасте 20-42 лет, причем пик приходится на 38-42 года.

📌Самые подверженные выгоранию должности — линейные специалисты, (особенно врачи, учителя, работники экстренных служб), а также руководители подразделений/менеджеры.
Те, кому приходится активно коммуницировать с другими людьми, настраивать рабочие отношения, учитывать различные мнения и искать компромиссы.

📌Только один из четырех менеджеров говорил о том, что ему удается поддерживать здоровый work-life balance.

📌От выгорания руководителя «выгорает» вся команда.

📌НЕ ВСЕГДА причина выгорания - работа

Вот такие дела…

ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ: ФАЗЫ И МАРКЕРЫ ПОВЕДЕНИЯ
 
Фаза 1. Ощущение напряжения

📍Ощущение, что на работе я занимаюсь «чем-то не тем».
📍«Нехватка времени»
📍Ощущение загнанности в угол, пустота и тяжесть внутри.
📍Потеря интереса к работе / хобби / общению с людьми
📍Перманентное состояние усталости и нехватки энергии. Нарушения сна.
 
Фаза 2. Сопротивление 

📍Раздражительность и цинизм по отношению к окружению («Вокруг одни идиоты…»).
📍Желание остаться в тишине, избегать разговоров/ перенести встречи и совещания («Только не трогайте меня…»).
📍Ощущение, что другие люди требуют слишком много вашего внимания.
 
Фаза 3. Истощение

📍Снижение внимания, ошибки в работе.
📍Обесценивание своих успехов, падение самооценки
📍Постоянное отсутствие сил
📍Перенос ответственности с себя на других/ на компанию
📍Игнорирование части рабочих задач
📍Агрессия, раздражительность («Ненавижу», «Не выношу», «Не хочу»).
📍Регулярное плохое самочувствие (скачки давления, головные боли, боли в шее и спине, ощущение затрудненного дыхания, боли в животе).

О стадиях выгорания тут👆

Можно и с четверга 😉 три дня - лучше, чем два, особенно, когда два уже прошли )

Кто все же начал сегодня, ставьте ❤️, кто начнет завтра 🔥, а кто верен понедельникам 👌

🫣 минутка антимотивации и прокрастинации 😃🤐

#юмор@slukina_coach

Ну это же 🔥🔥🔥 «миром правят любовь и конфеты» 😉

#юмор@slukina_coach

ПОИСК РАБОТЫ
#1 - ЦЕЛЬ или «СБОРЫ»?

Всем привет! Возвращаюсь в эфир и начинаю серию постов про поиск/смену работы.

👩‍💻«СОБИРАТЬСЯ сменить/найти работу» и ЦЕЛЬ «сменить/найти работу» - это две принципиально разные темы.
Они отличаются прежде всего конкретикой, силой намерения, временем и действиями.

🤷‍♀️«Собираться» можно годами… обычно на словах и часто в негативном ключе. На длинный список «почему пора что-то менять», есть столько же причин «почему не сейчас».
Увы, страх перемен, неопределенность и неуверенность в себе не дадут превратить «сборы» в цель.
И с этим надо обязательно работать, возможно, на самом деле работу менять и не нужно, и причина недовольств решаема.

🎯ЦЕЛЬ предполагает понимание четкого конечного результата, ограниченность во времени и актуальность. Соответственно сопровождается выраженным намерением и готовностью совершать действия в сторону цели.

Если поиск работы - цель, то еще до составления резюме, важно определиться:
✅ какую работу вы хотите,
✅какие критерии принципиальны, а по каким вы готовы «уступить»,
✅каков ваш идеальный вариант,
✅какие «запасные» варианты (должности/компании) готовы рассмотреть,
✅когда вы намерены выйти на новую работу, сколько времени закладываете на поиск.

В случае, когда планируется смена сферы деятельности/уровня должности и/или присутствуют неопределенность, неуверенность, страх, необходимо провести качественное и глубокое исследование бэкграунда - как профессионального, так и жизненного прошлого опыта.

Также важно проверить цель на соответствие и актуальность.

❓Есть ли на рынке вакансии, которые удовлетворяют всем пожеланиям и на которые реально можно претендовать?

💭Исследованный опыт и четкое понимание желаемого - основа основ.

От этого зависит, о чем вы будете писать в резюме и сопроводительных письмах, на какие вакансии будете оставлять отклики и как будете презентовать себя на собеседованиях.

😉Следующий пост об исследовании опыта и почему это важно не только для тех, кто ищет работу или планирует ее поменять.

#оработе@slukina_coach

Главные раздражители на работе по данным опроса Работа.ру выглядят так:

☎️ громкие телефонные разговоры коллег;

🤬нецензурные выражения и мат;

🚬 курение;

⏰опоздания;

👃злоупотребление парфюмерией;

🤐обилие слов-паразитов в лексиконе сотрудников.

Я плюсую за слишком громкую речь при телефонных разговорах и общении с окружающими (особенно если это open space или коворкинг).

А что раздражает вас?